Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Więcek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Więcek |
Cena: 6.59 zł
Lubię kolorować. Zwierzęta cz.2
Prezentowane malowanki z naklejkami to doskonała propozycja dla dzieci lubiących kolorować obrazki i naklejać naklejki. Każda książeczka zawiera staranne rysunki zwierząt oraz wesołe wierszyki. Kolorowanka „Lubię kolorować zwierzęta” zachęci dzieci do sięgnięcia po kredki, pomoże im rozwinąć zdolności manualne i zapewni doskonałą rozrywkę, a dołączone naklejki uatrakcyjnią pracę z malowanką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.70 zł
Puzzle 260 elementów Kubuś Puchatek - Kubusiowa orkiestra
Wymiary obrazka po ułożeniu: 60 x 40 cm
Wiek: 6+.
Wiek: 6+.
Cena: 24.60 zł
_V39874.jpg "Bluzka Azalia")
Śliczna bluzeczka z koronkową aplikacją zdobiącą dekolt. Z maleńkimi guziczkami. Dekolt wykończony półokrągło. Praktyczny krótki rękawek. Skład: 95% bawełna, 5% elastan.
Tkanina elastyczna.
| Rozmiar | S | M | L | XL | XXL | XXXL |
| Obwód biustu | 84-88 cm | 92-96 cm | 100-104 cm | 108-112 cm | 116-120 cm | 124-128 cm |
Cena: 31.72 zł
_J13713.jpg "Stopki damskie 36775")
Stopki damskie w neonkowe paseczki. Skład surowcowy: 80 % bawełna, 17 % poliamid, 3 % elastan.
Cena: 2.82 zł
Przedszkoludki. Sto radości i dwa smutki
Przedszkolny dzień ukazany w wesołych, łamiących języki wierszach i krótkich opowiadaniach. O maluchach i starszakach, znaczkach na workach z kapciami, przedszkolnych atrakcjach, zabawie w piaskownicy, leżakowaniu, rysowaniu, lepieniu plasteliny, podwieczorku, a nawet o przedszkolnym balu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Frączek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Frączek |
Cena: 34.54 zł
Pedagogika alternatywna. Dylematy praktyki
Stron: 271
Rok wydania: 2000
Wymiary: 16x23cm
Okładka: Miękka
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Baranowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Baranowicz |
Cena: 21.60 zł
_V21443.jpg "Pończochy Emma 12")
Kobiece pończochy samonośne, które doskonale podkreślają linię nóg. Gładkie, ozdobione elastyczną koronką. Odporne na zaciągnięcia, posiadają wzmocnione palce.
Grubość: 12 DEN
Cena: 15.54 zł
_db_imagescustom900x1200_48392.jpg "Sweter Męski Model F-09-001 WHITE")
Sweter Męski Model F-09-001 WHITE
Lekki sweter męski w kolorze białym. Dół i rękawy wykończone ściągaczami.
100% BAWEŁNA
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 43.89 zł
_J13718.jpg "Stopki damskie bambus 36941")
_zdjecie,93427.jpg "Gaia biustonosz bs 574 judie")
Usztywniany biustonosz w kolorze ecru w połączeniu z wyrazistą fuksją. Miseczki pokryte dzianiną o przepięknym kwiatowym motywie. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza. Doskonale zbiera oraz kształtuje biust. Tył wykonany ze stabilnej, elastycznej dzianiny siateczki. Zapinany na 2 lub 3-rzędowe haftki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI574 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI574 |
Cena: 56.83 zł
Ilustrowana encyklopedia. Transport.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
_zdjecie,88281.jpg "Lorin sk marita 5360")
Piękny kostium kąpielowy w topowych kolorach dla Pań z większym biustem.
Biustonosz z usztywnionymi miskami, na fiszbinach .
Zapinany z tyłu na klamerkę, ramiączka regulowane.
Figi klasyczne we wzory, kolorystycznie dopasowane do góry.
Strój podszyty specjalną siatką ściągająca.
Biustonosz z usztywnionymi miskami, na fiszbinach .
Zapinany z tyłu na klamerkę, ramiączka regulowane.
Figi klasyczne we wzory, kolorystycznie dopasowane do góry.
Strój podszyty specjalną siatką ściągająca.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LORIN |
| Kod producenta | LORSK5360 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | LORIN |
| Kod producenta | LORSK5360 |
Cena: 108.79 zł
Nie lękaj się. Jak zrozumieć i przyjąć codzienne obawy
Wydanie 2008
Lęk najczęściej wydaje się nam naszym wrogiem, z którym musimy walczyć albo przed którym powinniśmy uciekać. Ale może też być dla nas szansą, leczniczym impulsem, dzięki któremu zaczniemy się uważniej przyglądać naszemu życiu. Lęk bowiem pobudza i dodaje odwagi, obdarza nas wolnością, jeśli spokojnie przyjmujemy całą prawdę o nim. Do takiego spojrzenia na własne lęki zachęca Autorka niniejszej publikacji. Krok po kroku udowadnia, że strach toruje drogę szczerości wobec samego siebie, sprawiając, że dostrzegamy w końcu to, co usiłowaliśmy zepchnąć do podświadomości. Na przykładach z życia codziennego - poczynając od wszelkich lęków wyniesionych z dzieciństwa, aż po obawy związane ze starością - pokazuje, że lęk może się stać naszym przyjacielem, jeśli tylko zwrócimy się ku niemu i spróbujemy go zrozumieć. Dzięki temu żaden lęk nie będzie nam już straszny.
Lęk najczęściej wydaje się nam naszym wrogiem, z którym musimy walczyć albo przed którym powinniśmy uciekać. Ale może też być dla nas szansą, leczniczym impulsem, dzięki któremu zaczniemy się uważniej przyglądać naszemu życiu. Lęk bowiem pobudza i dodaje odwagi, obdarza nas wolnością, jeśli spokojnie przyjmujemy całą prawdę o nim. Do takiego spojrzenia na własne lęki zachęca Autorka niniejszej publikacji. Krok po kroku udowadnia, że strach toruje drogę szczerości wobec samego siebie, sprawiając, że dostrzegamy w końcu to, co usiłowaliśmy zepchnąć do podświadomości. Na przykładach z życia codziennego - poczynając od wszelkich lęków wyniesionych z dzieciństwa, aż po obawy związane ze starością - pokazuje, że lęk może się stać naszym przyjacielem, jeśli tylko zwrócimy się ku niemu i spróbujemy go zrozumieć. Dzięki temu żaden lęk nie będzie nam już straszny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elftraud Von Kalckreuth |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elftraud Von Kalckreuth |
Cena: 22.99 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
Cena: 28.77 zł
Duch Starej Kamienicy. Książka audio
Czyta Irena Szymczykiewicz-Tyl. Wciągająca, zabawna i pouczająca książka dla dzieci wielokrotnie nagradzanej, w kraju i za granicą, autorki. Opowiada o duchu Maćku, który co prawda nie umie straszyć, ale za to stara się pomagać mieszkańcom starej kamienicy jak tylko może. Jest mały i niepozorny, a więc staje się duchem opiekuńczym. Próbuje pomóc mieszkańcom w pozbyciu się mrówek faraona: dzikich lokatorów, których ilość zwiększa się w zastraszającym tempie każdego dnia i które mimo swojego mikroskopijnego rozmiaru mówią bardzo grubymi, silnymi głosami... Książka słuchana jest z upodobaniem zarówno przez dzieci z pierwszych klas szkoły podstawowej jak i przez 14-latki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Onichimowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Onichimowska |
Cena: 24.25 zł
Seria \"Książka z puzzlami\" to wspaniała zabawa. W każdej książce znajdziesz cztery komplety puzzli. Kolorowe ilustracje zachęcą dzieci do układania obrazków. Każda układanka składa się z dziewięciu elementów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.62 zł
Psy z Karbali. Dziesięć razy Irak.
Wydanie 2009r.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 14,5x20,5cm.
\"Takiej ksiażki jeszcze nie było. Wojna w Iraku - pierwsza, w której polskie wojsko uczestniczyło od czasów II wojny światowej - odmieniła porządek na świecie. Jak każda wojna odmieniła też - a może przede wszystkim - ludzi, którzy w niej uczestniczyli albo choćby z nią się zetknęli. Ta książka jest nie tyle opowieścią o nich lecz ich opowieścią o tym, co przeszli, co widzieli i jak, pewnie na zawsze, zmieniło się ich życie.\"
Wojciech Jagielski
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Zadworny, Marcin Górka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Zadworny, Marcin Górka |
Cena: 34.54 zł
Język polski Słowa z uśmiechem SP kl.6 podręcznik językowy cz.2
Podręcznik „Słowa z uśmiechem” rozwija aktywność, pasję poznawczą, gotowość do stawiania pytań, otwartość i kreatywność uczniów. Ćwiczenia umożliwiają pracę na różnych poziomach trudności. Odpowiednia formuła pozwala dziecku na samodzielne odkrywanie interesujących zjawisk językowych i reguł ortograficznych. Podręcznik proponuje różne typy ćwiczeń, które skłaniają uczniów do systematyczności i wspierają samodzielny rozwój umiejętności. Wyraźne wyodrębnienie reguł gramatycznych ułatwia ich zapamiętanie. Atrakcyjne ćwiczenia ortograficzne utrwalają umiejętność poprawnej pisowni. Zadania, rysunki i krzyżówki tworzą atmosferę dobrej zabawy, ale równocześnie przynoszą uczniom satysfakcję z samodzielnej pracy. Ćwiczenia, zadania powtórkowe i testy przygotują każdego ucznia do sprawdzianu po klasie 6.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Horwath, Anita Żegleń |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Horwath, Anita Żegleń |
Cena: 26.92 zł
Europa. 1000 miejsc, które musisz zobaczyć.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 448.
Format 17,0x24,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.59 zł