Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 72.
Format 17,0x22,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Jung, Paweł Beręsewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Jung, Paweł Beręsewicz |
Cena: 28.77 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 292.
To monolog kobiety trzydziestotrzyletniej, żony i matki, która pragnie być lepsza niż aktorki porno i zadowolić swego męża nad wszelką miarę. Po pierwszym szoku czytelnicy szybko odkryją, że to nie erotyka jako taka jest sensem tej książki. W sposób paradoksalny, nieoczekiwany, a często zabawny autorka mówi rzeczy istotne, zmusza do przemyśleń i do szczerości względem siebie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roche Charlotte |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roche Charlotte |
Cena: 42.63 zł
_V22478.jpg "Stringi Osticca")
Czarne, seksowne stringi, które wydobywają kobiecość i seksapil! Wykonane z prześwitującej, bogato zdobionej koronki, niezwykle zmysłowe i eleganckie. Atłasowa kokardka u szczytu dodaje całości nutki kokieterii.
Cena: 15.55 zł
_V11577.jpg "Sukienka Allesandria s11 Fiolet")
Sukienka Allesandria s11 Fiolet
Na wiosnę wpraw wszystkich w zachwyt! Allesandria to sukienka, która nawiązuje do szykownych kolekcji włoskich projektantów mody. Dopasowana, z efektownymi marszczeniami na biodrach (a'la bombka) oraz finezyjnie skrojonymi rękawkami - wszystko to optycznie nadaje figurze pożądanego kształtu klepsydry. Dekolt w formie łódki, z zalotnym pęknięciem. Gładka, przyjemna w dotyku, o luksusowej poświacie. Seksowna i elegancka.
Skład: 60% bawełna, 40% satyna.
Cena: 101.53 zł
Na tropie bestii. Ferno, ognisty smok
Pierwsza część cyklu \"Bestie\" opowiadająca o przygodach dzielnego Toma, który stanął w obronie królestwa Avantii.
W Pradawnych Księgach napisano, że to spokojne królestwo kiedyś znajdzie się w opałach. Ten czas właśnie nadszedł. Pod wpływem zaklęcia złego czarodzieja Malvela sześć bestii - Ognisty Smok, Wąż Morski, Olbrzym Górski, Centaur, Śnieżny Potwór i Płomienny Ptak - poczęło niszczyć krainę, której niegdyś strzegły.
Liczne czarno-białe rysunki. W książce karty do gry Memory.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Blade |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Blade |
Cena: 17.31 zł
Paluszek - gra ukierunkowana na kształcenie i rozwój zdolności manualnych ( palce obu rąk ) oraz rozwój zmysłów, stymulację i koordynację pracy obu pólkul mózgowych, koordynację ruchowo - wzrokową.
DLA KOGO JEST GRA PALUSZEK ?
Dla dzieci i dorosłych, do domowej rozrywki, w edukacji przedszkolnej i szkolnej, w terapii zaburzeń w sferach percepcji wzrokowej, motorycznej oraz koordynacji wzrokowo - ruchowej.
CEL?
Wzmocnienie koncentracji i uwagi, odbiór sensoryczny, pobudzenie kreatywności, wdrożenie do wysiłku, relaksu.
WYKONANIE
Czarne pudełko - optymalnej wielkości i takim kształcie, by zmieściło się w dłoni dziecka: dwuczęściowa podstawa z plastiku nietransparentnego z 37 otworami wielkości opuszka palca, transparentna pokrywa montowana z podstawą na zatrzaski do wielokrotnego otwierania i zamykania. W środku 24 plastikowe kulki w 4 kolorach.
PRZYKŁADOWE ZASADY GRY:
dla 1-2 osób
grający wybierają jedną kartę z układem kolorowych kulek
opuszkami palców przekładają kulki w otworach podstawy tak, aby odtworzyć wzór z karty
można tworzyć własne wzory, a następnie utrwalać je kredkami lub flamastrami na kartach blanko; można także wymieniać się kartami
na karcie blanko, można przygotować niepełny wzór dla drugiego gracza, który ma go ułożyć i uzupełnić
gracze losują po 1 karcie, w czasie 1-3 min. dokładnie przyglądają się jej, zapamiętują układ, następnie zakrywają kartę i przystępują do odtworzenia wzoru; wygrywa ten kto pierwszy ułoży prawidłowo wzór
w zależności od zastosowania można ustalać własne zasady gry; zabawa PALUSZEK inspiruje do samodzielnego opracowywania zasad gier.
Cena: 37.41 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 328.
Format 13,0x19,5cm.
Opowieść o tak palącym pożądaniu, że trzeba ją czytać pod zimnym prysznicem. \"The Washington Post\" W zasypanym śniegiem małym miasteczku w Wisconsin bogaty przedsiębiorca Ralph Truitt daje ogłoszenie matrymonialne i czeka na przyjazd kandydatki na żonę. Spodziewa się osoby prostej, uczciwej i, jak wynika z przysłanego zdjęcia, nieładnej. Ku jego zdumieniu z pociągu wysiada tajemnicza piękność. Zaniepokojony Ralph ma wiele wątpliwości i podejrzeń, lecz gdy nieznajoma już w drodze do domu ratuje mu życie, jest gotów jej zaufać. A jednak pierwsze wrażenie było słuszne... Ta osadzona na początku XX wieku opowieść o trojgu ludzi udręczonych gniewem, tłumionymi pragnieniami i poczuciem winy jest subtelną miłosno-kryminalną balladą o czułości, która zabija, i o truciźnie, która daje nadzieję na odkupienie.
Opowieść o tak palącym pożądaniu, że trzeba ją czytać pod zimnym prysznicem. \"The Washington Post\" W zasypanym śniegiem małym miasteczku w Wisconsin bogaty przedsiębiorca Ralph Truitt daje ogłoszenie matrymonialne i czeka na przyjazd kandydatki na żonę. Spodziewa się osoby prostej, uczciwej i, jak wynika z przysłanego zdjęcia, nieładnej. Ku jego zdumieniu z pociągu wysiada tajemnicza piękność. Zaniepokojony Ralph ma wiele wątpliwości i podejrzeń, lecz gdy nieznajoma już w drodze do domu ratuje mu życie, jest gotów jej zaufać. A jednak pierwsze wrażenie było słuszne... Ta osadzona na początku XX wieku opowieść o trojgu ludzi udręczonych gniewem, tłumionymi pragnieniami i poczuciem winy jest subtelną miłosno-kryminalną balladą o czułości, która zabija, i o truciźnie, która daje nadzieję na odkupienie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Goolrick |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Goolrick |
Cena: 43.89 zł
Wydanie 2008
oprawa miękka ze skrzydełka
format 14,5 x 20,5 cm
stron 367
Sprawa Lecha Wałęsy powstała w oparciu o książkę SB a Lech Wałęsa. Przyczynek do biografii (Wydawnictwo IPN, Gdańsk-Warszawa-Kraków 2008) Sławomira Cenckiewicza i Piotra Gontarczyka, w której to autorzy podjęli próbę udokumentowania tezy, że Lech Wałęsa, legendarny przywódca Solidarności, pierwszy prezydent III RP, po wydarzeniach grudniowych 1970 został na kilka lat tajnym współpracownikiem Służb Bezpieczeństwa. Książka ukazywała szereg dokumentów świadczących o zerwaniu tejże współpracy przez Lecha Wałęsę w połowie lat 70., lecz także próby zatarcia w okresie prezydentury wszelkich śladów świadczących o jego związkach z SB. Praca historyków IPN-u podzieliła opinię społeczną. Jedni dowodzili, że nie można ze względu na dobro Polski podważać międzynarodowego autorytetu ikony Solidarności, drudzy - że historyczna rola Wałęsy nie może być wytłumaczeniem dla swoistego ``immunitetu historycznego``, który otacza jego osobę.
oprawa miękka ze skrzydełka
format 14,5 x 20,5 cm
stron 367
Sprawa Lecha Wałęsy powstała w oparciu o książkę SB a Lech Wałęsa. Przyczynek do biografii (Wydawnictwo IPN, Gdańsk-Warszawa-Kraków 2008) Sławomira Cenckiewicza i Piotra Gontarczyka, w której to autorzy podjęli próbę udokumentowania tezy, że Lech Wałęsa, legendarny przywódca Solidarności, pierwszy prezydent III RP, po wydarzeniach grudniowych 1970 został na kilka lat tajnym współpracownikiem Służb Bezpieczeństwa. Książka ukazywała szereg dokumentów świadczących o zerwaniu tejże współpracy przez Lecha Wałęsę w połowie lat 70., lecz także próby zatarcia w okresie prezydentury wszelkich śladów świadczących o jego związkach z SB. Praca historyków IPN-u podzieliła opinię społeczną. Jedni dowodzili, że nie można ze względu na dobro Polski podważać międzynarodowego autorytetu ikony Solidarności, drudzy - że historyczna rola Wałęsy nie może być wytłumaczeniem dla swoistego ``immunitetu historycznego``, który otacza jego osobę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sławomir Cenckiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sławomir Cenckiewicz |
Cena: 34.54 zł
Świnka Peppa. Zabawy w Wielkie Sprawy. Zęby Pana Dinozaura.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 21,5x21,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Pachnące zwierzątka: Żyrafa 15 cm
Perfumowana pluszowa maskotka, uwalniająca jagodowy zapach.
