Cena: 56.60 zł
Produkt dostępny
Tequila, burrito, Acapulco, Majowie, „Pancho” Villa, zapatyści… Wielu spotkało się z tymi określeniami - Meksyk staje się państwem coraz lepiej znanym i coraz bliższym. Coraz większa jest też chęć głębszego poznania tego niezwykle interesującego kraju. Pomysł przygotowania niniejszej książki zrodził się pod wpływem wykładów poświęconych problematyce meksykańskiej, realizowanych przez Autora w Instytucie Amerykanistyki i Studiów Polonijnych UJ. Uczestniczą w nich przede wszystkim studenci studiów latynoamerykańskich, ale także i innych kierunków - pragnący poszerzyć swoją wiedzę o Meksyku. Książka ta jest więc próbą wyjścia naprzeciw oczekiwaniom tych wszystkich, którzy z różnych powodów chcą bliżej poznać historię i współczesność tego kraju.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol Derwich |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol Derwich |
Podświadomość jest jak dzikie, przestraszone zwierzątko. Trzeba je cierpliwie i wytrwale oswajać – bo dopiero wtedy pozwoli ci podejść bliżej i naprawdę się poznać.
Wiesz dlaczego tyle razy wydawało ci się, że już wyprostowałeś wszystkie swoje myśli, a potem nagle odkrywałeś, że są tak samo poplątane jak zawsze?
Bo za szybko ogłosiłeś zwycięstwo.
Zapisów w podświadomości nie można zmienić w ciągu jednego dnia. I nie wystarczy jedna fantastyczna decyzja. Trzeba ją podejmować na nowo codziennie i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć nowy sposób myślenia.
Ta książka uczy właśnie tego.
To interaktywne ćwiczenia, które kiedyś wymyślałam dla siebie, a teraz mam nadzieję, że także Tobie pozwolą przejść na jasną i czystą stronę życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pawlikowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pawlikowska |
Cena: 36.85 zł
Historia Kompendium historyczne cz.2
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 304.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Kustra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Kustra |
Cena: 30.03 zł
Wydanie 2009r.
Oprawa twarda.
Strony 196.
Format 27,5x32,5 cm.
Równie piękny i konsekwentny jak prace samego Eschera album ten jest wybitnym studium wielkiego artysty. W albumie udało się połączyć oryginalną artystyczną wizję i twórczą inwencję M.C. Eschera. Z wielkim mistrzostwem drukowane liczne rysunki uzupełnione pełnymi elokwencji spostrzeżeniami i uwagami na ich (albo inny) temat - zostały przedstawione jak sekwencje filmowe. Magiczny świat istniejący w umyśle autora przeniesiono na karty tej książki z całą bujnością jego niewiarygodnych koncepcji i pomysłów.
Oprawa twarda.
Strony 196.
Format 27,5x32,5 cm.
Równie piękny i konsekwentny jak prace samego Eschera album ten jest wybitnym studium wielkiego artysty. W albumie udało się połączyć oryginalną artystyczną wizję i twórczą inwencję M.C. Eschera. Z wielkim mistrzostwem drukowane liczne rysunki uzupełnione pełnymi elokwencji spostrzeżeniami i uwagami na ich (albo inny) temat - zostały przedstawione jak sekwencje filmowe. Magiczny świat istniejący w umyśle autora przeniesiono na karty tej książki z całą bujnością jego niewiarygodnych koncepcji i pomysłów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | J.L. Locher |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | J.L. Locher |
Cena: 120.06 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 19,5x19,5cm.
Pierwsza z serii książeczek o rezolutnej kotce i jej przyjaciołach, stworzonej z myślą o najmłodszych. Wspólnie z Kicią Kocią dziecko odkrywa świat i uczy się, jak poruszać się w codziennym życiu. Dzisiaj Kicia Kocia razem z babcią gotuje i piecze! Ugotowała smaczną zupę i upiekła pyszne ciasteczka, a przy okazji dowiedziała się, że w kuchni trzeba bardzo uważać, żeby się nie oparzyć.
Pierwsza z serii książeczek o rezolutnej kotce i jej przyjaciołach, stworzonej z myślą o najmłodszych. Wspólnie z Kicią Kocią dziecko odkrywa świat i uczy się, jak poruszać się w codziennym życiu. Dzisiaj Kicia Kocia razem z babcią gotuje i piecze! Ugotowała smaczną zupę i upiekła pyszne ciasteczka, a przy okazji dowiedziała się, że w kuchni trzeba bardzo uważać, żeby się nie oparzyć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anita Głowińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anita Głowińska |
Cena: 11.44 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 15x16cm.
Drodzy rodzice!
Oto seria przygotowana z myślą o najmłodszych dzieciach, które dopiero poznają świat. Na każdej stronie ksiażeczki znajdują się urocze figurki ulepione z modeliny!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł
_J12113.jpg "Podkolanówki narciarskie damskie 065")
Podkolanówki narciarskie damskie 065
Długie ciepłe skarpety narciarskie frotte z najwyższej jakości bawełny. Dzięki dodatkowym ściągaczom na stopie i kostce doskonale utrzymują się na nodze. Grube i miękkie zapobiegają otarciom. Niezawodne w warunkach ekstremalnych. Produkowane w kilku wariantach kolorystyczno - wzorniczych.
Skład surowcowy
bawełna: 90%
poliamid: 6%
elastan: 4%
Cena: 18.39 zł
Wydanie 2008
stron 146
format 18x21,5 cm
oprawa broszurowa
W katalogu ``Iglaki`` znajdziesz opisy i zdjęcia ponad 250 roślin, czyli wszystkich najważniejszych uprawianych w polskich ogrodach. Co zyskujesz, kupując nasz katalog? Sczegółową wiedzę o najlepszych i najpopularniejszych iglakach, porady pielęgnacyjne oraz zestawienia ułatwiające wybór właściwej rośliny do Twojego ogrodu. Szybką informację o wymaganiach i potrzebach poszczególnych gatunków i odmian. Zdjęcia wszystkich roślin - dzięki nim widzisz, co wybierasz, zdjęcia starszych okazów pokazują, jak za kilka lat będzie wyglądał Twój ogród. Uszeregowanie gatunków według nazw polskich ułatwi odnalezienie poszukiwanej rośliny, a czytelne piktogramy - szybkie określenie jej wymagań siedliskowych. Bez iglaków nie ma ogrodu. Ciesz się pięknem przez cały rok.
stron 146
format 18x21,5 cm
oprawa broszurowa
W katalogu ``Iglaki`` znajdziesz opisy i zdjęcia ponad 250 roślin, czyli wszystkich najważniejszych uprawianych w polskich ogrodach. Co zyskujesz, kupując nasz katalog? Sczegółową wiedzę o najlepszych i najpopularniejszych iglakach, porady pielęgnacyjne oraz zestawienia ułatwiające wybór właściwej rośliny do Twojego ogrodu. Szybką informację o wymaganiach i potrzebach poszczególnych gatunków i odmian. Zdjęcia wszystkich roślin - dzięki nim widzisz, co wybierasz, zdjęcia starszych okazów pokazują, jak za kilka lat będzie wyglądał Twój ogród. Uszeregowanie gatunków według nazw polskich ułatwi odnalezienie poszukiwanej rośliny, a czytelne piktogramy - szybkie określenie jej wymagań siedliskowych. Bez iglaków nie ma ogrodu. Ciesz się pięknem przez cały rok.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Chojnowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Chojnowska |
Cena: 30.32 zł
_V22010.jpg "Kostium kąpielowy Liliana Floulard-Baletto M-259 Różowy (20)")
Kostium kąpielowy Liliana Floulard-Baletto M-259 Różowy (20)
Ten dwuczęściowy kostium kąpielowy to synonim oryginalności! Dodaje seksapilu i wdzięku! Biustonosz posiada usztywniane miseczki, które doskonale modelują i podtrzymują piersi. Do rozmiarów S, M, L dodawane są poduszeczki push up, (można je wyjąć), które dodatkowo optycznie powiększają biust.
Biustonosz otulono dwukolorową tkaniną o wysokiej jakości, dzięki temu kostium ładnie współgra z opalenizną. Pośrodku umieszczono elegancką, pozłacaną broszkę, która dodaje całości uroku. Biustonosz posiada fiszbiny dolne oraz boczne, zapinany jest na klamerkę. Atutem są regulowane ramiączka, które można odpiąć w razie potrzeby.
W zestawie finezyjne majteczki, ozdobione z przodu dwukolorowym a’la paseczkiem z ozdobną broszką. Figi posiadają gładki tył, nie prześwitują i dobrze przylegają do ciała.
jeden z najpiękniejszych modeli tego sezonu niepowtarzalny fason produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
Biustonosz otulono dwukolorową tkaniną o wysokiej jakości, dzięki temu kostium ładnie współgra z opalenizną. Pośrodku umieszczono elegancką, pozłacaną broszkę, która dodaje całości uroku. Biustonosz posiada fiszbiny dolne oraz boczne, zapinany jest na klamerkę. Atutem są regulowane ramiączka, które można odpiąć w razie potrzeby.
W zestawie finezyjne majteczki, ozdobione z przodu dwukolorowym a’la paseczkiem z ozdobną broszką. Figi posiadają gładki tył, nie prześwitują i dobrze przylegają do ciała.
jeden z najpiękniejszych modeli tego sezonu niepowtarzalny fason produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem, uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioser | Wysokosć fig |
| S | 80-83 | 64-70 | 80-82 | 21 |
| M | 84-86 | 68-73 | 83-87 | 22 |
| L | 87-90 | 72-78 | 88-92 | 23 |
| XL | 91-94 | 78-83 | 97-97 | 24 |
| XXL | 95-97 | 83-86 | 97-99 | 25 |
| S/M | 80-83 | 64-70 | 83-87 | 22 |
| M/L | 84-86 | 68-73 | 88-92 | 23 |
| L/XL | 87-90 | 72-78 | 97-97 | 24 |
| XL/M | 91-94 | 78-83 | 83-87 | 22 |
| XL/XXL | 91-94 | 78-83 | 97-99 | 25 |
Cena: 79.53 zł
Angielski dla dzieci. Słowniczek obrazkowy.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 30.
Format 16,5x20,5cm.
Wspaniały słownik języka angielskiego dla najmłodszych!
Dzięki niemu każde dziecko nauczy się nazywać przedmioty, które je otaczają w domu i w szkole.
Dzięki całokartonowym, trwałym stronom, książka może stać się doskonałą pomocą dla dziecka szczególnie na pierwszym etapie nauki języka angielskiego.
Książka ukazała się w dwóch atrakcyjnych wersjach okładkowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 24.24 zł
\"Zbiór zadań z fizyki\" zawiera ponad 1500 zadań ze wszystkich działów fizyki objętych programem szkół średnich. Każdą grupę zadań z danego tematu poprzedzono krótkim wprowadzeniem, zawierającym praktyczne wskazówki oraz przypomnienie podstawowych praw i pojęć potrzebnych do rozwiązania zadań.
W zbiorze zadań zamieszczono zadania zarówno łatwe, jak i trudne (oznaczone gwiazdką). Wszystkie zadania mają odpowiedzi, a część z nich szczegółowe rozwiązania lub wskazówki. W książce Czytelnik znajdzie również przykładowe zadania i testy z egzaminów wstępnych na wyższe uczelnie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Witold Kruczek, Jędrzej Jędrzejewski, Adam Kujawski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Witold Kruczek, Jędrzej Jędrzejewski, Adam Kujawski |
Cena: 60.06 zł
_J10462.jpg "Figi damskie TAHOO MIDI 2XL-3XL")
Figi damskie TAHOO MIDI 2XL-3XL
Figi damskie bawełniane.Skład: 90% bawełna, 10%elastan.Towar nie występuje w głębokim kodowaniu.
Podane ilości dotyczą wszystkich ilości kolorów i rozmiarów.
Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 16.73 zł
Wzory listów i pism angielskich. Poradnik oraz słownik
Wydanie 2008
oprawa miekka
stron 323
oprawa miekka
stron 323
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Gordon |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Gordon |
Cena: 32.34 zł
Prowokacyjna powieść o zakazanej miłości w powojennych czasach, gdy już nikt nie był bohaterem.
Trwają prace nad ekranizacją w produkcji Ridleya Scotta.
Hamburg, 1946 rok. Do zniszczonego wojną miasta przyjeżdża brytyjski pułkownik Lewis Morgan, który ma nadzorować odbudowę zdewastowanego Hamburga. Ponieważ jest na uprzywilejowanej pozycji zwycięzcy, rekwiruje piękną posiadłość nad brzegiem Łaby, gdzie ma zamieszkać z żoną i jedynym synem, który przeżył wojnę. Lewis, którego poczucie sprawiedliwości jest silniejsze od nienawiści, nie chce wyrzucać z domu jego właściciela - niemieckiego wdowca z córką. Choć okrucieństwa minionych lat zmieniły serca ludzi, pod gruzami wojny budzi się nadzieja, że znów będzie można żyć jak kiedyś. Podczas gdy dwie rodziny mieszkają pod jednym dachem, wrogość i strach stopniowo ustępują miejsca jeszcze bardziej niebezpiecznemu uczuciu - namiętności
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rhidian Brook |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rhidian Brook |
Cena: 28.77 zł
Wydanie 2006
stron 168
oprawa twarda
format 16,5x16,5 cm
Seria zdobywająca ciągle nowych czytelników w różnym wieku. Na pięć zabawnie zilustrowanych książek składają się historyjki o szkolnych kolegach i rodzinie, śmiesznie opowiadane przez małego Mikołajka
stron 168
oprawa twarda
format 16,5x16,5 cm
Seria zdobywająca ciągle nowych czytelników w różnym wieku. Na pięć zabawnie zilustrowanych książek składają się historyjki o szkolnych kolegach i rodzinie, śmiesznie opowiadane przez małego Mikołajka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Jacques Sempe, Rene Goscinny |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Jacques Sempe, Rene Goscinny |
Cena: 31.07 zł
Pitu i Kudłata lubią się wymądrzać. No co? Przecież swoje już wiedzą – na przykład gdzie można spotkać Wielką Stopę, ilu było Alibabów, jak kupić rażącą prądem pamiątkę albo jak być mumią. Mama z tatą muszą się jeszcze sporo nauczyć. Ciekawe tylko, dlaczego ciągle łapią się za głowę i przewracają oczami. Ale kto by tych rodziców zrozumiał?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leszek Talko |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leszek Talko |
Cena: 40.31 zł
Sprytny słownik. Angielsko-polski, polsko-angielski.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 736.
Format 11,5x16,5 cm.
Oddajemy do rak użytkowników zupełnie nowy słownik języka angielskiego przeznaczony przede wszystkim dla uczniów i studentów. Z uwagi na szeroki zakres materiału nasz słownik będzie również bogatym źródłem informacji dla wszystkich zainteresowanych językiem angielskim. Hasła do naszego słownika zostały dobrane tak, by nie zabrakło w nim najbardziej przydatnych wyrazów i zwrotów,ównież tych używanych w mowie potocznej. Szczególna uwaga zwrócona została na przejrzysty układ haseł, a praktyczne przykłady ukazują, jak poprawnie używać danych słów w różnych kontekstach i utartych wyrażeniach. Nieoceniona pomocą dla uczniów będą również porady dotyczące problematycznych słów angielskich. Do słownika dołączony został szczegółowy przegląd angielskiej gramatyki, wraz z przykładami ilustrującymi użycie omawianych zasad w praktyce. Dzięki temu przyswojenie sobie podstaw języka stanie się jeszcze łatwiejsze. Wyjątkowo ciekawym dodatkiem do naszego słownika są rozmówki, które mogą posłużyć jako interesujący materiał pomocniczy na lekcjach, podczas przygotowań do matury, a także samodzielnej nauki. Praktyczne tematy dotyczące szkoły i pracy, życia codziennego oraz zainteresowań na pewno okażą się pomocne w nabieraniu swobody wypowiedzi i rozwijaniu umiejętności językowych. Do wszystkich haseł słownikowych i wyrażeń zawartych w rozmówkach dołączono transkrypcje wymowy. Mamy nadzieje, ze słownik ten okaże się sprytnym i niezastąpionym pomocnikiem w codziennej nauce języka.
Oprawa broszurowa.
Strony 736.
Format 11,5x16,5 cm.
Oddajemy do rak użytkowników zupełnie nowy słownik języka angielskiego przeznaczony przede wszystkim dla uczniów i studentów. Z uwagi na szeroki zakres materiału nasz słownik będzie również bogatym źródłem informacji dla wszystkich zainteresowanych językiem angielskim. Hasła do naszego słownika zostały dobrane tak, by nie zabrakło w nim najbardziej przydatnych wyrazów i zwrotów,ównież tych używanych w mowie potocznej. Szczególna uwaga zwrócona została na przejrzysty układ haseł, a praktyczne przykłady ukazują, jak poprawnie używać danych słów w różnych kontekstach i utartych wyrażeniach. Nieoceniona pomocą dla uczniów będą również porady dotyczące problematycznych słów angielskich. Do słownika dołączony został szczegółowy przegląd angielskiej gramatyki, wraz z przykładami ilustrującymi użycie omawianych zasad w praktyce. Dzięki temu przyswojenie sobie podstaw języka stanie się jeszcze łatwiejsze. Wyjątkowo ciekawym dodatkiem do naszego słownika są rozmówki, które mogą posłużyć jako interesujący materiał pomocniczy na lekcjach, podczas przygotowań do matury, a także samodzielnej nauki. Praktyczne tematy dotyczące szkoły i pracy, życia codziennego oraz zainteresowań na pewno okażą się pomocne w nabieraniu swobody wypowiedzi i rozwijaniu umiejętności językowych. Do wszystkich haseł słownikowych i wyrażeń zawartych w rozmówkach dołączono transkrypcje wymowy. Mamy nadzieje, ze słownik ten okaże się sprytnym i niezastąpionym pomocnikiem w codziennej nauce języka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 32.23 zł
Wiedza na medal. Planety i loty w kosmos
Skąd wziął się pas planetoid? Czym jest prom kosmiczny? Jak zostać kosmonautą?
Wszechświat, Słonce i jego planety, przyrządy astronomiczne i sondy kosmiczne, rakiety i wahadłowce - ta pasjonująca popularnonaukowa książka umożliwia dzieciom w wieku powyżej 8 lat poznanie Kosmosu i historii badań nad nim.
Znakomite fotografie oraz dokładne ilustracje przedstawiają planety naszego Układu Słonecznego oraz nocne niebo usiane gwiazdami. Teksty dostosowane do poziomu percepcji młodego człowieka wyjaśniają z kolei, jak działa rakieta, czym jest wahadłowiec oraz jak wygląda wnętrze Międzynarodowej Stacji Kosmicznej ISS.
■ Zobacz: ponad 160 fotografii i ilustracji ■ Dowiedz się: wiadomości sprawdzone przez ekspertów ■ Skorzystaj: wiedza przydatna w szkole
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brigitte Hoffmann |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brigitte Hoffmann |
Cena: 18.37 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Smak. Świadome odżywianie, świadome życie.
Wydanie 2011
Oprawa broszurowa
Strony 328
Format 15x22,5 cm
Rozsądek mówi nam, że aby stracić na wadze, należy mniej jeść i więcej się ruszać. Coś jednak powstrzymuje nas przed tymi zmianami. Przystępujemy więc do programu odchudzania z jak najlepszymi chęciami, jednak nie udaje nam się utrzymać na właściwym kursie. Ani niezliczone diety-cud, ani wydawane na odchudzenie miliardy nie pomagają nam zrzucić wagę i poczuć się lepiej.
Wielu z nas wciąż trwa w błędnym kole wstydu i poczucia winy. Niezliczone godziny trawimy zamartwiając się tym, co zjedliśmy albo zastanawiając się, czy ćwiczymy wystarczająco dużo, słowem, czyniąc sobie wyrzuty z powodu czegoś, co już się stało. Tkwiąc w tym, co było, nie potrafimy żyć w teraźniejszości - w jedynej chwili, w której faktycznie możemy coś zmienić w swoim życiu.
W książce \"Smak. Świadome odżywianie...\" światowej sławy mistrz zen, Thich Nhat Hanh, oraz naukowiec-dietetyk z Harvardu, Lilian Cheung pokazują, jak raz na zawsze położyć kres zmaganiom z wagą. Oferując praktyczne narzędzia, w tym: metodę wytyczania osobistych celów, szczegółowy poradnik odżywiania oraz plan praktykowania uważności w życiu, autorzy pomagają nam uświadomić sobie korzenie naszych nawyków, a następnie prowadzą nas ku przemianie. \"Smak. Świadome odżywianie...\" wprowadza nas w praktykę uważności i pokazuje, jak ją zintegrować z codziennym życiem - posiłkami, aktywnością ruchową i wszystkimi innymi sferami naszego funkcjonowania, aby świadomość i przytomność weszły nam w krew.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lilian Cheung, Thich Nhat Hanh |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lilian Cheung, Thich Nhat Hanh |
Cena: 46.09 zł