_2301_23Body_Sculpture_Orbitrek_magne.jpg "ORBITREK MAGNETYCZNY UNIVERSE BE 3100")
Cena: 979.00 zł
Produkt dostępny
Orbitrek magnetyczny to przyrząd treningowy cieszący się dużą popularnością. Ćwicząc na orbitreku, angażujemy wiele partii mięśniowych bez przeciążania organizmu, a w szczególności stawów. Orbitrek UNIVERSE BE 3100 jest łatwy w obsłudze, posiada stabilną konstrukcję, płynną regulację oporu magnetycznego za pomocą pokrętła, wielofunkcyjny komputer i atrakcyjny design. Doskonale sprawdzi się w każdej domowej siłowni oraz jest odpowiedni dla każdego, bez względu wiek, kondycję i poziom zaawansowania. Systematyczny trening na orbitreku pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową, obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawić wydolności serca i płuc. Jest to jeden z najefektywniejszych treningów całego ciała.
OPIS PRODUKTU:
Nowoczesny orbitrek wyposażony w sprawdzony, ręcznie sterowany system oporu magnetycznego MMS* zapewniający płynny trening
Regulacja oporu w wielostopniowym zakresie za pomocą pokrętła znajdującego się w zasięgu ręki ćwiczącego
Nowatorska konstrukcja korby gwarantuje płynną i wyciszoną pracę
Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący:
prędkość, czas, kalorie, dystans, puls
Body Fat – pomiar spalania tkanki tłuszczowej w trakcie ćwiczeń
Recovery – tester pracy serca
RPM – liczba pełnych obrotów w czasie minuty
Pokrętło funkcyjne na panelu komputera ułatwiające ustawianie parametrów treningu
Komputer wyposażony w specjalną tackę na urządzenia mobilne
Sensory pomiaru pulsu umieszczone na nieruchomych uchwytach
Rolki transportowe umieszczone w podstawach
Wyprofilowane uchwyty (ruchome i nieruchome) naciągnięte antypoślizgową pianką wysokiej jakości
Komfortowe szerokie antypoślizgowe płozy
Stabilna konstrukcja zapewnia bezpieczeństwo ćwiczeń
Nowoczesny design obudowy
Konstrukcja w kolorze grafitowym
Kolor obudowy: srebrno - białym
*System oporu magnetycznego MMS- system działający na zasadzie zmiennego odstępu między magnesem a kołem zamachowym. Magnesy wytwarzające opór usytuowane są po jednej stronie koła zamachowego a ich odległość sterowana jest manualnie za pomocą pokrętła z linką podłączoną do regulatora. Mniejsza odległość magnesu wytwarza większy opór.
DANE TECHNICZNE:
Wymiary:
Długość: 124 cm
Szerokość: 61 cm
Wysokość: 158 cm
Waga:
Waga produktu: 32 kg
Waga w opakowaniu: 35 kg
Maksymalna waga użytkownika: 100 kg
Koło zamachowe: 5,45 kg, w inercji: 14,2 kg
UWAGI:
Sprzęt jest objęty 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Produkt jest zgodny z europejską normą bezpieczeństwa EN957
Instrukcja obsługi w języku polskim
Urządzenie przeznaczone do użytku domowego i/lub rehabilitacji
Komputer jest zgodny z unijną dyrektywą ROHS (o ograniczeniu w zawartości materiałów szkodliwych)
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BE 3100 |
| EAN | 5903733004343 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BE 3100 |
| EAN | 5903733004343 |
_V14478.jpg "Kostium kąpielowy Monica M-149 (55) Błękitny")
Kostium kąpielowy Monica M-149 (55) Błękitny
Wzorzysty biustonosz i gładkie majteczki - oto idealny zestaw na plażę. Cudowny fason, który podkreśli Twój kobiecy wdzięk oraz najmodniejszy obecnie deseń - paski w marynarskim stylu. Już wiesz, co polecają styliści...
Kostium urzeka swym wyglądem już od pierwszej chwili. Wyjątkowo atrakcyjnie modeluje piersi - unosząc je i podkreślając. Biustonosz z fiszbinami i usztywnianymi miseczkami, zadba o wygodę dodając Ci niezbędnej pewności siebie. Przy rozmiarze S, M, L w komplecie (wyjmowane) poduszeczki push up, które powiększają piersi. Paski hipnotyzują spojrzenie, z gracją zdobią ciało skupiając wzrok na zalotnym, ozdobnym wiązaniu umieszczonym pomiędzy piersiami. Biustonosz jest wiązany zarówno na szyi, jak i na plecach.
