Cena: 51.87 zł
Produkt dostępny
Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów zbliża się do miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską Ewa opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla tych, którzy dążą do pełni formy fizycznej!
Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowym odżywianiu. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Właściwa dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny dietetyki. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki.
Książka zawiera między innymi:
kompendium zasad zdrowego odżywiania
150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu
liczne porady i wskazówki dietetyczne
rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów
zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi
DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch.
Żyj aktywnie, jedz zdrowo i odnieś sukces z Ewą Chodakowską!
Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowym odżywianiu. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Właściwa dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny dietetyki. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki.
Książka zawiera między innymi:
kompendium zasad zdrowego odżywiania
150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu
liczne porady i wskazówki dietetyczne
rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów
zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi
DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch.
Żyj aktywnie, jedz zdrowo i odnieś sukces z Ewą Chodakowską!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lefteris Kavoukis, Ewa Chodakowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lefteris Kavoukis, Ewa Chodakowska |
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 114.
Format 20,5x28,5cm.
Hej, dzieci, witajcie w krainie smerfów! To świat, w którym wszystko jest możliwe. Oto cztery smerfastyczne opoweiści o najbardziej niebieskich stworkach, jakie znacie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2008
stron 15
oprawa miękka
format 22,6 x 23,0 cm
Aby stworzyć wspaniałe rysunki, kieruj się następującymi wskazówkami: - wyjmij szablon pojazdu, który chciałbyś narysować - podłóż pod stronę z wyjętym szablonem żółtą okładkę-podkładkę - między stroną z wyjętym zwierzątkiem a okładką-podkładką włóż kartkę z papieru - przez okienko, które powstało, obrysuj ołówkiem wewnętrzną krawędź szablonu - pomaluj obrazek, wzorując się na wyglądzie zwierzątka.
stron 15
oprawa miękka
format 22,6 x 23,0 cm
Aby stworzyć wspaniałe rysunki, kieruj się następującymi wskazówkami: - wyjmij szablon pojazdu, który chciałbyś narysować - podłóż pod stronę z wyjętym szablonem żółtą okładkę-podkładkę - między stroną z wyjętym zwierzątkiem a okładką-podkładką włóż kartkę z papieru - przez okienko, które powstało, obrysuj ołówkiem wewnętrzną krawędź szablonu - pomaluj obrazek, wzorując się na wyglądzie zwierzątka.
Cena: 23.09 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 508.
Format 13,0x20,0cm.
Powieść obyczajowa rozgrywająca się w stolicy Meksyku.
Niezwykła historia Jozuego i Jerycho - dwóch przyjaciół, których połączy wielka tajemnica, a podzieli kobieta...
Całą rzecz, pełną zaskakujących wydarzeń, opowiada... głowa Jozuego, ścięta maczetą. Jak do tego doszło?
Powieść czyta się niczym scenariusz południowoamerykańskiej telenoweli, choć w gruncie rzeczy jest ponadczasową tragedią o pożądaniu i przeznaczeniu, współczesną wersją historii Kaina i Abla na tle zżartego korupcją, niebezpiecznego Mexico City.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carlos Fuentes |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carlos Fuentes |
Cena: 49.55 zł
Wydanie 2008r.
Oprawa broszurowa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Talejko-Kwiatkowska, Jan Góra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucyna Talejko-Kwiatkowska, Jan Góra |
Cena: 21.95 zł
_K46434.jpg "Mitex Banana Split Slip")
SWEET MAMA BY MITEX bądź modną mamą - Niezwykle urokliwe figi pod brzuch przeznaczone dla kobiet w ciąży. Uszyte z delikatnej bawełny. Głęboki podkrój sprawia, że majteczki są wygodne, funkjonalne i dostosowywują się do wciąż zmieniających się kształtów kobiecej sylwetki.
Przód ozdobiony efektowna kokardką. Skład: 94% bawełna, 6% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 19.79 zł
Paula i Filip, redaktorzy Radia D, badają zagadkowe zjawiska i podróżują w tym celu po Niemczech..
Podręcznik umożliwia początkującym (nie znającym języka niemieckiego lub znającym go w niewielkim stopniu) naukę lub odświeżenie znajomości tego języka.
Kurs ``Radio D`` został opracowany jako wspólny projekt Instytutu Goethego i ``Deutsche Welle``. Wydawcą podręcznika Radio D w wersji oryginalnej jest wydawnictwo Langenscheidt. Niniejsza adaptacja zawiera przetłumaczone na język polski polecenia ćwiczeń, omówienie poszczególnych lekcji oraz objaśnienia zasad gramatyki niemieckiej.
Książka prezentuje w formie ćwiczeń struktury gramatyczne i leksykę na poziomie podstawowym (A1).
Urozmaicony materiał rozwija u początkujących umiejętność słuchania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Herrad Meese |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Herrad Meese |
Cena: 25.47 zł
Historia Poznać przeszłość Rządzący i rządzeni LO kl.1-3 karty pracy
Publikacja dla ucznia opracowana osobno dla każdego wątku. Zawiera dziesiątki poleceń i różnorodnych ćwiczeń w formie kart pracy.
Zapewnia:
oszczędność czasu przeznaczonego na kserowanie materiałów,
efektywniejsze wykorzystanie czasu na lekcji,
pogłębienie wiedzy z zakresu historii i wiedzy o społeczeństwie,
usystematyzowanie i utrwalenie wiadomości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Maćkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Maćkowski |
Cena: 13.40 zł
_K67273.jpg "Dobranocka SGW.8030")
Producent odzieży: Dobranocka
Marka odzieży: Dobranocka
Model odzieży: SGW
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 50%, poliester 50%,
OpisProducenta:
Klasyczny, ciepły i przyjemny w dotyku szlafrok wykonany z miękkiej dzianiny. Komfortowy, wiązany fason z kapturem oraz kieszeniami po bokach. Rękaw długi. Model w ciekawym zestawieniu kolorystycznym. Idealna propozycja na chłodne jesienne wieczory.
Skład: 50% bawełna, 50% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: szlafrok
Marka odzieży: Dobranocka
Model odzieży: SGW
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 50%, poliester 50%,
OpisProducenta:
Klasyczny, ciepły i przyjemny w dotyku szlafrok wykonany z miękkiej dzianiny. Komfortowy, wiązany fason z kapturem oraz kieszeniami po bokach. Rękaw długi. Model w ciekawym zestawieniu kolorystycznym. Idealna propozycja na chłodne jesienne wieczory.
Skład: 50% bawełna, 50% poliester.
Płeć: Kobieta Typ: szlafrok
Cena: 109.12 zł
Angielski. Czasowniki nieregularne z ćwiczeniami. Audio Kurs. Książka + 2 x Audio CD.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Format 13,5x19,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 42.73 zł
Format: 14 x 24 cm
Oprawa: Broszurowa
Data wydania: 2007
Plan miasta Łodzi w sali 1:21 000, plan centrum 1:10 000 i mapa okolic 1:200 000
Cena: 7.51 zł
_K38812.jpg "Gatta Body Protect 40 Den")
Rajstopy BODY PROTECT 40 DEN przeznaczone dla kobiet w ciąży, dzięki swej specjalnej konstrukcji majteczkowej i zastosowaniu bardzo elastycznej przędzy LYCRA Xceptionelle® delikatnie podtrzymują rosnący brzuch od spodu, nie powodując jednocześnie ucisku. Dodatkowe wzmocnienie w okolicy lędźwiowej odciąża plecy i wspomaga mięśnie kręgosłupa. Półokrągły klin z przodu pozwala na stopniowe rozciąganie się części majtkowej wraz ze zwiększającym się obwodem brzucha. Wysoko umieszczona bezuciskowa guma zapewnia wyjątkowy komfort noszenia przyszłej mamie. Skład: 80% poliamid, 20% elastan.Płeć: Kobieta Typ: klasyczne
Cena: 13.02 zł
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 33,5 x 23,5 cm.
Wiek: 5+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 33,5 x 23,5 cm.
Wiek: 5+.
Cena: 12.08 zł
Czwarty thriller prawniczy Michaela Connelly`ego z udziałem Mickey`a Hallera.
Tym razem prawnik jeżdżący Lincolnem, broni Lisy Trammer i pomaga jej odzyskać zajęty przez bank dom. Kiedy jednak ginie dyrektor generalny tego banku, Lisa znajduje się na początku listy podejrzanych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Connelly |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Michael Connelly |
Cena: 41.12 zł
_21935.jpg "Bokserki Hit 33082 -55X")
Wygodne bokserki z krytą gumą, w oryginalnym, turkusowym kolorze. Z profilowanym panelem stref intymnych. Przywitaj lato w najlepszym wydaniu! Dobra jakość bawełny (w składzie 95% bawełna, 5% elastan) gwarantuje wysoki komfort użytkowania. Na udzie ciekawy nadruk \"Fine Quality\" zaświadczający o Twoim dobrym wyborze. Renomowana marka Henderson. Skład: 95% bawełna, 5% elastan. Wskazówki: sugerowane pranie w temp. max. 30 stop., z podobnymi kolorami, nie prasować, nie suszyć w suszarce bębnowej.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód pasa |
| S | 168-174 cm | 74-80 cm |
| M | 174-180 cm | 82-88 cm |
| L | 180-186 cm | 90-96 cm |
| XL | 186-192 cm | 98-104 cm |
| XXL | 192-198 cm | 106-110 cm |
Cena: 22.63 zł
_01_23Body_Sculpture_Rower_spiningowy.jpg "ROWER SPININGOWY SPEEDBIKE BLACK BC 4603")
ROWER SPININGOWY SPEEDBIKE BLACK BC 4603
Rower spinningowy został specjalnie zaprojektowany do Indoor Cycling, czyli tzw. kolarstwa halowego. Jest to bardzo prosta i efektywna forma treningu aerobowego, ograniczająca praktycznie do minimum możliwość kontuzji i optymalizująca wysiłki w walce o szczupłą sylwetkę. Rower spiningowy Body Sculpture BC 4603 pozwala na przeprowadzenie profesjonalnego treningu kolarskiego bez wychodzenia z domu. Duża kierownica pokryta antypoślizgową powłoką, regulacją wysokości kierownicy i siodełka w dwóch płaszczyznach, koło zamachowe o wadze 13 kg, solidna konstrukcja, pedały z koszykami, wielofunkcyjny komputer to tylko niektóre zalety roweru spiningowego BC 4603.
OPIS PRODUKTU:
Profesjonalny rower spinningowy o masywnej i stabilnej ramie
Łańcuchowy system napędowy daje uczucie jazdy rowerem szosowym
Nowy patent zębatki - praca jest wyjątkowo płynna, cicha oraz pozbawiona wibracji
13 kilogramowe koło zamachowe o równomiernie rozłożonej masie gwarantuje płynny ruch
Wielofunkcyjny komputer wskazuje naprzemiennie: czas, prędkość dystans i spalone kalorie
Funkcjonalna gałka precyzyjnie stopniuje obciążenie
Punch brake system - system szybkiego zatrzymania roweru w razie potrzeby poprzez naciśnięcie gałki
Wielofunkcyjna kierownica powleczona materiałem antypoślizgowym umożliwia wiele rodzajów chwytów
Elementy systemu hamującego, kierownica oraz sztyca siodełka zostały wykonane ze stali szlachetnej
Możliwość pionowej i poziomej regulacji profilowanego siodełka
Pedały z koszykami kolarskimi
Transportowanie ułatwiają kółka
Kolor obudowy: czarny z niebieskimi elementami
Konstrukcja malowana proszkowo w kolorze czarnym
DANE TECHNICZNE:
Wymiary:
Szerokość: 51 cm
Wysokość: 115 cm
Długość: 113 cm
Waga:
Waga: 27 kg
Waga w opakowaniu: 31 kg
Waga koła zamachowego 13 kg, w inercji: 17 kg
Maksymalna waga użytkownika: 125 kg
UWAGI:
Sprzęt jest objęty 24 MIESIACAMI gwarancji.
Rower BC 4603 jest zgodny z europejską normą bezpieczeństwa EN957.
Komputer posiada certyfikat CE i jest zgodny z unijną dyrektywą ROHS (o ograniczeniu w zawartości materiałów szkodliwych).
Rower przeznaczony do użytku domowego i rehabilitacji.
ZASTOSOWANIE:
W trakcie godzinnego treningu spalamy nawet do 1000 kcal.
