_db_imagescustom900x1200_47964.jpg "Bluzka Model 25-0133 Blue")
Cena: 76.89 zł
Produkt dostępny
Bluzka z rozciągliwego materiału. Asymetryczny tył, podwijane rękawy.
<br> Długość przodu 55
<br> Długość tyłu 75
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Kolorowe ilustracje oraz naklejki sprawią, że każdy maluch z przyjemnością i łatwością wkroczy w świat 10 łamigłówek sudoku. Seria małe SUDOKU to 10 łamigłówek o różnym poziomie trudności. Poziom 4 x 4 (4 elementy) dla dzieci od 3 lat. Poziom 5 x 5 (5 elementów) dla dzieci od 4 lat. Poziom 6 x 6 (6 elementów) dla dzieci od 5 lat. Rozwijaj umiejętności logicznego myślenia oraz spostrzegawczość! 10 schematów
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Kozera |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Kozera |
Cena: 5.76 zł
_zdjecie,93510.jpg "Kinga biustonosz bc 372 limonetta ii")
Kinga biustonosz bc 372 limonetta ii
Biustonosz typu semi soft. W połowie usztywniane miseczki doskonale zbierają piersi, zapewniając poczucie komfortu i wygody. Górna część miseczki wykonana z koronki. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza. Tył wykonany ze stabilnej, elastycznej dzianiny siateczki. Zapinany na 2 i 3-rzędowe haftki. Ramiączka regulowane, nieodpinane.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI372 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI372 |
Cena: 60.21 zł
Pierwsza na świecie książka przedstawiająca globalne następstwa tak zwanej rewolucji łupkowej
Tytuł tej książki nie jest przypadkowy. Nawiązuje do wydanej w 1936 roku słynnej książki Antona Zischki Nafta rządzi światem. Tamta książka opisywała świat zastany. Ta pokazuje rewolucyjne przemiany geopolityczne i ich geostrategiczne konsekwencje, które będą skutkiem uzyskania przez Stany Zjednoczone samowystarczalności w sferze energii, czyli uniezależnienia się od importu ropy naftowej i gazu ziemnego. Jednak autor nie przedstawia spekulatywnych prognoz, lecz podkreśla, że już dziś jesteśmy świadkami początku tych przemian. Opierając się na bezspornych faktach, wskazuje kierunki, w których rozwinie się owa fascynująca rewolucja, do której nie doprowadzili politycy, lecz inżynierowie działający w warunkach wolności.
Jest to pierwsza w światowej literaturze książka przedstawiająca globalne następstwa tak zwanej rewolucji łupkowej. Autor odwołuje się w niej także do swoich poprzednich publikacji, między innymi Imperium Americanum? (TRIO, 2004) i Schyłek Rosji (REBIS, 2007), których prognozy albo już się spełniły, albo z wolna się spełniają.
Tytuł tej książki nie jest przypadkowy. Nawiązuje do wydanej w 1936 roku słynnej książki Antona Zischki Nafta rządzi światem. Tamta książka opisywała świat zastany. Ta pokazuje rewolucyjne przemiany geopolityczne i ich geostrategiczne konsekwencje, które będą skutkiem uzyskania przez Stany Zjednoczone samowystarczalności w sferze energii, czyli uniezależnienia się od importu ropy naftowej i gazu ziemnego. Jednak autor nie przedstawia spekulatywnych prognoz, lecz podkreśla, że już dziś jesteśmy świadkami początku tych przemian. Opierając się na bezspornych faktach, wskazuje kierunki, w których rozwinie się owa fascynująca rewolucja, do której nie doprowadzili politycy, lecz inżynierowie działający w warunkach wolności.
Jest to pierwsza w światowej literaturze książka przedstawiająca globalne następstwa tak zwanej rewolucji łupkowej. Autor odwołuje się w niej także do swoich poprzednich publikacji, między innymi Imperium Americanum? (TRIO, 2004) i Schyłek Rosji (REBIS, 2007), których prognozy albo już się spełniły, albo z wolna się spełniają.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Kisielewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Kisielewski |
Cena: 51.87 zł
Język polski Zrozumieć świat ZSZ kl.1 podręcznik
Praktyczny podręcznik, który - w oparciu o postulaty nauczycieli - łączy w jednym tomie kształcenie literackie i kulturowe z językowym.
Treści podręcznika uporządkowane zostały w czterech rozdziałach:
I. Dziwny jest ten świat;
II. Życie nie po tylko jest, by brać,
III. Historie warte poznania,
IV. Wyrazić słowem.
Dwa pierwsze rozdziały prezentują wielość i różnorodność tekstów kultury uporządkowanych na osi czasu i dodatkowo opatrzonych biogramami twórców. Niektóre teksty zostały podzielone na akapity i przygotowane do czytania ze zrozumieniem.
