Cena: 10.29 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 20,5x29cm.
Czas na wyjątkową przygodę w towarzystwie Meridy Walecznej. W książce znajdziesz fantastyczne naklejki oraz mnóstwo rysunków do pokolorowania. Dodatkowym wyzwaniem będą zadania - rozwiązując je, poznasz historię niezwykłej bohaterki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Jak pracować z dzieckiem nadpobudliwym w szkole i w domu?
Oprawa miękka
format 15,5 x 23 cm
stron 98
Nadpobudliwość psychoruchowa dzieci jest częstą przyczyną niepowodzeń szkolnych. Autorka, oprócz wstępnej części teoretycznej, opracowała program pracy z dzieckiem nadpobudliwym, dołączając scenariusze zajęć mozliwych do realizacji nie tylko przez psychologów, ale także przez nauczycieli i rodziców.
format 15,5 x 23 cm
stron 98
Nadpobudliwość psychoruchowa dzieci jest częstą przyczyną niepowodzeń szkolnych. Autorka, oprócz wstępnej części teoretycznej, opracowała program pracy z dzieckiem nadpobudliwym, dołączając scenariusze zajęć mozliwych do realizacji nie tylko przez psychologów, ale także przez nauczycieli i rodziców.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Tomaszek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bożena Tomaszek |
Cena: 33.96 zł
Czy wikingowie odkryli Amerykę? Ile trwała legendarna podróż Marco Polo? Kto nadał nazwę kontynentowi Ameryki? Jak się odbyła pierwsza podróż dookoła świata? Odpowiedzi na wszystkie te pytania, a także na wiele innych, znajdują się w tej książce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 26.57 zł
Romans historyczny. Hazardzistka
Ojcem Mercedes Lockhart jest hazardzista i mistrz gry w bilard. Mercedes też gra świetnie, ale jako kobieta nie ma wstępu do klubu i nie może rywalizować z najlepszymi. Dlatego chętnie przyjmuje propozycję, aby pomagać w szlifowaniu techniki Greerowi Barringtonowi, synowi wicehrabiego Tiverton.
Greer i Mercedes szybko zbliżają się do siebie. Nie wiedzą jednak, że oboje są pionkami w rękach ojca Mercedes, który chce wydać córkę za dziedzica tytułu i grać o najwyższe stawki…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BRONWYN SCOTT |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BRONWYN SCOTT |
Cena: 17.31 zł
101 rzeczy, które powinien zrobić mężczyzna, żeby uszczęśliwić kobietę
Jakież piękne byłoby życie, gdyby mężczyźni wiedzieli, jak postępować z płcią piękną. Autorka tej książki, wbrew powszechnej opinii twierdzi, że nie ma nic prostszego niż uszczęśliwienie kobiety. Mężczyzna powinien tylko poznać proste sposoby na to, by w oczach wybranki stać się obiektem westchnień. Ten dla panów pożyteczny, a dla pań zabawny poradnik podpowiada, co robić i mówić we wszystkich sytuacjach - od pierwszych randek, poprzez życie intymne, na pocieszaniu i noszeniu bagaży kończąc. Dzięki tej wiedzy w Waszym związku zapanuje istna sielanka!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Trixi Von Bulow |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Trixi Von Bulow |
Cena: 24.15 zł
Savoir- Vivre. Poradnik dobrego wychowania.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 240.
Format 16,5x24cm.
Jak posadzić gości podczas przyjęcia? Kiedy wolno ucałować dłoń kobiety? Czy szparagi można kroić nożem? Jak przywitać się z szefem? W co się ubrać na rozmowę kwalifikacyjną? Jak podpisywać maile? Kto pierwszy wchodzi do restauracji? Jak sobie poradzić z codziennymi i odświętnymi sytuacjami, nie popełniając błędu?
W sukurs przychodzi Poradnik dobrego wychowania, w którym uwzględniono zmieniającą się obyczajowość i współczesne, sprzeczne tendencje: liberalizację obyczajów i powrót do jasnych, ustalonych norm. To, która z tych dążności przeważa, uzależnione jest od konkretnej sytuacji towarzyskiej i społecznej. Książka służy pomocą w rozstrzyganiu, kiedy możliwa jest pewna swoboda, a kiedy konieczne jest jej ograniczenie.
