Cena: 34.54 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 260.
Format 10,5x18,0cm.
Na urwistych, oblodzonych zboczach Góry Szarych Orłów, kilku zdesperowanych mężczyzn walczy o przetrwanie jak dzikie zwierzęta. To ostatni żołnierze z WAFFEN SS, elity wojsk Hitlera. BATALION SZTURMOWY SS WOTAN zostaje odcięty w lasach Ardenów. Starszy sierżant Schulze musi poprowadzić sławnych, lecz zdziesiątkowanych i umęczonych wojną żołnierzy przez pokryte śniegiem góry Vértes. Ich misją jest obrona Budapesztu przed oszalałą hordą Armii Czerwonej. Każdy z nich wie, że to plan szaleńca. Ale wiedzą też, że misja musi się powieść za wszelką cenę. Nie pozostawiono im żadnego wyboru...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leo Kessler |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leo Kessler |
Świat głosek i liter. Przewodnik metodyczny do elementarza.
Wydanie 2007
Oprawa broszurowa
Strony 24
Format 20x14 cm
Przewodnik w przystępny sposób omawia zasady wykorzystania elementarza, wybiórczo przedstawia założenia teoretyczne nowoczesnej nauki czytania i pisania według metody B. Rocławskiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bronisław Rocławski, Izabela Rocławska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bronisław Rocławski, Izabela Rocławska |
Cena: 13.84 zł
_J22898.jpg "STOPKI PÓŁFROTTE ABS 135")
Bawełniane, antypoślizgowe stopki damskie półfotte. Fason sportowy. ?
Skład surowcowy
bawełna: 78%
poliamid: 20%
elastan: 2%
Cena: 9.11 zł
Język angielski Steps in English 2 podręcznik SP + kod online
Steps in English 2 i 3 to przynajmniej 90 godzin nauki. Steps in English to stopnie wiodące od pierwszych słów w języku angielskim do egzaminu na zakończenie szkoły podstawowej: Świetny materiał w pięknej oprawie zachęca do zainteresowania się angielskim. Noczesna szata graficzna i współczesna tematyka sprawiają, że uczniowie oglądają podręcznik z przyjemnością i zaciekawieniem, dzięki czemu łatwiej jest zachęcić ich do pracy. Pięknie ilustrowane komiksy napisane przez Paul’a Shipton’a, popularnego autora opowiadań dla dzieci przyciągają uwagę i pomagają dzieciom skoncentrować się na związanych z nimi zadaniach. Historyjka obrazkowa, opowiadająca o przygodach Tomka, polskiego dziecka wśród brytyjskich rówieśników uczy o realiach życia w Wielkiej Brytanii i zachęca do dokonywania porównań międzykulturowych. Gramatyka wprowadzana metodą wielozmysłową angażuje wszystkich uczniów: Dla wzrokowców – tabelki w książce oraz animowane prezentacje gramatyki na płycie iTools, Dla słuchowców – tzw. audio drills – rytmiczne powtórki wprowadzonej struktury, Dla kinestetyków – grammar flashcards, pozwalające na zespołowe układanie różnych struktur gramatycznych. Realizacja nowej podstawy programowej zapewnia rzetelne przygotowanie do dalszej nauki w gimnazjum: Kurs uczy kompetencji kluczowych i stopniowo przygotowuje uczniów do samodzielnej nauki. Sekcja Self-evaluation (po każdym rozdziale) została skorelowana z nową podstawą programową. Wiele zadań w tej sekcji odnosi się bezpośrednio do podstawy programowej. Wsparcie dla nauczycieli uczących w klasach o zróżnicowanym poziomie: Dodatkowe ćwiczenia w podręczniku w minisekcjach Extra! – dla uczniów uczących się szybciej, Dodatkowe ćwiczenia do kopiowania w Teacher’s Power Pack – Reinforcement worksheets dla uczniów wymagających utrwalenia materiału, oraz Extension worksheets dla ćwiczenia rozszerzające dla uczniów potrzebujących dodatkowych wyzwań Ćwiczenia na trzech poziomach trudności w zeszycie ćwiczeń, Propozycje zadań na różnych poziomach trudności w Teacher’s Power Pack. Teacher’s Power Pack – książka nauczyciela jakiej jeszcze nie było skraca czas przygotowania lekcji do minimum i zapewnia nauczycielowi komplet materiałów do pracy z każdą klasą: Strony z podręcznika opatrzone odpowiedziami do zadań i skryptami nagrań znaczenie ułatwiają prowadzenie lekcji, Propozycje dodatkowych zadań na zróżnicowanym poziomie trudności, pomysły na adaptację materiału z podręcznika pozwalają na szybkie dopasowanie materiału do potrzeb różnych uczniów, Liczne notatki dotyczące pracy z uczniami dyslektycznymi wspierają nauczyciela w uczeniu i ocenianiu tych uczniów. Zebrane w jednym miejscu ćwiczenia do kopiowania, informacje kulturowe, odpowiedzi do zadań z zeszytu ćwiczeń i nagrania do lekcji sprawiają, że czas potrzebny na przygotowanie lekcji ograniczony jest do minimum.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tim Falla, Paul A. Davies, Paul Shipton, Ewa Palczak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tim Falla, Paul A. Davies, Paul Shipton, Ewa Palczak |
Cena: 99.22 zł
_db_imagescustom900x1200_39569.jpg "Spódnica Spódnica Model 027 Yellow")
Spódnica Spódnica Model 027 Yellow
Zwiewna spódniczka o krótkim przodzie i zdecydowanie dłuższym tyle
to najnowszy trend obecnej mody !!
Bardzo uniwersalna
Idealna na wakacje, plażę, czy też wyjście na miasto!
<br> -spódniczki posiadają dzianinową podszewkę, która nie prześwituje i daje poczucie...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lumide |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lumide |
Cena: 54.89 zł
_J21745.jpg "SLIPY MĘSKIE 2P 1446-MAXI")
Slipy męskie wykonane z wysokiej jakość bawełny. Dostępne w wielu kolorach. W opakowaniu znajdują się dwie sztuki. Skład 100% bawełna.
Cena: 19.66 zł
Monety, karty i klucze. Łamigłówki. Wzmocnij możliwości swojego umysłu
Zagadki i sztuczki z monetami, kartami i kluczami są stosowane od pokoleń przez iluzjonistów i magików, aby zaskakiwać widzów. Stanowią wyzwanie dla nawet najbardziej błyskotliwych umysłów.
W zbiorze są przedstawione łamigłówki, począwszy od prostych zadań po trudniejsze matematyczne zagadki i triki karciane, których rozwiązanie przyniesie wiele satysfakcji zarówno tym początkującym, jak i mistrzom łamigłówek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.87 zł
_K46707.jpg "Gaia 409P Leona")
Eleganckie majtki typu figi, dzięki którym stworzysz piekny komplet w zestawieniu z biustonoszem Gaia BS409. Gładka mikrofibra z przodu i tyłu ozdobiona paskiem z delikatnej koronki. Urzekają prostotą i subtelnością...Skład: 52% poliamid, 30% poliester, 13% elastan, 5% bawełna.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 27.10 zł
Ethan Aramow może liczyć na Ryana Braskera, który już nieraz wyciągał go z tarapatów. Uważa go nawet za swojego anioła stróża. Nie wie jednak, że przyjaciel jest tak naprawdę młodym agentem CHERUBA. Rodzina Aramowów zarządza imperium przestępczym obracającym milionami dolarów. Zadaniem Ryana jest zniszczenie tej organizacji. Czy uda mu się wypełnić misję, nie rujnując jednocześnie życia Ethanowi?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Muchamore |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Muchamore |
Cena: 40.43 zł
_zdjecie,85547.jpg "AVA BIUSTONOSZ AV 808")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI808 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI808 |
Cena: 45.61 zł
Labrador. Wychowanie i zdrowie
Ujmujący wygląd oraz wesołe i niemalże stoickie usposobienie labradora czynią z niego wdzięcznego i przyjaznego człowiekowi członka rodziny i idealnego towarzysza zabaw dla dzieci. Szkolenie tego retrievera jest niezwykle proste - wymaga konsekwencji, ale także zrozumienia i miłości. Dzięki swej odporności psychicznej i wytrzymałości labrador nadaje się nie tylko na niezawodnego i wiernego pomocnika podczas polowań, lecz także na sumiennego ratownika i tropiciela. Może być również doskonałym psem przewodnikiem osób niepełnosprawnych i terapeutą. Natomiast jego ciągłe pragnienie ruchu sprawia, że jest idealnym partnerem w sporcie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heike E. Wagner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heike E. Wagner |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2012
Oprawa miękka
Stron 352
Format 135 x 202
Warszawa, lato 1944 roku, na ulicach okupowanego miasta czuje się napięcie. Do Wisły zbliżają się wojska sowieckie, hitlerowscy żołnierze z obawą patrzą na wschód. Dwaj nieznający się bohaterowie, Polak i Niemiec, ostatniego dnia lipca rozpoczynają prywatne śledztwa. Starszy strzelec Klaus Enkel usiłuje rozwiązać zagadkę samobójstwa swojego przyjaciela, a adwokat Antoni Chlebowski, członek Armii Krajowej, wyjaśnia okoliczności śmierci radiotelegrafistki. Obaj bohaterowie w swoich przełożonych mają raczej wrogów niż sprzymierzeńców i bardzo wiele ryzykują, a tymczasem w Warszawie wybucha powstanie.
Najnowszy kryminał Bartłomieja Rychtera to dynamiczna opowieść z walczącym miastem w tle. Ostatni dzień lipca łączy w sobie solidną dawkę historii, intrygującą fabułę, realizm psychologiczny i zaskakujący finał.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bartłomiej Rychter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bartłomiej Rychter |
Cena: 43.78 zł
Urzekający świat haute couture kontra bezwzględni fałszerze
Catherine, bohaterka bestsellerowej powieści \"Kocham Nowy Jork\" wraca do rodzinnego miasta. W Paryżu czeka na nią wymarzona praca w domu mody Christiana Diora, ukochany Antoine i stęskniona maman. Świat znów należy do niej, wystarczy jedynie upewnić się, co aktualnie nosi się w mieście miłości i voila!
Czy aby na pewno? Catherine dzięki nowej pracy pozna świat mody niejako od podszewki. Listy i telefony z pogróżkami, potyczki z oszustami, do tego coraz bardziej wymagający związek - przed bohaterką kolejne, nie lada wyzwania. \"Kocham Paryż\" kanadyjskiej pisarki Isabelle Lafleche to energetyzująca podróż do świata haute couture pełnego luksusu. I bezwzględnych fałszerzy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Isabelle Lafleche |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Isabelle Lafleche |
Cena: 40.29 zł
Tatry wysokie i bielskie, polskie i słowackie 3 w 1
Wydanie 2007
oprawa miękka
format 12 x 16,5 cm
stron 160
Pierwszy kompletny zestaw przewodnikowy. Przewodnik zawiera propozycje wycieczek, panoramy, fotografie, monograficzny opis regionu. Atlas turystyczny- szczegółowa prezentacja pasma górskiego, plany miejscowości. Mapa laminowana- całe pasma górskie na jednym arkuszu, wyjątkowa trwała na każdą pogodę, wygodna w użyciu.
oprawa miękka
format 12 x 16,5 cm
stron 160
Pierwszy kompletny zestaw przewodnikowy. Przewodnik zawiera propozycje wycieczek, panoramy, fotografie, monograficzny opis regionu. Atlas turystyczny- szczegółowa prezentacja pasma górskiego, plany miejscowości. Mapa laminowana- całe pasma górskie na jednym arkuszu, wyjątkowa trwała na każdą pogodę, wygodna w użyciu.
Cena: 36.27 zł
Lektura obowiązkowa dla tych, którzy wybierają się do Wielkiej Brytanii, i dla tych, którzy już tam są. Kate Fox interesująco i z dużą dozą angielskiego humoru opisuje, jak Anglicy mówią, jak się ubierają, jak jedzą, piją, pracują, bawią się, robią zakupy, prowadzą samochód, flirtują, kłócą się, stoją w kolejce - i jak na to wszystko narzekają. Z poszczególnych rozdziałów wyłania się obraz kultury dziwnej i fascynującej, rządzącej się zawiłym zestawem niepisanych zasad i niezwykle skomplikowaną etykietą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KATE FOX |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KATE FOX |
Cena: 51.87 zł
_1_23Body_Sculpture_Hantel_neoprenowy.jpg "HANTEL NEOPRENOWY (1 x 5 kg) BW 520 5KG")
HANTEL NEOPRENOWY (1 x 5 kg) BW 520 5KG
Żeliwny hantel został pokryty neoprenem, dzięki czemu nie wyślizgnie się z ręki. Waga: 5 kg. Neopren jest odporny na wilgoć i nieco zmiękcza hantle, więc w razie wypadnięcia nie uszkodzą podłogi. Pakowane po 1 szt.
OPIS PRODUKTU:
Waga: 5 kg
Żeliwny hantel został pokryty neoprenem, dzięki czemu nie wyślizgnie się z ręki
Neopren jest odporny na wilgoć i nieco zmiękcza hantle, więc w razie wypadnięcia nie uszkodzą podłogi
Pakowane po 1 szt.
ZASTOSOWANIE:
Hantle doskonale nadają się do ćwiczeń fitness, aerobiku, ćwiczeń ogólnych i rozwojowych
Znakomicie sprawdzają się również w joggingu oraz są pomocne w rehabilitacji
Hantle przeznaczone są do ćwiczeń mięśni rąk oraz górnych partii ciała
Idealne zarówno dla mężczyzn jak i kobiet
UWAGI:
Hantle są objęte 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczone do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BW 520 |
| EAN | 5903733003285 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BW 520 |
| EAN | 5903733003285 |
Cena: 60.50 zł
_V40139.jpg "Kostium kąpielowy Doris Ardesia-Incas M-352")
Kostium kąpielowy Doris Ardesia-Incas M-352
Propozycja dla Pań o większych piersiach: elegancki kostium kąpielowy z usztywnianymi miseczkami, a w komplecie wyższe, bardzo wygodne figi. Oto kostium idealny!Biustonosz posiada nieco głębsze, usztywniane cienką pianką (ok. 5 mm) miseczki, które wzbogacono o dolne fiszbiny. Perfekcyjnie zbiera piersi i doskonale je modeluje. Wzmocniona, środkowa część biustonosza pozwala wyprofilować bardzo ładny dekolt. Pionowe cięcie miseczek unosi biust i utrzymuje je na właściwym miejscu. Miseczki D (75D, 80D i 85D) dodatkowo posiadają lekkie wypełnienie push up dostępne tylko w tych rozmiarach. Obwód biustonosza jest mało elastyczny i zapinany na klamerkę. Ramiączka o regulowanej długości.Figi to spełnienie marzeń o wygodzie: wyższe w stanie, lekko kryją brzuszek, a przy tym wciąż wyglądają bardzo dobrze. Po bokach umieszczono troczki - możesz je regulować i tworzyć zgrabne figi lub komfortowe a'la shorty. Każda wersja jest świetna!
Nowość w kolekcji lato 2016!
Włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
Kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Zaprojektowany specjalnie na większe biusty, o głębszych miseczkach i mało elastycznym obwodzieDostępny w miseczkach do H, obwodach do 90Usztywniane miseczki z fiszbinamiMiseczki D z dodatkowym wypełnieniem a'la push upFigi wyższe, z regulowanymi bokami
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Figi w komplecie | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| 75D/M | 86-87 cm | 74-78 cm | M | 86-92 cm | 26 cm |
| 75D/L | 86-87 cm | 74-78 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 75E/M | 88-89 cm | 74-78cm | M | 86-92 cm | 26 cm |
| 75E/L | 88-89 cm | 74-78 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 75F/M | 90-91 cm | 74-78 cm | M | 86-92 cm | 26 cm |
| 75F/L | 90-91 cm | 74-78 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 75G/M | 92-93 cm | 74-78 cm | M | 86-92 cm | 26 cm |
| 75G/L | 92-93 cm | 74-78 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| - | - | - | - | - | |
| 80D/L | 91-92 cm | 79-82 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 80D/XL | 91-92 cm | 79-82 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 80E/L | 93-94 cm | 79-82 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 80E/XL | 93-94 cm | 79-82 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 80F/L | 95-96 cm | 79-82 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 80F/XL | 95-96 cm | 79-82 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 80G/L | 97-98 cm | 79-82 cm | L | 90-96 cm | 27 cm |
| 80G/XL | 97-98 cm | 79-82 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 80H/XL | 99-100 cm | 79-82 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| - | - | - | - | - | |
| 85D/XL | 95-96 cm | 83-87 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 85D/2XL | 95-96 cm | 83-87 cm | 2XL | 98-104 cm | 29 cm |
| 85E/XL | 97-98 cm | 83-87 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 85E/2XL | 97-98 cm | 83-87 cm | 2XL | 98-104 cm | 29 cm |
| 85F/XL | 99-100 cm | 83-87 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 85F/2XL | 99-100 cm | 83-87 cm | 2XL | 98-104 cm | 29 cm |
| 85G/XL | 101-102 cm | 83-87 cm | XL | 94-100 cm | 28 cm |
| 85G/2XL | 101-102 cm | 83-87 cm | 2XL | 98-104 cm | 29 cm |
| 85H/2XL | 103-104 cm | 83-87 cm | 2XL | 98-104 cm | 29 cm |
| - | - | - | - | - | |
| 90H/3XL | 106-107 cm | 88-92 cm | 3XL | 102-108 cm | 30 cm |
Cena: 74.23 zł
Wydanie 2009
stron 384
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Jacek Piekara odmalowuje mroczną i brutalną wizję Rzeczypospolitej po śmierci Jana III Sobieskiego. Z jej zaściankami, zwadami i karczmami pełnymi rębajłów, gotowych sprzedać szablę temu, kto więcej zapłaci - choćby samemu diabłu. ``Gdybym żył w tamtych czasach, sam zaciągnąłbym się do kompanii charakternika Myszkowskiego. A jeśli bym urodził się krytykiem, powiedziałbym, że to jedna z najlepszych książek o Rzeczypospolitej XVII wieku od czasów Komudy``
stron 384
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Jacek Piekara odmalowuje mroczną i brutalną wizję Rzeczypospolitej po śmierci Jana III Sobieskiego. Z jej zaściankami, zwadami i karczmami pełnymi rębajłów, gotowych sprzedać szablę temu, kto więcej zapłaci - choćby samemu diabłu. ``Gdybym żył w tamtych czasach, sam zaciągnąłbym się do kompanii charakternika Myszkowskiego. A jeśli bym urodził się krytykiem, powiedziałbym, że to jedna z najlepszych książek o Rzeczypospolitej XVII wieku od czasów Komudy``
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Piekara |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jacek Piekara |
Cena: 46.19 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł
Język niemiecki Tangram 1A podręcznik z ćw. LO
Części A1 i A2 składają się z 12 rozdziałów, część B1 z 10 rozdziałów, a dwutomowa część B2 – z 16 rozdziałów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 68.53 zł
_db_imagescustom900x1200_49564.jpg "Bluzka Damska Model G-35-012 WHITE")
Bluzka Damska Model G-35-012 WHITE
Bluzka damska z długim rękawem w kolorze białym w czarne paseczki. Na froncie nadruk przedstawiający lizaki.
100% BAWEŁNA
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 27.39 zł