Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Edukacja dla bezpieczeństwa Ciekawi świata LO kl.1-3 podręcznik
Tradycyjne pojmowanie bezpieczeństwa jako zdolności do przeciwdziałania zagrożeniom zewnętrznym, kojarzone zazwyczaj z działaniami wojennymi, odchodzi w przeszłość.
Współcześnie o wiele większego znaczenia nabiera kształcenie umiejętności radzenia sobie z wieloma zagrożeniami, które wynikają z dynamicznego rozwoju cywilizacji i industrializacji. Stale wzrasta też ilość czynników powodujących bezpośrednie zagrożenie dla życia i zdrowia człowieka
W obliczu tych przemian cywilizacyjnych konieczna stała się zmiana podstawy programowej.
Koncepcja nowego przedmiotu wyraża się w całościowym ujęciu zagadnień bezpieczeństwa z położeniem nacisku na problematykę zagrożeń pokojowych i sposobów zachowań w sytuacjach o charakterze kryzysowym, w każdym czasie i miejscu.
Treści nauczania ujęte w postawie programowej do tego przedmiotu są zorientowane na wypracowanie umiejętności zachowania się w sytuacjach różnych zagrożeń.
Podręcznik ma stanowić praktyczny poradnik postępowania w obliczu różnorodnych niebezpieczeństw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łukasz Wyrecz-Rekowski, Barbara Boniek, Andrzej Kruczyński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Łukasz Wyrecz-Rekowski, Barbara Boniek, Andrzej Kruczyński |
Cena: 33.39 zł
_zdjecie,88437.jpg "Ewana figi 076")
Delikatne, dobrze dopasowane majtki damskie stworzone z myślą o wygodzie. Elegancko prezentują się na każdej Pani.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | EWANA |
| Kod producenta | EWAFI076 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | EWANA |
| Kod producenta | EWAFI076 |
Cena: 17.21 zł
Koloruj, czytaj, naklejaj. Kraina lodu
Wejdź do świata Krainy Lodu z książką z serii „Koloruj, czytaj, naklejaj”. Poznaj historię filmową - przeczytaj o przygodach Anny i Elsy, a w nagrodę pokoloruj ulubionych bohaterów lub zabaw się w ich poszukiwanie wśród naklejek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.23 zł
_zdjecie,84919.jpg "AVA FIGI AV 995 PLUS")
Sangria to przepiękne uchwycenie bieli. Piękne figi wykonane z błyszczącej i elastycznej dzianiny w połączeniu z delikatnym tiulem. Od dziś każda z nas może czuć się na co dzień wyjątkowo w tym wyjątkowym modelu!Możliwość skompletowania z biustonoszem i stringami.Skład:91% Poliamid4% Elastan5% Bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI995X |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI995X |
Cena: 29.64 zł
Figury i cyferki Jacka i Lenki. Książeczka edukacyjna z naklejkami
Książeczka edukacyjna z naklejkami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Wejner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Wejner |
Cena: 11.44 zł
Historia z Aniołem - Engel, pewnie nigdy by się nie zdarzyła gdyby nie brzeski książę Wilhelm. W roku 1672 założył Zakon Kawalerów Orderu Złotego Jelenia, którego najwyższym odznaczeniem był Order Złotego Jelenia. Dawno temu jechałem do rodzinnego miasteczka, aby spojrzeć w oczy pewnemu facetowi, Borysowi Skarpeciarzowi, który był absztyfikantem mojej matki i każdej nocy i każdego dnia sączył jej w uszy słowa nienawiści do jej syna, co poszedł w artysty. Byłem młodym reżyserem. Właścicielem zamszowych bucików a la Elvis, zachodniego samochodu i kołyszącego się na piersi Orderu Złotego Jelenia. Dostałem go od radzieckiego generała, a raczej wymieniłem za swoje zapasowe plastikowe oko. Zaginął ten krążek bezpowrotnie, kiedy zderzyłem się z ciężarówką wiozącą złom. Zaświecił order rewersem w samochodowe lusterko i złoty blask poraził moje dobre oko. Uderzyłem czołowo w ciężarowe auto. A potem umarłem... Kiedy obudziłem się z umarłych - siedział przy mnie Anioł i trzymał za rękę… Anioł nazywał się - Engel.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Kijański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Kijański |
Cena: 28.77 zł
_J17742.jpg "Figi Vena VMF-02")
Ojca Grande przepisy na zdrowe życie. Część 1.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 11,0x17,0cm.
