Cena: 33.39 zł
Produkt dostępny
Przesłaniem niniejszego tomiku jest limeryk jako lekarstwo. Nie wnikając szczegółowo w niewątpliwie ozdrowieńcze przymioty części literatury prozatorskiej czy poetyckiej, należy powiedzieć zasygnalizowanemu celowi po wielokroć tak. A jakaż łatwość stosowania. Właściwy limeryk na określoną dolegliwość duszoszczipatielną, a zarazem przecież na dolegliwość pochodne, a więc i ciała, tego naszego wciąż fastrygowanego i łatanego ubrania pielgrzymki doczesnej. Bez zbędnej biurokracji, urzędniczych kwasów i arogancji władzy zajętej samą sobą i swoimi geszeftami. A zatem do czytania, bo w zdrowym ciele zdrowy limeryk.
Sto lat!!! ( a później dwieście)
Jacek Urbański
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Urbański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Urbański |
Wydanie 2008
stron 144
format 13,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Skradziono Straż nocną mistrza Rembrandta. Dyrektor Rijksmuseum jest zrozpaczony: na odzyskanie obrazu ma tylko piętnaście dni, a złoczyńcy grożą, że uszkodzą bezcenny obraz obcinając... wszystkim postaciom nosy! Nie pozostaje mu nic innego, jak zaufać doświadczeniu PG, który wypuszcza swoją drużynę na przeszpiegi w plątaninie amsterdamskich kanałów. W tym samym czasie inspektor policji Olof van der Kanal i detektyw Aloisius Beck prowadzą śledztwo dotyczące głośnej i podejrzanej kradzieży diamentów. Czy PG, po wielu perypetiach, zdoła odzyskać obraz i diamenty? Kryminał humorystyczny do przeczytania jednym tchem, od 10 do 100 lat. Philippe Gratin, zwany PG, jest najsłynniejszym na świecie złodziejem skradzionych dzieł sztuki. Działa z miłości do sztuki gdy tylko jakieś dzieło zniknie, on wkracza do akcji: podąża śladami przestępców, osób często z pozoru szlachetnych, zręcznie wślizguje się do ich domów, odzyskuje skradzione przedmioty i zwraca je muzeom.
stron 144
format 13,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Skradziono Straż nocną mistrza Rembrandta. Dyrektor Rijksmuseum jest zrozpaczony: na odzyskanie obrazu ma tylko piętnaście dni, a złoczyńcy grożą, że uszkodzą bezcenny obraz obcinając... wszystkim postaciom nosy! Nie pozostaje mu nic innego, jak zaufać doświadczeniu PG, który wypuszcza swoją drużynę na przeszpiegi w plątaninie amsterdamskich kanałów. W tym samym czasie inspektor policji Olof van der Kanal i detektyw Aloisius Beck prowadzą śledztwo dotyczące głośnej i podejrzanej kradzieży diamentów. Czy PG, po wielu perypetiach, zdoła odzyskać obraz i diamenty? Kryminał humorystyczny do przeczytania jednym tchem, od 10 do 100 lat. Philippe Gratin, zwany PG, jest najsłynniejszym na świecie złodziejem skradzionych dzieł sztuki. Działa z miłości do sztuki gdy tylko jakieś dzieło zniknie, on wkracza do akcji: podąża śladami przestępców, osób często z pozoru szlachetnych, zręcznie wślizguje się do ich domów, odzyskuje skradzione przedmioty i zwraca je muzeom.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renzo Mosca |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renzo Mosca |
Cena: 24.15 zł
Happy szczęśliwy orangutan z Borneo
Poznajcie historię wesołego orangutana Happy i jego przyjaciół. Zobaczcie jak się życie w tropikalnym lesie na wyspie Borneo, dowiedzcie się też dlaczego dzikie zwierzęta nie mogą być traktowane, jak zabawki dla dzieci. Orangutany to przecież jedni z naszych najbliższych krewnych! Każdy z nas ma wpływ na losy naszej planety! Jak o nią zadbać i dlaczego warto to robić podpowie wam ta książka. Drodzy Rodzice! Znajdziecie tu ciekawostki, pomysły na zabawy i gry, sugestie psychologa dziecięcego jak odpowiadać na trudne pytania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martyna Wojciechowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martyna Wojciechowska |
Cena: 14.91 zł
Animal Planet. Pingwin cesarski. Życie dzikich zwierząt.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 24,0x26,5cm.
