Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Kaczka dziwaczka. Ksiązeczka gąbka.
Wydanie 2012r.
Oprawa gąbka.
Strony 10.
Format 14,0x14,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
Cena: 17.31 zł
Wierszyki dla maluchów. Kropi deszczyk kap, kap, kap
W tej sztywnostronicowej książeczce znajdziesz zabawny rymowany wierszyk w atrakcyjnej szacie graficznej, napisany dużą czcionką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.35 zł
Zabawy usprawniające buzię i język dziecka.
Wydanie 2010
Oprawa broszurowa
Strony 20
Format 18,5x20,5 cm
Książka pisana wierszem, zawiera ćwiczenia usprawniające aparat mowy dziecka oraz wprowadzający dzieci w świat głosek w izolacji. Dodatkiem do tej książki jest lusterko foliowe, które czytelnik umieszcza w ramkach na odpowiednich stronach, a potem zerka do niego w trakcie wykonywania ćwiczeń. Książka uczy - bawiąc
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Rocławska-Daniluk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Rocławska-Daniluk |
Cena: 40.43 zł
_K73434.jpg "Monnari BAG6040-013")
Producent odzieży: Monnari
Marka odzieży: Monnari
Model odzieży: BAG6040-013
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Nowoczesna propozycja listonoszki od marki Monnari zachwyca przemyślaną grą kolorów oraz funkcjonalnością. Torebka wykonana z jakościowego materiału z dodatkami z lakierowanej skóry ekologicznej. Przód zdobiony blaszką z nazwą producenta. Jednokomorowa szczelnie zamykana na zamek błyskawiczny. W środku kieszonka zamykana i dwie otwarte na telefon i klucze. Model bardzo lekki, idealnie pasuje do letnich stylizacji.
WYMIARY:
Szerokość - 28,5 cm
Wysokość - 23,5 cm
Głębokość - 5 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Marka odzieży: Monnari
Model odzieży: BAG6040-013
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Nowoczesna propozycja listonoszki od marki Monnari zachwyca przemyślaną grą kolorów oraz funkcjonalnością. Torebka wykonana z jakościowego materiału z dodatkami z lakierowanej skóry ekologicznej. Przód zdobiony blaszką z nazwą producenta. Jednokomorowa szczelnie zamykana na zamek błyskawiczny. W środku kieszonka zamykana i dwie otwarte na telefon i klucze. Model bardzo lekki, idealnie pasuje do letnich stylizacji.
WYMIARY:
Szerokość - 28,5 cm
Wysokość - 23,5 cm
Głębokość - 5 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Cena: 128.94 zł
_db_imagescustom900x1200_15503.jpg "Super talia string")
SUPER TALIA STRING to rodzaj stringów podkreślających pośladki, do których doszyty jest paso-gorset. Góra wzmocniona metalowymi fiszbinami kształtuje talię. Wykonany z microfibre o wysokiej gramaturze.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MITEX |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | MITEX |
Cena: 120.89 zł
Puzzle 160 elementów Scooby-Doo Ratuj się kto może!
Puzzle 160 elementów po ułożeniu których powstanie obrazek o wymiarach 410x278 mm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia wykorzystanie materiałów ekologicznych.
Cena: 14.75 zł
Domowe przedszkole. Czarna Krowa. Piosenki dla dzieci CD.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 21.85 zł
Język angielski Playtime A podręcznik Edukacja przedszkolna
Cechy
* Playtime uwzględnia wszystkie style uczenia się, uosabiane przez zabawne postaci dziecięce o wdzięcznych imionach Rocket, Twig, Star i Melody.
* Nauczyciel ma do dyspozycji najszerszą gamę narzędzi i komponentów spośród wszystkich dostępnych kursów dla przedszkola. Do każdego poziomu jest nawet płyta DVD.
