Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
To ona napisała Mary Poppins. Życie P.L. Travers
Niezwykła, a mało znana biografia Pamel Lyndon Travers (1899–1906), australijskiej pisarki i poetki, zainteresuje z pewnością nie tylko miłośników kultowej serii opowieści o Mary Poppins – niezwykłej niani z ulicy Czereśniowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Valerie Lawson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Valerie Lawson |
Cena: 57.64 zł
Zaplanuj urlop z Pascalem! Przewodnik Ilustrowany oprowadzi Cię po najciekawszych miejscach, przybliży ich kulturę i obyczaje. Dzięki wskazówkom, mapom i informacjom praktycznym zaplanujesz każdy szczegół swojej podróży. Podczas wyjazdu docenisz trwałość i wygodny układ przewodnika, a piękne zdjęcia, które tu znajdziesz, będą po powrocie przypominać o udanych wakacjach!
Egipt najbardziej kojarzy się z piramidami w Gizie i Sfinksem. Oprócz słynnej Doliny Królów, w Dolinie Nilu znajduje się Dolina Królowych, w której chowano nie tylko żony władców... Z kolei świątynie Nubijskie i te w Abu Simbel zmieniły swoje położenie – kto zlekceważy te ciekawostki, tego spotka zemsta faraona!
Przewodnik Ilustrowany
Najchętniej wybierany przez polskich turystów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Szaleńcowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Szaleńcowa |
Cena: 46.09 zł
_K69339.jpg "Excellent Beauty L-109")
Producent odzieży: Lorin
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: L-109
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 15%,
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowny komplet na namiętne chwile we dwoje!
- wykonany z kuszącej koronki
- miseczki miękkie
- model zdobią zalotne czerwone kokardki
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- z tyłu zapięcie na haftki
- w stringach po bokach podwójne paseczki
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: L-109
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 15%,
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowny komplet na namiętne chwile we dwoje!
- wykonany z kuszącej koronki
- miseczki miękkie
- model zdobią zalotne czerwone kokardki
- ramiączka regulowane, nieodpinane
- z tyłu zapięcie na haftki
- w stringach po bokach podwójne paseczki
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Cena: 64.12 zł
Watykański labirynt. Zamach na Jana Pawła II, zabójstwo Roberta Calviego, zaginięcie Emanueli Orland
\"Druga, po „Głosach spoza chóru”, część rozmów odsłaniających kulisy pontyfikatu Jana Pawła II
Nowe, szokujące szczegóły trzech spraw, którymi żył świat. Zaskakujące informacje dotyczące zamachu na papieża Polaka, prania mafijnych pieniędzy w bankach Watykanu, zabójstwa Roberta Calviego i zniknięcia córki funkcjonariusza Prefektury Domu Papieskiego, Emanueli Orlandi.
Rozmówcy Agnieszki Zakrzewicz przerywają zmowę milczenia i ujawniają szczegóły śledztw i politykę finansową Watykanu. Czy naszą wolność zawdzięczamy włoskiej mafii? Czy papież odnowił oblicze tej ziemi finansując „Solidarność” z pieniędzy Cosa Nostry?\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Zakrzewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Zakrzewicz |
Cena: 42.63 zł
Wydanie 2011r.
oprawa broszurowa.
Strony 360.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Friedrich Weissensteiner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Friedrich Weissensteiner |
Cena: 55.44 zł
Wydanie 2002r.
Oprawa broszurowa.
Strony 150.
Format 14,5x20,5cm.
Jak powstaje relacja oparta na kontroli? Co ludzie robią, by się kontrolować? Co to znaczy żyć w kontrolującym związku i jak się spod kontroli wyzwolić? Jak unikać wejścia w kolejny taki związek. Jak to jest, kiedy się żyje w relacji, w której nikt nikogo nie kontroluje?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard J. Stenack |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard J. Stenack |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 334.
Format 13,0x20,0cm.
