Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Między linearnością a klikaniem. O społecznych konstrukcjach podejść do uczenia się
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Michał Klichowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Michał Klichowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Puzzle 260 elementów - Colours of the Ocean
Wiek: 8+
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Anne Holt |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Anne Holt |
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: U-805
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 16%,
OpisProducenta:
Kobieca koszulka idealna na romantyczny wieczór!
- wykonana z czarnej, elastycznej dzianiny
- wiązanie na szyję
- miękkie miseczki
- dekolt ozdobiony jest pętelkami
- między miseczkami gorsetowe wiązanie
- dekolt pięknie eksponuje biust
- produkt polski
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Thomas Harris |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Thomas Harris |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Tad Williams |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Tad Williams |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krystyna Straburzyńska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krystyna Straburzyńska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Barbara Kosmowska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Barbara Kosmowska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sheramy Bundrick |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sheramy Bundrick |
Towar jako przedmiot handlu Prowadzenie sprzedaży Podręcznik Tom 1
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Iwona Wielgosik |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Iwona Wielgosik |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Annie Hawes |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Annie Hawes |
stron 96
format 24 x 22 cm
oprawa broszurowa
Kolekcja ``Mały artysta`` to propozycja ćwiczeń plastycznych dla dzieci w wieku od 3. do 7. lat, które wspomogą rozwój ich umiejętności manualnych i zdolności twórczych. Każde ćwiczenie przedstawia zabawne przykłady i odkrywcze pomysły. Dzięki nim czas spędzony z rodzicami czy nauczycielami z pewnością będzie dla dziecka atrakcyjny i kształcący.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jordina Ros |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jordina Ros |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Vincent V. Severski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Vincent V. Severski |
Ojciec Pio. Gospodarz Pana Boga
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Antonio Pandiscia |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Antonio Pandiscia |
To ja ci mamo poczytam. Poziom 1
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Maria Trojanowicz-Kasprzak |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Maria Trojanowicz-Kasprzak |
Mieszkańcy Roany odchodzą pogodnie. Wyprawy do Asyryjczyków, Cymbrów i Karaimów
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Karl-Markus Gauss |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Karl-Markus Gauss |
Secrets of Kinga 231 Sensual II
Marka odzieży: Secrets of Kinga
Model odzieży: 231 Sensual II
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 60%, elastan 20%, poliester 17%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Kusząca koszulka idealna na romantyczny wieczór!
- wykonana z uwodzicielskiej, subtelnej koronki
- krawędzie wykończone koronkową tasiemką
- trójkątne, miękkie miseczki
- z tyłu seksowne wycięcie
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- w komplecie seksowne stringi na cienkich paseczkach
Skład koszulki: 60% poliamid, 20% poliester, 17% poliester, 3% bawełna.
Skład majtek: 62% poliamid, 25% poliester, 10% elastan, 3% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi