Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński potencjał każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy maraton i osiągnąć wymarzony wynik.
Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij oszałamiający wynik w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem, przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:
• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił furorę na amerykańskiej scenie biegowej, gdy okazało się, że biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z najlepszych grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to przepis na sukces, który odnieśli uczestnicy projektu, zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach oraz zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów Zjednoczonych.
LUKE HUMPREY – trener prowadzący w firmie Hanson’s Coaching Services i uczestnik programu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT
KEITH I KEVIN HANSONOWIE – autorzy projektu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT; na co dzień pracują z czołowymi amerykańskimi biegaczami
Trzeba powiedzieć sobie otwarcie i szczerze – metoda Hansonów nie nadaje się dla każdego. To prawdziwy program treningowy, który nie zostawia miejsca na improwizację i szukanie wymówek. Na tym polega jego siła. Trenując według wskazówek braci Hansonów, można się poczuć jak prawdziwy sportowiec! Tutaj każda jednostka treningowa ma swój cel, sens i efekt. W dodatku – efekt piorunujący.
Marek Tronina, red. nacz. miesięcznika „Bieganie”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
Kiedy jesteśmy świadkami najgłębszej nienawiści między najbliższymi sobie ludźmi...
Porucznik Eve Dallas ma wiele powodów do wdzięczności. Podejmowanie licznej irlandzkiej rodziny Roarke`a podczas Święta Dziękczynienia może stanowić spore wyzwanie, ale zarazem napełnia ją radością i pozwala zapomnieć o własnym mrocznym dzieciństwie.
Spotkanie zakłóca wezwanie Eve do kolejnego zabójstwa. Państwo Reinhold leżą w swoim domu martwi, ich zwłoki są tak zmasakrowane, że trudno ich rozpoznać. Znajomi i rodzina są załamani faktem, że dowody niemal jednoznacznie wskazują na syna ofiar. Dwudziestosześcioletni Jerry niczym szczególnym się nie wyróżniał – nie zrobił wielkiego wrażenia na szefach, którzy zwalniali go z pracy, ani na dziewczynie, która go rzuciła. Nikt nie przypuszczał, że może być zdolny do czegoś takiego. Eve i Roarke muszą go powstrzymać, zanim znajdzie swój kolejny cel…
Porucznik Eve Dallas ma wiele powodów do wdzięczności. Podejmowanie licznej irlandzkiej rodziny Roarke`a podczas Święta Dziękczynienia może stanowić spore wyzwanie, ale zarazem napełnia ją radością i pozwala zapomnieć o własnym mrocznym dzieciństwie.
Spotkanie zakłóca wezwanie Eve do kolejnego zabójstwa. Państwo Reinhold leżą w swoim domu martwi, ich zwłoki są tak zmasakrowane, że trudno ich rozpoznać. Znajomi i rodzina są załamani faktem, że dowody niemal jednoznacznie wskazują na syna ofiar. Dwudziestosześcioletni Jerry niczym szczególnym się nie wyróżniał – nie zrobił wielkiego wrażenia na szefach, którzy zwalniali go z pracy, ani na dziewczynie, która go rzuciła. Nikt nie przypuszczał, że może być zdolny do czegoś takiego. Eve i Roarke muszą go powstrzymać, zanim znajdzie swój kolejny cel…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nora Roberts |
Cena: 39.27 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 348.
Formay 13x20cm.
Laureatka Ogólnopolskiego Konkursu Literackiego ŚWIAT KOBIETY Między Londynem a Warszawą Izabela, pozornie szczęśliwa żona i matka oraz rozwodząca się już po raz drugi Marlena kiedyś były nie tylko siostrami, ale i najlepszymi przyjaciółkami. Jednak od śmierci ojca, nie odezwały się do siebie ani słowem. Odległość, jaka dzieli kobiety -prawie dwa tysiące kilometrów -nie sprzyja przełamaniu ciszy i jest źródłem wielu napięć w rodzinie oraz wśród znajomych. Tymczasem Danka, jedna z przyjaciółek właśnie odpowiada przed angielskim sądem za zabójstwo. Ze starymi znajomymi, nawet ze wspierającą ją Marleną, nie chce rozmawiać. Dlaczego zabiła męża? Co się stanie z jej dziećmi? W tym niezwykle trudnym dla wszystkich czasie ze Stanów wraca Alex, dawny przyjaciel z liceum. Jego nagłe pojawienie się wywraca życie obu sióstr do góry nogami i sprawia, że życie -zwłaszcza uczuciowe -komplikuje się jeszcze bardziej. Jak trudna potrafi być siostrzana miłość? Do czego może być zdolna matka w chwili zagrożenia dziecka? Czy echa przeszłości można tak po prostu zignorować?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Zimny-Louis |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Zimny-Louis |
Cena: 34.54 zł
_V22027.jpg "Kostium kąpielowy Liza Fata M-252 Lodowo-niebieski (4)")
Kostium kąpielowy Liza Fata M-252 Lodowo-niebieski (4)
Prawdziwa esencja kobiecości! Lisa M-159 to kostium kąpielowy z biustonoszem tworzącym \"amerykański dekolt\", uwielbianym przez słynną Marylin Monroe. Wyjątkowo seksowny i elegancki krój. Biustonosz doskonale obejmuje piersi, przybliża ku sobie i zmysłowo unosi, dzięki czemu dekolt staje się pełny i niesłychanie magnetyzuje spojrzenie. Miseczki usztywniane, wzbogacone o (wyjmowane) wkładki push up, które dodatkowo kusząco powiększają piersi o pełen rozmiar. Na środku wytworne, biżuteryjne zdobienie. Kostium wykonany jest z włoskiej, wysokogatunkowej dzianiny o delikatnym, perłowym połysku. Całość wiązana na szyi i plecach. Majteczki kokieteryjnie wiązane po obu stronach bioder (co daje możliwość idealnego dopasowania do sylwetki). Jeden z najlepszych modeli z kolekcji lato 2012!
Orientacyjna tabela rozmiarów (góra kostiumu na zasadach proporcji odpowiada poniższym rozmiarom biustonoszy), obwód jest elastyczny:
Orientacyjna tabela rozmiarów (góra kostiumu na zasadach proporcji odpowiada poniższym rozmiarom biustonoszy), obwód jest elastyczny:
| Rozmiar kostiumu |
S |
M |
L |
XL/M |
| Biustonosz | 70B/75A | 70C/75B | 70D/75C | 75D/70C |
| Obwód bioder | 82-88 cm | 86-94 cm | 90-100 cm | 86-92 cm |
| Wysokosć fig z tyłu | 19 cm | 20 cm | 21 cm | 20 cm |
Cena: 61.85 zł
_21900.jpg "Figi Cassis II P-252/3")
Figi w najmodniejszym kolorze tego sezonu. Ciepły, koralowy, wspaniale komponuje się ze skórą. Pięknie wygląda w obecnej tu koronkowo-tiulowej aranżacji. Figi ślicznie zdobią biodra, wyglądają zgrabnie i uwodzicielsko. Tył gładki. Idealna propozycja na lato. Wybierz je i załóż coś wyjątkowego! Jeden z najlepszych, polskich producentów bielizny. Włoskie, francuskie bądź hiszpańskie koronki. Najwyższa jakość wykonania.
Cena: 28.14 zł
_db_imagescustom900x1200_55047.jpg "Semi soft Model Erato Latte")
Biustonosz typu semi-soft przeznaczony dla Pań o dużym biuście. Każda Pani poczuje się w nim jaki bogini. Miseczki wykonane z plenu we wzór stylizowany w kwiaty w kolorze ekri oraz szaro beżowym. Podstawa (dół miseczki) usztywniony cienką pianką, natomiast góra miseczki wzmocniona...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Konrad |
Cena: 123.09 zł
Tatry i Zakopane przewodnik EP
zawiera:
- plan Zakopanego 1:13 000
- mapa Tatr 1:50 000
- zabytki, ciekawe miejsca
- muzea, galerie
- imprezy cykliczne
- szlaki turystyczne
format: 11x19
oprawa miękka
europilot – to nowoczesna seria PRZEWODNIKÓW i ATLASÓW , zawiera niezbędne informacje dla turystów.
W naszych wydawnictwach szczególną uwagę poświęcamy treściom turystycznym i atrakcjom, które mogą Państwa zainteresować.
Poręczny format oraz najważniejsze informacje!!!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.37 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 288.
Format 12,5x19,5cm.
\"Ameryka nie istnieje\" to kolejny - obok \"Kobiety na motocyklu\" Anny Jackowskiej i \"Tygla\" Piotra Kossowskiego tytuł z nowej serii Pascala \"Mój prywatny świat\". Wojciech Orliński, znany dziennikarz, pisarz i publicysta, zaprasza do Ameryki, ziemi obiecanej popkultury. Jest to zarówno relacja podróżnika, który przemierzył setki kilometrów tego ogromnego kraju, dziennik spotkania z rzeczywistymi krajobrazami i realnymi ludźmi, jak i fascynujące rozważania o Ameryce reprodukowanej na ekranie telewizorów, w filmach, powieściach, komiksach, piosenkach i grach komputerowych. Autor przedstawia nietypowe szlaki i miejsca, takie jak \"zagubione autostrady\" i \"ghost towns\" - wymarłe miasta, w których m.in. dzieje się akcja znanych filmów (\"Autostopowicz\" w Amboy, \"Bagdad Cafe\" w... Bagdadzie na pustyni Mojave). Pisze o Disneylandzie, którego - cytując Jeana Baudrillarda - \"jawna nierzeczywistość ma odwrócić uwagę od skrywanej nierzeczywistości pobliskiego Los Angeles\", o Missisipi, gdzie Alan Parker kręcił swój słynny film, i przedstawionym tam mieście, której burmistrz, o ironio, jest teraz \"czarny jak głos Louisa Armstronga\", o Las Vegas z sylwetką Gór Źródlanych na horyzoncie i pustynią za rogatkami, Dolinie Krzemowej, Nowej Anglii... Sięga do dziecięcych marzeń o piciu whisky w saloonie na Dzikim Zachodzie i nostalgii za Route 66. Wreszcie skupia się na Ameryce spisków, konspiracji, szalonych teorii i wiecznego braku rozstrzygającego dowodu na cokolwiek, Ameryce, \"co do której nie mamy do końca pewności, czy istnieje, bo wszystko tu jest tak bardzo tajne, że choćby przyszło tysiąc komisji kongresowych i każda z nich powołała tysiąc świadków - to w efekcie tylko będziemy mieli kolejne sekrety dotyczące sekretności sekretów\". Jest ciągle w drodze, od wybrzeża do wybrzeża, od jazzu do hip-hopu, od fikcji do rzeczywistości (i vice versa). Świetna literatura i doskonała intelektualna rozrywka.
Oprawa broszurowa.
Strony 288.
Format 12,5x19,5cm.
\"Ameryka nie istnieje\" to kolejny - obok \"Kobiety na motocyklu\" Anny Jackowskiej i \"Tygla\" Piotra Kossowskiego tytuł z nowej serii Pascala \"Mój prywatny świat\". Wojciech Orliński, znany dziennikarz, pisarz i publicysta, zaprasza do Ameryki, ziemi obiecanej popkultury. Jest to zarówno relacja podróżnika, który przemierzył setki kilometrów tego ogromnego kraju, dziennik spotkania z rzeczywistymi krajobrazami i realnymi ludźmi, jak i fascynujące rozważania o Ameryce reprodukowanej na ekranie telewizorów, w filmach, powieściach, komiksach, piosenkach i grach komputerowych. Autor przedstawia nietypowe szlaki i miejsca, takie jak \"zagubione autostrady\" i \"ghost towns\" - wymarłe miasta, w których m.in. dzieje się akcja znanych filmów (\"Autostopowicz\" w Amboy, \"Bagdad Cafe\" w... Bagdadzie na pustyni Mojave). Pisze o Disneylandzie, którego - cytując Jeana Baudrillarda - \"jawna nierzeczywistość ma odwrócić uwagę od skrywanej nierzeczywistości pobliskiego Los Angeles\", o Missisipi, gdzie Alan Parker kręcił swój słynny film, i przedstawionym tam mieście, której burmistrz, o ironio, jest teraz \"czarny jak głos Louisa Armstronga\", o Las Vegas z sylwetką Gór Źródlanych na horyzoncie i pustynią za rogatkami, Dolinie Krzemowej, Nowej Anglii... Sięga do dziecięcych marzeń o piciu whisky w saloonie na Dzikim Zachodzie i nostalgii za Route 66. Wreszcie skupia się na Ameryce spisków, konspiracji, szalonych teorii i wiecznego braku rozstrzygającego dowodu na cokolwiek, Ameryce, \"co do której nie mamy do końca pewności, czy istnieje, bo wszystko tu jest tak bardzo tajne, że choćby przyszło tysiąc komisji kongresowych i każda z nich powołała tysiąc świadków - to w efekcie tylko będziemy mieli kolejne sekrety dotyczące sekretności sekretów\". Jest ciągle w drodze, od wybrzeża do wybrzeża, od jazzu do hip-hopu, od fikcji do rzeczywistości (i vice versa). Świetna literatura i doskonała intelektualna rozrywka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Orliński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Orliński |
Cena: 36.96 zł
Magiczny świat baśni i legend.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 392.
Format 22,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.64 zł
Puzzle 104 elementy Planes 27872
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Cena: 17.01 zł
Wszystkim 4-latkom polecamy zeszyty edukacyjne z naklejkami z serii „Książeczka-torebeczka”. Dzieci znajdą tu różnorodne zadania – liczne labirynty, historyjki obrazkowe oraz ćwiczenia rozwijające spostrzegawczość. Sympatyczni bohaterowie książeczek zachęcają do wspólnego poznawania świata i do zabawy z naklejkami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.59 zł
\"Moje sekretne życie\" to zabawa, pęd wyobraźni nieokiełznanej, zapamiętanej. Jednocześnie zapis życia artysty, jak i masa jego własnych rozważań i filozofii. Porozrzucane obrazy, mity, manie i talenty, które dopiero, gdy zamykamy książkę, pozwalają by w naszej pamięci utworzyło się coś na kształt autoportretu Salvadora Dalego.
Niezwykła, przeraźliwie szczera i wręcz ekshibicjonistyczna opowieść Dalego o Dalim, ekscentryku, który przez wielu uważany był za wariata, choć wielokrotnie oświadczał: \"Od wariata różni mnie jedynie to, że ja nim nie jestem!\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Salvador Dali |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Salvador Dali |
Cena: 36.96 zł
Wydanie 2003
Strony 78
Oprawa Twarda
Format: 235x315
Jest to opowieść o ostatnich tygodniach wojny trojańskiej. Grecy pod wodzą Agamemnona oblegają Troję, gdzie znajduje się piękna Helena, porwana przez Parysa. Zmaganiom ludzi sekundują bogowie. Książka, bogato ilustrowana, jest przeznaczona dla młodzieży starszych klas gimnazjalnych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Homer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Homer |
Cena: 21.83 zł
_db_imagescustom900x1200_20890.jpg "Penelopa")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Róża |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Róża |
Cena: 52.69 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 304.
Format 12,5x17,5cm.
Szukając Noel to książka, która udowadnia, ze zanim życie wręczy nam najwspanialszy prezent, pakuje go starannie w przeciwności losu.
Macy nie miała łatwego życia. Nie pamiętała swoich prawdziwych rodziców i wolała zapomnieć o koszmarze, jaki zgotowała jej adopcyjna rodzina. Jej marzeniem było odnalezienie Noel - ukochanej siostry, z która rozdzielono ja w dzieciństwie. Poszukiwania nabrały rozpędu, gdy Macy spotkała Marka Smarta - faceta z przeszłością. Połączyło ich uczucie inne niż wszystko, co dotychczas przeżyli. Szczęście nie mogło jednak trwać wiecznie. Czy ponura przeszłość okaże sie silniejsza niż miłość?
Czy można odzyskać utracone dzieciństwo i rodzinę?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Paul Evans |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Paul Evans |
Cena: 17.21 zł
Książeczka z czarodziejskimi stronami. Wiejskie gospodarstwo
Czy byliście już kiedyś na wsi? To bardzo ciekawe miejsce, które dziś odwiedzimy.
Poznamy również zwierzątka, które mieszkają w takim gospodarstwie, a czarodziejskie
strony książeczki pozostawią niezapomniane wspomnienia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 16.98 zł
_zdjecie,92295.jpg "Ava figi 1308")
Figi damskie na przodzie zdobione koronką. Boczki oraz tył wykonany z delikatnej siateczki. Nogawki koronkowe. Materiał: 91% poliamid 4% elastan 5% bawełna.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1308 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1308 |
Cena: 28.23 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.05 zł
Rada szkoły - rada oświatowa. Przewodnik dla samorządowych władz
Niniejszy poradnik jest pierwszym tego typu pełnym kompendium wiedzy o tym, czym jest rada szkoły, co ją odróżnia od pozostałych organów szkolnych, w jaki sposób można ją powołać, jakimi dysponuje prawami, jak kierować jej działalnością, by zapewniała uczniom, nauczycielom i rodzicom wspólne z dyrekcją szkoły sprawowanie \"władzy\" społecznej, oddolnej. Niewątpliwie z książki tej skorzystają studenci pedagogiki i kierunków nauczycielskich, rodzice, uczniowie oraz nauczyciele.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Śliwerski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bogusław Śliwerski |
Cena: 24.05 zł
_J17894.jpg "030 PIŻAMA CHŁOPIĘCA FROTTE 122-140")