Cena: 181.57 zł
Produkt dostępny
Kolejne, uaktualnione wydanie najbardziej znanego, bestsellerowego podręcznika dla webmasterów na temat tworzenia dynamicznych witryn internetowych! Ponad 30 000 sprzedanych egzemplarzy poprzednich wydań!!! Recepta na sukces w przypadku tworzenia profesjonalnych stron WWW jest niezwykle prosta: wystarczą ogromne możliwości PHP, niezrównana wydajność MySQL i wielka, chętna do pomocy społeczność, skupiona wokół tego tandemu. Wynik? Błyskawiczna realizacja zaawansowanych stron i aplikacji internetowych. Wszystko, czego Ci jeszcze trzeba, to fachowa wiedza, pozwalająca wykorzystać ten potencjał!
PHP i MySQL to jeden z najlepszych, najpopularniejszych zestawów do tworzenia rozwiązań internetowych, a książka, którą trzymasz w rękach, to czwarte wydanie bestsellerowego i kultowego już kompendium wiedzy na temat tych narzędzi. Dzięki niej zorientujesz się w każdym z aspektów wykorzystania PHP wraz z bazą danych MySQL. Poznasz język PHP, metody przechowywania i wyszukiwania danych oraz operacje na plikach. Dowiesz się, jak tworzyć uniwersalny kod i sprawnie pracować z bazą danych. Nauczysz się szybko lokalizować i rozwiązywać problemy oraz zapewniać bezpieczeństwo aplikacjom, a także efektywnie stosować technologię AJAX. Podręcznik zawiera także mnóstwo praktycznych przykładów, demonstrujących wykorzystanie PHP i MySQL do realizacji różnych zadań związanych z funkcjonowaniem dynamicznych witryn WWW.
Wybrane zalety PHP i MySQL
Podstawy języka PHP
Metody przechowywania i wyszukiwania danych
Operacje na plikach
Zastosowanie tablic
Wykorzystanie wyrażeń regularnych oraz operacje na ciągach znaków
Tworzenie uniwersalnego kodu -- ponowne jego wykorzystanie
Obiekty w PHP
Obsługa wyjątków i błędów
Praca z bazą danych MySQL
Nawiązywanie połączenia z bazą z poziomu PHP
Administracja MySQL
Zaawansowane zagadnienia, związane z bazą MySQL
Zapewnienie bezpieczeństwa tworzonym rozwiązaniom
Metody uwierzytelniania przy użyciu PHP i MySQL
Wykorzystanie protokołów i funkcji sieci
Generowanie grafik
Wykorzystanie sesji
Obsługa poczty elektronicznej za pomocą PHP
Użycie technologii AJAX
PHP i MySQL to jeden z najlepszych, najpopularniejszych zestawów do tworzenia rozwiązań internetowych, a książka, którą trzymasz w rękach, to czwarte wydanie bestsellerowego i kultowego już kompendium wiedzy na temat tych narzędzi. Dzięki niej zorientujesz się w każdym z aspektów wykorzystania PHP wraz z bazą danych MySQL. Poznasz język PHP, metody przechowywania i wyszukiwania danych oraz operacje na plikach. Dowiesz się, jak tworzyć uniwersalny kod i sprawnie pracować z bazą danych. Nauczysz się szybko lokalizować i rozwiązywać problemy oraz zapewniać bezpieczeństwo aplikacjom, a także efektywnie stosować technologię AJAX. Podręcznik zawiera także mnóstwo praktycznych przykładów, demonstrujących wykorzystanie PHP i MySQL do realizacji różnych zadań związanych z funkcjonowaniem dynamicznych witryn WWW.
Wybrane zalety PHP i MySQL
Podstawy języka PHP
Metody przechowywania i wyszukiwania danych
Operacje na plikach
Zastosowanie tablic
Wykorzystanie wyrażeń regularnych oraz operacje na ciągach znaków
Tworzenie uniwersalnego kodu -- ponowne jego wykorzystanie
Obiekty w PHP
Obsługa wyjątków i błędów
Praca z bazą danych MySQL
Nawiązywanie połączenia z bazą z poziomu PHP
Administracja MySQL
Zaawansowane zagadnienia, związane z bazą MySQL
Zapewnienie bezpieczeństwa tworzonym rozwiązaniom
Metody uwierzytelniania przy użyciu PHP i MySQL
Wykorzystanie protokołów i funkcji sieci
Generowanie grafik
Wykorzystanie sesji
Obsługa poczty elektronicznej za pomocą PHP
Użycie technologii AJAX
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Laura Thomson, Luke Welling |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Laura Thomson, Luke Welling |
_V40503.jpg "Rajstopy Body Care Press Up 40")
Rajstopy Body Care Press Up 40
Nowość! Rajstopy tkane w innowacyjny sposób (technologia Silver Fresh), ze zwiększoną ochroną przed rozwojem bakterii oraz nieprzyjemnych zapachów. Wszystko po to abyś czuła się świeżo przez cały długi dzień. Idealne rozwiązanie jeśli żyjesz w ciągłym ruchu. Rajstopy świetnie sprawdzą się podczas planowanej potańcówki. Będą doskonałe do biura. Tu dodatkowo z efektem modelowania pośladków i ud. Unieś to co trzeba i ciesz się doskonałym samopoczuciem! Warto je mieć. Grubość 20DEN. Skład: 79% poliamid, 19% elastan, 2% bawełna.