Figi o bardzo atrakcyjnym kroju, komfortowe, zwieńczone \"marynarskim kółeczkiem\". Jedna z najlepszych włoskich, elastycznych dzianin poświadczona hologramem i logo producenta.
Orientacyjna tabela rozmiarów (góra kostiumu proporcjonalnie odpowiada poniższym rozmiarom biustonoszy, majteczki są elastyczne, jest to sugerowany, nie maksymalny obwód bioder):
| Rozmiar kostiumu | S | M | L | XL | XXL |
| Biustonosz | 70B/75A/ 65C | 70C/75B/ 80A | 70D/75C/ 80B | 75D/85B/ 80C | 80D/85C |
| Majteczki | 82 - 88 cm | 86 - 92 cm | 90 - 96 cm | 94 - 100 cm | 98 - 104 cm |
Cena: 26.51 zł
Minął rok bez Raisy. Dziś zebraliśmy się - rodzina i najbliżsi przyjaciele - przy jej mogile, by odsłonić nagrobek, który wykonał Friedrich Sagojan. Marmurowa kolorowa płyta wygląda jak prawdziwe pole. Duże kamienie. Napis: \"Raisa Maksimowna Gorbaczowa. 5 stycznia 1932 roku - 20 września 1999 roku\". Sylwetka bardzo podobnej do Raisy młodej kobiety, która schyla się, żeby położyć na płycie polne kwiaty...
Przez prawie pięćdziesiąt lat żyliśmy z Raisą razem i nigdy nie było to dla nas uciążliwe, wręcz przeciwnie, zawsze było nam ze sobą dobrze. Kochaliśmy się, ale nawet gdy byliśmy sami, nie mówiliśmy o tym zbyt dużo. Wydawało się nam, że najważniejsze jest zachowanie tego wszystkiego, co się zrodziło w czasach młodości. Rozumieliśmy się nawzajem i dbaliśmy o nasze uczucia.
Po śmierci Raisy nie opuszcza mnie poczucie winy. Odtwarzając wszystko w pamięci, szukam odpowiedzi na pytanie: dlaczego stało się tak, że nie potrafiłem jej uratować?
Tak pisze o swojej żonie człowiek cieszący się w świecie olbrzymim szacunkiem i popularnością, a w Rosji często oskarżany o doprowadzenie do upadku Związku Radzieckiego.
Był ostatnim sekretarzem generalnym KPZR, pierwszym - i ostatnim - prezydentem ZSRR, laureatem Pokojowej Nagrody Nobla w 1990 roku. Jak pisał Dmitrij Furman: \"Z punktu widzenia archaicznej świadomości rosyjskiej Gorbaczow zbytnio wyprzedził swoje czasy. Denerwował i był niezrozumiały dla ludzi, dla nomenklatury, dla przytłaczającej większości liberalnej inteligencji\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michaił Gorbaczow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michaił Gorbaczow |
Cena: 57.64 zł
_K66385.jpg "Gaia 546 Flora")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 546 Flora
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 65%, poliester 15%, bawełna 12%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Piękny usztywniany biustonosz typu balconette. Niezwykle kobiecy i uwodzicielski, nadaje piersiom piękny zaokrąglony kształt i tworzy apetyczny dekolt, jednocześnie zapewniając idealne podtrzymanie. Miseczka składa się z trzech części połączonych dwoma pionowymi szwami. Miseczki oraz mostek pokryte są subtelnym haftem. Wewnętrzna strona podszyta jest 100% bawełną. Tył wykonany jest z połyskującej dzianiny. Trzystopniowa regulacja dwurzędowej haftki (w największych rozmiarach haftki są potrójne) oraz boczne fiszbiny we wszystkich rozmiarach to dodatkowe atuty tego biustonosza. Ramiączka odpinane dają możliwość zamiany ich na inne. Zastosowane ramiączka są wysokiej jakości i mają znaczną odporność na deformację i rozciąganie. Niewątpliwą ozdobą tego biustonosza są urocze kokardki.
Do kompletu polecamy figi Flora.
