Cena: 17.33 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 24.
Format 21,5x25,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marianna Oklejak, Zofia Stanecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marianna Oklejak, Zofia Stanecka |
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł
8800 najpotrzebniejszych słów i zwrotów hiszpańskich.
Profesor Pedro 6.0 Słownictwo to nowoczesny kurs do nauki języka hiszpańskiego wraz z systemem inteligentnych powtórek. Program przeznaczony jest dla osób, które potrzebują gotowych wzorców i chcą szybko opanować słownictwo niezbędne w aktywnej i swobodnej konwersacji z obcokrajowcem.
Siłą Profesora jest system inteligentnych powtórek i urozmaicone ćwiczenia - gwarantują szybką i efektywną naukę. Dzięki SIP czas potrzebny na naukę zostaje maksymalnie skrócony i w pełni wykorzystany. Należy pamiętać, że do swobodnej konwersacji w obcym języku wystarczy znajomość 3 tysięcy słów!
Profesor Pedro jest doskonałą pomocą dla samouków i wszystkich przygotowujących się do egzaminów - utrwala i poszerza zasób słownictwa. Bogactwo urozmaiconych ćwiczeń pozwala opanować wszystkie niezbędne podczas egzaminów umiejętności - rozumienie tekstów, formułowanie wypowiedzi, tłumaczenie oraz przyswoić trudną sztukę rozumienia języka mówionego.
Cena: 80.73 zł
_db_imagescustom900x1200_54469.jpg "Bluzka Model G863 Beige")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kastor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kastor |
Cena: 142.89 zł
_J7203.jpg "Piżama damska 656")
Kupa wiedzy. Książka dla czytających w toalecie.
Są wśród nas. Mało tego, są w większości. Niektórzy się z tym ukrywają, inni namawiają, żeby spróbować. W ich ubikacjach piętrzą się stosy gazet i książek. Dla jednych to ulubione miejsce czytania, dla innych jedyne, w którym znajdują chwilę na skupienie na lekturze. Ci, którzy tego nie robią, wyrażają oburzenie i obrzydzenie. Bo świat dzieli się na tych, którzy czytają w ubikacji i pozostałych!
Kupa wiedzy to książka, która zastąpi stosy czasopism i książek.
40 posiedzeń z tą książką da Ci więcej satysfakcji niż 400 posiedzeń polskiego sejmu. To raport milczącej większości czytającej w TYM miejscu odosobnienia.
Usiądź wygodnie choćby w wygódce i dogódź sobie wiedzą. Pozwól sobie na odbycie edukacyjnej podróży, niczym król, nie wstając z „tronu” w świątyni dumania. Okupuj terytoria wiedzy: historię, języki obce, literaturę, nauki ścisłe. Bądź jak papier toaletowy: chłoń i rozwijaj się.
40 „lekcji” z przystępnie podaną wiedzą do lektury podczas wizyt w toalecie. Idealna książka dla każdego, kto z posiedzenia w ubikacji czyni prawdziwy rytuał.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul Kleinman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul Kleinman |
Cena: 46.09 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marie Louise Rudolfsson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marie Louise Rudolfsson |
Cena: 18.37 zł
Neurolingwistyczne programowanie może wpłynąć pozytywnie na efektywność terapii logopedycznej i profesjonalizm logopedów. Autorzy książki Harald Panknin (coach i logopeda) oraz Urban Elsässer (psycholog, psychoterapeuta, muzykoterapeuta, logopeda) przedstawiają proste narzędzia NLP pomocne w codziennej pracy z pacjentem, ilustrując ich stosowanie opisami przypadków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harald Panknin, Elsasser Urban |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harald Panknin, Elsasser Urban |
Cena: 27.72 zł
Wydanie 2008
stron 252
format: 15 x 21 cm
oprawa twarda
Przygody Tomka Wilmowskiego w krainie Indian. Tomek włącza się w ich walkę o zachowanie godności i prawa do swobodnego przemierzania amerykańskiej prerii.