Cena: 13.43 zł
Język hiszpański. Fiszki 333 słowa. Zestaw startowy
Fiszki z serii „Zestaw startowy” przeznaczone są dla tych, którzy chcą zacząć systematycznie pracować nad swoim słownictwem. Zawierają one 333 bardzo użyteczne i nietrudne słowa z przykładami użycia. Aby lepiej dostosować zestaw do różnych możliwości osób uczących się, a także optymalnie zilustrować znaczenie słów, każda fiszka została wyposażona w dwa zdania przykładowe – łatwiejsze i trudniejsze. Podano fiszki zawierają także nieregularne formy czasowników oraz nieregularne formy liczby mnogiej rzeczowników.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 26.45 zł
Citroen Berlingo, Peugeot Partner modele 1996-2001.
Wydanie 2006r.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 63.06 zł
Kuchnia domowa. Dieta bezglutenowa
Alergia na gluten lub jego nietolerancja (choroba zwana celiakią) czy nietolerancja pszenicy oznacza ścisłe przestrzeganie diety wolnej od pszenicy i glutenu - to znaczy wyeliminowanie z niej chleba, herbatników, ciastek, pieczywa chrupkiego, ciast, makaronów, bułki tartej, semoliny, dań zapiekanych w cieście, jak również wielu potraw z puszek i gotowych przetwarzanych produktów stanowiących większą część naszej codziennej diety.
Jak rozpoznać, które produkty zawierają pochodne pszenicy i glutenu? Co można jeść w domu i poza nim? Co zrobić, by kuchnia osób cierpiących na to zaburzenie trawienia była urozmaicona i smaczna? Książka zawiera niezbędne informacje o tym, jakie dolegliwości trawienne i inne objawy świadczą o nietolerancji pszenicy i glutenu i jak postępować z chwilą zdiagnozowania. Jej główną część stanowią specjalnie opracowane przepisy kulinarne, w których nie wykorzystuje się produktów zawierających pszenicę i gluten. Jak zrobić wspaniałe zupy, przystawki, lekkie posiłki, dania główne, potrawy rybne i z makaronów, dania z drobiu, mięsa i dziczyzny , jak podać warzywa i przygotować potrawy wegetariańskie, słodkie desery: puddingi, tarty, ciasta i omlety, a także wspaniałe wypieki - herbatniki, ciastka i pieczywo oraz świąteczne uczty - na Wielkanoc oraz Boże Narodzenie.
W książce znajdziesz:
•200 przepisów na rodzinne posiłki bez pszenicy i glutenu.
•Informacje na temat żywienia dzieci i niemowląt.
•Rady, jak postępować na co dzień oraz listę produktów, których należy unikać.
•Analizę składu i kaloryczność każdego proponowanego dania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michelle Berriedale-Johnson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michelle Berriedale-Johnson |
Cena: 34.54 zł
Koloruję pojazdy-malowanka z naklejkami zeszyt 1
Wydanie 2008
oprawa miękka
format 23,5 x 16,5 cm
oprawa miękka
format 23,5 x 16,5 cm
Cena: 3.23 zł
Luneta Czasu i Konstytucja 3 maja
\"Luneta Czasu i Konstytucja 3 maja\" jest pierwszą z serii książeczek przybliżających dzieciom historię Polski. Opowiada o piątce przyjaciół, którzy znajdują tajemniczy przedmiot i dzięki niemu przeżywają wspaniałą przygodę, a jednocześnie poznają dzieje naszego kraju.
Publikacja jest częścią projektu edukacyjnego Stowarzyszenia Nasza Historia. Przedsięwzięcie dotyczące Konstytucji 3 maja w sposób przystępny, a zarazem oryginalny przedstawia dzieciom i dorosłym wielkie wydarzenie historyczne. Ten nowatorski pomysł przekonuje, że patriotyzm jest atrakcyjny, a historia nie musi być nudna. Projekt uzyskał:
Honorowy Patronat Małżonki Prezydenta RP, Pani Anny Komorowskiej
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Ostrowska-Biernacka, Ryszard Kajzer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Ostrowska-Biernacka, Ryszard Kajzer |
Cena: 16.17 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 372.
Format 13,5x20,5cm.
Hrabina de Lagarde wie, czego chce. W imię pieniędzy i życia w luksusie jest w stanie popełnić każdą zbrodnię. Co robić, gdy mąż dowiaduje się o kompromitujących błędach młodości i grozi skandalem? Jak uniknąć rozwodu i obronić własną pozycję? Zręczna intrygantka ma plan... Czy ktoś jest w stanie jej przeszkodzić? I czy miłość będzie miała w tym wszystkim coś do powiedzenia...
Pasjonująca intryga, zbrodnia, wielkie namiętności i równie wielkie pieniądze... Barwne typy, wartka akcja i paryski światek XIX wieku, zręcznie pokazane przez autora.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ksawery De Montepin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ksawery De Montepin |
Cena: 28.77 zł
_19099.jpg "Kostium kąpielowy Tiffany Granatina-Titanium M-319 Mandarynka z szarym (113)")
Kostium kąpielowy Tiffany Granatina-Titanium M-319 Mandarynka z szarym (113)
Elegancki, dwuczęściowy kostium z zestawie z wygodnymi shortami. Podkreślony wspaniałą, świeżą kolorystyką, idealną na plażę. Na wyróżnienie zasługuje tu biustonosz, który posiada profesjonalnie wymodelowaną konstrukcję z usztywnionymi miseczkami, fiszbinami i sporym wypełnieniem push up - jeśli marzysz o seksownym biuście, z pewnością się tu nie zawiedziesz. Kostium świetnie unosi piersi, doskonale je modeluje, zmysłowo powiększa... Ten urlop z pewnością będzie udany. Rozmiar 2XL bez poduszek push up, posiada tylko usztywniane miseczki. Ramiączka regulowane i całkowicie odpinane (można równomiernie opalać ciało). Subtelne marszczenia na miseczkach dodają kokieterii. Broszka z możliwością całkowitego jej odpięcia. Shorty gładkie, z pewnością poczujesz się w nich komfortowo. Włoska tkanina, polski producent.
Doskonały kostium zarówno do opalania jak i pływania,produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych, siłę trącą piasku, szybkoschnący.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | XXL | XXXL |
| Obwód w biuście | 82-84 cm | 85-87 cm | 88-90 cm | 91-93 cm | 94-95 cm | 96-97 cm |
| Obwód pod biustem | 70-75 cm | 75-80 cm | 75-80 cm | 80-85 cm | 80-85 cm | 85-90 cm |
| Obwód w biodrach | 82-88 cm | 86-92 cm | 90-96 cm | 94-100 cm | 98-104 cm | 102-108 cm |
| Wysokość fig | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 24 cm | 25 cm | 25 cm |
Cena: 70.70 zł
_K58910.jpg "Obsessive Musca babydoll")
Producent odzieży: Obsessive
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Musca babydoll
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Druty: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Urocza koszulka z burgundowym akcentem.
- przeźroczysty, odkrywający ciało materiał
- regulowane ramiączka – perfekcyjne dopasowanie
- dekolt ozdobiony delikatną koronką z motywem kwiatowym
- miseczki z fiszbinami dodatkowo zdobione uroczą, satynową kokardą
- odcięcie pod biustem podkreśla talię
- perfekcyjnie wykończona, rozkloszowana, pięknie układa się na ciele
- dół koszulki bogato zdobiony szeroką koronką
- gładki tył
- w komplecie seksowne stringi
- bardzo przyjemna, elastyczna tkanina
Skład: 94% poliamid, 6% elastan
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Musca babydoll
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Druty: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Urocza koszulka z burgundowym akcentem.
- przeźroczysty, odkrywający ciało materiał
- regulowane ramiączka – perfekcyjne dopasowanie
- dekolt ozdobiony delikatną koronką z motywem kwiatowym
- miseczki z fiszbinami dodatkowo zdobione uroczą, satynową kokardą
- odcięcie pod biustem podkreśla talię
- perfekcyjnie wykończona, rozkloszowana, pięknie układa się na ciele
- dół koszulki bogato zdobiony szeroką koronką
- gładki tył
- w komplecie seksowne stringi
- bardzo przyjemna, elastyczna tkanina
Skład: 94% poliamid, 6% elastan
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Cena: 74.24 zł
_J20917.jpg "108 KOSZULA MĘSKA FILIP KRÓTKA L-2XL")
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 12.