Skład: 65% poliamid, 15% poliester, 12% bawełna, 6% elastan, 2% poliuretan.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 546 Flora
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 65%, poliester 15%, bawełna 12%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Piękny usztywniany biustonosz typu balconette. Niezwykle kobiecy i uwodzicielski, nadaje piersiom piękny zaokrąglony kształt i tworzy apetyczny dekolt, jednocześnie zapewniając idealne podtrzymanie. Miseczka składa się z trzech części połączonych dwoma pionowymi szwami. Miseczki oraz mostek pokryte są subtelnym haftem. Wewnętrzna strona podszyta jest 100% bawełną. Tył wykonany jest z połyskującej dzianiny. Trzystopniowa regulacja dwurzędowej haftki (w największych rozmiarach haftki są potrójne) oraz boczne fiszbiny we wszystkich rozmiarach to dodatkowe atuty tego biustonosza. Ramiączka odpinane dają możliwość zamiany ich na inne. Zastosowane ramiączka są wysokiej jakości i mają znaczną odporność na deformację i rozciąganie. Niewątpliwą ozdobą tego biustonosza są urocze kokardki.
Do kompletu polecamy figi Flora.
Skład: 65% poliamid, 15% poliester, 12% bawełna, 6% elastan, 2% poliuretan.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Cena: 60.80 zł
Jak to się dzieje? Wycieczka do wnętrza komórki.
Wydanie 2009r.
Oprawa twarda.
Strony 64.
Format 21,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
Język polski Czarowanie słowem SP kl.5 podręcznik cz.1
W dwuczęściowym podręczniku do klasy piątej uczeń znajdzie starannie dobrane utwory literackie, zarówno tradycyjne, jak i współczesne, reprodukcje dzieł sztuki oraz inspirujące polecenia, które ułatwią mu analizę tekstów i wzbogacą jego słownictwo. W poznawaniu gramatyki pomocnikiem ucznia jest znana już z poprzedniej klasy postać Myślnika. W zagadnienia ortografii wprowadza dzieci sympatyczna Kropka. Wskazówki „Jak redagować” pomogą opanować umiejętność tworzenia wypowiedzi pisemnych. Każdą część podręcznika zamyka „Kropka nad i. Czytam, rozumiem i coraz więcej umiem” – to test sprawdzający poziom wiedzy ucznia oraz umiejętność czytania ze zrozumieniem. Zawiera on także propozycje indywidualnych oraz zespołowych prac projektowych. Na końcu podręcznika zamieszczono wykaz ważnych terminów literackich, kulturowych i językowych.
Komplet dla dziecka na rok nauki w klasie piątej:
podręcznik (część 1 i 2)
zeszyt ćwiczeń (część 1 i 2)
słownik ortograficzny dla klas 4–6
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Majchrzak-Broda, Karolina Kwak, Agnieszka Kania |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Majchrzak-Broda, Karolina Kwak, Agnieszka Kania |
Cena: 30.80 zł
Dzięki książeczkom z tej serii – kolorowym i pełnym interesujących zadań – dzieci nie będą się nudzić. Ucząc się i doskonaląc własne umiejętności, pożytecznie i ciekawie spędzą czas.
Rodzice będą mogli docenić postępy swoich pociech, naklejając obok zadań złote gwiazdki. W ten sposób zmotywują dzieci do dalszej nauki.
W serii „Zadania z gwiazdkami” znalazły się tytuły: Kolorowanie, Pisanie, Liczenie, łamigłówki, Słowa, Liczby
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Brydż dla dzieci… i innych rozumnych ludzi
Brydż jest najlepszą, najszlachetniejszą z gier karcianych. Gra kształci takie cechy jak pamięć, koncentracja, umiejętność liczenia i logicznego myślenia, umiejętność podejmowania decyzji, szacowania szans, wyobraźnię. Jest gra zespołową (para to tez zespół) a więc nakłania i uczy współpracy z partnerem. Na tym nie koniec. Trudno znaleźć inna grę, która rozwijałaby tak wiele pozytywnych cech.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jude Goodwin, Don Ellison |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jude Goodwin, Don Ellison |
Cena: 43.89 zł
_J21745.jpg "SLIPY MĘSKIE 2P 1446-MAXI")
Slipy męskie wykonane z wysokiej jakość bawełny. Dostępne w wielu kolorach. W opakowaniu znajdują się dwie sztuki. Skład 100% bawełna.
Cena: 19.66 zł
Przygody Pana Soczewki. Audiobook.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
Cena: 21.82 zł
_db_imagescustom900x1200_39118.jpg "Sukienka Sukienka Model C4 Grey")
Sukienka Sukienka Model C4 Grey
Dresowa sukienka z detalami imitującymi skórę, które optycznie wyszczuplą sylwetkę. Idealna do codziennych stylizacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen |
Cena: 109.89 zł
Czy Lech Wałęsa miał ambicje zostać bohaterem niepodległej Polski? A może zmusił go do tego niepowtarzalny splot przypadków? Czy to prawda, że nigdy nie zdarzyło mu się uklęknąć przed małżonką? Czym tak naprawdę Wałęsa naraził się Annie Walentynowicz? Na te i inne pytania odpowiedzi szuka Bolesław Ligęza w powieści \"DANUTO, NIE CHCEM ALE MUSZEM\". Powieść ta stanowi jakże potrzebny komentarz wyrażony męskim głosem na kontrowersyjne słowa Danuty Wałęsy. Była pierwsza dama pozostawia w nich wiele celowych niedopowiedzeń; tę przestrzeń Ligęza wypełnia z beletrystycznym zacięciem snując fabułę z punktu widzenia dziennikarza, który zaskoczył Wałęsów podczas wakacji na Mazurach. Przeprowadzany niespodziewanie wywiad-rzeka, którego tak naprawdę nie było - autor w swojej powieści posłużył się pewnym fortelem, który należy mu wybaczyć - staje się pretekstem, by zagłębić się w historii mniej i bardziej odległej, oraz skłania do nieoczekiwanych odkryć i dowcipnych wycieczek myślowych. Dzięki temu powieść czyta się z przyjemnością, można rzec: jednym tchem, odnosząc przy tym wrażenie, że nawet jeśli jej bohater-narrator to cwaniak i degenerat, to przynajmniej z całą pewnością nie brakuje mu dystansu do siebie, polotu, ani poczucia humoru.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Ligęza |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Ligęza |
Cena: 33.49 zł
Wściekłe ptaki powracają i tym razem jest ich naprawdę bardzo dużo.
Przeszukaj zatłoczone strony, by znaleźć ulubione ptaszki... oraz kilka świń, które wszyscy wprost uwielbiamy nienawidzić.
Wspaniała zabawa dla spostrzegawczych!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.00 zł
Co kto lubi. Moje pierwsze słowa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.85 zł
_K72870.jpg "Ennywear 210031 len")
Producent odzieży: Enny
Marka odzieży: Ennywear
Model odzieży: 210031 len
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: len 100%,
OpisProducenta:
Wyjątkowa, luksusowa narzutka/żakiet wykonana z naturalnego lnu, z luźnymi połami przodu. Dekolt wykończony prostokątnym kołnierzem. Przód nieco dłuższy, w lekki szpic. Na przodzie naszyte kieszenie. Dwuczęściowy rękaw o długości 3/4. Na prawej kieszeni naszyte logo firmy ENNYWEAR.
Skład: 100% len.
Modelka na zdjęciu ma 177 cm wzrostu.
Płeć: Kobieta Typ: Żakiet
Marka odzieży: Ennywear
Model odzieży: 210031 len
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: len 100%,
OpisProducenta:
Wyjątkowa, luksusowa narzutka/żakiet wykonana z naturalnego lnu, z luźnymi połami przodu. Dekolt wykończony prostokątnym kołnierzem. Przód nieco dłuższy, w lekki szpic. Na przodzie naszyte kieszenie. Dwuczęściowy rękaw o długości 3/4. Na prawej kieszeni naszyte logo firmy ENNYWEAR.
Skład: 100% len.
Modelka na zdjęciu ma 177 cm wzrostu.
Płeć: Kobieta Typ: Żakiet
Cena: 124.42 zł
_V39019.jpg "Rajstopy Senza Dita")
Senza Dita to rajstopy z odkrytymi palcami, wykonane z cienkiej przędzy LYCRA, z oplotem 10DEN. Satynowe w dotyku, z cieniutką częścią majteczkową. Skład: 87% poliamid, 13% elastan.
Cena: 11.39 zł
Angielski z Lucy. Kolorowanka edukacyjna z naklejkami.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 16,5x23,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
_db_imagescustom900x1200_48566.jpg "Spódnica Spódnica MOE011 Red")
Elegancka, ołówkowa spódnica midi przed kolano. Spódniczka zasuwana z tyłu na złoty ozdobny zamek. Wykonana z wysokiej jakości dzianiny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 64.79 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł