Cena: 173.25 zł
Produkt dostępny
Najnowsze opracowanie Słownika technicznego zawierające około 90 000 terminów, głównie z zakresu techniki i nauk ścisłych. Słownik jest adresowany do naukowców, techników, studentów oraz osób interesujących się językiem niemieckim.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | IRENE KROLL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | IRENE KROLL |
\"Więcej niż brzydka\" jest kontynuacją autobiograficznej książki Constance Briscoe. W pierwszej części autorka opisuje swoje traumatyczne dzieciństwo, gdy była zaniedbywana, upokarzana i maltretowana przez matkę i ojczyma. Poznajemy jej drogę do wyzwolenia się spod ich władzy, pierwsze doświadczenia w obcowaniu z wymiarem sprawiedliwości i narodziny marzenia, by zostać prawnikiem. Perypetie dziewczynki budzą w czytelniku zarazem współczucie oraz podziw dla jej heroicznej walki o ludzką godność.
W \"Więcej niż brzydka\" bohaterka mierzy się z demonami przeszłości, by spełnić swoje marzenia o spokojnym i szczęśliwym życiu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Constance Briscoe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Constance Briscoe |
Cena: 40.41 zł
Miś jest wykonany z mięciutkiego pluszu, idealnie nadaje się do przytulania.
Cena: 40.60 zł
Faulques przed laty był słynnym fotografem wojennym. Teraz na ścianie wieży maluje niezwykły obraz – panoramę bitwy, dzieło swojego życia. Pewnego dnia odwiedza go tajemniczy gość, którego twarz uchwycił w kadrze podczas wojny w Jugosławii. Ivo Marković przychodzi ze wspomnieniem kobiety, którą niegdyś kochał Faulques,
i z pewną misją. Zamierza go zabić.
Batalistato mroczna i niepokojąca powieść o losach człowieka zaplątanego w machinę wojenną.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arturo Perez-Reverte |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arturo Perez-Reverte |
Cena: 38.01 zł
Zabawka dla dzieci.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 56.34 zł
_K60364.jpg "Julimex RB 400")
Producent odzieży: Julimex
Marka odzieży: Julimex
Model odzieży: RB 400
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Ramiączka mają znaczenie nie tylko praktyczne, ale również estetyczne. Dla nas są one czymś więcej niż tylko elementem bielizny. Stanowią część stroju, który kompletuje się ze stylem i ubiorem.
Materiałowe, klasyczne, regulowane ramiączka z metalowym zapięciem.
Szerokość: 14 mm.
Płeć: Kobieta Typ: ramiączka
Marka odzieży: Julimex
Model odzieży: RB 400
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Ramiączka mają znaczenie nie tylko praktyczne, ale również estetyczne. Dla nas są one czymś więcej niż tylko elementem bielizny. Stanowią część stroju, który kompletuje się ze stylem i ubiorem.
Materiałowe, klasyczne, regulowane ramiączka z metalowym zapięciem.
Szerokość: 14 mm.
Płeć: Kobieta Typ: ramiączka
Cena: 6.60 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 60.
Format 27x37cm.
Duże teczki z rączką i dużymi obrazkami do pokolorowania. Kolorowe naklejki. Na ostatniej stronie książeczka do własnoręcznego wykonania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.63 zł
Martynka. Przyjaciele Martynki świętują. Książka z nalepkami
Książeczka z nalepkami. Niektóre słowa zastąpiono konturami przedmiotów, które trzeba w danym miejscu wkleić. Taki sposób prezentacji tekstu ułatwia naukę czytania. W tym tomiku Martynka bierze udział w urodzinach, premierze teatralnej i innych uroczystościach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wanda Chotomska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wanda Chotomska |
Cena: 8.07 zł
Dobro dziecka w dyskursie państwo-rodzina, inaczej o przemocy domowej.
Wydanie 2009r.
Oprawa miękka.
Strony 232.
Format 16,0x23,5cm.
