Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewą, raz w prawą stronę, uważając by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki. UWAGI: Skakanka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | SK 535 |
| EAN | 4716518400039 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | SK 535 |
| EAN | 4716518400039 |
Koszulka Roja N -177 + stringi GRATIS!
| Rozmiar | Obwód biustu | Obwód bioder | Długość koszulki |
| S | 81-85 | 88-92 | 80 cm |
| M | 86-90 | 93-95 | 80 cm |
| L | 91-95 | 96-98 | 80 cm |
| XL | 96-100 | 99-101 | 80 cm |
Wskazówki: prać ręcznie w temp. 30 st. C, nie prasować, nie czyścić chemicznie, nie suszyć w suszarce bębnowej.
Testuj swój polski Słownictwo 2
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Justyna Krztoń |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Justyna Krztoń |
Kolorowe zagadki. Gry, zabawy, łamigłówki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BARBARA SMAL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BARBARA SMAL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gerbrand Bakker |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gerbrand Bakker |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | George Ashkar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | George Ashkar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anne Sebba |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anne Sebba |
Sweter Męski Model O-09-009 GREY
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Kulmowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Kulmowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ian Valentine |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ian Valentine |
| Rozmiar tuniki | Obwód w biuście | Obwód bioder | Długość boku tuniki | Długość tuniki(mierzona przez środek) |
| S | 83-85 cm | 84-88 cm | 58 cm | 70 cm |
| M | 86-88 cm | 88-92 cm | 59 cm | 73 cm |
| L | 89-91 cm | 92-96 cm | 60 cm | 75 cm |
| XL | 92-94 cm | 96-100 cm | 61 cm | 78 cm |
Półbuty Model A453-1 Black-Blue
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Program kształcenia zintegrowanego dla I etapu edukacyjnego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Feder, Nieścierowicz A. |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksandra Feder, Nieścierowicz A. |
Niemożliwe. Pokonaj ego. Żyj bez granic
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dawid Piątkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dawid Piątkowski |
Kocham moją mamę. Mięciutka małpka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Akademia przedszkolaka. Pięciolatek.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 16,5x24,0 cm.
W środku 40 nalepek. Zadania i zabawy edukacyjne, które wspomagają rozwój dziecka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |


_SK535_2301_23Body_Sculpture_Skakanka.jpg)