Fantastyczne ilustracje przedstawiają sceny z codziennego życia największego z pingwinów: zdobywanie pożywienia w lodowatym oceanie, bezustanną walkę o przetrwanie w mroźnej Antarktyce i zmaganie się z groźnymi drapieżnikami. Książka do wspólnego i samodzielnego czytania przez starsze i młodsze dzieci.
\"Wiecie, dlaczego przez wiele lat ludzie nie mogli odkryć, gdzie i jak pingwiny cesarskie zakładają gniazda i znoszą jaja? Bo pingwiny robią to w najmniej spodziewanej porze roku i tak naprawdę niemają gniazd! Jeszcze więcej ciekawych rzeczy dowiecie się właśnie z tej bardzo zajmującej książki, która jest wyprawą na sam dół ziemi. Udanej podróży!\" Adam Wajrak
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Zbiór zadań przygotowujących do egzaminu potwierdzającego kwalifikację T.6. \\\"Sporządzanie potraw
Zbiór przeznaczony dla zawodów: kucharz oraz technik żywienia i usług gastronomicznych. Zawiera 5 zestawów pytań (część pisemna) oraz 5 zadań (część praktyczna), które mają pomóc uczniom przygotować się do egzaminu zawodowego. Każdy zestaw to przykładowy egzamin zawodowy (część pisemna i część praktyczna). W książce zamieszczone są odpowiedzi do wszystkich zadań.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Ewa Kowalska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Ewa Kowalska |
Cena: 27.72 zł
_V38802.jpg "Sweter Iga ecru")
Klasyczny sweterek wykonany z delikatnej przędzy o drobnych oczkach. Z ładnym wykrojem pod szyją. Mięciutki i elastyczny, idealny na chłodniejsze dni. Wykończony ściągaczem. Uniwersalna propozycja zarówno do jak i po pracy. Bardzo kobiecy, zdecydowanie dodaje uroku. Skład: 30% wełna, 65% akryl, 4% poliamid, 1% elite.
| Rozmiar | Długość sweterka | Szerokość pod pachami mierzona na płasko, bez naciągania | Długość rękawa - mierzona od pachy do nadgarstka |
| M | 58 cm | 40 cm (mierząc obwód *2) | 48 cm |
| L | 59 cm | 43 cm (mierząc obwód *2) | 48 cm |
| XL | 60 cm | 46 cm (mierząc obwód *2) | 48 cm |
Cena: 51.00 zł
Podziwiaj fascynujący świat koni i kuców przez zintegrowane z książką okulary 3D.
Urocze źrebięta, dumne konie wyścigowe, postawni jeźdźcy - wszystko to widziane przez
trójwymiarowe okulary wygląda jak rzeczywiste.
Oprócz tego w książce znajdziesz liczne kolorowe ilustracje i mnóstwo zaskakujących
wiadomości o tych zwierzętach, ich hodowli, zwyczajach i upodobaniach
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 20.21 zł
Stroje Europy / Stroje świata Plansze edukacyjne
format 61 cm x 86 cm
dwustronnie zalaminowane
wieloletnia trwałość
Plansza ta prezentuje, jak różnorodne są stroje noszone przez ludzi na świecie. Na jednej stronie dziecko zobaczy ubiory z najbardziej egzotycznych zakątków Ziemi, na drugiej obejrzy stroje Europejczyków.
Jest to niezwykle barwna i ciekawa plansza pokazująca, jak duże są różnice kulturowe. Pozwala ona zauważyć dzieciom, jak różnią się stroje w zależności od miejsca zamieszkania czy wiary.
Wysyłka towaru nie jest możliwa ze względu na niestandardowy format!
Tylko odbiór osobisty.
Cena: 49.72 zł
_K70698.jpg "Ewlon Roxana I")
Producent odzieży: Ewlon
Marka odzieży: Ewlon
Model odzieży: Roxana I
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Modny dwuczęściowy kostium kąpielowy idealny do pływania, a także do opalania.
- góra w świetny wzór a'la moro
- usztywniane miseczki
- model posiada wyjmowane wkładki push-up
- ramiączka regulowane, odpinane
- dodatkowo komplet zawiera ramiączko do zapięcia na szyję
- z tyłu zapięcie na wygodną klamerkę
- klasyczne figi
- rewelacyjne zestawienie kolorystyczne
- kostium wykonany jest z wysokiej jakości dzianiny
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: dwuczęściowy
Marka odzieży: Ewlon
Model odzieży: Roxana I
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Modny dwuczęściowy kostium kąpielowy idealny do pływania, a także do opalania.
