Cena: 57.64 zł
Produkt dostępny
Pełna nieznanych informacji, fascynujących zwrotów akcji historia zamknięta w listach Władysława i Janiny Broniewskich ujawnia nowe oblicze romantycznego poety, mężczyzny tradycjonalisty, który nie potrafi zaakceptować feministycznych pasji niezależnej żony.
Broniewscy poznali się w 1925 roku w mieszkaniu, które Janina wraz z przyjaciółką, Haliną Koszutską, wynajmowały na ulicy Pięknej w Warszawie, na jednym ze spotkań lewicującej młodzieży. Początek znajomości jest jednocześnie początkiem korespondencji, która ujawnia wszystkie etapy ich związku: czas narzeczeństwa, wahań, wyznań, pierwsze listy małżeńskie, próby porozumienia, poważny kryzys, jakim był związek poety z Ireną Hellman, aż wreszcie ostatni etap-przyjaźń i bliskość, która wypełniła ich życie do końca. Miłość jest nieprzyjemna zawiera listy Władysława Broniewskiego, pochodzące ze zbiorów Muzeum Literatury im. Adama Mickiewicza, i nieudostępnione do tej pory nigdy do wglądu listy Janiny Broniewskiej z archiwum prywatnego Ewy Zawistowskiej, wnuczki Broniewskich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Broniewski, JANINA BRONIEWSKA |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Broniewski, JANINA BRONIEWSKA |
Adaś i Ola zapraszają do przedszkola
Książka skierowana jest do dzieci 3, 4 - letnich oraz wszystkich maluchów, które wkrótce przekroczą próg przedszkola. Proponowane zabawy i zadania mają na celu nie tylko rozwijanie spostrzegawczości, sprawności manualnej, umiejętności logicznego myślenia oraz poszerzanie wiedzy o otaczającym świecie, ale przede wszystkim ułatwienie dziecku adaptacji w warunkach przedszkolnych.
Dla wielu dzieci, a także ich rodziców, pierwsze spotkanie z przedszkolem jest trudnym przeżyciem. Nowe, nieznane otoczenie, wywołuje u dziecka stres. Ważne jest, aby przełamać strach malucha, wprowadzając go stopniowo w przedszkolny świat.
Książka pomoże zbudować u dziecka
pozytywny stosunek emocjonalny do przedszkola, przez co ułatwi mu przystosowanie się do nowego środowiska.
Przyszły Przedszkolak wraz z małymi bohaterami książeczki - Adasiem i Olą pozna przedszkole i jego zwyczaje.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Siedlanowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Siedlanowska |
Cena: 17.31 zł
_J3225.jpg "Bluzka RNX 0907")
Bluzka damska sportowa firmy RENNOX specjalizującej się w produkcji odzieży sportowej z materiałów wysokiej jakości. Elastyczny materiał doskonale dopasowuje się do sylwetki podkreślając kształty, nie wypycha się i nie zmienia po praniu. Modny i wygodny fason idealny do wszelkiego rodzaju sportów oraz noszenia na co dzień. Gładka bluzka bez nadruków, z dekoldem w serek. Skład: 90% bawełna, 10% elastan. UWAGA!! Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy jednym rozmiarze dotyczy wszystkich kolorów i rozmiarów łącznie.
Cena: 16.83 zł
Wędkarstwo muchowe. Poradnik dla początkujących.
Wydanie 2010r.
oprawa broszurowa.
Strony 118.
Format 18,0x21,5cm.
\"Wędkarstwo muchowe\" to poradnik z prawdziwego zdarzenia, fachowy podręcznik dla początkujących wędkarzy.
Dowiesz się z niego:
jak zacząć przygodę z wędkarstwem muchowym,
jaki sprzęt kupić,
jakie są podstawowe techniki rzutu i metody połowu,
jakie są rodzaje much.
W książce znajdziesz także podstawowe informacje o rybach łowionych metodą muchową oraz porady, jak skutecznie wędkować na różnych łowiskach i jakich błędów unikać. Liczne zdjęcia i rysunki objaśnią zasady posługiwania się muchówką.
\"Wędkarstwo muchowe\" - obowiązkowa pozycja na półce każdego wędkarza.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Sikora |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Sikora |
Cena: 51.26 zł
Wielkie przygody małej kropelki. Bardzo pouczająca historia
Wydanie 2009
oprawa twarda
format 20 x 20 cm
stron 80
Ślicznie zilustrowana książka, która ma pomóc rodzicom w przygotowaniu dziecka do szkoły. Małe dziecko jest odkrywcą. Dzięki wrodzonej ciekawości chłonie wiedzę jak gąbka. Podsuwając mu do czytania mądrą lekturę, pomagasz w kształtowaniu i rozwijaniu pasji twórczych swojgo dziecka. • Pozwól dziecku samodzielnie odkrywać tajemnice świata. • Wspieraj jego rozwój i pasję twórczą. • Przygotuj swoją pociechę na fascynującą przygodę z nauką.
oprawa twarda
format 20 x 20 cm
stron 80
Ślicznie zilustrowana książka, która ma pomóc rodzicom w przygotowaniu dziecka do szkoły. Małe dziecko jest odkrywcą. Dzięki wrodzonej ciekawości chłonie wiedzę jak gąbka. Podsuwając mu do czytania mądrą lekturę, pomagasz w kształtowaniu i rozwijaniu pasji twórczych swojgo dziecka. • Pozwól dziecku samodzielnie odkrywać tajemnice świata. • Wspieraj jego rozwój i pasję twórczą. • Przygotuj swoją pociechę na fascynującą przygodę z nauką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Błaszczyk, Elżbieta Zubrzycka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Błaszczyk, Elżbieta Zubrzycka |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 136.
Format 13,5x19,5cm.
Jagoda i Dorotka, po roku pełnym wytężonej pracy, wielkich radości i gorzkich rozczarowań, wybrały się z przyjaciółmi na wakacje swojego życia. Kanary? Cypr? Tybet? Wybrały Przystanek Woodstock, Stachuriadę, biwaki w lesie i wędrówki przed siebie. Obie się zakochały, a Jagoda w pięknym stylu pozbyła się kompleksów z przeszłości. Poznajcie prawdziwy smak lata.
Kontynuacja powieści pt.” Jest super!”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Sikorska-Celejewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Sikorska-Celejewska |
Cena: 17.21 zł
Książka ta sprawi, że Wasze dziecko odkryje cudowny świat zwierząt. Wspaniałe zdjęcia pozwolą mu rozpoznawać zwierzęta lub po prostu je podziwiać. Zanurzcie się, wraz z Waszym dzieckiem, w fascynującym świecie zwierząt.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Zając |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Zając |
Cena: 16.98 zł
WESOŁE ZABAWY. Książeczka rozkładana
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.25 zł
Wydanie 2011r.
oprawa broszurowa.
Strony 480.
Format 12,5x19,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jesus Sanchez Adalid |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jesus Sanchez Adalid |
Cena: 45.05 zł
Ta panoramiczna powieść o ostatnich dniach Chrystusa rozgrywa się między pałacami cesarskiego Rzymu a niespokojnymi wzgórzami Judei, gdzie konflikt miłości i zdrady, zemsty i odkupienia osiąga punkt kulminacyjny w dramacie ukrzyżowania. Historia najbardziej dramatycznej egzekucji w historii przedstawiona jest z punktu widzenia jednego z najmniej znanych jej uczestników - żołnierza, który przebił włócznią bok Chrystusa wiszącego na krzyżu. Spośród swych wielu popularnych powieści historycznych Louis de Wohl uważał Włócznię za opus magnum swojej kariery literackiej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louis De Wohl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louis De Wohl |
Cena: 51.87 zł
_db_imagescustom900x1200_33985.jpg "Żakiet Model SZK0247CA")
Piękny żakiet, przeszywany delikatną metalizującą nitką, zdobiony ekspresami w złotym kolorze. Doskonały na każdą okazję.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Top Secret |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Top Secret |
Cena: 65.89 zł
_K68341.jpg "Fiore Marvela 40 den")
Producent odzieży: Fiore
Marka odzieży: Fiore
Model odzieży: Marvela 40 den
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 48%, poliester 40%, elastan 12%,
Grubość: 40 DEN
OpisProducenta:
Melanżowe rajstopy z mikrofibry imitujące pończochę.
- grubość 40 DEN
- bawełniany klin w rozmiarze 3 i 4
- niewidoczne wzmocnienie palców
Skład: 48% poliamid, 40% poliester, 12% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Wzorzyste
Marka odzieży: Fiore
Model odzieży: Marvela 40 den
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 48%, poliester 40%, elastan 12%,
Grubość: 40 DEN
OpisProducenta:
Melanżowe rajstopy z mikrofibry imitujące pończochę.