Kosmiczna burza to ekscytujący, trzymający w napięciu thriller dla młodzieży. Nieznany wirus, uwolniony przez burzę meteorytów, dał Sarze, Robertowi i ich przyjaciołom supermoce, które mogą stać się przekleństwem... Śmiercionośne meteoryty zbliżają się do Ziemi. Tajemniczy rosyjski miliarder Nikolai Makarov zamierza zrealizować swój przerażający plan. Czy grupie przyjaciół uda się zapobiec katastrofie?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | A.G. Taylor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | A.G. Taylor |
Cena: 42.51 zł
_db_imagescustom900x1200_21018.jpg "Model 47903")
Stringi damskie niemieckiej firmy Sassa Moda , bezszwowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sassa Mode |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sassa Mode |
Cena: 31.79 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 16.17 zł
Religia Ze zmartwychwstałym w społeczeństwie ZSZ kl.1 podręcznik
Podręcznik ZE ZMARTWYCHWSTAŁYM W SPOŁECZEŃSTWIE:
- pierwszy podręcznik napisany z myślą o uczniach szkół zawodowych
- treści podręcznika koncentrują się wokół Jezusa Chrystusa i świadectwa wiary, do jakiego uczeń jest zaproszony w swoim życiu
- porusza życiowe problemy i pomaga je rozwiązywać w świetle wiary
- posiada interesującą szatę graficzną, która pomaga łączyć wiarę z życiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 20.79 zł
Gabriel Tretjak wprowadza ład w życie swoich bogatych i wpływowych klientów. Porządkuje wszystko: miłość, karierę, pieniądze, seks. W swojej pracy wykorzystuje najnowsze naukowe osiągnięcia z dziedziny psychologii i neurobiologii, za które każe sobie słono płacić. Tretjakowi wydaje się, że można zapanować nad wszystkim. Niestety, nie jest w stanie uciec przed własną przeszłością. Kiedy w transporterze do przewozu koni zostają znalezione zwłoki renomowanego neurobiologa, któremu wykrojono gałki oczne., wszystkie ślady prowadzą w jednym tylko kierunku: do Gabriela Tretjaka. Szybko okazuje się, że morderstwa mają swe źródło w przeszłości mężczyzny. A tej nie potrafi odmienić nawet sam manipulator.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Max Landorff |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Max Landorff |
Cena: 39.27 zł
Język polski Matura na 100% Testy maturzysty
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Pawlic-Rafałowska, Barbara Janik-Płocińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Pawlic-Rafałowska, Barbara Janik-Płocińska |
Cena: 18.48 zł
Klejnot Rzeczypospolitej. Wieliczka. Wersja rosyjska
Solne królestwo, ukryte głęboko pod ziemią – ponad trzysta kilometrów korytarzy, trzy tysiące komór, dziewięć poziomów, kaplice, jeziora – schowane w czeluściach ślady górniczego trudu. By dotrzeć wszędzie, potrzeba ponad dwustu godzin. Niezwykły, niepowtarzalny zabytek kultury polskiej o ogromnej wartości historycznej i przyrodniczej, jeden z nielicznych rezerwatów i skansenów górniczych na całej kuli ziemskiej – od 1978 roku na Liście Światowego Dziedzictwa UNESCO. Ileż tu dzieł sztuki, pomników – nawet pomnik Jana Pawła II. W podziemiach tętni życie, po udostępnionych turystom trasach przewija się rocznie niemal milion osób. Wieliczka to bezcenny klejnot, nie mający sobie równego na świecie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Bujak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Bujak |
Cena: 118.86 zł
Nadszedł czas, by wziąć klocki we własne ręce. Wystarczy odrobina wyobraźni, by spod Twoich palców wyszły niesamowite roboty, pociągi, średniowieczne wioski, statki kosmiczne i samoloty. Oto niepowtarzalna okazja, która pozwoli Ci wzbogacić konstruktorski kunszt. Zobacz, jak to robią najlepsi budowniczowie z całego świata. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z LEGO, ta książka stanie się Twoim rozrywkowym nauczycielem na domowym placu zabaw, a jeżeli jesteś doświadczonym inżynierem, będzie dla Ciebie źródłem oryginalnych pomysłów na nowe, genialne projekty.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan H. Rothrock |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan H. Rothrock |
Cena: 46.09 zł
Tematycznie ułożone sprawdziany z przyrody: 1. Poruszam się, oddycham i czuję, 2. Odżywiam się, wydalam i mam serce, 3. Widzę i słyszę, 4. Człowiek rozmnaża się i rozwija, 5. Jestem zdrowy, 6. Mieszkam w Polsce, 7. Sąsiedzi Polski, 8. Nasza Europa. Zawierają karty odpowiedzi do wszystkich pytań i zadań oraz grę edukacyjną „Znajdź trójkę”. Zadania zawarte w tej książce są zgodne z nową podstawą programową Ministerstwa Edukacji Narodowej; nadają się do samodzielnej pracy dziecka; ułatwiają wiadomości przed pracą klasową; mogą być wykorzystywane podczas przygotowań do konkursu przedmiotowego; umożliwiają powtórzenie wiadomości przed sprawdzianem szóstoklasisty; są materiałami pomocniczymi dla nauczycieli i nadają się do kserowania; pomagają w praktycznym sprawdzeniu wiedzy przyrodniczej; ćwiczą umiejętności korzystania z takich źródeł informacji, jak teksty, mapy, tabele, diagramy, schematy oraz fotografie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Wrocławski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Wrocławski |
Cena: 10.98 zł
_K10752.jpg "Julimex RB 07")
Ramiączko materiałowe na szyję.Płeć: Kobieta Typ: ramiączka
Cena: 4.13 zł
Malowanki z nalepkami. Samochody osobowe i terenowe
Seria tematycznych kolorowanek stworzona z myślą o najmłodszych dzieciach z 32 naklejkami. Dzięki nim dziecko w przyjemny sposób będzie mogło kształcić zdolności manualne. Dodatkową atrakcją są kolorowe nalepki, które po wklejeniu przy rysunku do pokolorowania stają się barwnym wzorem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Ostateczne rozwiązanie „kwestii ormiańskiej”, do którego doszło w czasie I wojny światowej, to zbrodnia ludobójstwa do dziś niepotępiona, którą przypomniał światu niedawno turecki noblista Orhan Pamuk…
Czterdzieści dni Musa Dah, poruszająca epicka powieść, oparta na prawdziwych wydarzeniach historycznych, opisuje na przykładzie losu kilkudziesięciu bohaterów zbrodnię ludobójstwa, jakiej dopuściło się państwo tureckie na narodzie ormiańskim w roku 1915. W czasie kiedy po Europie szalała wielka wojna na terenie starożytnych ziem ormiańskich na południowy zachód od Morza Kaspijskiego Turcy zaczynają systematycznie eksterminować swoich chrześcijańskich poddanych. Skala opisywanych przez autora okrucieństw i mordów jest porażająca: całe ormiańskie wioski wyrżnięte szablami, setki ludzi palonych żywcem, spychanych w przepaście, obdzieranych ze skóry, topionych w morzu, wreszcie sławetny „marsz śmierci” setek tysięcy deportowanych Ormian na syryjską pustynię. Historycy szacują ogólną liczbę ofiar tego ludobójstwa na 1,5 miliona…
Zagładę przeżyło ledwie kilkaset tysięcy Ormian, którzy zdołali przedrzeć się do okupowanej przez Rosję Armenii Wschodniej, dotrzeć do portów morskich, skąd zabrały ich statki angielskie i francuskie oraz nieliczni ci, którzy chwycili za broń. Wśród nich główny bohater powieści, Gabriel Bagradian, potomek bogatego kupieckiego rodu, wychowany i wykształcony we Francji, były oficer osmańskiej armii, który prowadzi pięć tysięcy ocalałych Ormian do góry Musa Dah, świętej góry Mojżesza, gdzie przez czterdzieści dni w wydawałoby się beznadziejnej walce będą stawiać opór tureckiej armii…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Franz Werfel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Franz Werfel |
Cena: 57.64 zł
_zdjecie,80938.jpg "GORSENIA FIGI G 131 NADIA")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORFI131 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORFI131 |
Cena: 23.42 zł