Cena: 11.54 zł
Produkt dostępny
Ponad 5 metrów kolorowania Panoramiczne rysunki do kolorowania z możliwością bezpiecznego wyrwania. Strony można bezpiecznie wyrwać z książki, a sam obraz zawiesić w dowolnym miejscu. Wszyscy będą podziwiali, jak pięknie malujesz!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Złota kolekcja Skrzata. Jan Brzechwa.
Wydanie 2011r.
Oprawa etui.
Format 17,0x17,0cm.
10 książeczek.
Entliczek-pentliczek, Samochwała, Katar i wiele innych ukochanych przez dzieci wierszy Jana Brzechwy znajdziecie w najnowszej ekskluzywnej kolekcji Wydawnictwa Skrzat.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Brzechwa |
Cena: 53.02 zł
Sprzęgła, skrzynki biegów, wały i półosie napędowe
Bogato ilustrowany podręcznik przedstawiający budowę, działanie i wykrywanie niesprawności sprzęgieł, skrzynek biegów oraz wałów i półosi napędowych stosowanych w pojazdach samochodowych (osobowych, ciężarowych i autobusach). Opisano m.in. różne rodzaje sprzęgieł i ich układów sterowania, mechaniczne, automatyczne, półautomatyczne i zautomatyzowane skrzynki biegów samochodów osobowych i ciężarowych, napęd wszystkich kół w samochodach osobowych, skrzynki rozdzielcze samochodów ciężarowych, przekładnie główne, mosty napędowe i zwalniacze, wały napędowe i półosie napędowe. Uwzględniono najnowsze rozwiązania konstrukcyjne, np. dwusprzęgłowe zautomatyzowane, siedmiobiegowe automatyczne oraz automatyczne bezstopniowe skrzynki biegów. Przejrzyste ilustracje bardzo ułatwiają zrozumienie treści.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 73.98 zł
Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 6–13 lat? Pomysły i wskazówki ułatwiające naukę i zdobywanie sam
Twoje dziecko zaczyna naukę w szkole i chcesz je zachęcić do zdobywania wiedzy? Szukasz pomysłów, jak wypełnić jego wolny czas i rozwijać jego talenty?
Dzięki książce stworzysz dziecku warunki do efektywnej nauki, zorganizujesz zajęcia dodatkowe oraz wybierzesz odpowiednią szkołę. Dowiesz się, jak pomóc mu rozwijać jego pasje oraz jak pozbyć się złych nawyków i pokonać stres. Poznasz propozycje zabaw i ćwiczeń, które ułatwią zdobywanie wiedzy oraz uatrakcyjnią czas wolny.
Zapewnij dziecku jak najlepszy start w dorosłe życie!
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- podpowiada, jak sprawić, by nauka stała się wspaniałą zabawą dla was obojga
- uczy, jak budować samodzielność i odpowiedzialność twojego dziecka
- podpowiada, o czym należy pamiętać, przygotowując się do rozmowy
- prezentuje techniki uczenia się, które rozwiną pamięć, udoskonalą umiejętność szybkiego czytania i pomogą osiągnąć lepsze wyniki w szkole
- wskazuje sposoby, jak uczyć dziecko umiejętności radzenia sobie w sytuacjach społecznych, np. w kontaktach z rówieśnikami, relacjach z rodziną
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Minge, Natalia Minge |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Minge, Natalia Minge |
Cena: 40.31 zł
Wawera Karewisa poznajemy najpierw jako kapitana Lorenza. Z biedy, w poszukiwaniu pracy dotarł do Szczecina, gdzie wydrapywał pazurami swą pozycję miedzy Niemcami. Pracowity nad miarę, odważny do szaleństwa, został kapitanem okrętu i przyszłość się przed nim mieniła wszystkimi kolorami tęczy. Kaprys, chęć zaimponowania swoim, a może drgnienie serca, spowodowało, że postanowił na kilka dni wrócić na ojcowiznę. Z początku wszystko go tam śmieszyło i złościło, ale dzień za dniem ten szary proch odnajdywał drogę do jego duszy...
Szary proch to ziemia pod naszymi stopami, ziemia tak mało nieraz warta w pieniądzach, a tak ważna dla serca. Szary proch to też życia ludzkie. Każdy z nas plecie swoją dolę i niby pojedyncze życie nie jest ważne, a jednak każde okazuje się najważniejsze.
\"Szary proch\" to przepiękna opowieść o umiłowaniu swojej ziemi, której nie sposób się wyrzec. Tym razem Rodziewiczówna opowiada nam o Litwinach i Żmudzi. Jakże podobny ich los do losu Polaków, choć nie zawsze między tymi narodami istniała zgoda. Jakże podobny charakter, umiłowanie wiary i ziemi ojczystej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Rodziewiczówna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Rodziewiczówna |
Cena: 34.54 zł
Koty żyją krócej niż ludzie. To tak jakby drzewo miało człowieka.
Wybór trzynastu niezwykle plastycznie i filmowo napisanych opowiadań. Grzędowicz żongluje gatunkami, konwencjami oraz rozmieszczeniem akcji w przestrzeni i czasie.
Doskonały popis możliwości pisarskich jednego z najpopularniejszych w Polsce autorów.
Jarosław Grzędowicz po raz kolejny udowadnia, że w swojej dziedzinie jest prawdziwym mistrzem.
Obowiązkowa lektura dla wszystkich, których zachwycił Pan Lodowego Ogrodu i najlepsza okazja, by rozpocząć przygodę z prozą na najwyższym poziomie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jarosław Grzędowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jarosław Grzędowicz |
Cena: 34.64 zł
Wydanie 1999
stron 141
format 13x20 cm
oprawa twarda
Opowiadania o miłości, które po części są pamiętnikiem. Ich bohaterowie mają w sobie za wiele pasji, by pisać. Autorka robi to za nich. Opisuje kilka przygód, jakie możne mieć ciało z duszą. Dzieją się wszędzie tam, gdzie ludzie potrafią kochać i kłamać.
stron 141
format 13x20 cm
oprawa twarda
Opowiadania o miłości, które po części są pamiętnikiem. Ich bohaterowie mają w sobie za wiele pasji, by pisać. Autorka robi to za nich. Opisuje kilka przygód, jakie możne mieć ciało z duszą. Dzieją się wszędzie tam, gdzie ludzie potrafią kochać i kłamać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Manuela Gretkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Manuela Gretkowska |
Cena: 34.54 zł
Fizyka Po prostu fizyka LO kl.1-3 podręcznik / zakres podstawowy / CYKL WIELOLETNI
Podręcznik Fizyka. Po prostu został przygotowany zgodnie z nową podstawą programową kształcenia ogólnego w zakresie podstawowym w szkołach ponadgimnazjalnych. Składa się z trzech działów: fizyki atomowej, fizyki jądrowej oraz grawitacji i astronomii.
Najważniejsze zalety naszego podręcznika:
ciekawy i inspirujący – pokazuje praktyczne zastosowanie fizyki w medycynie i technice, treść zadań jest osadzona w realiach życia codziennego;
przystępny – autorzy są doskonałymi popularyzatorami fizyki, nawet najtrudniejsze zagadnienia potrafią przedstawić w sposób prosty i zrozumiały;
atrakcyjny wizualnie – barwne, przykuwające uwagę ilustracje i infografiki pomagają zrozumieć i zapamiętać materiał;
uporządkowany i skuteczny – bez problemu można odszukać potrzebne treści; powtórzenia materiału i zadania na końcu każdego działu ułatwiają naukę.
Do każdego podręcznika dołączony jest kod dostępu do zestawu elektronicznych ćwiczeń na WSiPnet.pl, które pomogą powtórzyć i utrwalić wiadomości ze wszystkich działów podręcznika.
Najważniejsze zalety naszego podręcznika:
ciekawy i inspirujący – pokazuje praktyczne zastosowanie fizyki w medycynie i technice, treść zadań jest osadzona w realiach życia codziennego;
przystępny – autorzy są doskonałymi popularyzatorami fizyki, nawet najtrudniejsze zagadnienia potrafią przedstawić w sposób prosty i zrozumiały;
atrakcyjny wizualnie – barwne, przykuwające uwagę ilustracje i infografiki pomagają zrozumieć i zapamiętać materiał;
uporządkowany i skuteczny – bez problemu można odszukać potrzebne treści; powtórzenia materiału i zadania na końcu każdego działu ułatwiają naukę.
Do każdego podręcznika dołączony jest kod dostępu do zestawu elektronicznych ćwiczeń na WSiPnet.pl, które pomogą powtórzyć i utrwalić wiadomości ze wszystkich działów podręcznika.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludwik Lehamn, Witold Polesiuk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ludwik Lehamn, Witold Polesiuk |
Cena: 38.35 zł
W ostatnim tomie sagi Sándora Máraiego towarzyszymy Péterowi Garrenowi w jego podróży do Berlina, gdzie jesteśmy świadkami wielkiego wiecu Hitlera. Opis i analiza tego wydarzenia są czymś wyjątkowym w literaturze. Po wiecu Péter, uzyskawszy uprzednio specjalne pozwolenie, odwiedza przebywającego w areszcie domowym pisarza Bertena (jego pierwowzorem jest Tomasz Mann). Rozmowa między nimi to błyskotliwa analiza niemieckiego ducha, ale też niewesoła prognoza dla świata. Wreszcie pod koniec powieści wracamy z Péterem do miasta, które tymczasem opuścili obcy, spotykamy pozostałych członków rodu Garrenów, poznajemy ich losy i obserwujemy trudne wybory, jakich muszą dokonywać w drugiej połowie lat trzydziestych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sandor Marai |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sandor Marai |
Cena: 44.24 zł
_V40610.jpg "Bodystocking G313")
Wybierz coś niezwykłego! Oto bodystocking, które wygląda jak seksowny top, pełen kuszących prześwitów, pięknych, ażurowych zdobień i modnych, cienkich paseczków w połączeniu z pasem do pończoch i pończoszkami... 100% sexy. Miękka i elastyczna dzianina perfekcyjnie dopasuje się do ciała. Skład: 90% nylon, 10% elastan.
| Rozmiar | S/M | L/XL | XXL |
| Obwód pod biustem | 70-75 cm | 76-80 cm | 81-85 cm |
| Obwód w biodrach | 80-93 cm | 90-105 cm | 100-110 cm |
| Wzrost | 145-172 cm | 145-172 cm | 145-172 cm |
Cena: 45.12 zł
Nie bój się życia. Audiobook CD mp3.
Wydanie 2012r.
Cieszące się wielką popularnością felietony NIE BÓJ SIĘ ŻYCIA tym razem w wersji audio!
W pierwszym z nich Autorka pisze: \"Wielu rzeczy, których życie nam dostarcza, w ogóle nie chcemy, udajemy, że ich nie ma, uciekamy przed nimi, a przede wszystkim, boimy się. Starości i starzenia się, śmierci i umierania, choroby, ubóstwa, zdrady, osamotnienia, porażki, błędu, braku wygranych, krytyki, odrzucenia, bezradności… Będę w tym miejscu dzielić się z Wami swoją wiedzą o tych lękach. Ogromnie mi zależy na tym, żebyśmy je szanowali, ale nie ulegali im, liczyli się z nimi, umieli je nazwać i przeżyć, ale nie byli ich ofiarami. (...) Można mieć miłość, pieniądze, zdrowie, rodzinę i zewnętrzne bezpieczeństwo, ale jeśli czujemy lęk - zje on radość i zadowolenie ze wszystkiego\".
Opowiadając o doświadczeniach swoich pacjentów, przyjaciół i znajomych, Autorka zachęca i pomaga stawiać czoła rozmaitym lękom. Przekonuje, że najistotniejsze w życiu to nie bać się codzienności... Nie bać się życia
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Miller |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Miller |
Cena: 34.54 zł
_J5043.jpg "Komplet 1041")
Zmysłowa i elegancka koszulka w klasycznym czarnym kolorze, wykonana z połączenia wytwornej koronki i przezroczystego tiulu.Jej krój seksownie podkreśla sylwetkę, fason dopasowany . Pomiędzy miseczkami satynowa kokarda. Z tyłu zapinana jak biustonosz, posiada pięknie podkreślone wycięcie ozdobione falbanką ,które częściowo odsłania plecy. Do kompletu można dokupić stringi.Polecamy satynową podwiązkę która służy za biżuterię i kojarzą się z kobiecym seksapilem.
Cena: 87.30 zł
_V16105.jpg "Koszulka Naomi set czerwona")
Tiul i satyna w połączeniu z gorącą, czerwoną barwą... Naomi to jedna z najładniejszych koszulek nocnych z najnowszej kolekcji producenta Anais. Delikatna a zarazem kokietująca zmysły. Koszulka posiada fiszbiny w miseczkach, dzięki którym Twoje piersi nabiorą zmysłowego charakteru. Całość blisko ciała, ale elastyczna, co pozwala na swobodę ruchów. Tył sznurowany niczym niezapomniany gorset, z troczkami do pończoch... W komplecie ze stringami. Ramiączka regulowane. W sprzedaży bez widocznych na zdjęciu pończoch.
Orientacyjna tabela rozmiarów:
| Rozmiar producenta | Zazwyczaj noszony rozmiar biustonosza |
| XS | 70A / 65B |
| S | 70B / 65C / 75A |
| M | 70C / 65D / 75B |
| L | 70D / 75C / 75D |
| XL | 80A / 80B |
| XXL | 80C / 85B |
| XXXL | 80D / 85C |
Cena: 76.35 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 176.
Format 14,5x21,5cm.
Analogowe przedłużenie Twojej zajebistości. Potrzebujesz go... Potrzebujesz go bardziej niż kefiru po całonocnej libacji.
Pierwszy w historii gadżet od Fabryki Słów. Mentalny rezerwuar, który pomieści wszystko to, co wycieka Ci z mózgownicy. Aż 176 stron nieskrępowanego pola do popisu okraszonego czystym destylatem myśli wędrowyczowskiej. Kalendarium, kapownik, terminarz i dziesiątki gadżetów zoptymalizowanych dla wyrażenia Twojej wyjątkowości. Premiera już w lutym!
Nie pytaj, czy musisz go mieć. Pytaj, jak szybko możesz zacząć go używać!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Pilipiuk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Pilipiuk |
Cena: 36.73 zł
J.niemiecki. Samouczek. Praktyczny kurs dla początkujących
Niemiecki Samouczek przeznaczony jest dla osób, które rozpoczynają swoją naukę z niemieckim oraz tych, które znają już postawy języka, ale potrzebują usystematyzowania wiedzy na poziomie podstawowym (poziom A1-A2). Samouczek zapewnia skuteczną i szybką naukę mówienia, rozumienia ze słuchu, czytania i pisania.
Książka uczy praktycznego słownictwa, przydatnego na co dzień i niezbędnego w kontaktach z obcokrajowcami. W każdej z lekcji znajdują się: słówka, zdania i dialogi wraz z tłumaczeniem na język polski oraz objaśnienia najważniejszych zagadnień gramatycznych. Poszczególne działy zakończone są różnorodnymi ćwiczeniami sprawdzającymi z kluczem odpowiedzi.
Do książki dołączona jest płyta, na której zamieszczono nagrania profesjonalnych lektorów.
Niemiecki samouczek:
- poznasz najważniejsze słowa i zwroty,
- będziesz potrafił zastosować je w praktyce,
- zrozumiesz podstawy gramatyki,
- zaczniesz swobodnie mówić po niemiecku,
- poznasz prawidłową wymowę,
- bez problemu porozumiesz się za granicą,
- samodzielnie sprawdzisz postępy w nauce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Poznać przeszłość. Zrozumieć siebie.
W jedną noc Adrienne Satti straciła w powodzi krwi wszystko, co kochała. Od tej chwili przestała wieść normalne życie i przemieniwszy się w Złodziejkę, przemierza świat, torując sobie drogę przy pomocy ulubionego rapiera. W ten sposób pojmuje sprawiedliwość. Razem ze swoim bóstwem, Olgunem, próbuje zrozumieć, co i dlaczego stało się dawno temu w jej życiu.
Ceglane ściany i drewniane płoty stanowiły granicę jej świata, pełnego zakurzonych dróg, popękanego bruku, placów, rozklekotanych schodów i drzew. Dla kogoś w jej wieku i jej rozmiarów miasto nie było tylko „dużym miejscem” - było wszystkim, co znała; wszystkim, co miała znać.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ari Marmell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ari Marmell |
Cena: 43.78 zł
_V39804.jpg "Figi Stacy 101")
Eleganckie, klasyczne figi wykonane z bawełny. Po bokach kwiecista koronka, która stanowi tu bardzo ładny akcent. U góry mała kokardka z satyny. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
| Tabela rozmiarów | Obwód bioder |
| XS (34) | do 82 cm |
| S (36) | 82-92 cm |
| M (38) | 92-104 cm |
| L (40) | 104-114 cm |
| XL (42) | 114-126 cm |
| XXL (44) | 126-136 cm |
Cena: 20.92 zł
_db_imagescustom900x1200_45059.jpg "Bluzka Model 1-905 Clk Helena Pink")
Bluzka Model 1-905 Clk Helena Pink
Jedwabna, różowa bluzka z dekoltem typu woda, wiązanym na sznureczek zakończony złotymi zdobieniami. 100% jedwab syntetyczny. Długość ok. 65 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Click Fashion |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Click Fashion |
Cena: 76.89 zł
Natalka będzie miała rodzeństwo
stron: 48
oprawa: oprawa
format: 205 x 245 mm
rok wydania: 2006
Natalia będzie miała rodzeństwo to opowieść dla dzieci ujęta w krótkich historyjkach, napisana zrozumiałym dla dzieci językiem z sympatycznymi postaciami i całostronicowymi ilustracjami.
Natalka uważa, że życie jest bardzo ciekawe, ponieważ za kilka miesięcy będzie miała rodzeństwo. Podczas gdy brzuch mamy rośnie, dziewczynka zastanawia się, jak to będzie. Pragnie aktywnie uczestniczyć w oczekiwaniu na braciszka. Z troski o niemowlę kupuje już smoczki, które okazują się cukierkami i pomaga tacie wybrać wózek. A kiedy dzidziuś wreszcie przychodzi na świat, Natalka bardzo się cieszy
oprawa: oprawa
format: 205 x 245 mm
rok wydania: 2006
Natalia będzie miała rodzeństwo to opowieść dla dzieci ujęta w krótkich historyjkach, napisana zrozumiałym dla dzieci językiem z sympatycznymi postaciami i całostronicowymi ilustracjami.
Natalka uważa, że życie jest bardzo ciekawe, ponieważ za kilka miesięcy będzie miała rodzeństwo. Podczas gdy brzuch mamy rośnie, dziewczynka zastanawia się, jak to będzie. Pragnie aktywnie uczestniczyć w oczekiwaniu na braciszka. Z troski o niemowlę kupuje już smoczki, które okazują się cukierkami i pomaga tacie wybrać wózek. A kiedy dzidziuś wreszcie przychodzi na świat, Natalka bardzo się cieszy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christine Merz, Betina Gotzen-Beek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christine Merz, Betina Gotzen-Beek |
Cena: 21.95 zł
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł
Puzzle ramkowe 6 elementów Dinozaury
Pomysłowe puzzle stworzone z myślą o młodszych dzieciach. Układanka zawiera 6 elementów - dinozaurów umieszczonych na pastelowym tle, w ramce utrzymującej obrazem w całości. Ramka ułatwia młodszym dzieciom ułożenie obrazka i pozwala na bezpieczne przenoszenie układanki, dzięki czemu swobodnie ozdobimy nią pokój. Kolory i prosty wzór są idealnie dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. Zabawa polega na osadzeniu dinozaurów we właściwe miejsca obrazka, ćwicząc spostrzegawczość, rozpoznawanie kształtów i rozwijając poczucie estetyki. Puzzle są doskonałą okazją do rozbudzenia wyobraźni dziecka i zaciekawienia go światem wielkich gadów.
Cena: 13.11 zł