Format 9,5x8,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.85 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 304.
Format 13,0x19,5 cm.
Wielki dom z basenem, prywatna szkoła, własny koń... Codzienność Grace Foster-Bryce do złudzenia przypomina fotosy z eleganckiego magazynu dla bogaczy. Jay Jones, ksywa JJ, jest artystą ulicy, dla innych graficiarzem, mieszkańcem blokowiska w marnej dzielnicy Londynu. Czy ci dwoje mogą się spotkać? Sielskie życie Grace traci blask i czar, gdy jej ojciec zostaje aresztowany pod zarzutem oszustwa. Wraz z mamą i młodszym bratem Grace przenosi się do rudery niedaleko bloku Jaya. Jay staje w obronie Grace, gdy koleżanki ze szkoły zatruwają jej życie i paskudnie dokuczają. Grace i Jay, choć tak różni, od razu czują do siebie sympatię, która przeradza się w miłość. Pojawiają się kłopoty, a odmienne podejście do życia grozi zakochanej parze zerwaniem. Czy mimo przeszkód miłość przetrwa?
Oprawa broszurowa.
Strony 304.
Format 13,0x19,5 cm.
Wielki dom z basenem, prywatna szkoła, własny koń... Codzienność Grace Foster-Bryce do złudzenia przypomina fotosy z eleganckiego magazynu dla bogaczy. Jay Jones, ksywa JJ, jest artystą ulicy, dla innych graficiarzem, mieszkańcem blokowiska w marnej dzielnicy Londynu. Czy ci dwoje mogą się spotkać? Sielskie życie Grace traci blask i czar, gdy jej ojciec zostaje aresztowany pod zarzutem oszustwa. Wraz z mamą i młodszym bratem Grace przenosi się do rudery niedaleko bloku Jaya. Jay staje w obronie Grace, gdy koleżanki ze szkoły zatruwają jej życie i paskudnie dokuczają. Grace i Jay, choć tak różni, od razu czują do siebie sympatię, która przeradza się w miłość. Pojawiają się kłopoty, a odmienne podejście do życia grozi zakochanej parze zerwaniem. Czy mimo przeszkód miłość przetrwa?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna-Louise Weatherley |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna-Louise Weatherley |
Cena: 29.92 zł
Historia i WOS Testy na koniec gimnazjum
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 78.
Format 20,5x28,5cm.
„Testy na koniec gimnazjum” przeznaczone są dla trzecioklasistów przygotowujących się do egzaminu na koniec szkoły. Zostały opracowane zgodnie z nową podstawą programową i są doskonałym materiałem powtórkowym przed sprawdzianem na koniec szkoły. Testy mogą być wykorzystane do samodzielnej pracy przez ucznia, który rozwiązuje zadania i porównuje swoje odpowiedzi z załączonym kluczem. Publikacja adresowana jest również do rodziców i nauczycieli. Pierwszym daje możliwość zapoznania się z nową formą egzaminu, a drugim pomoże w opracowywaniu lekcji powtórzeniowych i przygotowujących do końcowego sprawdzianu.
Jakie są zalety „Testów na koniec gimnazjum”?
• Odpowiadają nowej podstawie programowej.
• Zadania zostały opracowane zgodnie z wymogami CKE.
• Książka jest estetyczna i przejrzysta pod względem graficznym.
• Szczegółowy klucz odpowiedzi ułatwia sprawdzanie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Gazda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Gazda |
Cena: 12.59 zł
\"Kto tak naprawdę korzysta z portali randkowych? Poszukujący prawdziwej miłości single? Znużeni pracą urzędnicy wysokiego szczebla poszukujący przygodnego seksu? A może znudzone rutyną małżeńskiej alkowy żony? Czy zdrada musi oznaczać koniec związku? Czy internet na zawsze zmienił nasze relacje? Czy można kochać więcej niż jedną osobę? Kogo dziś stać na romans? I na czym polega mityczna siła erotyczna i kto naprawdę nią dysponuje? Catherine Hakim bada złożoność relacji erotycznych, w jakie obecnie wchodzą mieszkańcy Zachodniej Europy. Nie ocenia wyborów, a jedynie stara się poznać motywy, jakie nimi kierują przy wyborze partnera (partnerów) i relacji, na jakie się decydują.