Trzeci rozdział przybliża prywatną i społeczną stronę życia pisarzy i poetów oraz poszukuje recepty na sukces zawodowy we współczesnych wywiadach z osobami, które go odniosły.
Czwarty rozdział, zawierający naukę o języku, prezentuje tematy, zagadnienia i ćwiczenia odnoszące się do różnych zawodów, specjalności i sytuacji. Uczeń korzystający z tej części książki przyswaja zachowania językowe niezbędne do poszukiwania pracy oraz właściwej komunikacji językowej z przyszłym szefem, klientami, współpracownikami.
Na końcu podręcznika umieszczone zostały podsumowania odnoszące się do poszczególnych epok, osie czasu, tabela rodzajów i gatunków literackich oraz słowniczek pojęć.
Atrakcyjna szata graficzna podkreśla merytoryczne założenia podręcznika.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Szydłowska, Elżbieta Nowosielska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Szydłowska, Elżbieta Nowosielska |
Cena: 40.43 zł
Liczba stron: 56
Format: 17,0x23,5
Tablice przedstawiające najważniejsze wiadomości z zakresu szeroko pojętej kultury, od prehistorii po czasy współczesne.
Oprawa: miękka
Rok wydania: 2003
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Margański, Małgorzata Chmielewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Margański, Małgorzata Chmielewska |
Cena: 8.61 zł
Kolorowanki małych podróżników + kredki
Mnóstwo wesołych kolorowanek w zestawie z kredkami.
Na odwrocie autobus małego podróżnika. Wytnij i sklej!
Na odwrocie autobus małego podróżnika. Wytnij i sklej!
Cena: 10.98 zł
Violetta. Sekrety i marzenia Violetty - rok później
Książka Sekrety i marzenia Violetty – rok później, oparta na lubianym serialu Disney Channel, to wyczekiwana kontynuacja bestsellera Sekrety i marzenia Violetty z 2013 roku, przełożonego na sześć języków i zajmującego najwyższe miejsca na listach najpopularniejszych książek dla nastolatek.
Violetta, która opowiada o sobie w nowej książce Sekrety i marzenia Violetty – rok później, jest dojrzalsza. Bardziej zdecydowana i świadoma własnej wartości, z niepewnością w sercu, ale zakochana nad życie – cała Violetta. A oto jej pamiętnik.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.64 zł
Producent odzieży: Bas Bleu
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Cher
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 100%,
Miejsce zapięcia: tył
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Oryginalna bluzka wykonana z imitacji skóry. Dekolt półokrągły. Rękaw krótki. Luźny krój zapewni komfort i wygodę użytkowania. Z tyłu zapięcie na zamek. Po bokach delikatne rozporki. Bluzka rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce.
Skład:100% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: Krótki rękaw
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Cher
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 100%,
Miejsce zapięcia: tył
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Oryginalna bluzka wykonana z imitacji skóry. Dekolt półokrągły. Rękaw krótki. Luźny krój zapewni komfort i wygodę użytkowania. Z tyłu zapięcie na zamek. Po bokach delikatne rozporki. Bluzka rewelacyjnie prezentuje się na sylwetce.
Skład:100% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: Krótki rękaw
Cena: 60.63 zł
_K56003.jpg "Axami VU-0043")
Romantyczna bluzka wykończona koronką to propozycja modna i bardzo kobieca. Miękkie tkaniny i wyjątkowy fason stanowią doskonały komplement dla Twojej urody. Ten model znakomicie podkreśli twój indywidualizm.
Do kompletu polecamy spodenki VU-0042.
Skład: 68% bawełna, 21% poliester, 8% elastan, 3% poliamid.Płeć: Kobieta Typ: Krótki rękaw
Cena: 63.22 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 304.
Format 26,0x36,0cm.
Album prezentuje bogaty zbiór złota, biżuterii i klejnotów wykonanych od wczesnych wieków średnich po XIX w., nie tylko tych najcenniejszych, będących chlubą polskich skarbców królewskich, lecz także tych stanowiących ozdobę domów arystokratycznych, szlacheckich i bogatego mieszczaństwa. Ważne miejsce w tej kolekcji zajmują dewocjonalia i biżuteria patriotyczna.