Poradnik dobrego wychowania to najprostszy sposób, by:
.Zadbać o własny wizerunek
.Nawiązywać i utrzymywać kontakty towarzyskie .Zorganizować udane przyjęcie .Poznać mailową etykietę .Mieć dobre kontakty z sąsiadami .Odpowiednio się zachować w środowisku zawodowym .Perfekcyjnie opanować sztukę konwersacji, jedzenia, wręczania i przyjmowania prezentów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.77 zł
Mój przyjaciel szejk w Stureby
Pewnego dnia tata Ulfa, zapalony radioamator, nawiązuje łączność z Arabią Saudyjską i zaprasza na obiad prawdziwego szejka. Czy ta wizyta rzeczywiście dojdzie do skutku? Dobrze by było, bo Ulf już zdążył się założyć, że odwiedzi ich szejk, i ma wiele do stracenia, jeśli przegra. Poza tym Ulfa nurtują dwie inne sprawy. Czy uda mu się zahipnotyzować Mariannę tak, że się w nim zakocha? No i czy naprawdę stanie się najgorsze i jego przyjaciel Percy będzie musiał się wyprowadzić?
Druga część trylogii opartej na wspomnieniach Ulfa Starka z dzieciństwa spędzonego w dzielnicy Stureby na przedmieściach Sztokholmu. Autor doskonale przeplata humor z powagą, wywołując u czytelnika zarówno uśmiech, jak i wzruszenie.
Wcześniejsze przygody Ulfa znajdziecie w tomie „Magiczne tenisówki mojego przyjaciela Percy’ego”.
W przygotowaniu trzecia część trylogii: „Mój przyjaciel Percy, Buffalo Bill i ja”.
Ulf Stark, niezwykle ceniony zarówno w Szwecji, jak i poza jej granicami autor książek dla dzieci, w Polsce znany jest również z twórczości dla młodszych dzieci – poruszających, ale też niepozbawionych humoru książek obrazkowych „Jak tata pokazał mi wszechświat”, „Jak mama została Indianką” i „Jak tata się z nami bawił”, opowiadania „Czy umiesz gwizdać, Joanno?” oraz zbiorów wierszy o Cynamonie i Trusi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ulf Stark |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ulf Stark |
Cena: 32.23 zł
Wydanie 2008
Jest to zbiór blisko 90 różnorodnych pod względem treści i formy zadań do wykorzystania w pracy z dziećmi w wieku od 4 do 10 lat, które mają trudności z realizacją głosek dentalizowanych: sz, ż (rz), cz, dż, s, z, c, dz, ś, ź, ć, dź.
Jest to zbiór blisko 90 różnorodnych pod względem treści i formy zadań do wykorzystania w pracy z dziećmi w wieku od 4 do 10 lat, które mają trudności z realizacją głosek dentalizowanych: sz, ż (rz), cz, dż, s, z, c, dz, ś, ź, ć, dź.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Romana Sprawka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Romana Sprawka |
Cena: 19.40 zł
Wydanie 2010
oprawa twarda
strony 285
format 14,5x21,5cm
Kicia zdała właśnie do maturalnej klasy i chce spędzić najbliższe lato na obozie ze sprawdzonymi przyjaciółmi. Jednak od pierwszego spotkania z Dawidem nic już nie płynie gładko i spokojnie. Zamiast na obóz harcerski Kicia jedzie na obóz surwiwalowy, wikła się w trudne i nieziszczalne uczucie. Szczęście przeplata się z rozgoryczeniem. Autorka zadaje czytelnikowi bardzo ważne pytanie: czy miłość beznadziejna ma jakikolwiek sens? A jeśli nie, to dlaczego jest aż tak pociągająca? \"Ogon Kici\" to powieść, którą powinna przeczytać każda młoda osoba myśląca, że panuje nad swoim życiem, uczuciami i przyszłością...
