Cena: 10.98 zł
Produkt dostępny
Oprawa miękka
format 20,5 x 28,5 cm
format 20,5 x 28,5 cm
Niemiecki - podstawy konwersacji
Oprawa Miękka
Stron 34
Format: 125 x 150
Seria 24 zestawów prezentujących podstawowe elementy konwersacji w językach: angielskim, arabskim, bułgarskim, chińskim, chorwackim, duńskim, fińskim, francuskim, greckim, hebrajskim, hiszpańskim, holenderskim, japońskim, niemieckim, norweskim, portugalskim, rosyjskim, słowackim, szwedzkim, tureckim, węgierskim, włoskim.
Każdy zestaw składa się z oprawionego w spiralę podręcznika oraz audio CD. Podręcznik podzielony jest na 32 rozdziały tematyczne, zawiera też informacje turystyczne i mapkę.
Cena: 11.44 zł
_J10770.jpg "Xmas babydoll i stringi")
Urocza koszulka typu babydoll wykonana jest z czerwonej, delikatnej i elastycznej koronki o kwiatowym wzorze. Pelerynka z kapturem wiązana jest czerwoną wstążeczką, zakończoną małymi dzwoneczkami. Mocno wykrojony tył ponętnie odsłania plecy. Brzegi obszyte śnieżnobiałym futerkiem wprowadza do sypialni świąteczną atmosferę. W zestawie stringi.
Cena: 76.35 zł
Prorok. Audiobook. 2 CD audio.
Wydanie 2005r.
Czas: 105 minut, interpretacja Mirosław Neinert. Arcydzieło prozy poetyckiej przetłumaczone na ponad 40 języków. Najlepiej obok biblii sprzedająca się książka XX wieku za oceanem. Teraz w wersji audio ! Prorok nie jest zbiorem porad, jak zmienić życie. Nie jest tanią wskazówką, jak być szczęśliwym. Nie jest też księgą mądrych sentencji. Słowa Proroka to misterna tkanina rzeczywistości, nad którą tylko mądry potrafi przystanąć i spojrzeć ze zrozumieniem. Charyzmatyczny głos, doskonała interpretacja i efekty dźwiękowe, nadają dziełu niepowtarzalny klimat i sprawiają, że każde odsłuchanie pozwala odkrywać wypowiadane treści na nowo. Khalil Gibran - pisarz, filozof, artysta; człowiek o przenikliwym spojrzeniu, umiejący w prostocie codziennych zdarzeń i relacji z ludźmi, wskazać głębię znaczeń, harmonię i piękno. Pozostawił po sobie poetyckie zbiory prozy medytacyjnej, będące od dziesięcioleci inspiracją do refleksji i poszukiwań dla milionów czytelników na całym świecie.
Czas: 105 minut, interpretacja Mirosław Neinert. Arcydzieło prozy poetyckiej przetłumaczone na ponad 40 języków. Najlepiej obok biblii sprzedająca się książka XX wieku za oceanem. Teraz w wersji audio ! Prorok nie jest zbiorem porad, jak zmienić życie. Nie jest tanią wskazówką, jak być szczęśliwym. Nie jest też księgą mądrych sentencji. Słowa Proroka to misterna tkanina rzeczywistości, nad którą tylko mądry potrafi przystanąć i spojrzeć ze zrozumieniem. Charyzmatyczny głos, doskonała interpretacja i efekty dźwiękowe, nadają dziełu niepowtarzalny klimat i sprawiają, że każde odsłuchanie pozwala odkrywać wypowiadane treści na nowo. Khalil Gibran - pisarz, filozof, artysta; człowiek o przenikliwym spojrzeniu, umiejący w prostocie codziennych zdarzeń i relacji z ludźmi, wskazać głębię znaczeń, harmonię i piękno. Pozostawił po sobie poetyckie zbiory prozy medytacyjnej, będące od dziesięcioleci inspiracją do refleksji i poszukiwań dla milionów czytelników na całym świecie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Khalil Gibran |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Khalil Gibran |
Cena: 42.45 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 356.
Format 13,5x20,5cm.
Bywa że ludzkie losy układają się w sensacyjny scenariusz. Takim przywilejem obdarzyła opatrzność bohatera powieści \"Niepokonany\". Józef Kowalski, a właściwie Józef Alfons Kasza, to postać autentyczna. Urodził się 24 sierpnia 1920 roku w Katowicach. Czas, w którym zaczynał dorosłe życie, nie sprzyjał jego planom. Wojna zmusiła go do przerwania studiów. Podobnie jak wielu innych młodych Ślązaków, został wcielony do Wehrmachtu. Nie przestał jednak być sobą. Nie zmienił go nawet oficerski stopień. Józef prowadził własną wojnę ze złem. Ranny pod Leningradem, leczył się w Mińsku, urlop zdrowotny spędził w Katowicach. Skierowany ponownie na front, podjął nieodwołalną decyzję: wyskoczył z pociągu i nawiązał kontakt z oddziałem Armii Krajowej obwodu Radomsko. Konspiracyjni przełożeni szybko docenili jego talenty. Awansowany do stopnia podporucznika, dowodził partyzanckim plutonem. W ostatnich miesiącach wojny został oficerem służb specjalnych. Armatnie salwy umilkły, ale jego walka nie skończyła się. Wyrok śmierci, który nałożyła na niego nowa, rzekomo polska władza, zmusił go do podjęcia kolejnej nieodwracalnej decyzji. Powieść jest przesiąknięta patriotyzmem, miłością i poświęceniem. Odmienna w treści od teksów tworzonych współcześnie na falach wirtualnego bytu. Przywraca obraz pozytywnych wzorców, ciągle koniecznych przy kształtowaniu postaw oraz utrwalaniu niezbywalnych zasad, poszanowania ludzkiej godności, własnej tożsamości i patriotyzmu. Józef Alfons Kasza w konspiracji używał pseudonimów „Alm”, „Achilles”, „Tomasz”, „Leon Kowalski”. Za bojowe czyny odznaczony został Krzyżem Srebrnym Orderu Virtuti Militari.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zdzisław Dudek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zdzisław Dudek |
Cena: 40.31 zł
Klementyna Suchanow wyruszyła na Kubę, aby odnaleźć korespondencję będącą świadectwem bliskiej więzi łączącej poetę Virgilia Pińerę z Witoldem Gombrowiczem. Czas spędzony na niełatwych poszukiwaniach daje możliwość poznania kraju, który dziesięciolecia socjalizmu doprowadziły do stanu zapaści gospodarczej. Opis rzeczywistości pełnej absurdów przeplata się z opowieścią o losach „czterech muszkieterów rewolucji\": Fidela Castro, Ernesta Che Guevary, Camila Cienfuegosa i Hubera Matosa. Najnowsza historia Kuby odbija się także w barwnym życiorysie Pińery. Królowa Karaibów to książka wielowątkowa, łącząca elementy reportażu, biografii i eseju literackiego. Ta mozaika tworzy złożony obraz kraju, który nie przestaje nas intrygować.
Nie tylko Kuba, nie tylko Virgilio, cały świat przeżywa fascynację fotogenicznymi chłopcami z Sierra Maestra. Ich wizerunek jest tak inny od dotychczasowego wyobrażenia o tym, jak może wyglądać mąż stanu - zwykle stary, brzydki i gruby. Trend wyznaczali przecież Roosevelci, Churchille, Eisenhowerzy, Staliny, Chruszczowy, de Gaullee. Kubańscy brodacze wprowadzają nowy styl. Romantyczne długie włosy, nonszalancja, pewność siebie i muskulatura zamiast opasłych brzuchów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Klementyna Suchanow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Klementyna Suchanow |
Cena: 17.31 zł
Magiczne linie. Ćwiczenia grafomotoryczne dla chłopców i nie tylko...
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 88.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rościsław Andrzejak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rościsław Andrzejak |
Cena: 18.19 zł
Skarby kl.1 BOX Edukacja wczesnoszkolna
Skarby to nowoczesny pakiet, który zapewnia każdemu dziecku pracę na miarę jego możliwości. Dzięki Skarbom, dzieci mogą doświadczać, eksperymentować i uczyć się w radosnej atmosferze odkrywania świata oraz własnych możliwości.
Przez cały rok towarzyszą im bohaterowie pakietu- sympatyczna rodzina, przedstawiona uczniom na pierwszych kartkach podręcznika.
Skarby to pakiet pozwalający na realizację idei indywidualnego podejścia do potrzeb i możliwości edukacyjnych każdego ucznia.
Dzięki specjalnej konstrukcji, dziecko może odwoływać się do własnych doświadczeń, co inspiruje do zadawania pytań.
Pakiet wyróżnia się przepiękną grafiką. Dominują tu przede wszystkim atrakcyjne zdjęcia, które potęgują zainteresowanie uczniów
i angażują ich emocje. Pokazują miejsca często niedostępne dla bezpośredniej obserwacji i przenoszą w odległe geograficznie rejony świata .
Na uwagę zasługują również różnorodne techniki plastyczne, które zdobią kartki podręczników.
Uczą różnych sposobów obrazowania świata i motywują dziecko do wyrażania emocji poprzez różne techniki plastyczne.
Ważną rolę odgrywają również ilustracje, które inspirują i konstruktywnie wpływają na wyobraźnię dziecka.
Opakowanie jest kolorowym, tekturowym pudełkiem , które może służyć do przechowywania książek albo prac plastycznych dziecka.
Składowe pakietu Skarby klasa 1 to:
Podręczniki część 1 i 2
Ćwiczenia humanistyczne część 1, 2, 3, 4
Podręcznik z ćwiczeniami do matematyki część 1 i 2
Zeszyt do kaligrafii
Wyprawka w teczce
Doświadczenia Małego odkrywcy
Płyta CD z doświadczeniami
Płyta CD do zajęć komputerowych
Edukacyjne gry interaktywne
Dzienniczek ucznia
Już czytam
Moja matematyka część 1 i 2
Moja czytanka
Patyczki do liczenia
Podręcznik do zajęć komputerowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 287.60 zł
_V21881.jpg "Kostium kąpielowy Amber Fuliggine-Wall M-260 Popielato-szary (48)")
Kostium kąpielowy Amber Fuliggine-Wall M-260 Popielato-szary (48)
Piękny, dwukolorowy kostium kąpielowy typu bikini, doskonale sprawdzi się podczas wakacyjnego szaleństwa. Biustonosz to klasyczne trójkąty na sznureczku (nie są jednak przesuwane), wiązany na plecach i szyi. Specjalna konstrukcja miseczek unosi biust i nadaje piersiom seksownych kształtów. Dwukolorowa tkanina wspaniale wspólgra ze złotą opalenizną. Między miseczkami umieszczono elegancką, pełową zawieszkę wysadzaną cyrkoniami (można ją odpiąć). Miseczki są usztywnione, nie prześwitują i znakomicie unoszą piersi.
W zestawie wiązane na biodrach majteczki. Ozdobne marszczenie z przodu dodaje charakteru. Kolorowe paseczki na boku współgrają z górą. Tył układa się w literę \"V\". Całość wygląda wyjątkowo seksownie!
jeden z najlepszych fasonów biustonoszy w Europie,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
| Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig | |
| S | 60-68 | 80-82 | 86-88 | 20 |
| M | 65-73 | 83-86 | 88-90 | 21 |
| L | 70-78 | 87-90 | 90-93 | 22 |
| XL | 75-82 | 91-93 | 93-96 | 23 |
Cena: 44.19 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 316.
Format 14,0x20,0cm
Małe miasteczko nad rzeką zasypane śniegiem, spokojne i urokliwe. Sceneria jak z sielankowego serialu. Czy w takim miejscu mogą dziać się rzeczy, od których włosy jeżą się na głowie, a dusza zaczyna wątpić w istotę człowieczeństwa?
Młoda kobieta, Tamara, przyjeżdża do Grzmotów w nadziei odnalezienia matki, poczytnej pisarki, która jakby „rozpłynęła się w powietrzu”. Od dłuższego czasu nikt jej nie widział, z nikim się nie kontaktowała. Pozostał po niej jedynie pusty dom, biurko z otwartym laptopem i głodny kot.
Tamara próbuje rozwiązać zagadkę tajemniczego zniknięcia, ale niespodziewanie wplątuje się w dramatyczne wydarzenia, przy których duch myśliwego ukazujący się na torach jest tylko niewinną igraszką i miejscowym kolorytem, ponieważ najgroźniejsze demony nie muszą pochodzić z zewnątrz…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Kawka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Kawka |
Cena: 34.65 zł
_V38909.jpg "Figi An-An, (34155-K001) Wielokolorowe, Zestaw 3 sztuk")
Figi An-An, (34155-K001) Wielokolorowe, Zestaw 3 sztuk
Zestaw 3 sztuk wygodnych, bawełnianych fig, który z pewnością Ci się przyda. Dopasowane do siebie pod względem kolorystycznym (czarno-czerwono-waniliowe). Klasyczny fason, który pokochała większość kobiet. Góra wykończona satynową kokardką. Polecamy w 100%. Renomowany producent Esotiq. Jedna sztuka gładka z napisem \"Take Time\".Druga sztuka w maleńkie serduszka i kokardki.Trzecia w zegary a'la Alicja w Krainie czarów. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
| Rozmiar | Obwód bioder |
| S | do 96 cm |
| M | 96-100 cm |
| L | 100-104 cm |
| XL | 104-108 cm |
| XXL | 108-112 cm |
Cena: 26.47 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 212.
Format 13,0x20,5cm.
Proponowany przez francuskiego lekarza sposób odżywiania polega na dostosowaniu pory jedzenia i rodzaju potraw do biologicznego zegara człowieka. Skuteczność tej metody w walce ze zbędnymi kilogramami wynika z respektowania dobowego rytmu wydzielania enzymów i hormonów.
Poczynając od solidnego śniadania, jeść można prawie wszystko, tylko o odpowiednich porach dnia. Zamieszczony w książce 4-tygodniowy program żywienia, pomagający stracić prawie 8 kg nadwagi, to alternatywa dla szeregu diet, które opierają się na licznych zakazach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alain Delabos |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alain Delabos |
Cena: 33.39 zł
_V39101.jpg "Koszula Emily 2 652/63")
Wygodna, bawełniana koszula w turkusowe kropeczki na niebieskim tle. Długie rękawy i dół koszulki wykończone turkusowym ściągaczem. Fason luźniejszy, z kieszonką na biodrze. Skład: 100% bawełna.
Luźny fasonkieszonka na biodrzeuroczy deseńfajna kolorystykapolski producent
| Rozmiar | S | M | L | XL | XXL |
| Biust | 84-88 cm | 90-94 cm | 96-100 cm | 102-106 cm | 108-112 cm |
| Biodra | 90-94 cm | 96-100 cm | 102-106 cm | 108-112 cm | 114-120 cm |
Cena: 44.40 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 14.
Format 14,x15,0 cm.
Pełna ciepła książka, pokazująca relacje między mamą i jej dzieckiem w chwilach, kiedy się bawi, je, psoci i układa do snu. Kolorowa, pięknie ilustrowana książeczka przygotowana z myślą o najmłodszych czytelnikach.
Oprawa twarda.
Strony 14.
Format 14,x15,0 cm.
Pełna ciepła książka, pokazująca relacje między mamą i jej dzieckiem w chwilach, kiedy się bawi, je, psoci i układa do snu. Kolorowa, pięknie ilustrowana książeczka przygotowana z myślą o najmłodszych czytelnikach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nathalie Belineau, Emilie Beaumont |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nathalie Belineau, Emilie Beaumont |
Cena: 9.68 zł
_u_Stol_tenisowy_PRO_510M_OUTDOOR_Nie.jpg "Stół tenisowy PRO 510M OUTDOOR Niebieski")
Stół tenisowy PRO 510M OUTDOOR Niebieski
Stół 510M to niemobliny model outdoorowy. Dzięki jego opływowemu kształtowi pełnemu zakrzywień, stół ten jest szczególnie odporny na złe traktowanie, takie jak niekorzystne warunki pogodowe, wstrząsy czy akty wandalizmu. Jego w 100% stalowa konstrukcja i wysokiej gęstości solidny laminat blatu są w stanie wytrzymać naprawdę silne uderzenia, zarówno pochodzące z odbić piłeczek, jak i niekorzystnej pogody. Ten model od prawie 10 lat odnosi ogromne sukcesy i jest popularny na kempingach, w ośrodkach wypoczynkowych, w szkołach, hotelach i wielu innych.
SPECYFIKACJA TECHNICZNA SPRZĘTU:
| SYSTEM MOCOWANIA Zakrzywione nogi z systemem mocowania do ziemi zapewniają doskonałą stabilność i odpowiednie bezpieczeństwo. | |
| SIATKA Stalowa siatka pokryta antykorozyjną powłoką. Zamontowana na stałe. | |
| UCHWYTY NA RAKIETKI Dzięki praktycznym uchwytom na rakietki, będą one zawsze w zasięgu ręki. | |
| PODAJNIK PIŁEK Praktyczny podajnik piłek sprawia, że piłka jest zawsze w zasięgu ręki gracza. | |
| ZABEZPIECZENIE ROGÓW Dla zapewniania maksymalnego bezpieczeństwa dzieci, stół wyposażony jest w gumowe zabezpieczenia narożników. | |
| OPCJONALNA SIATKA Istnieje możliwość dokupienia i opcjonalnego zamontowania standardowej siatki - regulowanej w zakresie wysokości i napięcia. | |
| MADE IN FRANCE Produkt zaprojektowany i wyprodukowany we Francji. |
| Dzięki powłoce MATTOP promienie słoneczne nie odbijają się od stołu i tym samym nie utrudniają gry. Od powierzchni MATTOP odbija się 10 razy mniej promieni niż w przypadku zwykłego pokrycia blatu, co zapewnia doskonały komfort gry. | |
| Wszystkie stoły marki Cornilleau są zgodne z europejską normą jakości i bezpieczeństwa dla stołów tenisowych EN-14468-1. Produktu Cornilleau sięgają wyżej, ponad powyższą normę, aby zapewnić ich użytkownikom najwyższą gwarancję bezpieczeństwa i niezawodności. Norma wyróżnia 4 klasy: A - stoły mistrzowskie; B - stoły sportowe i szkolne; C - stoły rekreacyjne o wysokiej jakości; D - stoły rekreacyjne. | |
| Wszystkie stoły typu OUTDOOR (do użytku zewnętrznego) marki Cornilleau objęte są 10-letnią gwarancją. Gwarancja dotyczy ta wszystkich elementów stołu, a więc nie tylko blatu lecz także elementów ramy. Gwarancja obejmuje deformację, rozwarstwienia, znikanie znaczników na stołach (linii, itp). |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 125615 |
| EAN | 3222761256152 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 125615 |
| EAN | 3222761256152 |
Cena: 3666.30 zł
Baśnie cioci sowy. O przygodach, kłopotach i cudownych przedmiotach.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 80.
Format 21,0x30,0 cm.
Przenieś się w bajkowy świat, gdzie na odważnych młodzieńców, żądnych przygód śmiałków, buntowników - nie zawsze z własnego wyboru - czy na nieuczciwych czarnoksiężników, co krok czekają niezwykłe zdarzenia oraz niemałe tarapaty. Sprawdź, jakie magiczne moce drzemią w starej lampie, złotej szkatule i drewnianym stoliczku. Przekonaj się, jakie nadprzyrodzone zdolności ukrywają kije samobije oraz domowy osioł. Zapraszamy do lektury mądrych i wzruszających opowieści o przygodach, kłopotach i cudownych przedmiotach
Oprawa twarda.
Strony 80.
Format 21,0x30,0 cm.
Przenieś się w bajkowy świat, gdzie na odważnych młodzieńców, żądnych przygód śmiałków, buntowników - nie zawsze z własnego wyboru - czy na nieuczciwych czarnoksiężników, co krok czekają niezwykłe zdarzenia oraz niemałe tarapaty. Sprawdź, jakie magiczne moce drzemią w starej lampie, złotej szkatule i drewnianym stoliczku. Przekonaj się, jakie nadprzyrodzone zdolności ukrywają kije samobije oraz domowy osioł. Zapraszamy do lektury mądrych i wzruszających opowieści o przygodach, kłopotach i cudownych przedmiotach
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marzena Kwietniewska-Talarczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marzena Kwietniewska-Talarczyk |
Cena: 36.27 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł
_db_imagescustom900x1200_51073.jpg "Botki Model KB100-281 Navy Blue")
Botki Model KB100-281 Navy Blue
Piękne zamszowe botki z delikatnie marszczoną cholewką, zebraną z tyłu paseczkiem z napem. Mają bardzo zgrabne, nieco migdałowe noski. Cholewka prosta- niewymagająca suwaka, ozdabiana drobniutkim cyrkoniami. Buty są bardzo wygodne, mają skórzaną wkładkę.<br>
Materiał:...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 81.29 zł
_J12654.jpg "FIGI DAMSKIE N098")
Szorty z gładkiej mikrofibry i delikatnej prześwitującej, tiulowej siateczki, u dołu efektowna koronka o kwiatowym motywie.
Cena: 22.10 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 168.
Format 12,0x21,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2009
stron 254
format 14,5 x 21 cm
oprawa broszurowa
Leszek, którego wszyscy nazywają Bublem, za wszelką cenę stara się zdobyć uznanie i sympatię szkolnych kolegów. Być może osiągnie swój cel, wyjaśniając pochodzenie sygnałów dźwiękowych nagranych w zoo? Bubel, niewiele myśląc, decyduje się na to rozwiązanie. A gdy wyrusza na spotkanie z tajemnicą, na jego drodze pojawia się niezwykły mężczyzna - z jeszcze bardziej niezwykłym towarzyszem...
stron 254
format 14,5 x 21 cm
oprawa broszurowa
Leszek, którego wszyscy nazywają Bublem, za wszelką cenę stara się zdobyć uznanie i sympatię szkolnych kolegów. Być może osiągnie swój cel, wyjaśniając pochodzenie sygnałów dźwiękowych nagranych w zoo? Bubel, niewiele myśląc, decyduje się na to rozwiązanie. A gdy wyrusza na spotkanie z tajemnicą, na jego drodze pojawia się niezwykły mężczyzna - z jeszcze bardziej niezwykłym towarzyszem...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edmund Niziurski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edmund Niziurski |
Cena: 26.69 zł