Dr Catherine Hakim – brytyjska socjolożka, związana z ośrodkami badawczymi i akademickimi w Europie, m.in. z London School of Economics. Autorka wielu opracowań naukowych poświęconych zagadnieniom z dziedziny ekonomii i przemianom stylów życia (m.in. badała zmieniające się modele zatrudnienia kobiet i zmianę ich pozycji na rynku pracy, w życiu społecznym i szeroko rozumianej sferze publicznej).\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Catherine Hakim |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Catherine Hakim |
Cena: 40.41 zł
Podwozia i nadwozia pojazdów samochodowych. Technik pojazdów samochodowych. Podręcznik cz.1
W podręczniku, przeznaczonym dla pierwszego roku nauczania, opisano zagadnienia dotyczące klasyfikacji pojazdów samochodowych, ich własności trakcyjnych i podstaw eksploatacji oraz budowę układu przeniesienia napędu i zasadę działania tworzących go zespołów: sprzęgieł, skrzynek biegów, wałów napędowych, przegubów, przekładni głównych, mechanizmów różnicowych, skrzynek rozdzielczych, półosi, piast kół napędowych i in. Przedstawiono zasady diagnostyki, obsługi i naprawy omawianych elementów oraz stosowane narzędzia i materiały eksploatacyjne. Treść bogato zilustrowano przykładami nowoczesnych rozwiązań konstrukcyjnych i technologicznych oraz schematami blokowymi obrazującymi tok postępowania podczas oceny stanu technicznego i poszukiwania przyczyn niesprawności pojazdu. Na końcu każdego rozdziału zamieszczono ćwiczenia i testy kontrolne (z prawidłowymi odpowiedziami na końcu książki), umożliwiające sprawdzenie stopnia opanowania podanych wiadomości.
Odbiorcy podręcznika: uczniowie kształcący się w zawodzie technik pojazdów samochodowych, uczniowie szkół o pokrewnym profilu kształcenia, osoby zdobywające kwalifikacje zawodowe w ramach kształcenia pozaszkolnego oraz zajmujące się działalnością praktyczną w zakresie techniki samochodowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Gabryelewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Gabryelewicz |
Cena: 67.91 zł
Doktor Jerzy Alojzy Sikora urodził się w 1930 roku w Cieszynie. Jest absolwentem Wydziału Prawa Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Ma szeroki wachlarz zainteresowań, szczególnie fascynuje go wiedza z pogranicza nauk empirycznych; uważa, że dla dobra ludzkości trzeba bezustannie przesuwać granice poznania. Jego program komputerowy – służący do sporządzenia wydruku rocznego biodiagramu, z wyprzedzeniem sygnalizujący dni, w które szczególnie grozi niepowodzenie, oraz wahania kondycji fizycznej, psychicznej i intelektualnej, a ponadto umożliwia ustalenie biopowinowactwa z partnerem – jest do ściągnięcia bezpłatnie z Internetu: www.kos.com.pl. J.A. Sikora nazywany bywa ojcem biorytmiki polskiej. Niniejsza książka jest plonem wieloletnich dociekań związanych z wykorzystaniem znajomości wpływu kosmobiologii na osobiste doskonalenie się.
Aby Czytelnikowi przybliżyć praktyczną znajomość jego własnych, wrodzonych właściwości kosmobiologicznych oraz dać impuls do robienia z nich użytku w celu osiągnięcia powodzenia w życiu, podjąłem się określenia charakterystycznych cech osób z ich zodiaku z uwzględnieniem właściwego im ascendentu.
Autor
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Sikora |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Sikora |
Cena: 31.19 zł
_J21037.jpg "Ramiączka silikonowe metal 20 mm")
Ramiączka silikonowe metal 20 mm
Ramiaczka silikonowe z metalowym zapięciem w kolorze białym.Szerokość ramiaczka 20 mm
Cena: 4.07 zł
Obrazki dla maluchów. Dinozaury
Ta książka dla najmłodszych pozwoli im odkryć świat niezwykłych zwierząt, jakimi są dinozaury. W tej serii znalazły się m.in. tytuły: Boże Narodzenie, Przyroda, Wieś, Zwierzęta, Kolory, Ciało, Cyfry, Góry, Dzieje biblijne, Przeciwieństwa, Las, Chrońmy naszą planetę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emilie Beaumont |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Emilie Beaumont |
Cena: 17.31 zł
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Cała Polska biega z nami!
* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
Cena: 45.05 zł
Wydanie 2008
stron 96
format B5
oprawa miękka
stron 96
format B5
oprawa miękka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Marie Polese |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Marie Polese |
Cena: 34.54 zł