Cena: 9.23 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2007
format 21,0x24,0 cm
oprawa miękka
stron 16
Wewnątrz książeczki z modelami do złożenia znajdziemy: rycerza, czołg, fokę, konika na biegunach, koparkę, domek dla ptaków, królewnę i dinozaura. Złożone modele można dołączyć do swojej kolekcji i postawić w gablotce, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by używać ich jako zabawek!
format 21,0x24,0 cm
oprawa miękka
stron 16
Wewnątrz książeczki z modelami do złożenia znajdziemy: rycerza, czołg, fokę, konika na biegunach, koparkę, domek dla ptaków, królewnę i dinozaura. Złożone modele można dołączyć do swojej kolekcji i postawić w gablotce, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by używać ich jako zabawek!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Wydanie 2011
stron 48
oprawa miękka
format 14.2 x 20.3 cm
Piękna baśń o osieroconej przez matkę dziewczynce, którą macocha i dwie przyrodnie siostry nazywają pogardliwie Kopciuszkiem. Pewnego dnia król organizuje bal, podczas którego królewicz ma wybrać sobie żonę. Wtedy u biednej dziewczynki pojawia się dobra wróżka i za sprawą czarów przemienia ją w piękną pannę, która wzbudza zachwyt wszystkich uczestników balu, włącznie z księciem. Czas jednak płynie bardzo szybko, zbliża się północ i Kopciuszek musi wracać, zanim czary utracą swą moc. Wybiegając w pośpiechu gubi pantofelek. Czy księciu uda się odnaleźć wybrankę serca za pomocą znalezionego bucika? Z pewnością dowiecie się tego z tej uroczej książeczki.
stron 48
oprawa miękka
format 14.2 x 20.3 cm
Piękna baśń o osieroconej przez matkę dziewczynce, którą macocha i dwie przyrodnie siostry nazywają pogardliwie Kopciuszkiem. Pewnego dnia król organizuje bal, podczas którego królewicz ma wybrać sobie żonę. Wtedy u biednej dziewczynki pojawia się dobra wróżka i za sprawą czarów przemienia ją w piękną pannę, która wzbudza zachwyt wszystkich uczestników balu, włącznie z księciem. Czas jednak płynie bardzo szybko, zbliża się północ i Kopciuszek musi wracać, zanim czary utracą swą moc. Wybiegając w pośpiechu gubi pantofelek. Czy księciu uda się odnaleźć wybrankę serca za pomocą znalezionego bucika? Z pewnością dowiecie się tego z tej uroczej książeczki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Januszewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Januszewska |
Cena: 13.85 zł
_K66631.jpg "VOVA V74420 Kerri")
Producent odzieży: VOVA
Marka odzieży: VOVA
Model odzieży: V74420 Kerri
RodzajOferty: Wyprzedaż
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 55%, bawełna 25%, elastan 20%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Śliczny usztywniany biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- miseczki wykonane z wzorzystej satynowej dzianiny
- modny motyw w kokardki
- koronkowe wstawki
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- ramiączka ozdobne
- do kompletu polecamy figi lub stringi Kerri
Skład: 55% poliamid, 25% elastan, 20% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Marka odzieży: VOVA
Model odzieży: V74420 Kerri
RodzajOferty: Wyprzedaż
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 55%, bawełna 25%, elastan 20%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Śliczny usztywniany biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym.
- miseczki wykonane z wzorzystej satynowej dzianiny
- modny motyw w kokardki
- koronkowe wstawki
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- ramiączka ozdobne
- do kompletu polecamy figi lub stringi Kerri
Skład: 55% poliamid, 25% elastan, 20% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Cena: 57.46 zł
_K12719.jpg "Anais Join Me")
Zmysłowe stringi z kuszącą gipiurową aplikacją .Z przodu haft oraz kokardki dodające uroku. Skład surowcowy bielizny: 80% poliamid , 20% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 16.26 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 654.
Format 14,5x20,5cm.
Daj się porwać tej pięknej historii o miłości, przed którą nie da się uciec.
Przestań się spieszyć i pomyśl o tym, co w życiu najważniejsze.
Hania straciła wszystko. Jej życie zatrzymało się pewnego sierpniowego dnia. Przestała marzyć, a jedyne plany to te, które układa dla swoich uczniów.
Kiedy na jej drodze staje Mikołaj, Hania boi się zaangażować, ale on walczy o miłość za nich dwoje. Pomaga mu w tym jej przyjaciółka Dominika, której energia i poczucie humoru rozsadziły niejedno męskie serce. Jest też pani Irenka: prawdziwa skarbnica ciepła i mądrości - po prostu anioł stróż. To w jej nadmorskim domu, gdzie na parapecie dojrzewają pomidory, a kuchnia pachnie szarlotką i sokiem malinowym, Hania odnajduje utracony spokój, odzyskuje wiarę w miłość i daje sobie wreszcie prawo do bycia szczęśliwą.
To pełna nadziei opowieść o tym, że nic nie zamyka nam drogi do szczęścia. Bo szansa na nowe życie jest zawsze i tylko od nas zależy, czy zechcemy ją wykorzystać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Fincer-Ogonowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Fincer-Ogonowska |
Cena: 40.31 zł
Puzzle 160 elementów Do walki!
Puzzle 160 elementów z bohaterami bajki \"Gormiti\". Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 410x278mm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia użycie materiałów ekologicznych. Puzzle oparte na licencji Ben Gormiti.
Cena: 15.48 zł
_zdjecie,93512.jpg "Kinga biustonosz pu 450 nati i")
Kinga biustonosz pu 450 nati i
Biustonosz push-up z wyjmowanymi wkładkami. Miseczki gładkie. Dekolt zdobią elastyczne, nieodpinane paseczki. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Zapinany na 2-rzędowe haftki. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza. Tył z gładkiej mikrofibry
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI450 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI450 |
Cena: 48.41 zł
_V40246.jpg "Kostium kąpielowy Summer Caraibi M-364")
Kostium kąpielowy Summer Caraibi M-364
Poczuj się seksownie i kobieco na plaży! Summer M-364 to kostium w przepięknej, romantycznej stylistyce.Biustonosz jest o konstrukcji bardotki, gładki, zwieńczony złotą broszką. Wyjątkowo pięknie układa się na ciele. Konstrukcja umożliwia zmysłowe uniesienie biustu, przybliżenie piersi ku sobie i optyczne ich powiększenie. Miseczki usztywniane, wzmocnione fiszbinami (dolnymi i bocznymi), świetnie modelują piersi. Rozmiary S, M, L, XL posiadają dołączone do zestawu poduszeczki push up. Włóż je do biustonosza, a Twoje piersi dodatkowo powiększą się o ponad rozmiar. Biustonosz jest zapinany na plecach na klamerkę. Ramiączka o regulowanej długości, z możliwością ich całkowitego odpięcia. Figi kwieciste, klasyczne. Tkanina elastyczna, na podszewce. Kolory wspaniale dobrane do siebie. Całość prezentuje się bardzo kobieco.
Najnowsza kolekcja Lato 2016 w przepięknej kolorystyceWłoska, wysokogatunkowa tkanina Carvico Tessuti Kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Biustonosz usztywniany, typu bardotka, z efektem push upDoskonały na mniejsze i średnie biustyWydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiRamiączka całkowicie odpinaneKwieciste zdobienia
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 21 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 22 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 23 cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 24 cm |
| 2XL | 93-94 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 25 cm |
Cena: 74.23 zł
Legendy i podania w kształtowaniu więzi z małą ojczyzną Materiały pomocnicze dla nauczycieli przedsz
rok wydania : 2006
stron : 80
format : B5
Moja mała ojczyzna to moje miasto, moja wieś. To zarówno poparta badaniami historia tych miejsc, jak i przekazywane z pokolenia na pokolenie zwyczaje, opowieści, podania i legendy.
Jak kształtować i wzbogacać wiedzę dzieci na temat ich małej ojczyzny? Jak wiązać je z nią emocjonalnie?
Odpowiedź na te i inne pytania związane z kształtowaniem postaw patriotycznych dzieci oraz przykładowe rozwiązania dydaktyczne można znaleźć w tej książce, poradniku metodycznym dla nauczycieli przedszkoli i klas nauczania zintegrowanego.
stron : 80
format : B5
Moja mała ojczyzna to moje miasto, moja wieś. To zarówno poparta badaniami historia tych miejsc, jak i przekazywane z pokolenia na pokolenie zwyczaje, opowieści, podania i legendy.
Jak kształtować i wzbogacać wiedzę dzieci na temat ich małej ojczyzny? Jak wiązać je z nią emocjonalnie?
Odpowiedź na te i inne pytania związane z kształtowaniem postaw patriotycznych dzieci oraz przykładowe rozwiązania dydaktyczne można znaleźć w tej książce, poradniku metodycznym dla nauczycieli przedszkoli i klas nauczania zintegrowanego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Wietecha |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Wietecha |
Cena: 15.71 zł
Sztuka skutecznego porozumiewania się
Wydanie 2007
stron 336
format 17x24 cm
oprawa twarda
Książka jest adresowana do każdego, kto pragnie poprawić swoją komunikację z innymi. Polecamy ją nauczycielom, wychowawcom i psychologom, którzy chcieliby nauczyć innych, w jaki sposób skutecznie porozumiewać się w pracy, w rodzinie, z przyjaciółmi. Doskonała lektura dla trenerów biznesu, doradców personalnych i menadżerów. Dzięki niej staną się bardziej efektywni w pracy.
stron 336
format 17x24 cm
oprawa twarda
Książka jest adresowana do każdego, kto pragnie poprawić swoją komunikację z innymi. Polecamy ją nauczycielom, wychowawcom i psychologom, którzy chcieliby nauczyć innych, w jaki sposób skutecznie porozumiewać się w pracy, w rodzinie, z przyjaciółmi. Doskonała lektura dla trenerów biznesu, doradców personalnych i menadżerów. Dzięki niej staną się bardziej efektywni w pracy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martha Davis, Matthew Mckay, Patrick Fanning |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martha Davis, Matthew Mckay, Patrick Fanning |
Cena: 46.09 zł
Rodzina Stanislaski. Z nakazu serca
Fascynująca opowieść o niezwykłej rodzinie Stanislaski.
Z nakazu sądu.
Mieszkający na Manhattanie były marynarz, Zack Muldoon, pilnie potrzebuje doświadczonego i sprytnego adwokata. Uważa, że piękna Rachel Stanislaski, obrońca z urzędu, nie da rady poprowadzić sprawy jego nastoletniego brata, który wpadł w poważne tarapaty. Po bliższym poznaniu pani adwokat Zack odkrywa, że jest ona nie tylko wyśmienitą prawniczką, ale też fascynującą kobietą...
Szczęśliwa pomyłka.
Policyjny detektyw, Aleksij Stanislaski, zaaresztował bezwstydnie zachowującą się młodą kobietę. Popełnił jednak fatalną pomyłkę; wziął za prostytutkę Bess McKnee, znaną scenarzystkę. Jednak Bess nie ma do niego pretensji, jest wręcz zadowolona z rozwoju sytuacji. Liczy na to, że przystojny detektyw pomoże jej w zbieraniu materiałów do kolejnego filmu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
Cena: 42.72 zł
_db_imagescustom900x1200_30836.jpg "Sweter Model Aneta Cacao")
Klasyczny fason z reglanowym rękawem. Dzięki misternemu wzorowi staje się elegancką propozycją do pracy, ale jego uniwersalny charakter sprawia, że doskonale prezentuje się również w stylizacjach na co dzień.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MKM |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MKM |
Cena: 65.89 zł
Wielki słownik niemiecko-polski.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 1192.
Format 19,0x25,5 cm.
Druga część wydanego w 2008 roku największego na rynku, nowoczesnego WIELKIEGO SŁOWNIKA POLSKO-NIEMIECKIEGO. WIELKI SŁOWNIK NIEMIECKO-POLSKI zawiera około 400 000 niemieckich jednostek leksykalnych - znaczeń wyrazów, typowych połączeń wyrazowych, fraz i idiomów. Został przygotowany przez zespół doświadczonych leksykografów i językoznawców z Warszawy i Poznania we współpracy z konsultantami z ośrodków naukowych w kraju i za granicą.
Oprawa twarda.
Strony 1192.
Format 19,0x25,5 cm.
Druga część wydanego w 2008 roku największego na rynku, nowoczesnego WIELKIEGO SŁOWNIKA POLSKO-NIEMIECKIEGO. WIELKI SŁOWNIK NIEMIECKO-POLSKI zawiera około 400 000 niemieckich jednostek leksykalnych - znaczeń wyrazów, typowych połączeń wyrazowych, fraz i idiomów. Został przygotowany przez zespół doświadczonych leksykografów i językoznawców z Warszawy i Poznania we współpracy z konsultantami z ośrodków naukowych w kraju i za granicą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 241.40 zł
_J22406.jpg "KOSZULKA POLO TSPO")
Koszulka polo polskiej firmy BASTION. Mix wzorów i kolorów z różnorodnymi dodatkami. Koszulki tej firmy od lat spełniają wszelkie wymagania klientów. Skład: 100% bawełna.
Uwaga!!! Kolorystyka ze zdjęć jest przykładowa, koszulka występuje w kilku różnych wzorach i kolorach.
Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy pierwszym rozmiarze dotyczy wszystkich rozmiarów łącznie.
Cena: 60.45 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 64.
Format 20,0x27,5cm.
Ojciec pięknej Belli gubi się w drodze do domu i trafia do zamku Straszliwej Bestii. Aby go uratować, dziewczyna zgadza się zająć jego miejsce. Z pomocą zaczarowanych mieszkańców zamku odkrywa,że Bestia jest księciem, na którego rzucono zły urok... Klasyczna historia w mistrzowskiej interpretacji Anny Dymnej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.64 zł
Pasta czyli makaron po włosku.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 16,5x23,5 cm.
Fettuccine z pesto, tagliatelle z dynią i ricottą, sałatka z penne i kurczaka, farfalle z indykiem i żurawiną, zupa ze spaghetti i brokułów - to brzmi znakomicie. A smakuje jeszcze lepiej! Proste przepisy na wspaniałe makaronowe dania sprawią, że zachwycisz każdego smakosza kuchni włoskiej. Z książki dowiesz się, jak przygotować wyśmienite zupy, przystawki, dania z drobiu, ryb i owoców morza - wszystkie z makaronem. Z dodatkiem sosów ziołowych, warzywnych i mięsnych nie tylko wspaniale smakują, ale dostarczają także cennych wartości odżywczych, m.in. błonnika, białka i witamin z grupy B. Książka zawiera sprawdzone przepisy, praktyczne porady, informacje dotyczące czasu przygotowywania potrawy i jej kaloryczności.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 16,5x23,5 cm.
Fettuccine z pesto, tagliatelle z dynią i ricottą, sałatka z penne i kurczaka, farfalle z indykiem i żurawiną, zupa ze spaghetti i brokułów - to brzmi znakomicie. A smakuje jeszcze lepiej! Proste przepisy na wspaniałe makaronowe dania sprawią, że zachwycisz każdego smakosza kuchni włoskiej. Z książki dowiesz się, jak przygotować wyśmienite zupy, przystawki, dania z drobiu, ryb i owoców morza - wszystkie z makaronem. Z dodatkiem sosów ziołowych, warzywnych i mięsnych nie tylko wspaniale smakują, ale dostarczają także cennych wartości odżywczych, m.in. błonnika, białka i witamin z grupy B. Książka zawiera sprawdzone przepisy, praktyczne porady, informacje dotyczące czasu przygotowywania potrawy i jej kaloryczności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
_J10506.jpg "Biustonosz AV 1241")
Biustonosz miękki (side suport)
Górna miska wykonana z lśniącej koronki
Dolna miska wykonana ze stabilnej wzorzystej dzianiny w paseczki.
Dolna miska wyposażona w dodatkowy panel boczny
Boczki wykonane z grubej dzianiny
Pionowe fiszbiny boczne
Ramiączka nie są odpinane
Cena: 30.97 zł
_21942.jpg "Bokserki P030 2-pack 33097 -56X")
Bokserki P030 2-pack 33097 -56X
Postaw na ekonomiczne rozwiązania! 2-pack czyli dwie sztuki bielizny męskiej w jednej cenie. Tu w zestawie otrzymasz bokserki - jedne ciemne, drugie turkusowe - prawdziwy hit - obie sztuki dopełnione czerwoną, elastyczną gumką, pokrytą nadrukiem z logo producenta. Sportowy deseń, miękka, przewiewna dzianina i profilowany panel kryjący strefy intymne. Skład: 95% bawełna, 5% elastan. Wskazówki: sugerowane pranie w temp. max. 30 stop., z podobnymi kolorami, nie prasować, nie suszyć w suszarce bębnowej.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód pasa |
| S | 168-174 cm | 74-80 cm |
| M | 174-180 cm | 82-88 cm |
| L | 180-186 cm | 90-96 cm |
| XL | 186-192 cm | 98-104 cm |
| XXL | 192-198 cm | 106-110 cm |
Cena: 35.36 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł
_db_imagescustom900x1200_11168.jpg "Sartarella")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolbar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolbar |
Cena: 30.69 zł
_J22094.jpg "SKARPETKI BEZUCISKOWE")
Skarpetki nieuciskające bawełniane Skarpetki z miękkiej bawełny delikatnie przylegające do nogi. Brak ściągacza i płaski szew zapewniają wysoki komfort noszenia i dobre samopoczucie. Idealne dla osób z zaburzeniami krążenia, obrzękami stóp. Skład surowcowy: 84% Bawełna, 15% Poliamid, 1% Elastan.
Cena: 6.93 zł