oprawa twarda
strony 285
format 14,5x21,5cm
Kicia zdała właśnie do maturalnej klasy i chce spędzić najbliższe lato na obozie ze sprawdzonymi przyjaciółmi. Jednak od pierwszego spotkania z Dawidem nic już nie płynie gładko i spokojnie. Zamiast na obóz harcerski Kicia jedzie na obóz surwiwalowy, wikła się w trudne i nieziszczalne uczucie. Szczęście przeplata się z rozgoryczeniem. Autorka zadaje czytelnikowi bardzo ważne pytanie: czy miłość beznadziejna ma jakikolwiek sens? A jeśli nie, to dlaczego jest aż tak pociągająca? \"Ogon Kici\" to powieść, którą powinna przeczytać każda młoda osoba myśląca, że panuje nad swoim życiem, uczuciami i przyszłością...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Nowak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Nowak |
Cena: 40.41 zł
_K69332.jpg "Excellent Beauty L-101")
Producent odzieży: Lorin
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: L-101
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 15%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 4
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowny komplet na namiętne chwile we dwoje!
- komplet składa się z pólgorsetu, pasu do pończoch i stringów
- wykonany z błyszczącego materiału imitującego skórę oraz subtelnej siateczki
- miseczki usztywniane
- ramiączko regulowane, odpinane zakładane na szyję
- z tyłu zapięcie na haftki
- ozdobne wstawki z błyszczących cyrkonii
- fiszbiny pionowe
- pas do pończoch z tyłu zapinany na haftki
- troczki regulowane, odpinane
- stringi na cienkich paseczkach
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Marka odzieży: Excellent Beauty
Model odzieży: L-101
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 85%, elastan 15%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 4
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Seksowny komplet na namiętne chwile we dwoje!
- komplet składa się z pólgorsetu, pasu do pończoch i stringów
- wykonany z błyszczącego materiału imitującego skórę oraz subtelnej siateczki
- miseczki usztywniane
- ramiączko regulowane, odpinane zakładane na szyję
- z tyłu zapięcie na haftki
- ozdobne wstawki z błyszczących cyrkonii
- fiszbiny pionowe
- pas do pończoch z tyłu zapinany na haftki
- troczki regulowane, odpinane
- stringi na cienkich paseczkach
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 85% poliamid, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: komplet
Cena: 85.98 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.00 zł
Disney baby. Bawimy się. Małe odkrycia.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 8.
Format 16,5x17,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.75 zł
Mózg na manowcach. Dlaczego oszukujemy, udajemy i ulegamy pokusom?
W polecanej przez prof. Philipa Zimbardo książce David DiSalvo ujawnia ciekawy paradoks: to, czego pragnie mózg, bywa niezgodne z naszymi potrzebami. Mózg człowieka lubi oszczędzać energię, ceni sobie rutynę i stabilność, więc często podsuwa rozwiązania, które go „uszczęśliwiają”, a nam szkodzą. Dlatego wbrew sobie regularnie dokonujemy złych wyborów, ulegamy pokusom, przypisujemy ukryte znaczenia banalnym zbiegom okoliczności oraz upieramy się przy błędnych opiniach, mimo że zaprzeczają im ewidentne dowody.
Mechanizmy, które kierują naszymi mózgami, ewoluują stosunkowo wolno, więc często wybieramy rozwiązania bardziej przystające do realiów surwiwalu naszych jaskiniowych praprzodków niż współczesnego homo internetus.
szczęśliwy mózg ═ nieszczęśliwy człowiek
Ksiązka została przetłumaczona na 10 języków.
David DiSalvo – amerykański dziennikarz piszący na tematy naukowe, technologiczne i kulturowe na łamach m.in. „Psychology Today”, „Wall Street Journal”, „Forbesa”, „Esquire” oraz prowadzący popularne blogi naukowe Neuronarrative, Neuropsyched i The Daily Brain. Mózg na manowcach to jego debiutancka książka – została wydana w 10 krajach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Disalvo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Disalvo |
Cena: 46.09 zł
Puzzle 60 elementów z uwielbianą przez wszystkie dziewczynki Barbie. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 33x22cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia kalandrowany papier odbijający światło, pokryty ekologicznymi farbami spożywczymi.