- góra w świetny wzór a'la moro
- usztywniane miseczki
- model posiada wyjmowane wkładki push-up
- ramiączka regulowane, odpinane
- dodatkowo komplet zawiera ramiączko do zapięcia na szyję
- z tyłu zapięcie na wygodną klamerkę
- klasyczne figi
- rewelacyjne zestawienie kolorystyczne
- kostium wykonany jest z wysokiej jakości dzianiny
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: dwuczęściowy
Cena: 79.34 zł
Skrzat Skierka i inne bajki. Biblioteczka maluszka. Dobranocki
Proponujemy Państwu nową serię Biblioteczka maluszka, w której oprócz bajek na dobranoc znajdą się zbiory zagadek i wierszy, pierwsze encyklopedie i inne książki edukacyjne.
Bardzo duży wpływ na umysłowy i psychiczny rozwój małego dziecka mają odpowiednie książki czytane mu przez rodziców, ponieważ pobudzają jego wyobraźnię i wrażliwość. Ponadto wspólna lektura pogłębia więzi między rodzicami a dziećmi. Dziecko stopniowo rozszerza swój zakres słownictwa iw przyszłości samo będzie chętniej sięgać po książki.
Mamy nadzieję, że ich lektura dostarczy wielu wspaniałych i przyjemnych chwil.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.92 zł
NIE BYŁO JUŻ SZANS? W miarę umacniania się władzy komunistycznej, do wielu z nich docierała świadomość, że nie ma już żadnych szans na taką Polskę o jaką walczą. Jednak nie rezygnowali. Bo ich wartościami były PATRIOTYZM, GODNOŚĆ I HONOR.
BEZNADZIEJA, NĘDZA I TRUD ŻYCIA W PARTYZANTCE. Wegetacja w leśnych kwaterach, głód, choroby, niepewność jutra i stały lęk. Jeden krok – i już można było przejść na TAMTĄ STRONĘ. Za cenę zdrady. Oni jednak trwali. BO TAKI BYŁ ICH WYBÓR.
UMRZEĆ W BITWIE, Z RĄK KBW LUB AGENTÓW BEZPIEKI? To groziło im na każdym kroku. Także śmierć na torturach w czerwonej katowni. I bezimienny pochówek w zbiorowej, anonimowej mogile. Oni jednak byli na to przygotowani. Nawet za cenę skazania na zapomnienie i wyklęcie. Bo uważali, że wykonują SWOJĄ POWINNOŚĆ. ŻE MAJĄ DŁUG WOBEC POLSKI.
ŻOŁNIERZE ODDZIAŁÓW WYKLĘTYCH. Za życia pozostający zwykle w cieniu swoich dowódców, lecz równi im męstwem, duchem i patriotyzmem. Przez wiele lat pozostawali na marginesie życia. Ich dramatyczne losy, arcytrudne ludzkie wybory dopiero teraz stają się nam coraz bardziej znane i coraz bliższe.
Książka zawiera historię działań 22 oddziałów antykomunistycznej partyzantki, kilkadziesiąt mało znanych, oryginalnych fotografii, a także mapę działań operacyjnych i tras przemarszów oddziałów wyklętych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Szymon Nowak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Szymon Nowak |
Cena: 46.09 zł
_V22612.jpg "Biustnosz End 2500")
Utrzymany w niebanalnej kolorystyce biustonosz push up, który unosi i powiększa piersi! Miseczki wykonane z pełnej gracji, beżowej koronki, która trafnie kontrastuje z soczystym różem. Całość wyjątkowo oryginalna z pewnością trafi w gust kobiet ceniących sobie najmodniejsze trendy. Atutem są doskonale wyprofilowane miseczki oraz fiszbiny, które są gwarancją pełnego komfortu i seksownego looku. Ramiączka są odpinane.