stron 252
format: 15 x 21 cm
oprawa twarda
Przygody Tomka Wilmowskiego w krainie Indian. Tomek włącza się w ich walkę o zachowanie godności i prawa do swobodnego przemierzania amerykańskiej prerii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alfred Szklarski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alfred Szklarski |
Cena: 18.47 zł
Bajki dla najmłodszych - Księżycowa piłeczka
Wydanie 2008
oprawa miękka
stron 12
format 18,3x18,5 cm
oprawa miękka
stron 12
format 18,3x18,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
Cena: 4.61 zł
Potęga Rozumu. Łamigłówki dla dzieci. Część 1. PC CD-ROM.
Pomagając niezbyt bystremu Szeryfowi ująć złodziejaszka Miko, dzieci odwiedzają różne epoki historyczne. W każdej z nich mają do wykonania wciągające zadanie, wymagające pomysłowości, sprytu i inteligencji.
Łamigłówki dla dzieci to zbiór ciekawych zagadek. Rozwiązując je, najmłodsi świetnie się bawią, a przy tym rozwijają pomysłowość i umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.52 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 454.
Format 13,5x21,0cm.
Policja w Goteborgu otrzymuje co jakiś czas zgłoszenia, że nieznajomy mężczyzna zaczepia małe dzieci i proponując słodycze, zwabia je do samochodu. Ponieważ nie dochodzi do przestępstwa, zgłoszenia są ignorowane. Jednak pewnego dnia z placu zabaw zostaje porwany czteroletni chłopczyk. Kiedy się odnajduje, przerażony i poturbowany, wiele wskazuje na to, że wykorzystano go seksualnie.
W tym samym czasie komisarz Erik Winter prowadzi śledztwo w sprawie serii brutalnych napaści na młodych mężczyzn. Zaczyna podejrzewać, że między obiema sprawami istnieje związek. Tuż przed Wigilią zostaje porwane kolejne dziecko. Tym razem przepada bez wieści. Okres świąteczny zmienia się w prawdziwy koszmar dla komisarza, który wie, że musi działać błyskawicznie, by zapobiec straszliwej tragedii.
\"Niebo to miejsce na ziemi\" to piąty tom cieszącego się dużą popularnością cyklu 10 powieści kryminalnych połączonych postacią komisarza Erika Wintera. To pełne napięcia thrillery o mrocznych zakamarkach ludzkiej duszy. Opowiedziane z ironicznym dystansem, zmuszają do refleksji nad sprawami daleko odbiegającymi od sensacyjnej fabuły.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ake Edwardson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ake Edwardson |
Cena: 40.31 zł
_db_imagescustom900x1200_39447.jpg "Koszula Model K39 Blue")
Koszula o klasycznym kroju z przedłużonym dołem. Doskonała na co dzień oraz na oficjalne spotkania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 98.89 zł
Wzory wypowiedzi pisemnych. Gimnazjum.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Chrzanowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maciej Chrzanowski |
Cena: 12.01 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew K.Brzozowski, Włodzimierz Szlezyngier |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew K.Brzozowski, Włodzimierz Szlezyngier |
Cena: 42.87 zł
_J11605.jpg "Skarpety trekkingowe 011")
Skarpety trekingowe ActiveLine ThermooCool posiadają właściwości termoregulacyjne w zależności od warunków pogodowych oraz stopnia aktywności fizycznej. Sklad:ThermooCool - 93%, Prolen Siltex® - 2%,Polipropylen 3%, Elastan 2%.
Cena: 16.24 zł
Joasia bawi się we fryzjerkę. Mała dziewczynka.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 12.
Format 15,5x17,0cm.
Joasia bawi się z Karoliną we fryzjerkę. Mają wszystko, czego potrzeba do dobrej zabawy. Obejrzyj obrazki i przeczytaj książeczkę z rodzicami a potem odpowiedz na pytania Joasi. Ty także możesz bawić się z Joasią w zakład fryzjerski przyklejając swoje zdjęcie na końcu książeczki.