Tekst ten stanowi prośbę włączenia się w dyskurs nauk społecznych (w tym pedagogicznych), toczący się wokół problemu przemocy wobec dziecka w rodzinie, jak również polityki państwa w zakresie profilaktyki i przeciwdziałania temu zjawisku. Autorka ma nadzieję, iż będzie on zaczynem dalszych twórczych dyskusji i polem do dialogu poznawczego. Natura badanego zjawiska w znaczącym stopniu powiązana ze sferą aksjologiczną, nadaje również taki wymiar poniższej eksploracji. Horyzont przeprowadzonych badań stanowi Dobro dziecka pojmowane jako naczelna wartość w całym systemie polityki rodzinnej państwa oraz szeregu polskich i międzynarodowych aktów prawnych. \"Gdyby te rozważania, choć w nikłym stopniu, przyczyniły się do tego, aby na szczeblu państwa zrodziła się pogłębiona refleksyjna dyskusja nad efektywnymi sposobami pomocy rodzinom w kryzysie czy nowymi koncepcjami na temat poprawy sytuacji dzieci będących ofiarami przemocy, wówczas moje zadanie badacza, uczestnika dyskursu społecznego III Rzeczpospolitej zyskałoby nowy, aksjologiczny wymiar\" wyznaje Autorka. Kierując się, zatem ku tekstowi, Autorka zaprasza do udziału w tej epistemologicznej podroży...
Oprawa miękka.
Strony 232.
Format 16,0x23,5cm.
Tekst ten stanowi prośbę włączenia się w dyskurs nauk społecznych (w tym pedagogicznych), toczący się wokół problemu przemocy wobec dziecka w rodzinie, jak również polityki państwa w zakresie profilaktyki i przeciwdziałania temu zjawisku. Autorka ma nadzieję, iż będzie on zaczynem dalszych twórczych dyskusji i polem do dialogu poznawczego. Natura badanego zjawiska w znaczącym stopniu powiązana ze sferą aksjologiczną, nadaje również taki wymiar poniższej eksploracji. Horyzont przeprowadzonych badań stanowi Dobro dziecka pojmowane jako naczelna wartość w całym systemie polityki rodzinnej państwa oraz szeregu polskich i międzynarodowych aktów prawnych. \"Gdyby te rozważania, choć w nikłym stopniu, przyczyniły się do tego, aby na szczeblu państwa zrodziła się pogłębiona refleksyjna dyskusja nad efektywnymi sposobami pomocy rodzinom w kryzysie czy nowymi koncepcjami na temat poprawy sytuacji dzieci będących ofiarami przemocy, wówczas moje zadanie badacza, uczestnika dyskursu społecznego III Rzeczpospolitej zyskałoby nowy, aksjologiczny wymiar\" wyznaje Autorka. Kierując się, zatem ku tekstowi, Autorka zaprasza do udziału w tej epistemologicznej podroży...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamila Kamińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kamila Kamińska |
Cena: 43.89 zł
Oprawa twarda.
Format 15,5x14,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gellner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Gellner |
Cena: 3.47 zł
Wydanie 2008
format B5
stron 264
oprawa twarda, szyta
Przedmiotem książki jest wybrany nurt edukacji alternatywnej w polskim systemie oświatowym, który nadał już początek nowemu cyklowi przemian. Gdyby bowiem sięgnąć do koncepcji zmian edukacyjnych, dokonujących się według trzech typów mechanizmów interakcyjnych w państwowym systemie oświatowym: 1) wewnętrznej inicjacji, 2) zewnętrznej transakcji i 3) politycznej manipulacji, to model poruszony w książce należałoby ulokować w pierwszym z nich. W szkolnictwie publicznym powstało przeszło 5 tys. programów i klas autorskich, wśród których zdarzały się rozwiązania wręcz przełomowe dla współczesnej pedagogiki szkolnej, ale także i pozornie alternatywne, quasinowatorskie. Wiele z nich, zarówno tych niekonwencjonalnych, oryginalnych, jak i jedynie powierzchownie modernizujących szkolną rzeczywistość miało miejsce w obszarze edukacji wczesnoszkolnej. Czym stały się klasy autorskie w naszym kraju? Jaką spełniły rolę i jaka jest ich przyszłość? Co stało się zasadniczym, fundamentalnym dla ich zaistnienia impulsem? Na te i inne pytania stara się odpowiedzieć Autor publikacji.
format B5
stron 264
oprawa twarda, szyta
Przedmiotem książki jest wybrany nurt edukacji alternatywnej w polskim systemie oświatowym, który nadał już początek nowemu cyklowi przemian. Gdyby bowiem sięgnąć do koncepcji zmian edukacyjnych, dokonujących się według trzech typów mechanizmów interakcyjnych w państwowym systemie oświatowym: 1) wewnętrznej inicjacji, 2) zewnętrznej transakcji i 3) politycznej manipulacji, to model poruszony w książce należałoby ulokować w pierwszym z nich. W szkolnictwie publicznym powstało przeszło 5 tys. programów i klas autorskich, wśród których zdarzały się rozwiązania wręcz przełomowe dla współczesnej pedagogiki szkolnej, ale także i pozornie alternatywne, quasinowatorskie. Wiele z nich, zarówno tych niekonwencjonalnych, oryginalnych, jak i jedynie powierzchownie modernizujących szkolną rzeczywistość miało miejsce w obszarze edukacji wczesnoszkolnej. Czym stały się klasy autorskie w naszym kraju? Jaką spełniły rolę i jaka jest ich przyszłość? Co stało się zasadniczym, fundamentalnym dla ich zaistnienia impulsem? Na te i inne pytania stara się odpowiedzieć Autor publikacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Śliwerski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Śliwerski |
Cena: 48.27 zł
Praktyczna interwencja w jąkaniu wczesnodziecięcym
Niniejsza publikacja to gotowy program terapeutyczny - dokładny opis Podejścia Interakcyjnego Rodzic-Dziecko - Palin PCI, w którym ogromny nacisk położono na współpracę między rodzicami a dziećmi. Autorki dowodzą, że tylko pełne zrozumienie potrzeb najmłodszych pozwala na skuteczną interwencję logopedyczną. Omawiają jej kolejne etapy i ilustrują ją opisami przypadków. Prowadzą czytelnika przez zawiłości programu i wyjaśniają wątpliwości, które mogą się nasunąć w trakcie jego lektury. W aneksie zamieszczono kwestionariusze i arkusze niezbędne do przeprowadzenia terapii. Dokumenty te znajdują się także na dołączonej do książki płycie.
Program Elaine Kelman i Alison Nicholas to odróżnia od innych podejść terapeutycznych, że promowana jest w nim partnerska relacja między logopedą (specjalistą do spraw jąkania) a rodzicem (specjalistą do spraw swojego dziecka). Należy także zaznaczyć, że przedstawione w książce Podejście Interakcyjne Rodzic-Dziecko - Palin PCI może być z powodzeniem adaptowane to terapii innych zaburzeń mowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alison Nicholas, Elaine Kelman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alison Nicholas, Elaine Kelman |
Cena: 64.68 zł
Gra Wikingowie: Wojownicy Północy
W grze Wikingowie: Wojownicy Północy gracze wcielają się w Jarlów wikingów, którzy walczą o władzę nad Północą i koronę Konunga. Władzę zdobędzie ten, który jako pierwszy złupi wszystkie wsie i przywiezie z nich córki thanów do swojego portu, jako symbol uznania jego praw do korony. W międzyczasie Jarlowie będą walczyć z bestią morską i napadać się wzajemnie wśród wzburzonych fal północnego morza. Ten, który wykaże się największym sprytem, wolą walki, i któremu będą sprzyjać Bogowie, wyprawi wielką ucztę i zostanie Konungiem Północy.
Rozgrywka toczy się przy użyciu sugestywnych figurek drakkarów i potwora morskiego na planszy przedstawiającej morze otoczone fjordami. Gracze mają do dyspozycji karty, które pozwalają im żeglować swoimi okrętami, wpędzać innych w kłopoty i kompletować skład swojej załogi, która znacząco poszerza możliwości gracza.
Gra jest szybka, dynamiczna i dostarcza bardzo wielu emocji i dobrej zabawy przez około godzinę.
Liczba graczy: 3 - 4 osoby
Wiek: od 14 lat
Czas gry: ok. 60
Rozgrywka toczy się przy użyciu sugestywnych figurek drakkarów i potwora morskiego na planszy przedstawiającej morze otoczone fjordami. Gracze mają do dyspozycji karty, które pozwalają im żeglować swoimi okrętami, wpędzać innych w kłopoty i kompletować skład swojej załogi, która znacząco poszerza możliwości gracza.
Gra jest szybka, dynamiczna i dostarcza bardzo wielu emocji i dobrej zabawy przez około godzinę.
Liczba graczy: 3 - 4 osoby
Wiek: od 14 lat
Czas gry: ok. 60
Cena: 134.69 zł
Nowe Już w szkole kl.1 wycinanka cz.2 Edukacja wczesnoszkolna
Wycinanki to zestaw praktycznych pomocy dydaktycznych przydatnych do doskonalenia zdolności manualnych i nauki czytania.
Materiały dydaktyczne oddziałujące na wszystkie zmysły znacząco przyspieszają proces przyswajana wiedzy. Pomagają też zrozumieć i „poczuć” omawiane zagadnienia. Dlatego Wycinanki to ciekawy element pakietu Nowe Już w Szkole. Korzyści wynikające z ich stosowania wykraczają daleko poza kwestie edukacyjne. Dzięki Wycinankom dziecko uczy się również planowania, organizacji własnego warsztatu pracy czy działania zgodnie z instrukcją.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 16.98 zł
Finansowanie inwestycji ekologicznych w przedsiębiorstwie
Celem książki jest zaprezentowanie źródeł finansowania inwestycji ekologicznych w przedsiębiorstwie. Jest to zagadnienie jeszcze stosunkowo mało rozpoznane, a jego znaczenie dla podmiotów gospodarczych nabiera szczególnej wagi także w kontekście członkowstwa Polski w Unii Europejskiej, które stwarza szereg szans i możliwości na pozyskanie środków finansowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Fila, Dorota Burzyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Fila, Dorota Burzyńska |
Cena: 54.57 zł
_J10028.jpg "Skarpety garniturowe wzór DERBY")
Skarpety garniturowe wzór DERBY
Prezentowane skarpety CLASSIC powstały z myślą o najbardziej wymagających klientach, ceniących sobie klasyczny styl
i wysoką jakość.Do ich wykonania użyto stuprocentowej bawełny czesanej najwyższej jakości, która chroni stopę przed otarciami oraz przeciwdziała
stanom zapalnym.Płaski szew i nieuciskający ściągacz w cholewce gwarantują komfort użytkowania i doskonałą prezencję.
Klasycznie w każdym calu. Skład: 70% Bawełna, 21% Poliamid, 6% Polipropylen, 3% Elastan.
Artykuł nie występuje w głębokim kodowaniu. Podane ilości dotyczą ogółu dostępnych kolorów i rozmiarów. Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 4.95 zł
Śmiertelnie niebezpieczny spisek, zawrotne tempo akcji i bohater dręczony wyrzutami sumienia...
Jadąc do mieszkającego we Włoszech przyjaciela z wojska, Ben omal nie przejechał chłopca, który wbiegł na jezdnię tuż przed samochodem. To z pozoru błahe zdarzenie okazało się początkiem kolejnej, wyjątkowo niebezpiecznej misji.
Wkrótce potem chłopiec i jego matka stali się ofiarami napadu na galerię, a Ben postanowił włączyć się w śledztwo. Czy zrabowana, niereprezentująca dużej wartości rynkowej rycina Goi mogła rzeczywiście być jedynym powodem zbrodni?