Znakomitym fotografiom Michała Grychowskiego towarzyszy komentarz znawców przedmiotu Dariusza Nowackiego i Magdaleny Piwockiej. Autorzy w pełen swady sposób pokazują precjoza na tle ówczesnych obyczajów, przytaczają ich często malownicze dzieje oraz tłumaczą symbolikę.
Ta piękna i wyjątkowa na naszym rynku wydawniczym publikacja zachwyci miłośników historii i koneserów pięknych przedmiotów, a również specjalistów w zakresie jubilerstwa czy sztuki złotniczej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Piwocka, Dariusz Nowacki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Piwocka, Dariusz Nowacki |
Cena: 161.59 zł
„Chińczyk” to tradycyjna i popularna gra planszowa na całym świecie. Jest prostą, emocjonującą grą dla dzieci i dorosłych, nie wymagającą od graczy żadnych specjalnych umiejętności. Gra oferowana jest w małym, poręcznym opakowaniu.
Wiek: 5+
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.68 zł
Zawartość: plansza, 16 pinków (4 z jednego koloru), kostka do gry, instrukcja.
Gracze wybierają pionki, rozkładają planszę i ustawiają pionki na planszy, każdy w swojej bazie. Wygrywa gracz, który pierwszy umieści wszystkie cztery pionki w swoim domku.
Wiek: 5+
Liczba graczy: 2-4
Czas gry: 15 min
Gracze wybierają pionki, rozkładają planszę i ustawiają pionki na planszy, każdy w swojej bazie. Wygrywa gracz, który pierwszy umieści wszystkie cztery pionki w swoim domku.
Wiek: 5+
Liczba graczy: 2-4
Czas gry: 15 min
Cena: 28.18 zł
Język polski Odkrywamy na nowo LO cz.5 / zakres podstawowy i rozszerzony
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Janicka-Szyszko, Magdalena Steblecka-Jankowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Janicka-Szyszko, Magdalena Steblecka-Jankowska |
Cena: 43.78 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 140.
Format 11x17,5cm.
Nasze poglądy i przekonania na temat palenia mają swoje źródło w błędnych informacjach i mitach, które nie pozwalają nam dostrzec tego, co istotne. Odkryj prawdę i uwolnij się na zawsze. Faktem jest, że każdy palacz może rzucić palenie natychmiast i na zawsze, i nie potrzeba do tego silnej woli. Nie grożą my przy tym objawy odstawienia ani utycie.
Dowodem na to jest zdumiewający sukces metody Easyway Allena Carra, jedyna sprawdzona metoda zrywania z nałogiem, jakiej nie towarzyszą żadne dodatkowe stresy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Allen Carr |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Allen Carr |
Cena: 20.68 zł
Język niemiecki Der, die, das Neu 4 podręcznik SP
Podręcznik \"der, die, das neu\" jest przeznaczony dla uczniów rozpoczynających naukę niemieckiego w klasie 4. Składa się z sześciu rozdziałów: Wo wohnst du?, Was machst du gern?, Familie, Schulsachen, Zu Hause, Freizeit oraz rozdziału dodatkowego Lesecke, Spielecke und Bastelecke z lekcjami świątecznymi: Willkommen in Bethlehem (scenariusz Jasełek w języku niemieckim), Ostern in Deutschland, Ősterreich und in der Schweiz, dramą i propozycją pracy projektowej. Rozdziały podzielono na jednostki oznaczone kolejnymi literami, ale o kolejności ich realizacji programu decyduje nauczyciel. Każdy rozdział, oprócz tekstów, dialogów, zawiera: kolaż, piosenkę, zadanie na rozumienie ze słuchu, zagadkę gramatyczną lub leksykalną, ćwiczenia na wymowę i Spickzettel - podsumowanie nowych zagadnień gramatycznych. Dodatkowo w podręczniku zamieszczono opisy gier i zabaw oraz słowniczek niemiecko-polski. Płyty CD zawierają nagraniami tekstów do zadań na rozumienie ze słuchu. Podręcznik \"der die das neu\" dla klasy IV został dostosowany do nowej podstawy programowej i otrzymał nowy numer dopuszczenia 524/1/2012. W podręczniku wprowadzono następujące zmiany i uzupełnienia: • wskazówki dla uczniów, • dodatkowe zadania wspierające sprawność mówienia, • komentarz do przykładów ilustrujących istotne różnice między językiem polskim i niemieckim, • odwołania do stron internetowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Zastąpiło, Ewa Krawczyk, Marta Kozubska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Zastąpiło, Ewa Krawczyk, Marta Kozubska |
Cena: 44.24 zł
Wydanie 2011r.
Strony 2.
Format 13,5x19cm.
Licencja na zabijanie słynnego 007, brzmi jak zabawa dla dzieci w zestawieniu z egzekucjami wykonywanymi legalnie na rodakach i znajomych przez autora książki Egzekutor.
Stefan Dąmbski, w wieku zaledwie siedemnastu lat został tytułowym egzekutorem - od 1942 wykonującym wyroki na polskich kolaborantach, Niemcach, Ukraińcach, a później na przedstawicielach nowej władzy ludowej. Spowiedź spisana pod koniec życia żołnierza AK, szczególnie dziś budzi wiele dyskusji i kontrowersji. Z jednej strony jest świadectwem skrajnego poświęcenia ojczyźnie, z drugiej, beznamiętnym, samooskarżającym dokumentem kata. Kwestionując własne bohaterstwo narrator prowadzi słuchacza przez te niezwykle tragiczne wydarzenia historyczne i pozwala zastanowić się nad spustoszeniem, jakie czyni wojna, zarówno w całym społeczeństwie, jak i w konkretnym człowieku. Książka, której warto poświęcić czas i zobaczyć inne, ciągle rzadko opisywane oblicze II wojny światowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Dąmbski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Dąmbski |
Cena: 33.49 zł
Brat Lenina. Opowieść o rodzinie rewolucjonisty.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 262.
Format 13,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Philip Pomper |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Philip Pomper |
Cena: 34.54 zł
\"Starsza pani miała wyjątkowe szczęście: w sklepie ze starociami natrafiła na Świętego Graala - kielich , do którego spływała krew z przebitego boku Chrystusa. Prawdziwi i legendarni rycerze poszukiwali tego naczynia przez całe średniowiecze. W domku starszej pani zjawia się więc rycerz Galaad i prosi o oddanie bezcennego skarbu. Kiedy ta odmawia, rycerz przynosi na wymianę coraz dziwniejsze przedmioty - od kamienia filozoficznego po jajo Feniksa. Kpina, sarkazm, pastisz, aluzja literacka? Otóż wszystko naraz. Brytyjski prozaik Neil Gaiman z upodobaniem stosuje każdą z tych technik. Najnowsza książka Neila Gaimana jest zbiorem opowiadań, wierszy i krótkich nowelek. Ten zbiór opowiadań to popis wirtuozerii twórcy równie dobrze poruszającego się po historii Europy, jak i świecie współczesnej literatury popularnej. Dla czytelnika jego prozy każde opowiadanie to świetna zabawa dająca możliwość sprawdzenia własnej erudycji.\" - Newsweek
Każde z opowiadań przedstawia historie dziejące się na pograniczu świata rzeczywistego i światów alternatywnych. Jest to nowe wydanie, w dotychczasowej cenie Czytelnicy otrzymują nowe wydanie wzbogacone o 5 nowych nie publikowanych wcześniej opowiadań.
Zebrane w tej książce historie pochodzą z niezliczonych krain \"Po drugiej stronie lustra\". Są wytworem bujnej wyobraźni Neila Gaimana - jednego z największych współczesnych mistrzów literatury fantastycznej. Opowiadają o wydarzeniach zabawnych, wzruszających, budzących grozę lub po prostu cudownych. Łączy je nie tylko osoba autora, ale przede wszystkim niezwykła sugestywność i oryginalność kreowanych wizji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Neil Gaiman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Neil Gaiman |
Cena: 40.43 zł
Magda Goebbels. Pierwsza dama Trzeciej Rzeszy
Kobiety niezwykle rzadko pojawiają się w literaturze na temat nazizmu. Książka Anji Klabunde jest tym cenniejsza, że opisuje losy wyjątkowej postaci – Magdy Goebbels, najbardziej wpływowej kobiety Trzeciej Rzeszy.
Fanatyczna, bezwzględna, bez reszty oddana wierze w Adolfa Hitlera i narodowy socjalizm, żona jednego z najpotężniejszych i najniebezpieczniejszych ludzi w hitlerowskich Niemczech, Josepha Goebbelsa, pełniąca funkcję pierwszej damy nazistowskich Niemiec, Magda Goebbels była osobą naznaczoną sprzecznościami pozornie nie do pogodzenia. W jaki sposób zagorzała zwolenniczka syjonizmu zmieniła się w ikonę niemieckiego faszyzmu i antysemitkę, a matka sześciorga dzieci w morderczynię? Precyzyjne informacje zebrane przez Anję Klabunde opisują los, w którym odnajdujemy namiętności i katastrofy decydującej fazy przełomu dwudziestego stulecia posunięte do skrajności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anja Klabunde |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anja Klabunde |
Cena: 48.51 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł