Cena: 9.23 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Plecy i Kark.
Jak łagodzić i zapobiegać dolegliwościom.
Wydanie 2007
stron 141
okładka miękka
Książka szwedzkich autorek Elisabet Schell i Karin Lorenz w tłumaczeniu Elżbiety Past, bardzo szeroko podchodzi do problemu bólów kręgosłupa. Zwraca uwagę na różne aspekty tego problemu i - co najważniejsze - daje konkretne rady, jak można sobie samemu pomóc. Czytając takie tytuły rozdziałów jak `Stres i reakcje stresowe`, `Ty i komputer - stres technologiczny` czy `Mysi łokieć` zaczynamy z ciekawością wertować książkę, by szybko stwierdzić, że przecież prawie na co dzień, każdy z nas styka się z tymi problemami, tylko ich nie dostrzegamy.
stron 141
okładka miękka
Książka szwedzkich autorek Elisabet Schell i Karin Lorenz w tłumaczeniu Elżbiety Past, bardzo szeroko podchodzi do problemu bólów kręgosłupa. Zwraca uwagę na różne aspekty tego problemu i - co najważniejsze - daje konkretne rady, jak można sobie samemu pomóc. Czytając takie tytuły rozdziałów jak `Stres i reakcje stresowe`, `Ty i komputer - stres technologiczny` czy `Mysi łokieć` zaczynamy z ciekawością wertować książkę, by szybko stwierdzić, że przecież prawie na co dzień, każdy z nas styka się z tymi problemami, tylko ich nie dostrzegamy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Lorenz, Elisabet Schell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Lorenz, Elisabet Schell |
Cena: 33.85 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
Przeznaczona dla osób o wzroście 162 - 180 cm
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
Kolor: niebieski
ZASTOSOWANIE:
Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców, jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni
Piłkę stosuje się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm
65 cm – wzrost: 166-180 cm
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
Cena: 47.30 zł
Ochrona własności intelektualnej. Stan prawny 1 lutego 2014r.
Kolejne wydanie poszukiwanego, zwłaszcza przez studentów, zbioru zawierającego podstawowe przepisy z dziedziny ochrony własności intelektualnej. Na jego treść składają się: ustawa z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawa z 30 czerwca 2000 r. Prawo własności przemysłowej. Książka w sam raz na studencką kieszeń zarówno w sensie finansowym jak i dosłownym. Poza przejrzystym układem aktualnych aktów prawnych (stan na dzień 1 lutego 2014r.) zawiera pomocny w pracy dydaktycznej samouczek studencki. Książka do wykorzystania na wykładach i ćwiczeniach z ochrony własności intelektualnej – przedmiotu obecnego w programach nauczania niemal wszystkich kierunków akademickich. Polecana także osobom mającym na co dzień kontakt z prawem autorskim.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Krzyżanowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lech Krzyżanowski |
Cena: 11.44 zł
Franklin mówi \\\"kocham cię\\\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
Cena: 8.67 zł
_J531.jpg "Biustonosz Havana M")
Wydanie 2008
stron 32
format 23,0 x 15,0 cm
oprawa miękka
Nowa seria przygód dobrze znanego dzieciom zielonego żółwia, występującego w kilkudziesięciu pozycjach książkowych, w animowanym serialu telewizyjnym oraz w kilku pełnometrażowych filmach. W tej serii każda książka zawiera pełną przygodę Franklina i jego przyjaciół, tyle że przedstawianą w skrócie i opisaną łatwym językiem. Proste zdania i nieskomplikowane słowa to zachęta dla dziecka, które właśnie uczy się czytać. Przedszkolaki mają doskonałą okazję, by zacząć naukę czytania ze swoim ulubionym bohaterem, a sześciolatki i starsze dzieci zapewne przeczytają łatwy tekst samodzielnie. W tej serii ukazano przygody znane dzieciom z telewizji, jednak zawsze w nieco zmienionej wersji.
stron 32
format 23,0 x 15,0 cm
oprawa miękka
Nowa seria przygód dobrze znanego dzieciom zielonego żółwia, występującego w kilkudziesięciu pozycjach książkowych, w animowanym serialu telewizyjnym oraz w kilku pełnometrażowych filmach. W tej serii każda książka zawiera pełną przygodę Franklina i jego przyjaciół, tyle że przedstawianą w skrócie i opisaną łatwym językiem. Proste zdania i nieskomplikowane słowa to zachęta dla dziecka, które właśnie uczy się czytać. Przedszkolaki mają doskonałą okazję, by zacząć naukę czytania ze swoim ulubionym bohaterem, a sześciolatki i starsze dzieci zapewne przeczytają łatwy tekst samodzielnie. W tej serii ukazano przygody znane dzieciom z telewizji, jednak zawsze w nieco zmienionej wersji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brenda Clark, Paulette Bourgeois |
Cena: 8.67 zł
Starożytne legendy! Niesamowite historie! Fascynujące opowieści! Lubisz ciekawe i śmieszne komiksy? Czeka cię ponad 500 stron zabawy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.86 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 11,5x18,0cm.