Przy użyciu specjalnej technologii, pluszowa tkanina została nasączona milionem zapachowych cząsteczek , które gdy są zgniatane i łamane, uwalniają intensywny zapach.
Przy użyciu specjalnej technologii, pluszowa tkanina została nasączona milionem zapachowych cząsteczek , które gdy są zgniatane i łamane, uwalniają intensywny zapach.
Cena: 28.39 zł
Nie wyrośli z marzeń. Szczecińska podziemna solidarność.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 448.
Format 17,5x24,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Artur Kubaj |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Artur Kubaj |
Cena: 55.36 zł
Ćwiczenia ortograficzne kl.2 materiały dodatkowe Edukacja wczesnoszkolna
Są to ćwiczenia dodatkowe, do samodzielnej codziennej pracy ucznia, w atrakcyjny sposób zachęcające
do ciągłego pisania i obcowania z grupami wyrazów.
Uzupełnieniem „Ćwiczeń ortograficznych” jest zestaw dyktand (dla nauczyciela), mający na celu sprawdzenie opanowania pisowni każdej grupy wyrazów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Paradowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Paradowska |
Cena: 21.95 zł
Fizyka z tangramem LO kl.1-3 podręcznik zakres podstawowy
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 295.
Format 19,8x26,0cm.
Numer dopuszczenia: 559/2012
Fizyka z tangramem daje możliwość dopasowania metod nauczania do nauczycielskich oczekiwań i uczniowskich możliwości. Dostarcza wiedzy i umiejętności koniecznych do udanej kontynuacji nauki na poziomie rozszerzonym. Udowadnia, że fizyka to świat fascynujących zjawisk, poruszających zagadnień i arcyciekawych problemów. Fizyka z tangramem zapewnia dydaktyczną efektywność lekcji, dzięki obfitemu materiałowi ćwiczeniowemu, prostocie przekazu i różnicowanym formom nauczania. Przystępnie wyjaśnia zagadnienia, nie opisując ich, lecz objaśniając krok po kroku. Kształci krytycyzm i rozwija dedukcję, pozwalając spojrzeć na zasady, prawa i problemy badawcze z różnych perspektyw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Gondek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Gondek |
Cena: 37.19 zł
LICZBA STRON: 464
FORMAT: 128 x 197
OPRAWA: broszurowa klejona
Kolejny thriller medyczny mistrza gatunku
Robin Cook mistrz thrillera medycznego i autor kilkudziesięciu bestsellerów powraca z kolejną błyskotliwą opowieścią.
Studentka medycyny współpracuje z najwybitniejszym naukowcem Centrum Medycznego Uniwersytetu Columbia nad badaniami, które mogą zrewolucjonizować opiekę medyczną, zapewniając tanie narządy do przeszczepu dla śmiertelnie chorych pacjentów. Liczy, że praca pod okiem genialnego genetyka da jej szansę uczestniczenia w odkryciach, które pomogą milionom ludzi na całym świecie.
Kiedy w pracowni dochodzi do tragedii, dziewczyna próbuje wyjaśnić, co się wydarzyło w rzekomo bezpiecznym biolaboratorium.
Tymczasem dwaj byli bankowcy z Wall Street skupują polisy osób starych i schorowanych...
Krok po kroku prawda wychodzi na jaw. Jedno pytanie pozostaje jednak bez odpowiedzi: Czy ktoś żeruje na śmierci innych?
Robin Cook jest autorem trzydziestu thrillerów medycznych i twórcą popularności tego gatunku. Dzieli czas między Florydę i New Hampshire. Ostatnie bestsellery, które wyszły spod jego pióra, to Ciało obce, Interwencja i Niebezpieczna gra.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robin Cook |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robin Cook |
Cena: 43.79 zł
Wydanie 2010r.
Opraw abroszurowa.
Strony 368.
Format 12,5x19,5 cm.
Wojownicy Nocy, ludzie obdarzeni nadzwyczajnymi umiejętnościami, a wśród nich zdolnością poruszania się po snach, to bohaterowie cyklu książkowego obejmującego powieści \"Wojownicy Nocy\", \"Śmiertelne sny\", \"Nocna plaga\", \"Powrót Wojowników Nocy\", i \"Dziewiąty koszmar\". Przeznaczeniem Wojowników jest chronić ludzkość przed Złem - wszelkimi metodami. Nocna mara pojawiająca się w snach dziewięcioletniego synka Johna Woodsa, Lenny\"ego, jest nie tylko przerażająca - jest też całkowicie realistyczna. Pożądając ludzkiej krwi, przekracza granice między snem a jawą i morduje z niezwykłym okrucieństwem. Policja podejrzewa chłopca o współudział w zbrodniach, tymczasem liczba ofiar stale się powiększa. John dołącza do Wojowników Nocy. Tylko oni są w stanie pokonać straszliwego demona - o ile on nie odnajdzie ich pierwszy i nie zabije - śpiących, bezbronnych, pozbawionych swojej mocy...