* Wprowadzenie do każdej historyjki jest zadaniem dla sympatycznej Małpki, która zachęca do uczenia się piosenek, powtarzania wierszyków, zabaw z tablicą interaktywną i materiałami plastycznymi.
* Podejście wieloprzedmiotowe pomaga dzieciom zdobyć pierwsze doświadczenia w posługiwaniu się językiem angielskim poprzez rozmowy na znane tematy, a także na zetknięcie się z kulturą brytyjską w czasie oglądania zdjęć i filmów.
* Rodzice i uczniowie otrzymują wsparcie w postaci strony internetowej z dodatkowymi ćwiczeniami i zabawami do domu.
* Poziomy A i B zawierają materiał na ponad 60 lekcji, można go dodatkowo poszerzyć korzystając z kolejnych 30 lekcji zawartych w Zeszycie Ćwiczeń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Claire Selby |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Claire Selby |
Cena: 50.59 zł
Od niepamiętnych czasów lecznicze właściwości roślin były wykorzystywane przez ludzi. Aby napisać ten poradnik, autor korzystał z wielu źródeł, starodruków medycznych, okultystycznych, przekazów medycyny ludowej, a także najnowszych opracowań naukowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Giennadij Małachow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Giennadij Małachow |
Cena: 38.11 zł
_V16099.jpg "Komplet Aida")
Pobudź wodze wyobraźni, uwiedź zmysły! Aida to dwuczęściowy komplet z biustonoszem o otwartych miseczkach. Całość otulona miękką, elastyczną satyną widoczną zarówno na majteczkach, jak i boczkach biustonosza. Duże kokardy kokietują spojrzenie. Seksownie i kobieco. Czerń w wyjątkowy sposób wydobywa charakter bielizny...
Cena: 53.72 zł
Julian i Irena Tuwim dzieciom.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 280.
Format 16,5x21,5cm.
Wybór wierszy i opowiadań dwojga znanych i lubianych autorów, wzbogacony wspaniałymi ilustracjami Adama Pękalskiego. Zbiór zawiera najbardziej znane teksty Juliana Tuwima takie jak „Słoń Trąbalski”, „Ptasie radio”, „Okulary”, „Lokomoty¬wa”, utwory Ireny Tuwim, w tym „Marka Wagarka” czy „Co okręt wiezie”, które na stałe zapisały się w pamięci małych czytelników, oraz fragmenty wspomnień Juliana i Ireny dotyczących ich dzieciństwa.
Julian Tuwim (ur. 1894 – zm. 1953) – poeta, tłumacz, satyryk, autor nowatorskich w formie i treści utworów dla dzieci, z których wiele należy do najlepiej znanych wierszy w historii literatury polskiej (by wspomnieć choćby „Słonia Trąbalskiego”, „Ptasie radio” oraz „Lokomotywę”). Wśród jego najważniejszych dzieł dla dorosłych trzeba wymienić tomy wierszy „Czyhanie na Boga”, „Sokrates tańczący”, „Siódma jesień”, „Słowa we krwi”, „Treść gorejąca”, poemat satyryczny „Bal w Operze” oraz pisany na przymusowej emigracji poemat liryczno-epicki „Kwiaty polskie”. Julian Tuwim był jednym z założycieli grupy poetyckiej Skamander, wieloletnim współpracownikiem „Wiadomości Literackich” (w których ukazywały się jego pierwsze utwory przeznaczone dla najmłodszych) i „Szpilek”. Dał się poznać także jako tłumacz, między innymi Puszkina i Gogola. Razem z Janem Brzechwą jest twórcą nowoczesnej szkoły poezji dziecięcej – błyskotliwej formalnie, wykorzystującej całe bogactwo artystycznych środków wyrazu, często posługującej się purnonsensem, kalamburem, groteską, a odrzucającej sztywny gorset dydaktyzmu. W Instytucie Wydawniczym „Nasza Księgarnia” ukazały się m.in. jego „W aeroplanie”, „Pan Maluśkiewicz i wieloryb”, „Spóźniony słowik”, „Lokomotywa i inne wesołe wierszyki dla dzieci”, „Cuda i dziwy”, „Zosia Samosia i inne wierszyki”, „Okulary”.
