Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Baltazar - mój przyjaciel z ADHD.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 28.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Światowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Światowska |
Cena: 8.09 zł
Geografia. Kompendium w zarysie i zadaniach
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kazimierz Kuciński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kazimierz Kuciński |
Cena: 70.35 zł
_k_Fitness_Rower_programowany_Titaniu.jpg "Produkt odzyskany")
_K68505.jpg "Lemoniade Trixie")
Producent odzieży: Lemoniade
Marka odzieży: Lemoniade
Model odzieży: Trixie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: akryl 100%,
Rodzaj dekoltu: łódka
OpisProducenta:
Rewelacyjny sweterek damski w modnych kolorach.
- dekolt w łódkę
- rękaw długi
- wydłużony tył
- u góry subtelne ażurowe wstawki
- w tyle kontrafałda
- model świetnie prezentuje się na sylwetce
Skład: 100% akryl.
WYMIARY:
Rozmiar UNIWERSALNY:
Długość całkowita tył: 70 cm
Długość całkowita przód: 53 cm
Szerokość w biuście: 2x42 cm
Szerokość w biodrach: 2x49 cm
Szerokość na dole: 2x46 cm
Długość rękawa od zewnątrz: 61 cm
Płeć: Kobieta Typ: Sweter
Marka odzieży: Lemoniade
Model odzieży: Trixie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: akryl 100%,
Rodzaj dekoltu: łódka
OpisProducenta:
Rewelacyjny sweterek damski w modnych kolorach.
- dekolt w łódkę
- rękaw długi
- wydłużony tył
- u góry subtelne ażurowe wstawki
- w tyle kontrafałda
- model świetnie prezentuje się na sylwetce
Skład: 100% akryl.
WYMIARY:
Rozmiar UNIWERSALNY:
Długość całkowita tył: 70 cm
Długość całkowita przód: 53 cm
Szerokość w biuście: 2x42 cm
Szerokość w biodrach: 2x49 cm
Szerokość na dole: 2x46 cm
Długość rękawa od zewnątrz: 61 cm
Płeć: Kobieta Typ: Sweter
Cena: 51.72 zł
_zdjecie,85386.jpg "ALLES BIUSTONOSZ HAVANA M")
Model o dopracowanym kroju zapewniający doskonałe podtrzymanie biustu. Biustonosz zabudowany, dobrze formujący biust szczególnie przy większych rozmiarach. Wykonany z mikrofibry podszytej bawełną. Komfort zapewniają szerokie ramiączka wzmocnione bawełną i pianką oraz pionowe fiszbiny na bokach. Skład: 75% polyamid, 15% elasatn, 10% bawełna.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIHAVAN |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ALLES |
| Kod producenta | ALLBIHAVAN |
Cena: 53.92 zł
Puzzle Museum 1000 elementów - Degas: The Dancing Lesson
Wymiary obrazka po ułożeniu: 69 x 50 cm.
Cena: 33.67 zł
Atlantyda odnaleziona. Rozwiązanie największej zagadki w dziejach świata
Silne państwo rządzone przez dziesięciu królów, ziemia rodząca równie wiele diamentów, co warzyw, najwspanialsza ze starożytnych cywilizacji, pochłonięta przez wody potopu - tak brzmi opis mitycznej Atlantydy. Czy można dojść prawdy po trzydziestu wiekach od zniknięcia tej fantastycznej wyspy z powierzchni ziemi? Gavin Menzies, niestrudzony odkrywca, z ogromną pasją zgłębiający sekrety historii, jak wielu przed nim uległ fascynacji tajemnicą i wyruszył na poszukiwania.
Wykorzystuje archiwa, zabytki, badania naukowe, swoją wiedzę na temat budowy statków i starożytnej techniki nawigacji - wszystko po to, by rozwikłać zagadkę cywilizacji znanej tylko z opisu Platona, która w IX w. p.n.e. miała przypominać raj na ziemi, a potem nagle wskutek kataklizmu - na zawsze zniknąć pod wodą. Menzies krok po kroku odkrywa zdumiewającą prawdę, która wiąże się z niezwykle śmiałą tezą...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gavis Menzies |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gavis Menzies |
Cena: 57.64 zł
_K53829.jpg "Axami V-5439 Love me")
Fascynujące połączenie kontrastujących kolorów – pomarańczu i klasycznej czerni czyni z koszulki V-5439 Love Me propozycję niezapomnianą. Jej fason podkreśli naturalne piękno Twego ciała, a delikatne tkaniny zagwarantują najwyższy komfort noszenia. Koszulka wiązana na szyi.
