Cena: 6.01 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 10.
Format 16,5x20,0 cm.
Książeczka na folii z naklejkami wielokrotnego użytku. Rodzic czyta opowieść o kaczuszce, a dziecko przykleja naklejki zgodnie z poleceniem, np. Kaczuszka jest głodna. Przyklej pojemnik z ziarnem; Przyklej rybki, które kaczuszka zobaczyła, nurkując w stawie. Przyklejanie naklejek według wskazówek autora pozwala dziecku współtworzyć opisane przygody.
Oprawa broszurowa.
Strony 10.
Format 16,5x20,0 cm.
Książeczka na folii z naklejkami wielokrotnego użytku. Rodzic czyta opowieść o kaczuszce, a dziecko przykleja naklejki zgodnie z poleceniem, np. Kaczuszka jest głodna. Przyklej pojemnik z ziarnem; Przyklej rybki, które kaczuszka zobaczyła, nurkując w stawie. Przyklejanie naklejek według wskazówek autora pozwala dziecku współtworzyć opisane przygody.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
_J11128.jpg "Biustonosz Maja")
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 48.
Format 20x29cm.
Posłuchajcie opowieści o przygodach niezwykłych bohaterów: mrówki, która szukała szczęścia, mieszkającej w grzybiej nóżce biedronki i jej nieproszonego gościa, skromnego szewczyka, który uratował zaklętą pannę, dzielnego zdobywcy Sobotniej Góry i wielu innych. Każdy z nich przeżywa przygody na swoją miarę, dlatego jedne przygody są wielkie, a inne małe, lecz wszystkie fascynujące i pełne niespodzianek. Seria Biblioteczka Przedszkolaka zawiera baśnie, bajki i bajeczki dobrane specjalnie z myślą o najmłodszych. Obok utworów należących do klasyki literatury dziecięcej mali czytelnicy znajdą tu utwory pisarzy współczesnych, bliskie zainteresowaniom i wrażliwości dziecka w wieku przedszkolnym. Wesołe, pogodne i mądre teksty nadają się znakomicie do wspólnej głośnej lektury w domu i w przedszkolu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł
_K68947.jpg "Ava 1361")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1361
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 1
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Seksowny pas do pończoch w czerwonym kolorze..
- wykonany z lśniącej, satynowej dzianiny
- z przodu wstawki z koronki
- zalotne kokardki
- pionowe fiszbiny
- troczki regulowane, nieodpinane
- z tyłu zapięcie na haftki
- do kompletu można dokupić biustonosz oraz majtki 1361
Skład: 94% poliamid, 6% elastan
Płeć: Kobieta Typ: niski
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1361
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 94%, elastan 6%,
Troczki: TAK
Troczki regulowane: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 2
Liczba haftek pionowych: 1
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Seksowny pas do pończoch w czerwonym kolorze..
- wykonany z lśniącej, satynowej dzianiny
- z przodu wstawki z koronki
- zalotne kokardki
- pionowe fiszbiny
- troczki regulowane, nieodpinane
- z tyłu zapięcie na haftki
- do kompletu można dokupić biustonosz oraz majtki 1361
Skład: 94% poliamid, 6% elastan
Płeć: Kobieta Typ: niski
Cena: 30.33 zł
Ortograffiti RZ-Ż Poziom pierwszy SP kl.4-5 ćwiczenia
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Chwastniewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Chwastniewska |
Cena: 25.87 zł
_db_imagescustom900x1200_49957.jpg "T-shirt Damski Model F-37-005 GREEN")
T-shirt Damski Model F-37-005 GREEN
Wygodna dziewczęca koszulka z krótkim rękawkiem. Na froncie nadruk w formie napisu.
100% BAWEŁNA
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk n soul |
Cena: 16.39 zł
Magiczne kwadraty czyli origami płaskie z koła
Wydanie 2008
oprawa miękka
stron 80
format 21x 29,7 cm
oprawa miękka
stron 80
format 21x 29,7 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Dziamska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Dziamska |
Cena: 27.61 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 220.
Format 13,0x20,5cm.
Trzecia z cyklu czterech powieści opartych na motywach autobiograficznych. Owiany skandalem dziennik młodej dziewczyny z początku XX wieku.
Klaudyna wychodzi za mąż za dużo starszego od siebie Renauda. Jest szczęśliwa, ale tęskni za rodzinnymi stronami i nie do końca odnajduje się w nowej sytuacji. Nudzą ją obowiązki pani domu, wizyty w teatrze, podejmowanie gości. Punktem zwrotnym tej historii będzie chwila, gdy Klaudyna pozna Rezi, żonę angielskiego oficera, z którą połączy ją przyjaźń, a potem erotyczna fascynacja. Kiedy między dwie kobiety wkroczy Renaud, sytuacja niebezpiecznie się skomplikuje...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sidonie Gabrielle Colette |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sidonie Gabrielle Colette |
Cena: 40.31 zł
_J16920.jpg "Piżama SELENE kr.r. 958")
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 15,5x14,5 cm.
Książeczka do czytania dziecku przed zaśnięciem. Piękne malowane ilustracje oraz pogodne i pełne ciepła wiersze zapewnią dziecku spokojny i radosny sen.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 15,5x14,5 cm.
Książeczka do czytania dziecku przed zaśnięciem. Piękne malowane ilustracje oraz pogodne i pełne ciepła wiersze zapewnią dziecku spokojny i radosny sen.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Gintowt, Bogusław Michalec |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Gintowt, Bogusław Michalec |
Cena: 5.54 zł
\"Wyścig matematyczny\"- emocjonująca gra i znakomity trening szybkiego liczenia. Z rozłożonych na stole liczb i znaków matematycznych należy ułożyć jak najszybciej działanie, którego wynik będzie zgodny z liczbą pola planszy na której stanie pionek . Gra zapewnia dobrą zabawę, uczy szybkiego liczenia i spostrzegawczości.
Zawartość pudełka:
- plansza,
- tabliczki z liczbami i znakami- 64 szt.,
- pionek- 1 szt.,
- kostka do gry,
- instrukcja.
Wiek: 7+
Liczba graczy: 2-4
Zawartość pudełka:
- plansza,
- tabliczki z liczbami i znakami- 64 szt.,
- pionek- 1 szt.,
- kostka do gry,
- instrukcja.
Wiek: 7+
Liczba graczy: 2-4
Cena: 13.68 zł
Powieść-esej. W zwięzłych scenach i dokumentach (listach) ukazane zostały splatające się, autentyczne losy szeregu rodzin w ciągu ostatnich 150 lat. Swoista genealogia inteligencji polskiej.
Właściwym tematem tej powieści (skrzyżowanej z esejem historycznym) jest trwanie.
Może w ogóle głównym tematem Hanny Malewskiej jest trwanie – (…) Filozofowie
dziwią się, że istnieje raczej coś niż nic, a Hanna Malewska kontempluje zdumiewający
fakt, że pewna elementarna ciągłość ludzkiej egzystencji utrzymuje się na przekór
kataklizmom.
Adam Zagajewski, ze Wstępu
(…) pisząc Apokryf rodzinny, Malewska zdała sobie sprawę z tego, że historia jej rodziny
mogłaby zostać uznana za dzieje rodzinne „nieznanego inteligenta polskiego”,
którego dziedzictwem bardziej niż biologia są pewne formacje społeczne. Konkretne
wydarzenia, niespodziewane zwroty akcji stanowią jednak o tym, że quasi-pamiętnik
Hanny Malewskiej staje się świadectwem dziejów właśnie jej rodziny, utkanym ze
wspomnień, opowieści rodzinnych oraz dokumentów historycznych.
Anna Głąb, Ostryga i łaska. Rzecz o Hannie Malewskiej
W serii książek Hanny Malewskiej w Znaku ukażą się jeszcze Sir Tomasz More odmawia
i Opowiadania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Malewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Malewska |
Cena: 46.09 zł
_K67504.jpg "Gaia 551 Katie")
Producent odzieży: Gaia
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 551 Katie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 69%, elastan 17%, bawełna 14%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Kobiecy usztywniany biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Miseczki pokryte są subtelną siateczką o kwiatowym motywie. Boczki wyprodukowano ze sprężystego, elastycznego tiulu. Dzięki zastosowanym surowcom biustonosz idealnie układa się na sylwetce i jest niezwykle wygodny w użytkowaniu. Dla zapewnienia komfortu użytkowania miseczki od wewnątrz wyścielone są 100% bawełną. Podwójne haftki z trzystopniową regulacją oraz fiszbiny we wszystkich rozmiarach są dodatkowym atutem tego biustonosza. Ramiączka są ozdobione na krawędziach delikatnym wzorkiem, a przy łączeniu z miską malutkimi kokardkami. Zastosowane ramiączka są wysokiej jakości i mają znaczną odporność na deformację i rozciąganie.
Do kompletu polecamy figi lub szorty Katherina.
Skład: 69% poliamid, 17% elastan, 14% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Marka odzieży: Gaia
Model odzieży: 551 Katie
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 69%, elastan 17%, bawełna 14%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: NIE
Liczba haftek poziomych: 3
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Kobiecy usztywniany biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Miseczki pokryte są subtelną siateczką o kwiatowym motywie. Boczki wyprodukowano ze sprężystego, elastycznego tiulu. Dzięki zastosowanym surowcom biustonosz idealnie układa się na sylwetce i jest niezwykle wygodny w użytkowaniu. Dla zapewnienia komfortu użytkowania miseczki od wewnątrz wyścielone są 100% bawełną. Podwójne haftki z trzystopniową regulacją oraz fiszbiny we wszystkich rozmiarach są dodatkowym atutem tego biustonosza. Ramiączka są ozdobione na krawędziach delikatnym wzorkiem, a przy łączeniu z miską malutkimi kokardkami. Zastosowane ramiączka są wysokiej jakości i mają znaczną odporność na deformację i rozciąganie.
Do kompletu polecamy figi lub szorty Katherina.
Skład: 69% poliamid, 17% elastan, 14% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Cena: 55.63 zł
Wielkie ucieczki. O ludziach, którzy zbiegli z PRL-u.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 280.
Format 17,0x24,5cm.
Komunistyczna Polska była krajem zamkniętym w dosłownym znaczeniu tego słowa. Uzyskanie zgody na wyjazd, zwłaszcza do krajów kapitalistycznych, było niezmiernie trudne. Prócz restrykcyjnej polityki paszportowej władze starały się uniemożliwić obywatelom nielegalne opuszczenie ojczyzny. Polska została otoczona drutem kolczastym - granicę chroniło 11000 kilometrów płotów i zasieków oraz 1314 wież strażniczych. Rozbudowa służb i infrastruktury granicznej przyniosła zamierzone efekty. Szanse ucieczki na Zachód przez zieloną granicę były minimalne i Polska stała się częścią „obozu pokoju i socjalizmu”. Mimo zabiegów władz proceder nielegalnego przekraczania granicy trwał od lat powojennych aż do roku 1989. Uciekano wszelkimi możliwymi drogami - lądową, morską i powietrzną. W książce znaleźć można opowieści o najbardziej spektakularnych ucieczkach z PRL-u. Historie ludzi, którzy nie chcieli żyć w komunistycznym „raju”. Opowieści o heroicznych decyzjach i karkołomnych planach. O odwadze tych, którzy zdecydowali się zbiec, choć cena była wysoka. Wielu uciekinierów zostało zaocznie skazanych przez sądy Polski Ludowej na długoletnie kary więzienia lub karę śmierci. Wiele osób, którym udało się zbiec już nigdy nie zobaczyło rodzinnej ziemi lub wiele lat żyło w przekonaniu, że nigdy jej nie zobaczą. W Polsce pozostawili bliskich, z którymi nie mogli utrzymywać kontaktów.
Książka powstała w oparciu o znakomity serial TVN, który emitowany był m.in. na antenie TVN oraz Discovery Historia. Część archiwalnych materiałów odnalezionych podczas produkcji serialu została przekazana do IPN.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Lada, Jerzy Skoczylas |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Lada, Jerzy Skoczylas |
Cena: 60.52 zł
Harry Potter. Tomy 1-7. Audiobook CD mp3.
Wydanie 2012r.
Oprawa etui.
Format 14,0x19,5cm.
Światowy fenomen!
Książka przetłumaczona na 67 języków!
Ponad 450 milionów sprzedanych egzemplarzy!