Gdybyśmy zwrócili uwage na to, co jemy i jak jemy, to w naszych warunkach, tych teraźniejszych, nawet najgorszych i ekonomicznie i psychicznie, moglibyśmy 120 lat żyć, bo na tyle mamy zakodowane w Europie nasze siły żywotne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Woźniak, Marzena Woźniak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Woźniak, Marzena Woźniak |
Cena: 11.45 zł
Piosenki Astridgren śpiewają dzieci z udziałem Ewy Bem i Grzegorza Turnaua
Wydanie 2008
oprawa twarda
stron 32
oprawa twarda
stron 32
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.21 zł
_K39468.jpg "Obsessive Dress D307")
Romantyczna sukienka mini. Kuś i czaruj!
- zdobiona motywem roślinnym
- w talii deseń w pionowe paseczki optycznie wyszczuplający sylwetkę
- wiązanie na szyi umożliwiające regulację głębokości dekoltu
- bardzo miękki i elastyczny materiał
Skład: 90% nylon, 10% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Cena: 45.24 zł
Język angielski Hot Spot 3 podręcznik SP
Hot Spot – komunikacja i gramatyka w jednym!
Hot Spot to seria trzech nowoczesnych podręczników dla uczniów klas 4–6, która w dynamiczny sposób rozwija u młodszych nastolatków umiejętność komunikowania się w języku angielskim. Dobór odpowiedniej tematyki oraz różnorodne typy zadań pozwalających uczniom rozwijać wszystkie umiejętności językowe sprawiają, że nauka z wykorzystaniem tego podręcznika jest przyjemna, a zarazem skuteczna.
Do pierwszej i drugiej części podręcznika dołączony jest komponent egzaminacyjny, zawierający przykładowe ćwiczenia przygotowujące do sprawdzianu szóstoklasisty, a także słowniczek. Zawiera on słownictwo z zakresów tematycznych ujętych w nowej podstawie programowej dla klas IV-VI szkoły podstawowej, a więc takie, którego znajomość umożliwi osiągnięcie dobrego wyniku na sprawdzianie szóstoklasisty.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katherine Stannett, Colin Granger |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katherine Stannett, Colin Granger |
Cena: 53.02 zł
Kawy! Wódki! Waleriany!
Lutki nie można nie lubić. Lutkę się uwielbia. Lutka zasługuje na szacunek i uznanie.
Ludmiła Groszek jest początkującą panią doktor, samotnie wychowującą córeczkę, Misię. Choć jest kobietą niezwykle zdolną i zorganizowaną, musi dorabiać wieczorami, przekładając z angielskiego artykuły medyczne.
Pewnego dnia jej uporządkowany świat burzy seria dziwnych, przerażających i niezrozumiałych zdarzeń. Ze szpitala znikają zwłoki pacjenta, ktoś usiłuje zabić jej sąsiada i porwać Misię, a samą Lutkę najwyraźniej próbuje się zastraszyć lub zabić – niekoniecznie w tej kolejności.
Co więcej, do jej drzwi ponownie puka Wojtek – z jak najpoważniejszymi zamiarami – ze Szwecji wraca Julo, nawet niepodejrzewający, że został ojcem, a niejaki Mariusz…
Barwne postaci, niespodziewane zwroty akcji i ogromna dawka humoru! Od tej książki nie sposób się oderwać!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Zawadzka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Zawadzka |
Cena: 34.54 zł
_J20846.jpg "Figi AV 1352 big")
Po raz kolejny Mikołaj i Fryderyk przeniosą się w czasy biblijne i staną się świadkami kolejnego wielkiego wydarzenia: wejścia narodu wybranego do Ziemi Obiecanej! Jednak tym razem dołączy do nich ktoś jeszcze…
Wspólnie przeżyją mnóstwo przygód: wezmą udział w straszliwej bitwie pod Jerycho, poznają proroka Samuela, a także Saula, pierwszego króla Izraela. Będą świadkami pojedynku Dawida z Goliatem oraz trudnej drogi pewnego pasterza do tronu Izraela. Ich pomysłowość i spryt pomogą Izraelitom zająć Jerozolimę, z której Dawid uczyni swoją stolicę… Zwroty akcji i wypieki na twarzy gwarantowane!
Mikołaj i Fryderyk to zwykli uczniowie, tacy jak ty. Może tylko trochę bardziej ciekawi świata niż inni. Cudownym zrządzeniem losu udają się w niezwykłą podróż, stając się uczestnikami dziejów Izraela! Świadkami i posłańcami Przymierza, jakie Bóg zawarł ze swym ludem…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Michel Touche |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Michel Touche |
Cena: 31.19 zł
_J14468.jpg "FIGI DAMSKIE M121")
_V40605.jpg "Rajstopy Klara")
Rajstopy z nadrukiem seksownych, koronkowych fig. Po prostu: śliczne! Wykonane z wysokiej jakości przędzy oplatanej, z niewidocznym wzmocnieniem na palcach. Płaskie szwy, bawełniany klin. Grubość 20DEN. Skład: 85% poliamid, 13% elastan, 2% bawełna.
Cena: 6.49 zł
Słownik polsko-ukraiński, ukraińsko-polski
Słownik polsko – ukraiński i ukraińsko – polski zawiera około 14000 haseł z zakresu słownictwa ogólnego, a także pewną ilość terminów specjalistycznych z różnych dziedzin takich jak: technika, medycyna, nauki przyrodnicze.
W słowniku uwzględniono również pewien zasób słownictwa potocznego. Wyrażenia podano w ścisłym porządku alfabetycznym. W pierwszej części znajduje się słownik polsko – ukraiński, a w części drugiej ukraińsko – polski.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 29.11 zł
Jak być skutecznym i zadowolonym nauczycielem.
Ta książka jest o tym, jak analizować i zmieniać sposób, w jaki widzę siebie, innych, a także przyszłość; jak wpływać na swoje przeżycia oraz działania, by były one skuteczne. Analizowane są czynniki powodujące wypalenie zawodowe nauczyciela. Pokazany jest też sposób radzenia sobie z tymi czynnikami, tak aby do wypalenia zawodowego nie dopuścić.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Sokołowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Sokołowska |
Cena: 20.61 zł
Angielski w tłumaczeniach Gramatyka cz.4
To książka umożliwiająca ćwiczenie płynności mówienia w połączeniu z ciekawymi strukturami gramatycznymi na poziomie średnio zaawansowanym plus. Książka ta to idealne narzędzie dla tych, którzy chcą poznać i poćwiczyć zagadnienia na poziomie odpowiadającym poziomowi B2 w skali europejskiej. Zawiera płytę CD (mp3) z ponad 3h nagrań do ćwiczenia wymowy i mówienia.
Książka ta to kolejna część serii \"Angielski w tłumaczeniach\" przeznaczona dla tych, którzy osiągnęli już poziom B1 w języku angielskim i chcą zdobyć nowe lub sprawdzić już nabyte umiejętności. Skorzystają z niej zarówno uczniowie przygotowujący się do matury, studenci jak i osoby dorosłe.
Książki z tej serii są jak osobisty nauczyciel, przetestujesz z nimi swoją wiedzę, dostaniesz wskazówki dotyczące użycia, ciekawostek językowych i często popełnianych błędów. Z płytą poćwiczysz wymowę i płynność mówienia. Przekonasz się, ile możesz się jeszcze nauczyć i w jak prosty i przystępny sposób.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Filak, Filip Radej |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Filak, Filip Radej |
Cena: 43.78 zł