W komplecie ze stringami.
Skład: 66% poliamid, 33% elastan, 1% bawełna.Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Cena: 113.11 zł
Ilośc stron: 432 strony
format 163×225 mm
oprawa broszurowa
Nie sposób usunąć ich z ludzkiego świata. Monstra, potwory, dziwolągi...
Zawsze gdzieś w końcu je dojrzymy co więcej, będziemy ich szukać, gdyż ich natura intryguje nas i pociąga. Wystawimy je na pokaz, tłumacząc, że to potrzebne, gdyż odstępstwo wskazuje regułę, bo nieforemność uczy, czym jest forma. Dzieje się tak, jakby monstra chciały udowodnić, że do czegoś są nam potrzebne, jakby chciały powiedzieć, że bez nich nie określimy naszej własnej natury i nie zrozumiemy świata, który chcemy uporządkować i rozjaśnić.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wieczorkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Wieczorkiewicz |
Cena: 63.52 zł
Stopki damskie laserowo wykończone, niewyczuwalne z silikonem na pięcie. Skład: 90% nylon, 10% elastan. Towar nie występuje w głębokim kodowaniu. Podane ilości dotyczą wszystkich ilości kolorów i rozmiarów. Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 10.75 zł
FISZKI. Język francuski - Słownictwo 2.
Kurs składa się z trzech części, odpowiadających kolejnym poziom zaawansowania (poziom podstawowy, poziom wyższy podstawowy i poziom średnio zaawansowany). Każda z części zawiera około 2500 haseł usystematyzowanych zawsze w tych samych 50 kategoriach tematycznych. Cały kurs zawiera około 8 000 słów i zwrotów (hasła nie powtarzają się między poziomami).
Do wszystkich części kursu dostępny jest dodatek audio.
Drugi poziom kursu \"Słownictwo\" zawiera ponad 2700 słów i zwrotów. Skierowany jest do osób, które potrafią już zrozumieć pojedyncze zdania i często używane wyrażenia związane z życiem codziennym.
W nowym wydaniu kartoniki ponumerowano, tak by możliwa była jednoczesna nauka z FISZEK i nagrań dźwiękowych (dodatek audio dostępny oddzielnie).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 83.14 zł
_K56813.jpg "Bas Bleu Olimpia")
Producent odzieży: Bas Bleu
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Olimpia
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 85%, elastan 15%,
Grubość: 200 DEN
OpisProducenta:
Rewelacyjne spodnie dla aktywnych kobiet!
- długie nogawki
- w pasie komfortowa, szeroka gumka
- gumkę zdobią kolorowe paski
- pięknie podkreślają pośladki
- elastyczny materiał
- umożliwiają oddychanie skóry
- odprowadzają wilgoć
- grubość 200DEN
Skład: 85% poliester, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: długie
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Olimpia
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 85%, elastan 15%,
Grubość: 200 DEN
OpisProducenta:
Rewelacyjne spodnie dla aktywnych kobiet!
- długie nogawki
- w pasie komfortowa, szeroka gumka
- gumkę zdobią kolorowe paski
- pięknie podkreślają pośladki
- elastyczny materiał
- umożliwiają oddychanie skóry
- odprowadzają wilgoć
- grubość 200DEN
Skład: 85% poliester, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: długie
Cena: 63.62 zł
_V39013.jpg "Legginsy Leggi")
Klasyczne, bawełniane leginsy, które przydadzą się w codziennych stylizacjach. Miękkie i elastyczne, doskonale dopracowane. Producent Gatta.
Cena: 21.06 zł
_V41002.jpg "Stringi Hottie Panty")
Koronkowe, bardzo kobiece stringi. Lekko prześwitujące. Z tyłu gładkie. Pakowane w małe, urocze pudełeczko przewiązane satynową kokardką, będą idealne na prezent. Skład: 89% poliamid, 10% elastan, 1% bawełna.
| Rozmiar | S | M | L | XL |
| Biodra | 90-94 cm | 96-100 cm | 102-106 cm | 108-112 cm |
Cena: 15.74 zł
Ćwiczenia z myszką Tini. Książeczka z naklejkami dla 4-latków
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.82 zł
_V9766.jpg "Golf Camisole classic 2655 długi rękaw")
Golf Camisole classic 2655 długi rękaw
Wychodząc naprzeciw kobiecym pragnieniom... Tej jesieni marka Gatta zaskakuje wspaniałą linią lekkiej, eleganckiej odzieży o niemal uniwersalnym zastosowaniu. W tej odsłonie: dopasowany, elastyczny, bezszwowy golfik Camisole z długim rękawem, który doskonale uzupełni się z Twoją garderobą. Śmiało możesz łączyć go zarówno z jeansami jak i wszelkimi spódnicami. Gładki co staje się tu kolejną jego zaletą.
Skład: 93% poliamid, 7% elastan. Golf otrzymał znak jakości \"Confidence in Textiles\".
| Rozmiar | S | M | L | XL |
| Obejmuje rozmiar konfekcyjny | 34-36 | 38-40 | 42-44 | 46-48 |
| Obwód klatki piersiowej | 82-88 | 88-96 | 96-104 | 104-112 |
Cena: 46.51 zł
Nie jedna, nie dwie, ale aż cztery układanki zamknięte w jednym pudełku to prawdziwa gratka dla miłośników puzzli! Po ułożeniu otrzymamy cztery obrazki różnej wielkości z bohaterami uwielbianej przez dzieci bajki \"Samoloty. Zestaw doskonale spełnia oczekiwania rodzeństwa - każdy ułoży swój ulubiony obrazek nawet w tym samym czasie. Zróżnicowana liczba elementów pozwala na zabawę zarówno młodszym, jak i nieco starszym dzieciom. Dodatkowym urozmaiceniem zabawy może być układanie na czas, porównywanie obrazków, szukanie różnic i podobieństw. Piękna grafika w stylu Disneya i możliwość wspólnego tworzenia to powody, dla których dzieci uwielbiają układać puzzle.
Puzzle przyjazne dziecku!
Do produkcji puzzli użyliśmy materiałów ekologicznych i płótnowanego papieru eliminującego odbijanie światła, co gwarantuje bezpieczeństwo i radość zabawy.
Zawartość pudełka:
- 1 układanka 70 elementów - 1 układanka 54 elementy - 1 układanka 48 elementów - 1 układanka 35 elementów
Puzzle przyjazne dziecku!
Do produkcji puzzli użyliśmy materiałów ekologicznych i płótnowanego papieru eliminującego odbijanie światła, co gwarantuje bezpieczeństwo i radość zabawy.
Zawartość pudełka:
- 1 układanka 70 elementów - 1 układanka 54 elementy - 1 układanka 48 elementów - 1 układanka 35 elementów
Cena: 23.65 zł
Kostek - to przeurocza seria o psie imieniem Kostek, który jak niegdyś nasz Ferdynand Wspaniały poznaje ludzki świat ze swojej psiej perspektywy.
Książka jest doskonale przetłumaczona, stylem przypomina właśnie dokonania Ludwika Jerzego Kerna. Książki są pięknie zilustrowane, na tle innych wydawnictw literatury dziecięcej prezentują się naprawdę wyjątkowo.
Tym razem Kostek razem ze swoim przyjacielem Panem Piętką wybiera się do miasta. Ta zwyczajna z pozoru wyprawa okaże się prawdziwą przygodą - wspaniałe sklepy, wizyta w galerii sztuki i niestety w szpitalu… Na szczęście Kostek potrafi znaleźć wyjście z każdej sytuacji, a czasami nawet zostaje bohaterem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alex T. Smith |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alex T. Smith |
Cena: 19.53 zł
Odjazdowe puzzle. Wycieczka samochodowa
Wyciągnij z boku tej książki plastikową rurkę.
Z pojedynczych kartek w kształcie puzzli stwórz wyjątkową układankę z torem do zabawy, a następnie wybierz się na przejażdżkę samochodem!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.19 zł