Irena Tuwim (ur. 1898 – zm. 1987) – poetka, prozaik, tłumaczka literatury dla dzieci i młodzieży. Jako poetka debiutowała w 1916 roku na łamach dziennika „Godzina Polski” wierszem „Panienka”. Była związana z grupą Skamander, publikowała wiersze w „Wiadomościach Literackich” i „Skamandrze”. W latach 30. dla wydawnictwa J. Przeworski zaczęła przygotowywać adaptacje i przekłady, w tym najbardziej znane i do dziś publikowane tłumaczenie książek o przygodach Kubusia Puchatka Alana Alexandra Milne’a (w 1938 roku) czy „Mary Poppins” (pierwotnie pod tytułem Agnieszka, także w 1938 roku) Pameli Lyndon Trawers. Ponadto przełożyła wspaniałe powieści Edith Nesbit, między innymi „Pięcioro dzieci i «coś»” oraz „Feniks i dywan”, a wśród jej adaptacji znalazły się teksty Walta Disney’a oraz baśnie braci Grimm. Tłumaczyła także teksty z języka rosyjskiego, między innymi „Baśnie, bajki, bajeczki. Ludowe bajki rosyjskie” Alekseja Tołstoja. Poza tym pisała dla dzieci autorskie teksty. Utwory takie jak „Marek Węgarek” czy „Co okręt wiezie” na stałe zapisały się w pamięci małych czytelników. Nakładem Instytutu Wydawniczego „Nasza Księgarnia” ukazały się ponadto „O pingwinie Kleofasku” i „Pampilo” z mistrzowskimi ilustracjami Ignacego Witza.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Tuwim, Julian Tuwim |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Tuwim, Julian Tuwim |
Cena: 57.64 zł
_V16693.jpg "Biustonosz Gaia 063BS")
Czarny, który doskonale ukryje się pod bluzką... Poznaj biustonosz Gaia 063BS. Miseczki usztywnione, podszyte pianką, unoszą piersi, wspaniale je modelując. Konstrukcja pozwala dobrze zebrać piersi ku środkowi i odpowiednio je utrzymać na swoim miejscu. Model polecany 'na co dzień', warto mieć go w garderobie. Wykonany w całości z miłej dzianiny w tłoczone połyskujące paseczki.
Cena: 41.71 zł
Przesłaniem niniejszego tomiku jest limeryk jako lekarstwo. Nie wnikając szczegółowo w niewątpliwie ozdrowieńcze przymioty części literatury prozatorskiej czy poetyckiej, należy powiedzieć zasygnalizowanemu celowi po wielokroć tak. A jakaż łatwość stosowania. Właściwy limeryk na określoną dolegliwość duszoszczipatielną, a zarazem przecież na dolegliwość pochodne, a więc i ciała, tego naszego wciąż fastrygowanego i łatanego ubrania pielgrzymki doczesnej. Bez zbędnej biurokracji, urzędniczych kwasów i arogancji władzy zajętej samą sobą i swoimi geszeftami. A zatem do czytania, bo w zdrowym ciele zdrowy limeryk.
Sto lat!!! ( a później dwieście)
Jacek Urbański
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Urbański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Urbański |
Cena: 33.39 zł
Każda para ma 30 sekund na odgadnięcie jak największej ilości haseł. Jedna osoba próbuje przekazać drugiej, co jest na danej karcie.
Wiek: 8+
Liczba graczy: 2-4
Czas gry: 45 min.
Wiek: 8+
Liczba graczy: 2-4
Czas gry: 45 min.