Systematyczne treningi mają bardzo duży wpływ na proces odchudzania nie tylko ze względu na kalorie spalane podczas samego treningu, ale także dzięki przyspieszonemu metabolizmowi na skutek dużej dawki ruchu.
Nie ma znaczenia wiek, czy sprawność fizyczna ponieważ trening nie jest skomplikowany.
Jazda na rowerze nie obciąża tak bardzo stawów, jak na przykład biegi czy aerobik, dlatego technika ta jest odpowiednia też dla osób mających nadwagę lub problemy ze stawami.
lndor Cycling wpływa na: lepszą ogólną wydolność i kondycję całego ciała, polepszenie wydolności układu krążenia, usprawnienie wydolności układu oddechowego, wzmocnienie mięśni nóg, brzucha i pośladków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BC 4603_13KG |
| EAN | 5903733004459 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BC 4603_13KG |
| EAN | 5903733004459 |
Cena: 1098.90 zł
_K48200.jpg "Kamea Krappa")
Niepowtarzalna jakość i design sprawia iż każdy kto włoży szalik KAMEA czuje się wyjątkowo, tak też postrzegają go inni. Ciepły szalik, zakończony kieszeniami w serduszka. Idealny na mroźną zimę! Do kompletu można dokupić czapkę Krappa. Produkt wykonany w Polsce. Skład: 40% wełna, 10% moher, 50% akryl.Płeć: Kobieta Typ: Szalik
Cena: 57.46 zł
Dziedzictwo. Tom 2. /oprawa twarda/
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 434.
Format 16x23cm.
Do niedawna, Eragon, Smoczy jeździec, był biednym synem farmera, a jego smoczyca Saphira, jedynie błękitnym kamieniem w lesie. Długie miesiące treningów i bitew przyniosły zwycięstwa i nadzieję, ale także wielkie straty. Mimo to, najważniejsza bitwa ciągle przed nimi: czeka ich ostateczna rozgrywka z Galbatoriksem. Kiedy to już nastąpi, będą musieli być wystarczająco silni, aby go pokonać. Bo jeśli nie oni, nikt nie podoła temu zadaniu. Nie będzie też drugiej szansy.
Smok i jego jeździec zaszli dalej niż ktokolwiek mógł przypuszczać, ale czy uda się im obalić złego króla i przywrócić sprawiedliwość w Alagaësii. I jeśli nawet, to za jaką cenę?
Nadzwyczajne uwieńczenie bestsellerowego cyklu Dziedzictwo. Najbardziej oczekiwana książka roku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christopher Paolini |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christopher Paolini |
Cena: 57.64 zł
W książce odtworzyłam całe swoje życie: młodość, naukę, miłość do swoich najbliższych i cenne przyjaźnie, cztery niezwykłe małżeństwa, wychowanie dwóch wspaniałych synów, pracę na kierowniczych stanowiskach. Na moje życie wpłynęło wiele zdarzeń dobrych i złych, smutnych i radosnych, ale udało mi się to wszystko przetrwać i pogodnie patrzeć w najbliższą przyszłość.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Paszkowska - Figat |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Paszkowska - Figat |
Cena: 24.15 zł
Książka Jakość pracy pielęgniarki.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 72.
Format 12,5x19,5cm.
Rola zawodowa nowoczesnej pielęgniarki to nie tylko pielęgnowanie. Współczesna pielęgniarka powinna realizować również zadania wynikające z funkcji profilaktycznej, promującej zdrowie, rehabilitacyjnej i terapeutycznej. Rola zawodowa pielęgniarki to również funkcje pośrednio związane z pacjentem. Należą do nich funkcje: kształcenia, naukowo-badawcza oraz zarządzania.
Należy pamiętać, że wysoki poziom jakości pracy pielęgniarki osiągnąć można jedynie w przypadku realizowania zadań wynikających z wszystkich funkcji składających się na rolę zawodową pielęgniarki.
Niniejsza publikacja zawiera narzędzie, które umożliwia ocenę jakości pracy pielęgniarki, uwzględniającą wszystkie funkcje, które składają się na rolę zawodową pielęgniarki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Krukowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Krukowski |
Cena: 26.45 zł