Oprawa twarda.
Strony 648.
Format 17,5x24,5 cm.
Wznowienie znakomitego opracowania dziejów Cichociemnych pióra Jędrzeja Tucholskiego. Ta klasyczna już dziś monografia, oparta na materiałach z archiwów krajowych i londyńskich, uzupełniona została informacjami pozyskanymi w rozmowach z bohaterami oraz ich współpracownikami. Książka stanowi efekt 10 lat pracy i zbiera wszystko, co wiadomo o cichociemnych: od opracowanej przez nich samych koncepcji tego odcinka walki, przez wszechstronne szkolenie, skok do Polski, po pełen przegląd służby na wszystkich frontach walki AK: dywersja, sabotaż, łączność, wywiad, partyzantka, sztaby i inne przemyślne techniki konspiracyjne.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jędrzej Tucholski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jędrzej Tucholski |
Język angielski Enterprise 3 Pre-Intermediate podręcznik LO
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jenny Dooley, Virgina Evans |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jenny Dooley, Virgina Evans |
Język angielski Winners Plus 1 podręcznik SP
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mark Hancock, Cathy Lawday |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mark Hancock, Cathy Lawday |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 35 |
EAN | 5903733002349 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 35 |
EAN | 5903733002349 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jasinda Wilder |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jasinda Wilder |
Moje pierwsze eksperymenty. Małe eksperymenty z wielkim skutkiem
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ute Diehl |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ute Diehl |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wojciech Kotowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wojciech Kotowski |
Malowanki wodne Magiczne dinozaury
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Enrico Ascalone |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Enrico Ascalone |
Scooby-Doo! i Potwór z wesołego miasteczka
stron 64
oprawa miękka
format 13,3 x 19,3 cm
Strzelnice, karuzele, popcorn i wata cukrowa! Scooby i jego przyjaciele doskonale bawią się w wesołym miasteczku, dopóki nie pojawia się tam tajemniczy potwór! Karuzele pustoszeją i nie ma już chętnych do gier zręcznościowych. Tylko członkowie Tajemniczej Spółki mogą pomóc zdemaskować złośliwego potwora i uratować wesołe miasteczko przed bankructwem.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | James Gelsey |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | James Gelsey |
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-5072 Lavender
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliester 67%, poliamid 31%, elastan 2%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Wspaniały pas do pończoch Lavender V-5072 urzeka swoją lekkością, dzięki delikatnie przezroczystemu tiulowi i trafnemu połączeniu kolorów: śliwki i pudrowego różu. Tworzy on idealną kombinację ze stringami V-5078 i biustonoszem V-5070.
Skład: 67% poliester, 31% poliamiad, 2% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: niski
Podana cena dotyczy opakowania.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | LAMA |
Kod producenta | LAMSZ1000MS |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | LAMA |
Kod producenta | LAMSZ1000MS |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sophie Van Der Stap |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sophie Van Der Stap |
Wampiry z Morganville. Księga 7. Ostatni pocałunek.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Rachel Caine |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Rachel Caine |
Puzzle 60 elementów Bolek i Lolek - Góry
Wiek: 4+