Cena: 75.02 zł
Wydanie 2007
format 21,0x21,0 cm
stron 48
oprawa twarda
Złotowłosa i trzy misie * Kurka rudopiórka * Trzy koziołki spryciołki
format 21,0x21,0 cm
stron 48
oprawa twarda
Złotowłosa i trzy misie * Kurka rudopiórka * Trzy koziołki spryciołki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
Cena: 34.64 zł
Interdyscyplinarnie o interdyscyplinarności. Między ideą a praktyką.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 446.
Format 17,0x24,0cm.
Pogłębianie się specjalizacji naukowej wywołuje naturalna potrzebę ujmowania wyników badań szczegółowych w szerszej, interdyscyplinarnej perspektywie. Wskazuje się bowiem, że dociekania wykraczające poza granice instytucjonalne i zwyczajowo utrwalonych dyscyplin naukowych umożliwiają ukazywanie związków między szczegółowymi wynikami i budowanie bardziej całościowych, interdyscyplinarnych płaszczyzn wiedzy, uzyskiwanie efektów synergii, płynącego z wzajemnego inspirowania się przez badania wykraczające poza wąskie ramy rozmaitych dyscyplin, oraz tworzenie warunków do autentycznej innowacyjności badawczej.
Jeden ze współczesnych badaczy stwierdził: o ile nawet umiarkowani zwolennicy interdyscyplinarności powiadają, że „nie ma takiej dyscypliny, która byłaby w całości autonomiczna czy całkowicie odizolowana od innych”, o tyle prezentujący stanowisko jednoznacznie negatywne dowodzą, iż „interdyscyplinarność stanowi przejaw uzurpacji tożsamości i w ogóle nie jest rzeczą możliwą do zrealizowania”. „Interdyscyplinarnie o interdyscyplinarności” odzwierciedla tę ambiwalencję.
W książce stawiane są pytania i formułowane odpowiedzi. Jednak z pewnością jest w niej więcej pytań i odpowiedzi. Słusznie się bowiem mówi, że kto nie widzi problemu, jest… jego częścią.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Chmielewski, Adam Grobler, Maria Dudzikowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Chmielewski, Adam Grobler, Maria Dudzikowa |
Cena: 70.35 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 16.
Format 29,0x22,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maurice Pledger |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maurice Pledger |
Cena: 46.09 zł
Pan Tadeusz. Polish and English text
Wydanie 2007
stron 598
format 15x21 cm
oprawa twarda
\"Pan Tadeusz\" w polskiej i angielskiej wersji według przekładu Kennetha MacKenziego, które to zostało uznane przez \"The Times Literary Supplement\" za \"najlepszy dotąd przekład wierszem\".
stron 598
format 15x21 cm
oprawa twarda
\"Pan Tadeusz\" w polskiej i angielskiej wersji według przekładu Kennetha MacKenziego, które to zostało uznane przez \"The Times Literary Supplement\" za \"najlepszy dotąd przekład wierszem\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
Cena: 76.81 zł
Piąta cześć bestsellerowej sagi kryminalnej w interpretacji Marcina Perchucia.
Dlaczego matka Eriki Falck zachowała wśród rupieci stary hitlerowski medal? To pytanie nie daje spokoju Erice, która w końcu postanawia odwiedzić emerytowanego nauczyciela historii, aby dowiedzieć się czegoś więcej. Jednak mężczyzna zachowuje się dziwnie, nie potrafi odpowiedzieć na jej pytania, a w dwa dni później zostaje zamordowany. Czy to możliwe, że wizyta Eriki uruchomiła ciąg zdarzeń, który doprowadził do jego śmierci?
Camilla Läckberg jedna z najciekawszych szwedzkich pisarek, uznawana za mistrzynię skandynawskiego kryminału. Jest także autorką książeczki dla dzieci i dwóch książek kulinarnych.
Czas trwania: 14 godz. 30 min.
Czyta: Marcin Perchuć
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Camilla Lackberg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Camilla Lackberg |
Cena: 40.31 zł