Cena: 63.95 zł
_zdjecie,87709.jpg "Ava figi av 1119")
Figi damskie z wzorzystej mikrofibry i popielatej koronki. Tył jednolity z delikatnej siateczki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1119 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1119 |
Cena: 25.86 zł
Tworzyć teksty. Część I cyklu - O pracy domowej prawie wszystko
Wydanie 2008
stron 96
oprawa miękka
format A5
stron 96
oprawa miękka
format A5
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kołodziej, Bernadeta Niesporek-Szamburska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Kołodziej, Bernadeta Niesporek-Szamburska |
Cena: 14.55 zł
Odkryj możliwości najnowszej wersji najpopularniejszego programu wśród profesjonalistów i miłośników fotografii! Poradnik w przejrzysty i zrozumiały sposób wyjaśni ci, jak tworzyć zachwycające obrazy i korygować zdjęcia. Pracę z programem ułatwią ci zamieszczone w książce liczne zrzuty ekranu przedstawiające dostępne opcje i efekty edycji. Dzięki ramkom \"Wskazówka\", \"Ważne\" i \"Ciekawostka\" łatwo dotrzesz do potrzebnych informacji. - Swobodnie używaj narzędzi programu takich jak warstwy, kanały, maski czy ścieżki. - Zarządzaj nasyceniem, kontrastem i jasnością kolorów, używaj pędzli i gradientów. - Udoskonalaj swoje zdjęcia dzięki retuszowi, usuwaniu efektu czerwonych oczu oraz zastosowaniu filtrów (np. redukcja szumu, korekta obiektywu, poprawianie kontrastu itp.). - Stylizuj swoje zdjęcia na przeróżne techniki (np. płaskorzeźba, obraz olejny i wiele innych). O autorze: Daniel Wieprzkowicz - doświadczony grafik komputerowy, informatyk, ekspert w zakresie informatyzacji urzędów. Autor poradników komputerowych, m.in. Komputera dla seniorów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Wieprzkowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Wieprzkowicz |
Cena: 46.09 zł
Program psychostymulacji dzieci w wieku
przedszkolnym z deficytami i zaburzeniami rozwoju.
Są to ćwiczenia i zabawy do wykorzystania w pracy dydaktyczno-terapeutycznej dla nauczycieli i terapeutów pracujących z dziećmi o specyficznych potrzebach edukacyjnych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Krajewska, Anna Franczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Krajewska, Anna Franczyk |
Cena: 27.72 zł
Zwierzęta na wsi. Kolorowanki z naklejkami
Proste, wesołe obrazki do kolorowania dla maluszków. Naklejka do każdego rysunku podpowie jak go pomalować. W serii znajdują się również: Małe zwierzątka, Pojazdy i Wesołe zwierzaki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Zostań swoją szefową, czyli jak stworzyć i prowadzić własną firmę
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Konarzewska-Żuczek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Konarzewska-Żuczek |
Cena: 46.10 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł
Dyplomata. Na salonach i w politycznej kuchni
Argentyna - galeria ludzi kultury polskiej i argentyńskiej, Zanussi, Władysław Hasior, Karol Stryja, Stanisław Wisłocki, Jorge Borges, Ernesto Sabato, Magda Vasaryova. Dyplomacja wielostronna w czasach PRL. wizyty studyjne w ZSRR i USA (Eisenhower Fellowship), wczesny etap helsińskiego procesu KBWE. Nowy Jork: stan wojenny, David Rockefeller i Fundacja Rolnictwa , Wiktor Osiatyński, Andrzej Strumiłło i inni, Doświadczenia z Układem Warszawskim, zmiana ustroju, transformacja, dylematy, Krzysztof Skubiszewski, Wiedeń (OBWE i inne organizacje), Ewa Lipska, Władysław Bartoszewski; zetkniecie z Lechem Wałęsą, Bronisław Geremek, przewodnictwo OBWE, Czeczenia - Maschadow i Basajew, wizyta w Osetii Południowej i Górskim Karabachu, Kosowo, Madryt, listy uwierzytelniające - republika autonomii, król, kardynał, Somosierra, Andora NATO - specyfika polskiej dyplomacji w sojuszu; współpraca z wojskowymi, dziekan Rady Północnoatlantyckiej; \"dziwny epizod IV RP\" - Lech Kaczyński, Anna Fotyga, Aleksander Szczygło, życie po życiu: znowu w MSZ, zmiana zawodu, w organizacjach pozarządowych, gen. Jaruzelski.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy M.Nowak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy M.Nowak |
Cena: 40.31 zł
_J23930.jpg "1199 KOSZULA DAMSKA DŁUGA MALINA M-XL")