- grubość 40 DEN
- bawełniany klin w rozmiarze 3 i 4
- niewidoczne wzmocnienie palców
Skład: 48% poliamid, 40% poliester, 12% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Wzorzyste
Cena: 14.66 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 408
Format 12,5x19,5cm.
Przez lata Katarzyna Grochola zdobyła serca setek tysięcy wiernych czytelniczek (i czytelników). Od bohaterów jej książek czerpaliśmy siłę, nadzieję i wiarę we własne możliwości. Dzisiaj Katarzyna Grochola - świetna pisarka, szczęśliwa mama i babcia - bardziej otwarcie niż kiedykolwiek pokazuje, że w każdym momencie życia można spełniać marzenia i dobrze się bawić. Telewidzowie podziwiają energię i optymizm, którym emanuje podczas \"Tańca z gwiazdami\". Czytelnicy - już wkrótce - będą mogli poznać najbardziej osobistą historię Katarzyny Grocholi.
Oprawa broszurowa.
Strony 408
Format 12,5x19,5cm.
Przez lata Katarzyna Grochola zdobyła serca setek tysięcy wiernych czytelniczek (i czytelników). Od bohaterów jej książek czerpaliśmy siłę, nadzieję i wiarę we własne możliwości. Dzisiaj Katarzyna Grochola - świetna pisarka, szczęśliwa mama i babcia - bardziej otwarcie niż kiedykolwiek pokazuje, że w każdym momencie życia można spełniać marzenia i dobrze się bawić. Telewidzowie podziwiają energię i optymizm, którym emanuje podczas \"Tańca z gwiazdami\". Czytelnicy - już wkrótce - będą mogli poznać najbardziej osobistą historię Katarzyny Grocholi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Grochola |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Grochola |
Cena: 53.13 zł
Żyj zgodnie ze swoja grupą krwi
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter J. D Adamo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter J. D Adamo |
Cena: 18.48 zł
Oboje są obdarzeni niezwykłą intuicją i naznaczeni bolesnymi wspomnieniami. Razem zmierzą się z niebezpieczną zagadką i szaleńczą namiętnością...
Gwen Frazier obdarzona jest niezwykłym darem odczytywania marzeń sennych. W ten sposób rozwiązuje problemy emocjonalne pacjentów. Śmierć przyjaciółki i mentorki Evelyn Ballinger zmusza ją do powrotu do miasteczka w Oregonie… i do złych wspomnień. Dwa lata na członków zespołu badawczego doktor Ballinger polował seryjny morderca. Teraz Gwen czuje, że śmierć Evelyn ma związek z tamtymi wypadkami.
Prywatny detektyw Judson Coppersmith rozpracował niejedną zagadkę dzięki swojej umiejętności wyczuwania zbrodniczych intencji. Tylko on może pomóc Gwen. I tylko ona może uwolnić Judsona od koszmarów powracających w snach. Judson musi jednak uważać, by nie odkryć przed tą piękną kobietą o złotych oczach swoich tajemnic - zwłaszcza gdy seksualne napięcie pomiędzy nimi staje się zbyt silne, by się mu oprzeć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jayne Ann Krentz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jayne Ann Krentz |
Cena: 43.66 zł
Kot w butach. Słuchowisko dla dzieci.
Wydanie 2010r.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
Cena: 15.00 zł
Dieta bezglutenowa - co wybrać? Wartość odżywcza produktów i potraw
Wydanie 2001
stron 172
oprawa broszurowa
format 20,5 x 29,0 cm
Dla osób chorych na celiakię zbilansowana dieta bezglutenowa jest jedyną i podstawową formą leczenia, dlatego powinna być stosowana przez całe życie. wybór produktów bezpiecznych do spożycia w tej chorobie ma podstawowe znaczenie zdrowotne. Niniejsza publikacja jest wynikiem współpracy lekarzy i żywieniowców w całościowej opiece nad pacjentem. W książce omówiono przyczyny celiakii, jej diagnostykę, zasady żywienia chorych na diecie bezglutenowej oraz charakterystykę produktów bezglutenowych. Część tabelaryczna zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik pokarmowy, wybrane składniki mineralne i witaminy) w produktach i potrawach nie zawierających glutenu, wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia. Książka ta jest nieocenioną pomocą dla chorych w planowaniu i ocenie wartości odżywczej diet bezglutenowych, a także w odpowiednim doborze produktów, tak aby urozmaicona i zbilansowana dieta, uwzględniająca zwyczaje żywieniowe chorych, mogła być przez nich zaakceptowana i przestrzegana.
stron 172
oprawa broszurowa
format 20,5 x 29,0 cm
Dla osób chorych na celiakię zbilansowana dieta bezglutenowa jest jedyną i podstawową formą leczenia, dlatego powinna być stosowana przez całe życie. wybór produktów bezpiecznych do spożycia w tej chorobie ma podstawowe znaczenie zdrowotne. Niniejsza publikacja jest wynikiem współpracy lekarzy i żywieniowców w całościowej opiece nad pacjentem. W książce omówiono przyczyny celiakii, jej diagnostykę, zasady żywienia chorych na diecie bezglutenowej oraz charakterystykę produktów bezglutenowych. Część tabelaryczna zawiera dane o wartości energetycznej i zawartości składników odżywczych (białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik pokarmowy, wybrane składniki mineralne i witaminy) w produktach i potrawach nie zawierających glutenu, wyrażone w 100 g produktu jadalnego i w 100 g potrawy gotowej do spożycia. Książka ta jest nieocenioną pomocą dla chorych w planowaniu i ocenie wartości odżywczej diet bezglutenowych, a także w odpowiednim doborze produktów, tak aby urozmaicona i zbilansowana dieta, uwzględniająca zwyczaje żywieniowe chorych, mogła być przez nich zaakceptowana i przestrzegana.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Kunachowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Kunachowicz |
Cena: 49.96 zł
Malowanki z wierszykami. Czytam, wklejam i maluję. Leśna szkoła.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 15x21cm.
Kolorowanki dla najmłodszych rozwijają wyobraźnię oraz doskonalą zdolności manualne. Wesołe obrazki oraz kolorowe naklejki zachęcają dzieci do rysowania, pisania i czytania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.47 zł
Jest wiosna 2009 roku, prokurator Teodor Szacki nie pracuje już w Warszawie, pożegnał się z przeszłością i karierą, by przenieść się do Sandomierza. Tu zaczyna \"nowe wspaniałe życie\", ale dość szybko spotyka go rozczarowanie. W obcej i nieprzyjaznej rzeczywistości rozgoryczony Szacki prowadzi śledztwo w sprawie dziwacznego morderstwa, którego ofiara to sandomierska działaczka społeczna, kobieta szanowana i ceniona, o nieskazitelnej reputacji. Dochodzenie napotyka piętrzące się przeszkody i ścianę milczenia, a jednocześnie towarzyszy mu gorączka medialna. Ważnym kontekstem staje się bolesny splot relacji polsko-żydowskich oraz historia, która wydarzyła się przeszło sześćdziesiąt lat wcześniej.
Prokurator Teodor Szacki nie był człowiekiem wierzącym. Nie wierzył w Boga, przeznaczenie, miłość od pierwszego wejrzenia, seks na pożegnanie, promocje, mechaników samochodowych oraz istnienie rzeczy dobrych i tanich. Przede wszystkim jednak nie wierzył, że utknął na dobre w tej pieprzonej, przereklamowanej dziurze. Nie wierzył, że z gwiazdy stołecznej prokuratury stał się popychadłem w powiatowym miasteczku. Nie wierzył, że jego rodzina to odległa przeszłość, a jedyne, co dostał w zamian, to nudne fizjologiczne romanse i związek, który dawno przestał się mieścić na skali \"niemożliwych i niespełnialnych\". Nie wierzył, że to właśnie jemu trafiło się śledztwo, z którego powodu albo pójdzie do piachu, albo będzie musiał emigrować na Vanuatu. No i nie wierzył, że są miejsca, w których nie myje się codziennie ekspresu do kawy. Ze wstrętem odsunął od siebie filiżankę, wstał, nie odpowiedział na małomiasteczkowo szczere \"do widzenia\" barmanki i wyszedł na zalany słońcem rynek
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zygmunt Miłoszewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zygmunt Miłoszewski |
Cena: 51.87 zł
_J1092.jpg "Legginsy dziecięce z koronką")
Getry dziewczęce wykończone delikatną koronką.
Cena: 6.79 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł