Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński potencjał każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy maraton i osiągnąć wymarzony wynik.
Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij oszałamiający wynik w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem, przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:
• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił furorę na amerykańskiej scenie biegowej, gdy okazało się, że biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z najlepszych grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to przepis na sukces, który odnieśli uczestnicy projektu, zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach oraz zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów Zjednoczonych.
LUKE HUMPREY – trener prowadzący w firmie Hanson’s Coaching Services i uczestnik programu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT
KEITH I KEVIN HANSONOWIE – autorzy projektu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT; na co dzień pracują z czołowymi amerykańskimi biegaczami
Trzeba powiedzieć sobie otwarcie i szczerze – metoda Hansonów nie nadaje się dla każdego. To prawdziwy program treningowy, który nie zostawia miejsca na improwizację i szukanie wymówek. Na tym polega jego siła. Trenując według wskazówek braci Hansonów, można się poczuć jak prawdziwy sportowiec! Tutaj każda jednostka treningowa ma swój cel, sens i efekt. W dodatku – efekt piorunujący.
Marek Tronina, red. nacz. miesięcznika „Bieganie”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
_db_imagescustom900x1200_48682.jpg "Spódniczka MOE017 Red")
Klasyczna spódniczka mini wykonana z dzianiny, prosty krój. Dopasowana, gładka spódnica ze złotym zamkiem z tyłu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 60.39 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 16,0x22,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.09 zł
Język niemowląt / Język dwulatka
Nowe, poprawione wydanie popularnych poradników dla rodziców. Dwie książki w jednej!
\"Jezyk niemowląt\"
Tracy Hogg znana jest w Stanach Zjednoczonych z popularnych programów na temat skutecznego i pełnego miłości wychowania dzieci. Pomogła tysiącom rodzin w rozwiązaniu trudnych kwestii dotyczących ich brzdąców. Poznaj pomysły najznakomitszej Mamy, Babci i Niani -- i zacznij mówić w tym samym języku, co Twoja pociecha. Po przeczytaniu tej publikacji nie będą już zagadką odpowiedzi na takie pytania, jak:
- dlaczego moje dziecko wydaje się ciągle głodne?
- skąd mam wiedzieć, ile moje dziecko je, skoro karmię je piersią?
- czy mam brać na ręce płaczące niemowlę, jeśli nie chcę, by wymuszało coś na mnie płaczem?
- czy noworodek powinien spać sam w łóżeczku?
- dlaczego moje dziecko potrafi płakać całą noc, a inne cudownie śpi? Z poradnikiem Tracy Hogg wszystko wydaje się łatwe, gdyż poznała ona klucz do dziecięcego świata i włożyła go między strony tej książki.
\"Język dwulatka\"
Okazuje się, że każde niemowlę już w chwili narodzenia jest \"jakieś\". Kod genetyczny określa temperament, silne i słabe strony charakteru oraz skłonności i upodobania. Na co więc mają wpływ rodzice? Na zachowanie dziecka oraz rozwój jego zdolności i umiejętności. Znajdź w książce test, który pozwoli Ci ocenić charakter i temperament Twojego dwulatka. Musisz dobrze poznać swojego berbecia, aby potem mieć z nim mniej kłopotów. Autorka znakomicie tłumaczy sposoby postępowania z różnymi dziećmi oraz podaje rozwiązania rozmaitych codziennych problemów. Dowiesz się, jaka jest metoda na złośnika tupiącego nogami w sklepie, co robić, gdy dziecko marudzi, jak wychowywać aniołka lub energicznego urwisa!
Każde dziecko jest osobą mającą swój język, uczucia oraz niepowtarzalną, unikalną osobowość i jako takie zasługuje na szacunek. - Tracy Hogg
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tracy Hogg, Melinda Blau |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tracy Hogg, Melinda Blau |
Cena: 57.64 zł
Forum
Niegdyś centrum polityczne, administracyjne i religijne Republiki i Cesarstwa, teraz swoisty pomnik antyku, gdzie tylko kamień na ka mieniu...
Koloseum
Największy amfiteatr w rzymskim świecie, obiekt architektoniczny, który do dziś zdumiewa rozmachem i pomysłowością konstrukcji.
Bazylika św. Piotra
Olbrzymia kopuła, imponująca fasada, oszałamiające ogromem wnętrze, pełne bezcennych dzieł sztuki – to pierwszy w hierarchii i zaraz em największy kościół chrześcijaństwa.
Kaplica Sykstyńska
Niezrównane, monumentalne dzieło malarskie Michała Anioła, podziwiane przez tysiące zwiedzających.
Piazza Navona
Elegancki w swej prostocie plac, tchnący duchem barokowego geniuszu Berniniego i Borrominiego.
Fontanny Perełki rzymskiego krajobrazu, harmonijnie łączące architekturę, rzeźbę i żywą wodę; pluszczące, szemrzące, urzekające...
Informacje praktyczne Setki praktycznych szczegółów, wybór hoteli, restauracji i kawiarni, wydarzenia kulturalne, rzymskie specjały. ..
Cena: 61.91 zł
Wydanie 2007
stron 334
format 13 x 20,5 cm
oprawa twarda
Ta książka jako pierwsza odkryła sekrety najbardziej tajnego wywiadu na świecie - Głównego Zarządu Wywiadowczego, czyli GRU, przełożona na 27 języków, doczekała się już ponad 70 wydań,Antoni Krauze zrealizował na jej podstawie film kinowy i serial telewizyjny, w których główne role zagrali Jurij Smolskij i Janusz Gajos. Wiktor Suworow odtwarza swoje losy w bezwzględnym, paranoicznym świecie sowieckich służb wywiadowczych. Jako wyróżniający się dowódca kompanii czołgów został zwerbowany do wywiadu wojskowego przez podpułkownika Krawcowa, związanego z wpływową grupą nacisku w ZSRR. Po zrobieniu błyskotliwej kariery w Specnazie trafił do elitarnego GRU. Odbył mordercze szkolenie szpiegowskie i stał się agentem operacyjnym w Europie Zachodniej.
stron 334
format 13 x 20,5 cm
oprawa twarda
Ta książka jako pierwsza odkryła sekrety najbardziej tajnego wywiadu na świecie - Głównego Zarządu Wywiadowczego, czyli GRU, przełożona na 27 języków, doczekała się już ponad 70 wydań,Antoni Krauze zrealizował na jej podstawie film kinowy i serial telewizyjny, w których główne role zagrali Jurij Smolskij i Janusz Gajos. Wiktor Suworow odtwarza swoje losy w bezwzględnym, paranoicznym świecie sowieckich służb wywiadowczych. Jako wyróżniający się dowódca kompanii czołgów został zwerbowany do wywiadu wojskowego przez podpułkownika Krawcowa, związanego z wpływową grupą nacisku w ZSRR. Po zrobieniu błyskotliwej kariery w Specnazie trafił do elitarnego GRU. Odbył mordercze szkolenie szpiegowskie i stał się agentem operacyjnym w Europie Zachodniej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiktor Suworow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiktor Suworow |
Cena: 43.79 zł
_K32476.jpg "Mewa 4112")
Bardzo kobieca i elegancka koszula nocna, która pozwoli każdej kobiecie poczuć się wyjątkowo.
- wykonana z dzianiny wiskozowej Vistex
- model z krótkim rękawem
- dekolt ozdobiony piękną gipiurą
- dół oraz rękawki wykończone delikatną mereżką
Skład: 72% wiskoza, 28% poliamid.Płeć: Kobieta Typ: koszula
Cena: 62.04 zł
_J16116.jpg "BOKSERKI MĘSKIE 2P 31270")
Bokserki męskie wykonane z wysokiej jakości bawełny. W opakowaniu znajdują się 2 sztuki. Skład 95% bawełna, 5% elastan.
Cena: 36.21 zł
Świat lilii jest tak bogaty, że zarówno doświadczony ogrodnik, jak i kolekcjoner amator znajdzie dla siebie ciekawe gatunki i odmiany. Kwiaty lilii to przede wszystkim ogromna rozmaitość barw, kształtów i wielkości, a długi okres kwitnienia sprawia, że od czerwca do jesieni lilie mogą dekorować każdy ogród.
Cena: 28.87 zł
Uczę się z Ekoludkiem kl.1 zeszyt do kaligrafii cz.4 Edukacja wczesnoszkolna
Uczę się z Ekoludkiem 1 zeszyt do kaligrafii część 4
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.77 zł
Ewa znajduje w stodole ślicznego jeżyka. Razem z bratem sprawdzają na stronie internetowej „Pogotowia jeżowego”, jak powinni się nim właściwe. Rodzeństwo postanawia odnaleźć rodzinę jeża, aby mógł do niej wrócić. Ewa i jej przyjaciółka Ania odkrywają, że pozostałe jeże są w ogromnym niebezpieczeństwie. Czy uda im się uratować rodzinę jeży?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tina Nolan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tina Nolan |
Cena: 16.16 zł
Język polski Nowa sztuka pisania SP kl.4-6 podręcznik
Podręcznik:
zawiera treści zgodne z zapisem Podstawy programowej;
doskonali umiejętności redagowania pisemnych form wypowiedzi, których znajomość sprawdzana jest podczas testu kompetencji po klasie 6. (opowiadanie, charakterystyka, opis itp.);
proponuje 5 projektów sprawdzianów pomagających uczniowi zapoznać się ze standardami egzaminacyjnymi;
oferuje blisko 80 różnych projektów zadań, które:
uczniowi pozwalają opanować trudną sztukę wypowiadania się na piśmie,
dla nauczyciela stanowią gotowe scenariusze lekcji;
dodaje do wszystkich zadań precyzyjny i zrozumiały dla dziecka instruktaż ich wykonywania;
posiada atest Ministerstwa Edukacji i Nauki (nr dopuszczenia: 84/06);
z podręcznika mogą korzystać wszyscy nauczyciele i uczniowie szkół podstawowych, niezależnie od realizowanych programów nauczania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zofia Agnieszka Kłakówna, Krzysztof Wiatr |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zofia Agnieszka Kłakówna, Krzysztof Wiatr |
Cena: 38.01 zł
_V40714.jpg "Piżama Duke 34271-90X Szara")
Dwuczęściowa piżama Duke, która szybko zyskuje swoich fanów. T-shirt bardzo wygodny, z krótkim rękawem. Na nim nadruk w stylu nowoczesnego design'u. Spodnie do okolic kolan, o prostych, luźnych nogawkach, na gumce. Kraciasty wzór stanowi tu trafne dopełnienie. Skład t-shirt: 60% bawełna, 40% poliester. Spodnie: 100% bawełna.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód klatki | Długość koszulki | Obwód pasa | Długość spodni |
| M | 174-180 cm | 90-96 cm | 71cm | 82-88 cm | 54 cm |
| L | 180-186 cm | 96-102 cm | 72 cm | 90-96 cm | 55 cm |
| XL | 186-192 cm | 102-108 cm | 73 cm | 98-104 cm | 56 cm |
| XXL | 192-198 cm | 108-114 cm | 74 cm | 106-110 cm | 57 cm |
Cena: 76.35 zł
Ojciec zamordował nie tylko moje dzieciństwo. Unicestwił także kobietę, którą mogłam się stać.
W dobre dni mama Sally uśmiecha się ciepło i rozczesuje jasne włosy córeczki. W czarne dni płacze albo
leży nieruchomo w łóżku, albo odwraca się twarzą do ściany. Jest obojętna na wszystko. Depresja odbiera
tej pięknej młodej kobiecie wolę życia.
W czarne dni córeczką zajmuje się tatuś…
Sally ma trzy lata, kiedy tatuś po raz pierwszy dotyka ją podczas kąpieli. Dziewczynka nie ma oparcia
w matce, pogrążającej się w depresji, obojętnej na wszystko, nawet na cierpienie własnego dziecka. Sally
jest zupełnie sama – z tatusiem, który zmusza ją do coraz straszniejszych rzeczy. A ona wciąż ma nadzieję,
że mama przyjdzie jej z pomocą.
Ta nadzieja umiera wraz ze śmiercią matki. Teraz ojciec jest bezkarny. Dla sześcioletniej Sally zaczyna się
koszmar, który naznaczy jej życie na zawsze…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Toni Maguire, Sally East |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Toni Maguire, Sally East |
Cena: 43.66 zł
_V19230.jpg "Koszulka termoaktywna Gatta L Men")
Koszulka termoaktywna Gatta L Men
Antybakteryjna i antyalergiczna, termoaktywna koszulka męska renomowanego producenta Gatta. Zapewnia komfort cieplny we wszystkich warunkach atmosferycznych. Zaprojektowana w technologii bezszwowej. Posiada najniższą przewodność termiczną ze wszystkich włókien, bardzo niską absorbcję wilgoci i jej transport na zewnątrz. Pozwala zachować optymalny mikroklimat pomiędzy skórą a tkanniną, wykazuje wysoką odporność na tarcie i piling. Zachowuje kształt nawet po wielokrotnym praniu. Odporna na działanie promieni UV. Skład: 55% poliamid, 39% polipropylen, 6% elastan.
Cena: 80.45 zł
. gotowe do realizacji plany zagospodarowania małych przestrzeni
. ponad 140 projektów wykonanych przez wiodących architektów krajobrazu z całego świata
. dobór roślin przystosowany do warunków polskich,
. mnogość prezentowanych rozwiązań, cenny zestaw inspirujących pomysłów
Każdy projekt przedstawiono w postaci planu, co pozwala zrozumieć rozkład całości ogrodu. Dodatkowe grafiki dają wyczucie skali, czasem też uwypuklają istotny czy szczególnie interesujący detal. Przedstawiony materiał ożywiają fotografie i komentarze projektanta. Pierwsze ukazują ostateczny efekt prac, drugie wyjaśniają zamiary twórcy i problemy, z jakimi musiał się borykać.
Gotowe do realizacji plany zagospodarowania małych przestrzeni, 140 projektów autorstwa znanych angielskich architektów krajobrazu, dobór roślin przystosowany do warunków polskich, mnogość prezentowanych rozwiązań, cenny zestaw inspirujących pomysłów. Każdy projekt przedstawiono w postaci planu, co pozwala zrozumieć rozkład całości ogrodu. Dodatkowe grafiki dają wyczucie skali, czasem też uwypuklają istotny czy szczególnie interesujący detal. Przedstawiony materiał ożywiają fotografie i komentarze projektanta. Pierwsze ukazują ostateczny efekt prac, drugie wyjaśniają zamiary twórcy i problemy, z jakimi musiał się borykać.
. ponad 140 projektów wykonanych przez wiodących architektów krajobrazu z całego świata
. dobór roślin przystosowany do warunków polskich,
. mnogość prezentowanych rozwiązań, cenny zestaw inspirujących pomysłów
Każdy projekt przedstawiono w postaci planu, co pozwala zrozumieć rozkład całości ogrodu. Dodatkowe grafiki dają wyczucie skali, czasem też uwypuklają istotny czy szczególnie interesujący detal. Przedstawiony materiał ożywiają fotografie i komentarze projektanta. Pierwsze ukazują ostateczny efekt prac, drugie wyjaśniają zamiary twórcy i problemy, z jakimi musiał się borykać.
Gotowe do realizacji plany zagospodarowania małych przestrzeni, 140 projektów autorstwa znanych angielskich architektów krajobrazu, dobór roślin przystosowany do warunków polskich, mnogość prezentowanych rozwiązań, cenny zestaw inspirujących pomysłów. Każdy projekt przedstawiono w postaci planu, co pozwala zrozumieć rozkład całości ogrodu. Dodatkowe grafiki dają wyczucie skali, czasem też uwypuklają istotny czy szczególnie interesujący detal. Przedstawiony materiał ożywiają fotografie i komentarze projektanta. Pierwsze ukazują ostateczny efekt prac, drugie wyjaśniają zamiary twórcy i problemy, z jakimi musiał się borykać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrew Wilson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrew Wilson |
Cena: 80.71 zł
_K37155.jpg "Bas Bleu Gabi")
Klasyczne zawsze modne legginsy - mocno kryjące. Idealne w zestawieniu z tunikami, wysokimi obcasami oraz trampkami – pasują praktycznie do każdego stroju. Po wewnętrznej stronie delikatny micro-plush, który zapewni miękkość, komfort oraz ciepło. Grubość 200 Den, model jest na wygodnej gumie. Skład: 85% Poliester, 15% Elastan.Płeć: Kobieta Typ: Klasyczne
Cena: 28.28 zł
_J13303.jpg "SUBTELIA KOSZULKA+STRINGI")
Zniewalające szczegóły Subtelia chemise black:
- zmysłowa, czarna koszulka z różowymi akcentami
- regulowane ramiączka – perfekcyjne dopasowanie
- miseczki usztywniane fiszbinami – perfekcyjnie podtrzymują biust
- subtelny, różowy haft
- głęboki, kuszący dekolt
- między miseczkami dodająca uroku, satynowa kokardka
- miseczki oraz dół haleczki zdobione koronką z motywem serduszek
- perfekcyjne wykończenia!
- gładki tył
- w komplecie koronkowe stringi
- miły i elastyczny materiał (94% poliamid, 6% elastan)
- kategoria: sexy
Cena: 67.87 zł
_K32039.jpg "Axami V-4213 Posh")
Szorty V-4213 to kwintesencja zmysłowej kobiecości. Delikatność koronki oraz subtelny róż sprawią, że poczujesz się wyjątkowo – każdego dnia. Materiał będzie pieszczotą dla skóry, a krój – komplementem dla Twojej figury.Płeć: Kobieta Typ: szorty
Cena: 49.49 zł
Śmierć podatnika rozgrywa się na bliżej nieokreślonej wyspie, będącej prawdziwym rajem podatkowym dla wszystkich, którym dokucza fis kus. Ta bananowa republika stanie się scenerią dla zwariowanych wydarzeń z zamachami stanu i przewrotami politycznymi na czele, któr e w aluzyjny sposób odnoszą się do naszej rzeczywistości politycznej. Śmierć podatnika to niezwykle śmieszna farsa przywracająca wsp ółczesności konwencję commedii dellarte.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paweł Demirski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paweł Demirski |
Cena: 28.77 zł
Wybieramy narzędzia ogrodnicze. Ilustrowany poradnik.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 108.
Format 17,5x24,0cm.
Szukasz kosiarki, sekatora lub grabi do swojego ogrodu? Zastanawiasz się, czy warto kupić drogie narzędzia?
Skorzystaj z poradnika \"Wybieramy narzędzia ogrodnicze\". Znajdziesz w nim 180 ilustracji prezentujących narzędzia podczas pracy: kosiarki, sekatory, piły, szpadle, widły, aeratory, zraszacze itp.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Zakrzewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Zakrzewski |
Cena: 40.43 zł