Opraw abroszurowa.
Strony 368.
Format 12,5x19,5 cm.
Wojownicy Nocy, ludzie obdarzeni nadzwyczajnymi umiejętnościami, a wśród nich zdolnością poruszania się po snach, to bohaterowie cyklu książkowego obejmującego powieści \"Wojownicy Nocy\", \"Śmiertelne sny\", \"Nocna plaga\", \"Powrót Wojowników Nocy\", i \"Dziewiąty koszmar\". Przeznaczeniem Wojowników jest chronić ludzkość przed Złem - wszelkimi metodami. Nocna mara pojawiająca się w snach dziewięcioletniego synka Johna Woodsa, Lenny\"ego, jest nie tylko przerażająca - jest też całkowicie realistyczna. Pożądając ludzkiej krwi, przekracza granice między snem a jawą i morduje z niezwykłym okrucieństwem. Policja podejrzewa chłopca o współudział w zbrodniach, tymczasem liczba ofiar stale się powiększa. John dołącza do Wojowników Nocy. Tylko oni są w stanie pokonać straszliwego demona - o ile on nie odnajdzie ich pierwszy i nie zabije - śpiących, bezbronnych, pozbawionych swojej mocy...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Graham Masterton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Graham Masterton |
Cena: 31.25 zł
_db_imagescustom900x1200_15212.jpg "Koszula K19 royal")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 95.59 zł
Wydanie 2008
stron 74
format 15 x 21,5 cm
oprawa twarda
W Wigilię do hotelu w Valleby przyjeżdża wyjątkowo zamożna rodzina. Państwo Jonatanowie mają ze sobą chińskiego jamnika jabłkowego, który kosztuje fortunę i jest ich oczkiem w głowie. Tego samego wieczora pies znika! Na szczęście w pobliżu są Lasse i Maja, którzy od razu rozpoczynają śledztwo. Akcja książek rozgrywa się w małym szwedzkim miasteczku Valleby i jego okolicach. Główni bohaterowie, Lasse i Maja, chodzą do tej samej klasy i wspólnie prowadzą małe biuro detektywistyczne. Książki świetnie nadają się dla dzieci, które właśnie zaczynają samodzielnie czytać - duża czcionka, duża ilość charakterystycznych czarno-białych ilustracji, trzymająca w napięciu akcja, a wszystko w formacie prawdziwej powieści. Co wcale nie znaczy, że po książki o Lassem i Mai nie sięgają również oczytani szóstoklasiści!
stron 74
format 15 x 21,5 cm
oprawa twarda
W Wigilię do hotelu w Valleby przyjeżdża wyjątkowo zamożna rodzina. Państwo Jonatanowie mają ze sobą chińskiego jamnika jabłkowego, który kosztuje fortunę i jest ich oczkiem w głowie. Tego samego wieczora pies znika! Na szczęście w pobliżu są Lasse i Maja, którzy od razu rozpoczynają śledztwo. Akcja książek rozgrywa się w małym szwedzkim miasteczku Valleby i jego okolicach. Główni bohaterowie, Lasse i Maja, chodzą do tej samej klasy i wspólnie prowadzą małe biuro detektywistyczne. Książki świetnie nadają się dla dzieci, które właśnie zaczynają samodzielnie czytać - duża czcionka, duża ilość charakterystycznych czarno-białych ilustracji, trzymająca w napięciu akcja, a wszystko w formacie prawdziwej powieści. Co wcale nie znaczy, że po książki o Lassem i Mai nie sięgają również oczytani szóstoklasiści!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Widmark |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Widmark |
Cena: 26.45 zł
_db_imagescustom900x1200_21494.jpg "Sukienka Sukienka KM40 Red")
Niebanalna sukienka - gorsetowa góra na fiszbinach w talii pasek do wiązania ( można go wiązać do przodu lub do tyłu), dół podwójna spódnica, wierzchnia warstwa szyfonowa krótka bombka pod spodem dopasowana mini. Całość uszyta z najwyższej jakości tkanin, elastyczna gruba satyna z...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kartes Moda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kartes Moda |
Cena: 252.89 zł
_K38167.jpg "Nife S31")
Wytworna i bardzo kobieca sukienka. Marszczenie na biuście i biodrach podkreślają i uwydatniają kobiecą sylwetkę. Skład: 60% poliester, 35% wiskoza, 5% elastanPłeć: Kobieta Typ: sukienka
Cena: 63.22 zł