Cykl powieściowy, który zawładnął wyobraźnią niezliczonej rzeszy czytelników!
Posłuchaj wszystkich siedmiu części przygód nastoletniego czarodzieja, który musi poznać swoje przeznaczenie i zmierzyć się ze złym Lordem Voldemortem, by ocalić świat przed zagładą.
Dzięki znakomitej interpretacji Piotra Fronczewskiego (t. I-III, V-VII) oraz Wiktora Zborowskiego (t. IV) opowieść o Harrym Potterze i jego losach zyskuje niepowtarzalny klimat i smak. To ponad 130 godzin rozrywki na najwyższym poziomie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | J.K. Rowling |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | J.K. Rowling |
Cena: 229.85 zł
Pedagogika porównawcza. Problemy, stan badań i perspektywy rozwoju
Pedagogika porównawcza jest to subdyscyplina studiów edukacyjnych, która w ostatnim okresie rozwija się bardzo dynamicznie. Rośnie w naszym kraju zainteresowanie systemami oświatowymi funkcjonującymi w innych społeczeństwach; co wynika również i z logiki przeprowadzanych w Polsce reform. Rozwój polskiej pedagogiki porównawczej rozpatrywać można przy tym w dwóch kontekstach. Po pierwsze, tendencja ta odnosi się do prowadzonych przez polskich naukowców badań wybranych aspektów funkcjonowania edukacji w różnych krajach świata. Po drugie, daje się zauważyć wzrost znaczenia pedagogiki porównawczej jako przedmiotu wykładanego na uczelniach wyższych.
I właśnie w tą logikę wpisuje się znakomicie skonceptualizowany podręcznik akademicki Renaty Nowakowskiej-Siuty „Pedagogika porównawcza”, renomowanego badacza współczesnej edukacji, autorki wielu znakomitych tekstów podejmujących społeczno-kulturowe problemy edukacji. Nie ulega dla mnie wątpliwości, że podręcznik ten powinien zostać wydrukowany, z uwagi na swoją wartość merytoryczną i użyteczność akademicką – na zajęciach ze studentami.
Struktura podręcznika jest logiczna, a poszczególne rozdziały i podrozdziały tworzą wewnętrznie spójny i całościowy obraz podejmowanej problematyki. W rozdziale pierwszym autorka podejmuje – w sposób bardzo trafny – kwestie teoretycznych i metodologicznych podstaw pedagogiki porównawczej. Rozdział drugi poświęcony jest strukturze i funkcjonowaniu systemów oświatowych – w kontekście porównawczym (w tym poszczególnych szczebli szkolnictwa). Z kolei rozdział trzeci dotyczy szkolnictwa wyższego i edukacji dorosłych. Wreszcie, w czwartym rozdziale podjęte są wybrane problemy edukacyjne w kontekście międzynarodowym (w tym między innymi: nierówności społeczne czy alternatywne sposoby kształcenia).
z recenzji prf. Zbyszko Meliska
Seria autorskich podręczników akademickich Pedagogika Nauce i Praktyce:
1. Pedagogika ogólna. Podstawowe prawidłowości (opis książki)
2. Dydaktyka. Podręcznik akademicki (opis książki)
3. Z dziejów teorii i praktyki wychowania. Podręcznik akademicki (opis książki)
4. Socjologia edukacji. Podręcznik akademicki (opis książki)
5. Pedeutologia. Studium teoretyczno-pragmatyczne (opis książki)
6. Diagnostyka pedagogiczna – nowe obszary i rozwiązania metodologiczne (opis książki)
7. Pedagogika kognitywistyczna (opis książki)
8. Pedagogika porównawcza (opis książki)
Seria autorskich podręczników akademickich do pedagogiki jest kolejnym dopełnieniem polskiej literatury przedmiotu o nowe IMPULSY i spojrzenie na przedmiot jej naukowych badań, najbardziej palące dla praktyki problemy edukacyjne, opiekuńcze i wychowawcze oraz klasyczne lub/i nieznane jeszcze sposoby podejścia do ich rozwiązywania. W pono- woczesnej dobie naukowa wiedza rozwija się z nieprawdopodobną dynamiką, intensywnością i częstotliwością, toteż coraz trudniej jest adeptom tej profesji odnaleźć się w jej labiryncie. Autorzy serii wydawniczej jednak zarówno potwierdzają aktualność przekazywanej nam wiedzy, jak i wychodzą w przyszłość z tym, co warte jest zatrzymania, refleksji czy dalszych badań. Właśnie dlatego nadałem tej serii tytuł: PEDAGOGIKA NAUCE I PRAKTYCE, bo każdy z autorów, pracując nad zakresem tematycznym własnej subdyscypliny naukowej, łączy w akademickim i podręcznikowym zarazem przekazie teraźniejszość z przyszłością, która na naszych oczach i tak staje się już przeszłością.
Czytelnikom podręczników nie tylko życzę miłej lektury, ale i zachęcam do wspólnej debaty, krytyki i recenzji, które nam wszystkim pomogą w doskonaleniu własnej twórczości.
prof. dr hab. Bogusław Śliwerski
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Nowakowska-Siuta |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Renata Nowakowska-Siuta |
Cena: 66.99 zł
_V40151.jpg "Kostium kąpielowy Merry Hollywood-Nero M-356")
Kostium kąpielowy Merry Hollywood-Nero M-356
Seksowne bikini, które nawiązuje do zmysłowych, włoskich kostiumów kąpielowych, uwielbianych przez gwiazdy Hollywood, w których po prostu wygląda się wspaniale. W soczystym kolorze, z kontrastującą lamówką. Jeden z najlepszych kostiumów kąpielowych w tym sezonie!Biustonosz na tzw. włoskiej misce, jest usztywniany, z trwałym (niewyjmowanym) efektem push up. Zdecydowanie unosi biust, modeluje piersi i optycznie je powiększa. Wypełnienie to znajduje się w każdym rozmiarze biustonosza. Biustonosz tradycyjne wiązany jest zarówno na szyi, jak i na plecach. Figi wygodne wiązanie po obu stronach bioder. Tworzą perfekcyjny duet z biustonoszem i kusząco zdobią biodra.
Seksowne bikini na tzw. włoskiej misce
Ze stałym wypełnieniem push up i bocznymi fiszbinamiWydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiDoskonałe na małe i średnie biusty
Włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
Kostium szybkoschnący Odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)Soczysta kolorystykaWiązane figi
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-82 cm | 68-73 cm | 82-90 cm | 20 cm |
| M | 83-84 cm | 71-76 cm | 88-94 cm | 21 cm |
| L | 85-86 cm | 74-79 cm | 92-98 cm | 22 cm |
| XL | 87-88 cm | 77-82 cm | 96-102 cm | 23 cm |
| L/S | 85-86 cm | 74-79 cm | 82-90 cm | 20 cm |
| XL/M | 87-88 cm | 77-82 cm | 88-94 cm | 21 cm |
| 2XL/L | 89-90 cm | 80-85 cm | 92-98 cm | 22 cm |
Cena: 53.02 zł
Puzzle maxi 24 elementy Zaplątani
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 68 x 48 cm.
Wiek: 3+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 68 x 48 cm.
Wiek: 3+.
Cena: 24.18 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł
Marta i Psotnik. Stajnia pod Podkową.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 96.
Format 12,5x19,5cm.
Witamy w stajni \"Pod Podkową\". Spotkacie tu sympatyczne miłośniczki koni, które opisują swoje pełne emocji, przygód i przyjaźni doświadczenia z tymi niezwykłymi zwierzętami.
W tym tomiku poznacie ambitną Martę, która nie boi się wyzwań. Czy jednak Psotka to odpowiedni koń dla dziewczynki?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kelly Mckain |
Cena: 15.60 zł
Długie uszy – tak, białe zęby – to też, ale przede wszystkim ENTUZJAZM. Zając Poziomka ma go bez liku, zaraził nim nawet rozsądną Rozamundę i Was też chętnie zarazi!
Z nim wszystko smakuje lepiej, i główka kapusty, i pierwszy dzień w szkole.
Do książki dołączona jest gra planszowa dla całej rodziny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Chotomska, Andrzej Marek Grabowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Chotomska, Andrzej Marek Grabowski |
Cena: 27.61 zł