\"Przewodnik ksenofoba\" to seria zabawnych i pouczających książeczek, opisujących wyjątkowe cechy, zalety i słabości różnych narodów. Szczere i lekko kpiące teksty stanowią gwarantowane lekarstwo na ksenofobię. Lektura obowiązkowa dla turystów i wszystkich ciekawych świata. Przewodnik, pozwala zrozumieć Włochów ukazując ich kulturowe osobliwości i charakter narodowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Solly |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Solly |
Cena: 11.44 zł
Autobiografia. Dzieje moich poszukiwań prawdy
M.K.Gandhi to jedna z najbardziej inspirujących postaci dwudziestego wieku, propagator pacyfizmu jako środka walki politycznej i jeden z twórców współczesnej państwowości indyjskiej.
Jest to klasyczna autobiografia, która opowiada jego własnymi słowami historię życia Gandhiego oraz tego, jak rozwijał swoją koncepcję niestosowania przemocy oraz biernego oporu, która utorowała Indiom drogę do niepodległości i stała się podstawą wielu ruchów niepodległościowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.K.Gandhi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | M.K.Gandhi |
Cena: 57.64 zł
Lektury w klasie 1. Nasza szkoła. / Reforma
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 214.
Format 17x24,1cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 37.54 zł
Podstawy elektrotechniki i elektroniki samochodowej. Podręcznik
Podręcznik jest adresowany do uczniów klasy trzeciej szkoły zawodowej o zawodzie mechanik pojazdów samochodowych.
W książce przypomniano podstawowe pojęcia z magnetyzmu i elektryczności, aby ułatwić uczniom zrozumienie omawianej następnie budowy półprzewodników, diod, tranzystorów i układów scalonych. Wiadomości te posłużą do wyjaśnienia działania układów zapłonowych oraz systemów automatycznego sterowania i regulacji, stosowanych we współczesnych samochodach. Omówiono też oświetlenie pojazdu, urządzenia kontrolno-sygnalizacyjne, układy bezpieczeństwa ABS, ASR i SRS oraz wyposażenie elektryczne nadwozi wraz z urządzeniami zabezpieczającymi przed kradzieżą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Radzimierski, Piotr Fundowicz, Bogusław Michałkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Radzimierski, Piotr Fundowicz, Bogusław Michałkowska |
Cena: 62.14 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 110.
Format 15,0x21,0cm.
Opowieść o niepełnosprawnej dziewczynce. Maję czeka kilka miesięcy rehabilitacji i nie wiadomo, czy kiedykolwiek stanie na nogi. Ale od czego są bunt i przekora? Życie jest naprawdę genialnym wynalazkiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Landau |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Irena Landau |
Cena: 22.99 zł
Żeby sprawnie pisać, dzieci powinny zacząć jak najwcześniej wyrabiać sobie rękę. Kreślenie po śladzie, łączenie punktów i kolorowanie prostych obrazków to nie tylko zabawne, ale i pierwszy krok w nauce pisania czterolatków.
Dzieci najpierw rysują szlaczek po grubym śladzie i kolorują obrazek. Następne ćwiczenie polega na powtórzeniu szlaczka i kreśleniu po cienkim śladzie.
Powodzenia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Wyjątkowe słuchowisko na podstawie bestsellerowej powieści – gwiazdorska interpretacja, klimatyczna muzyka, a w tle prawdziwe odgłosy Bangkoku.
W domu publicznym w stolicy Tajlandii znaleziono ciało norweskiego ambasadora. W Oslo pospiesznie tworzony jest plan uniknięcia skandalu. Policjant Harry Hole wsiada do samolotu skacowany z zastrzykami witaminy B12 i wkrótce zaczyna krążyć po zaułkach Bangkoku: wśród świątyń, palarni opium, dziecięcych prostytutek i barów go-go. Odkrywa, że w tej sprawie chodzi o coś więcej niż o morderstwo: za ścianami pełza coś, co nie znosi dziennego światła…
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
Cena: 57.64 zł
Evert Backström, antybohater z krwi i kości, ma do rozwiązania sprawę, która początkowo wygląda na zwykłe zabójstwo po pijaku. Pomimo drastycznej zmiany stylu życia zaleconej przez lekarza, Backström nie traci ostrości umysłu i już wkrótce odkrywa, że sprawa nie jest taka prosta, jak by się mogło wydawać. Do jej rozwiązania niezbędny jest Backström – nawet jeśli będzie musiał sięgnąć po broń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leif Gw Persson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leif Gw Persson |
Cena: 42.72 zł
Seria kolorowych, bogato ilustrowanych, kartonowych bajeczek prezentuje najbardziej znane i lubiane utwory dla dzieci. Książeczki te są trwałe i bezpieczne \" - posiadają zaokrąglone rogi. Ciągle rozszerzana o nowe tytuły seria przeznaczona jest dla najmłodszych dzieci, które dopiero zaczynają poznawać świat.
Cena: 3.47 zł
Wydanie 2008
oprawa miękka
stron 310
Pies jest mistrzem w dostrzeganiu naszych nawet najdrobniejszych ruchów i zachowań i odbiera on każdy z nich jako ważny i posiadający swoje znaczenie. Tym niezwykle ważnym i mądrym stwierdzeniem Patricia McConnell rozpoczyna swoją książkę. Uświadamiając sobie tę prawdę, zaczynamy dostrzegać oczywisty sens każdej z porad autorki dotyczących komunikacji z psem. W książce DRUGI KONIEC SMYCZY autorka uświadamia nam, że niektóre nasze zachowania mogą być zinterpretowane przez psa zupełnie inaczej niż przez nas. Na przykład, nasze serdeczne uściski z bliską osobą, przez psa mogą być odczytane jako zachowanie agresywne i może on odczuwać w takiej sytuacji niepokój. Jak więc znaleźć wspólny jezyk? Okazuje się, że wcale nie jest to takie trudne. Często wystarczy bardzo niewielka zmiana w tonie głosu czy w naszej postawie, aby pies zaczął rozumieć nasze polecenia, tak, jakbyśmy tego chcieli. Patricia podaje proste wskazówki, które pomogą nam nakłonić psa do pożądanego zachowania. Na przykład, najlepszym sposobem ma powstrzymanie psa od nachalnych zachowań, którymi usiłuje on zwrócić na siebie naszą uwagę, jest po prostu odwrócenie wzroku i nie nawiązywanie kontaktu dopóki zachowuje się niewłaściwie. Książka będzie niezwykle cenną pomocą dla każdego, kto pragnie nawiązać z psem prawdziwą, silną więź opartą nie tylko na emocjach, ale także na wzajemnym, dobrym zrozumieniu.
oprawa miękka
stron 310
Pies jest mistrzem w dostrzeganiu naszych nawet najdrobniejszych ruchów i zachowań i odbiera on każdy z nich jako ważny i posiadający swoje znaczenie. Tym niezwykle ważnym i mądrym stwierdzeniem Patricia McConnell rozpoczyna swoją książkę. Uświadamiając sobie tę prawdę, zaczynamy dostrzegać oczywisty sens każdej z porad autorki dotyczących komunikacji z psem. W książce DRUGI KONIEC SMYCZY autorka uświadamia nam, że niektóre nasze zachowania mogą być zinterpretowane przez psa zupełnie inaczej niż przez nas. Na przykład, nasze serdeczne uściski z bliską osobą, przez psa mogą być odczytane jako zachowanie agresywne i może on odczuwać w takiej sytuacji niepokój. Jak więc znaleźć wspólny jezyk? Okazuje się, że wcale nie jest to takie trudne. Często wystarczy bardzo niewielka zmiana w tonie głosu czy w naszej postawie, aby pies zaczął rozumieć nasze polecenia, tak, jakbyśmy tego chcieli. Patricia podaje proste wskazówki, które pomogą nam nakłonić psa do pożądanego zachowania. Na przykład, najlepszym sposobem ma powstrzymanie psa od nachalnych zachowań, którymi usiłuje on zwrócić na siebie naszą uwagę, jest po prostu odwrócenie wzroku i nie nawiązywanie kontaktu dopóki zachowuje się niewłaściwie. Książka będzie niezwykle cenną pomocą dla każdego, kto pragnie nawiązać z psem prawdziwą, silną więź opartą nie tylko na emocjach, ale także na wzajemnym, dobrym zrozumieniu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Patricia Mcconnell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Patricia Mcconnell |
Cena: 46.09 zł
Skarbczyk filmowy to opowiadania i zadania do wykonania. Zagadki, labirynty i kolorowanki rozwijają spostrzegawczość, wyobraźnię i umiejętności grafmotoryczne dziecka. Poznanie świata z ulubionymi bajkowymi bohaterami w miły i przyjazny sposób przygotuje przedszkolaka do nauki w szkole.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.31 zł
Akademia 4-latka. Ponad 80 naklejek.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 20.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Ryby - witamy na zawodach wędkarskich, pogoda dopisuje, a wśród zawodników widzimy samych najznakomitszych wędkarzy, komu dziś dopisze szczęście? Kto złapie taaaką rybę i zostanie królem łowiska, a kto zostanie z dziurawym butem i puszką po konserwie?
Raki i Robaki - weź udział we wspaniałej wędkarskiej przygodzie! wybierz się nad jeziora pełne smakowitych ryb. Kto pierwszy ten lepszy! Jeśli łowisko jest już puste, spróbuj przy następnym jeziorze. Uważaj! Czasmi na haczyk złapiesz nie to, czego się spodziewałeś. Powodzenia!
Cena: 39.29 zł