Niesłusznie oskarżony o morderstwo, Ben musi uciekać przed włoskimi stróżami prawa. Czasu na rozwiązanie zagadki ma jednak coraz mniej...
Scott Mariani, mistrz powieści sensacyjnych, jest porównywany do Dana Browna i Roberta Ludluma, a bohater jego książek, były komandos SAS Ben Hope, to młodszy brat Jasona Bourne`a.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Scott Mariani |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Scott Mariani |
Cena: 46.19 zł
_db_imagescustom900x1200_32249.jpg "Bluzka Model 40-5286_White")
Modna, luźna bluzka,w stylu OVERSIZE, rękaw 3/4, uszyta z dobrej jakości dzianiny. Tył gładki bez nadruku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Cena: 76.89 zł
Lekarz domowy. Poradnik babuni.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 192.
Format 16,0x24,0cm.
Dawniej lekarze pisali u góry na receptach Q. D. b. v.! (Quod Deus bene vertat!), czyli: „Niech Bóg pokieruje na dobre”. Dziś piszą Rp. (recipe) – Weź! Medycyna akademicka, której osiągnięcia trudno negować, nastawiona jest na jak najszybsze i jak najskuteczniejsze stłumienie choroby przy użyciu środków chemicznych. Medycyna naturalna zaś korzysta z dobrodziejstw naturalnych substancji, których cenne walory lecznicze znane są od wieków. Jej celem jest nie tylko odzyskanie utraconego zdrowia, ale także zachowanie go w dobrej formie; na człowieka patrzy całościowo, nie oddzielając ciała od duszy.
W każdym domu z pokolenia na pokolenie przekazywane są sposoby radzenia sobie z różnego rodzaju schorzeniami, które czerpią z doświadczeń medycyny ludowej. Każdego z nas przynajmniej raz w roku dopada jakaś choroba lub dolegliwości: przeziębienie, problemy z układem trawiennym, bóle głowy, bóle reumatyczne, oparzenia słoneczne, kaszel. Nie zawsze trzeba sięgać po leki apteczne – jest wiele naturalnych i sprawdzonych środków i sposobów leczniczych, które można z łatwością zastosować w domu i które szybko i skutecznie złagodzą przykre dolegliwości. Oczywiście są choroby, które wymagają konsultacji lekarskiej i klasycznej terapii, ale nawet wtedy (po uzgodnieniu z doktorem) można skorzystać z porad zawartych w tym poradniku, by wspomóc leczenie i rekonwalescencję.
W książce omówiono kilkadziesiąt najczęstszych problemów zdrowotnych. Wyjaśniono ich możliwe przyczyny, a także opisano objawy i podano sprawdzone domowe sposoby na walkę z towarzyszącymi im dolegliwościami. Przedstawiono również najpopularniejsze zioła – ich właściwości, zastosowanie, sposoby zbierania, przechowywania i wykorzystywania – których nie powinno zabraknąć ani w ogródku przydomowym, ani na parapecie kuchennym czy potem w apteczce rodzinnej.
Dużo miejsca poświęcono odpowiedniej diecie – korzyściom płynącym z jedzenia warzyw i owoców. Wskazano, przy jakich dolegliwościach dary natury są szczególnie godne polecenia.
W rozdziale o witaminach i minerałach w przystępny sposób przedstawiono ich działanie, objawy niedoboru i łatwo dostępne źródła.
Prócz porad typowo terapeutycznych czytelnik znajdzie tu także wiele wskazówek i porad w zakresie profilaktyki zdrowotnej oraz drobnych domowych zabiegów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Miłkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Miłkowska |
Cena: 28.77 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
Przeznaczona dla osób o wzroście 162 - 180 cm
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
Kolor: niebieski
ZASTOSOWANIE:
Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców, jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni
Piłkę stosuje się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm
65 cm – wzrost: 166-180 cm
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
Cena: 47.30 zł