Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewą, raz w prawą stronę, uważając by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki. UWAGI: Skakanka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Przeznaczona do użytku domowego
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | SK 535 |
EAN | 4716518400039 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | SK 535 |
EAN | 4716518400039 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Louise Pickford |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Louise Pickford |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Włodzimierz Kowalewski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Włodzimierz Kowalewski |
Sejsmisja czyli seks-misja na Wiejskiej
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ronald Kaszub |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ronald Kaszub |
Wybrane aspekty dotyczące możliwości prowadzenia działań wspierających rozwój małych dzieci zagrożon
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Teresa Serafin |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Teresa Serafin |
Opowieści o zwierzątkach. Pakiet 5 miniksiążeczek
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Kostium kąpielowy Janet Royal Blue M-349
Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
S | 80-82 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 21 cm |
M | 83-85 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 22 cm |
L | 86-88 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 23 cm |
XL | 89-91 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 24 cm |
XXL | 92-93 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 25 cm |
Operacja Franciszek. Sześć medialnych mitów na temat papieża
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Tomasz Terlikowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Tomasz Terlikowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Salwa An-Nuajmi |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Salwa An-Nuajmi |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Robert Jarocki |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Robert Jarocki |
Spodnie dziewczęce SŁODZIACZKI
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | C. S. Lewis |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | C. S. Lewis |
Język angielski New Inside Out Advanced poradnik
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sue Kay, Chris Dawson, Vaughan Jones, Helena Gomm, Peter Maggs |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sue Kay, Chris Dawson, Vaughan Jones, Helena Gomm, Peter Maggs |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BABELL |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BABELL |