Cykl czarujących książeczek dla dziewczynek w bajecznie kolorowej scenerii z modeliny. W kolejnych tytułach małe czytelniczki poznają sympatyczną Ninę, Lizę i Lilę a także ich przyjaciół.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christelle Mekdjian, Nathalie Belineau, Emilie Beaumont |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Christelle Mekdjian, Nathalie Belineau, Emilie Beaumont |
Cena: 11.54 zł
Wróżki na zawsze. Magiczne malowanki. Książka z plakatami.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 40.
Format 29,0x29,5cm.
Magiczne malowanki to kolekcja uroczych rysunków, które tylko czekają na prawdziwego artystę. Użyj pędzla i wyobraźni, aby nadać wyjątkowy charakter twoim przyjaciołom wróżkom.
W komplecie znajdują się atestowane farby akrylowe i pędzelek. Zestaw przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 15.76 zł
Przyroda Na tropach przyrody SP kl.6 podręcznik
Podręcznik dla klasy 6 zamyka serię „Na tropach przyrody” do nauczania przyrody w klasach 4–6, której głównym celem jest rozwijanie naturalnej ciekawości i aktywności uczniów dzięki oparciu nauczania na obserwacjach i działaniach praktycznych, zgodnie z zaleceniami nowej podstawy programowej.
Pierwszy z zawartych w podręczniku sześciu działów dotyczy problematyki degradacji środowiska przyrodniczego i jego ochrony. Jego zadaniem jest dostarczenie wiedzy na temat zmian w środowisku spowodowanych działalnością człowieka i rozwijanie u uczniów postaw proekologicznych, m.in. poprzez wdrażanie do uczestnictwa w ograniczaniu negatywnego wpływu różnych substancji na środowisko przyrodnicze.
Kolejne dwa działy są poświęcone treściom fizycznym i chemicznym. Zagadnienia fizyczne i chemiczne były po części omawiane we wcześniejszych klasach. W 6. klasie są omawiane treści uznawane za stosunkowo trudne. Należą do nich: drobinowa budowa substancji, mieszaniny substancji, zjawiska przewodzenia ciepła, elektryczności i magnetyzmu, zjawiska ruchu i sił występujących w przyrodzie.
W następnym dziale uczniowie poznają ruchy Ziemi i ich następstwa dla życia na Ziemi, co jest podstawą do poznawania krajobrazów Europy i świata w dwóch ostatnich działach. Wędrówka przez strefy krajobrazowe w działach „Wokół Europy” i „Dookoła świata” służy unaocznieniu związku między przyrodą a działalnością człowieka w różnych regionach świata. Szczególną uwagę zwrócono na nasz kontynent, przede wszystkim na kraje sąsiadujące z Polską.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Grajkowski, Marcin Braun, Marek Więckowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Grajkowski, Marcin Braun, Marek Więckowski |
Cena: 38.11 zł
_K65710.jpg "Axami V-6098 Manolo")
Producent odzieży: Axami
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6098 Manolo
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 93%, elastan 7%,
OpisProducenta:
Seksowne, koronkowe stringi Manolo uwodzą krzyżującymi się tasiemkami i koronkowym wzorem.
Do kompletu polecamy biustonosz oraz pas do pończoch Monolo.
Skład: 93% poliamid, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6098 Manolo
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 93%, elastan 7%,
OpisProducenta:
Seksowne, koronkowe stringi Manolo uwodzą krzyżującymi się tasiemkami i koronkowym wzorem.
Do kompletu polecamy biustonosz oraz pas do pończoch Monolo.
Skład: 93% poliamid, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 50.90 zł
Potęga nieskończonego bogactwa. Myśli kształtują życie.
Wydanie 2009r.
Oprawa broszurowa.
Strony 256.
Oprawa broszurowa.
Strony 256.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Murphy |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Murphy |
Cena: 42.73 zł