Cena: 11.92 zł
Język angielski Our discovery island 1 ćwiczenia Edukacja wczesnoszkolna/wariant intensywny
Our Discovery Island - tu nauka staje się przygodą!
Our Discovery Island to nowoczesny i uniwersalny kurs dla I etapu edukacyjnego. Zabiera dzieci na wspaniałą przygodę do świata bajkowych wysp, gdzie uczniowie spotykają niezwykłych bohaterów, poznają fascynujące historie, rozwiązują zagadki dla małych odkrywców, a przy tym uczą się angielskiego.
Our Discovery Island łączy sprawdzone podejście do nauczania i zalety edukacyjnej gry komputerowej, dzięki czemu uczniowie mogą korzystać z atrakcyjnych materiałów zarówno w klasie, jak i w domu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tessa Lochowski, Regina Raczyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tessa Lochowski, Regina Raczyńska |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2008
stron 224
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
``Przez czerwoną granicę`` to powieść historyczno-sensacyjna, której akcja rozgrywa się na pograniczy polsko-sowieckim, a ściślej polsko-ukraińskim. Inspiracją do jej napisania była rozmowa autora z mieszkańcem Dowbysza o potajemnym obchodzeniu Wigilii oraz przemycanym z Polski opłatku. I tak powstała książka porywająca i pełna dramatyzmu.
stron 224
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
``Przez czerwoną granicę`` to powieść historyczno-sensacyjna, której akcja rozgrywa się na pograniczy polsko-sowieckim, a ściślej polsko-ukraińskim. Inspiracją do jej napisania była rozmowa autora z mieszkańcem Dowbysza o potajemnym obchodzeniu Wigilii oraz przemycanym z Polski opłatku. I tak powstała książka porywająca i pełna dramatyzmu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Kościński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Piotr Kościński |
Cena: 30.32 zł
Wydanie 2012
Okładka miękka
Stron 336
Format 165 x 235
Czternastoletni Niko jest zwyczajnym nastolatkiem, na pozór niewyróżniającym się niczym na tle swoich rówieśników. Jest klasowym wyrzutkiem, gdyż jest obiektem kpin ze strony silniejszych kolegów. Jednak przede wszystkim jest strasznie ciekawski i zadaje dużo zbędnych pytań. odkrywa stary, opuszczony dom, którego nigdy wcześniej tam nie widział. Pchany przez ciekawość, wchodzi do środka przez tytułowe drzwi o trzech zamkach i trafia do świata kwantowego. W świecie tym dzieją się zadziwiające rzeczy. Nico, który przez przypadek zagłębia się w tę przygodę, ma za zadanie przywrócić równowagę pomiędzy swoim światem a światem kwantowym, który właśnie odkrył.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sonia Fernandez-Vidal |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sonia Fernandez-Vidal |
Cena: 40.41 zł
_J266.jpg "T-shirt męski D MSY 001.")
T-shirt męski polskiej firmy NETI. Klasyczny fason z małym firmowym logo. Koszulki tej firmy od lat spełniają wszelkie wymagania klientów. Uszyte z super bawełny, co sezon wystepują w kilkunastu modnych kolorach. Skład: 100% bawełna.
Cena: 31.15 zł
Kodeks Drogowy dla początkujących i zaawansowanych 2010.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 14,5x20,5 cm.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 14,5x20,5 cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 32.34 zł
_zdjecie,88637.jpg "Cornette pdz 809/12 i like...")
Piżama Cornette Kids Boy 809/12 I Like SnowPiżama chłopięca z wysokiej jakości bawełny (100%). Bluza z długim rękawem, z przodu ozdobiona zabawnym, kolorowym nadrukiem. Spodnie długie wzorzyste. Pakowana w pudełko.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNETTE |
| Kod producenta | CORPI809/12 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNETTE |
| Kod producenta | CORPI809/12 |
Cena: 32.08 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł