Cena: 5.08 zł
Produkt dostępny
Zeszyt z serii `Z ekoludkiem w szkole` zawiera zestaw ćwiczeń pomagajacych doskonalić przez uczniów umiejętności poprawnego pisania. Przejrzysty układ zeszytu, ułatwia sprawdzanie i jednodzesne utrwalanie wiadomości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 256.
Format 12,5x20cm.
Ciepła, czarująca opowieść o małym miasteczku we Francji, jego ekscentrycznych mieszkańcach i parze niemile widzianych Brytyjczyków. Alex i Lorna, urzeczeni idylliczną wizją życia we Francji, postanawiają sprzedać dom w Wielkiej Brytanii i kupić nieczynną oberżę w malutkim francuskim miasteczku. Jednak na drodze do realizacji marzeń stają nieoczekiwane przeszkody -nieprzychylna społeczność, lokalne układy i fatalna opinia o talencie kulinarnym Anglików. Julia Stagg mieszka w małym miasteczku w Pirenejach, gdzie pisze powieści, prowadzi własną oberżę i próbuje przekonać Francuzów, że Brytyjczycy też potrafią gotować
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julia Stagg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julia Stagg |
Cena: 40.31 zł
_zdjecie,92156.jpg "Gaia biustonosz bs 498 benita")
Biustonosz typu semi soft. W połowie usztywniane miseczki dodatkowo podwyższone z boku doskonale zbierają piersi, zapewniając poczucie komfortu i wygody. W górnej części wykonane z haftu o kwiatowym motywie. Tył pokrywa mikrofibra. Posiada boczne fiszbiny wzmacniające całą konstrukcję biustonosza. Ich wykonanie zapobiega wbijaniu sie w ciało. Ramiączka regulowane, nieodpinane.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI498 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAIBI498 |
Cena: 59.64 zł
Opera żebracza. Literatura czeska. Tom 6 + film DVD.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 150.
Format 14,0x21,5cm.
\"Opera żebracza\" opowiada o świecie, gdzie zwycięzcą jest ten, który każdemu w każdej sytuacji mówi co innego. Gdy władze komunistycznej Czechosłowacji zorientowały się, że nowa sztuka Havla (wariacja na temat The Beggar\"s Opera Gaya i Pepuscha z 1728 r.) mówi o rzeczywistości, w której jedyną obowiązującą zasadą jest to, że nie ma żadnych zasad, natychmiast zakazały jej wystawiania. Premiera była przygotowywana tajnie (za każdym razem próba w innym mieszkaniu) a odbyła się w gospodzie pod Pragą, gdzie wszystkie okna zasłonięto materacami, żeby żadne dźwięki nie wydostały się na zewnątrz. A i tak nie uchroniło to twórców przed represjami Służby Bezpieczeństwa.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Vaclav Havel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Vaclav Havel |
Cena: 34.64 zł
_db_imagescustom900x1200_35778.jpg "Spódnica Spódnica Model 78-891 White")
Spódnica Spódnica Model 78-891 White
Urocza mini-spódniczka, lekko marszczona, wiązana w pasie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Cena: 54.89 zł
_db_imagescustom900x1200_48165.jpg "Koszula MOE021 White")
Klasyczna, elegancka, taliowana koszula z długim rękawem. Kołnierzyk oraz plisa wykończone materiałem w kratkę. Na piersiach ozdobne kieszonki. Z przodu i z tyłu podłużne przeszycia modelujące sylwetkę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 108.79 zł
Książeczka do kolorowania dla dzieci w wieku przedszkolnym, uzupełniona prostymi zadaniami. Dzięki nim dziecko rozwija podstawowe umiejętności manualne oraz ćwiczy spostrzegawczość i logiczne myślenie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.47 zł
_zdjecie,91623.jpg "Obsessive bodystocking f213")
Kobiece, przyciągające wzrok bodystocking. Kwiatowy wzór ozdabia górną część. Miękki i elastyczny materiał (90% nylon, 10% elastan).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | OBSESSIVE |
| Kod producenta | OBSBOF213 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | OBSESSIVE |
| Kod producenta | OBSBOF213 |
Cena: 52.11 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 56.
Format 20,0x17,0 cm.
Jeśli chcecie wiedzieć, ile sióstr miał Fryderyk Chopin, gdzie spędzał wakacje, a gdzie kupował nuty - przeczytajcie tę książkę. Opowiada o najwspanialszym polskim kompozytorze, o miejscach, które odwiedzał, o ludziach, których kochał i oczywiście, o muzyce. Z tego zabawnego i pełnego ciekawych informacji przewodnika dowiecie się, jak wyglądała Warszawa w czasach Chopina, co mistrz robił w Paryżu i kogo tam spotkał. A może z tą ksiażką w plecaku powędrujecie śladem Fryderyka po warszawskich ulicach, odwiedzając miejsca z nim związane. Jeśli tak , przyda się plan zamieszczony na końcu książki. Obojętne jednak czy wyruszycie w podróż, czy zostaniecie na kanapie - warto zastanowić się pytaniem \"Jak myślisz, czy Fryderyk wygrałby Konkurs Chopinowski?\"
Oprawa broszurowa.
Strony 56.
Format 20,0x17,0 cm.
Jeśli chcecie wiedzieć, ile sióstr miał Fryderyk Chopin, gdzie spędzał wakacje, a gdzie kupował nuty - przeczytajcie tę książkę. Opowiada o najwspanialszym polskim kompozytorze, o miejscach, które odwiedzał, o ludziach, których kochał i oczywiście, o muzyce. Z tego zabawnego i pełnego ciekawych informacji przewodnika dowiecie się, jak wyglądała Warszawa w czasach Chopina, co mistrz robił w Paryżu i kogo tam spotkał. A może z tą ksiażką w plecaku powędrujecie śladem Fryderyka po warszawskich ulicach, odwiedzając miejsca z nim związane. Jeśli tak , przyda się plan zamieszczony na końcu książki. Obojętne jednak czy wyruszycie w podróż, czy zostaniecie na kanapie - warto zastanowić się pytaniem \"Jak myślisz, czy Fryderyk wygrałby Konkurs Chopinowski?\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eliza Piotrowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eliza Piotrowska |
Cena: 17.21 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 422.
Format 14,0x22,5cm.
Uczeni od dawna snuli domysły na temat zaginionej biblijnej księgi, która - o czym niektórzy myśleli z lękiem, inni zaś z nadzieją - mogła naruszyć ustalony przed wiekami kanon Pisma Świętego, co więcej, zmienić nazbyt wiele w postrzeganiu samego chrześcijaństwa. Owego tekstu jednak nie odnaleziono… aż do dziś.
A wszystko zaczęło się od kilku kart wyrwanych z jakiegoś starożytnego kodeksu, na które trafiono w starożytnej Pelli, wchodzącej niegdyś w skład Dekapolu. Owe zapiski na pergaminie, służące jako przekładki w liturgicznej księdze, potwierdziły tylko to, że w biblijnym kanonie brakuje przynajmniej… dwóch istotnych, ba, fundamentalnych elementów.
I znów Jonathan Weber, znany harwardzki archeolog, w obliczu być może największego odkrycia w historii Kościoła staje przed dylematem: czy ujawnić przed światem odkrycie, które odmienić może wszystko? Decyzja nie jest łatwa, na szali stawia nie tylko naukową karierę i reputację, ale także własne życie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul L. Maier |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul L. Maier |
Cena: 44.93 zł
Puzzle podróżnika - Mapa świata. Czuczu.
Wydanie 2012r.
Oprawa pudełko.
Puzzle podróżnika - Mapa świata . Wielka mapa świata to najlepszy sposób, by poznać fascynujące zwierzęta wszystkich kontynentów!
Puzzle Podróżnika to propozycja dla wszystkich małych odkrywców, na których czeka wyprawa przez kontynenty lub… w kosmos! Każda układanka składająca się z 60 grubych, wytrzymałych elementów pobudza wyobraźnię i dostarcza doskonałej zabawy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.09 zł
Ogród z charakterem. Jak go stworzyć
Czy każdy ogród może być miejscem, które zachwyca i relaksuje?
Na to pytanie odpowiada Joanna Włodkowska van Ommen. Zamieszkała na stałe w Holandii,
od lat zajmuje się architekturą przestrzeni. Owocem jej doświadczeń i przemyśleń jest książka Ogród z charakterem.
Autorka zapoznaje czytelnika z inspirującymi stylami w ogrodnictwie. Ilustrując je przykładami kompozycji przestrzeni, zachęca do tworzenia własnych projektów. W przystępny sposób omawia zasady kompozycyjne, podkreślając ich wpływ na ekspresję oraz przejrzystość aranżacji. Wiele uwagi poświęca roślinom, które odpowiednio dobrane, tworzą nastrój miejsca.
Ogród z charakterem to książka napisana w sposób zachęcający do natychmiastowego zastosowania zawartych w niej wskazówek. Cennym jej walorem są zdjęcia, pobudzające wyobraźnię czytelnika. Siła ich wyrazu pozwala w jednej chwili przenieść się w urzekający świat ogrodów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Włodkowska Van Ommen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Włodkowska Van Ommen |
Cena: 66.88 zł
_V40898.jpg "Biustonosz Violetta 1409")
Elegancki, półusztywniany biustonosz w beżowym kolorze. Gładka podstawa miseczek elegancko kontrastuje z koronkową górą, która zmysłowo zdobi dekolt, lekko prześwitując. Okolice mostka również koronkowe. Ramiączka o satynowym połysku, bardzo ładne, regulowane. Konstrukcja perfekcyjnie unosi piersi i zjawiskowo je modeluje.
Cena: 58.92 zł
_J16404.jpg "Baletki w paseczki 6-11lat.")
Jak postępować z agresywnym uczniem.
Od autorki:
`Lubię czytać książki, w których jest wiele przykładów, anegdot i historyjek z życia wziętych. Moją własną książkę stworzyłam według tej samej receptury. Twarda wiedza psychologiczna, którą zamieściłam, to tzw. ABC podejścia poznawczo-behawioralnego. Wybrałam to podejście, gdyż w jasny sposób przekazuje prawdy, które dotyczą naszego zachowania (czyli tego, co jest behawioralne) oraz sposobu myślenia (tego, co poznawcze).
(...)Starałam się ze wszystkich sił opisać jak najwięcej skutecznych sposobów postępowania, byśmy radzili sobie z czarnymi myślami i zniechęceniem, gdy już nas dopadnie, by udawało się nam aktywnie słuchać i precyzyjnie instruować, byśmy nagradzali i uczyli dzieci tego, co pożyteczne. Mam nadzieję, że książka ta okaże się przyjazna i pomocna, \"by przetrwać\" w tym trudnym zawodzie i to mając wiele satysfakcji.\"
`Lubię czytać książki, w których jest wiele przykładów, anegdot i historyjek z życia wziętych. Moją własną książkę stworzyłam według tej samej receptury. Twarda wiedza psychologiczna, którą zamieściłam, to tzw. ABC podejścia poznawczo-behawioralnego. Wybrałam to podejście, gdyż w jasny sposób przekazuje prawdy, które dotyczą naszego zachowania (czyli tego, co jest behawioralne) oraz sposobu myślenia (tego, co poznawcze).
(...)Starałam się ze wszystkich sił opisać jak najwięcej skutecznych sposobów postępowania, byśmy radzili sobie z czarnymi myślami i zniechęceniem, gdy już nas dopadnie, by udawało się nam aktywnie słuchać i precyzyjnie instruować, byśmy nagradzali i uczyli dzieci tego, co pożyteczne. Mam nadzieję, że książka ta okaże się przyjazna i pomocna, \"by przetrwać\" w tym trudnym zawodzie i to mając wiele satysfakcji.\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Sokołowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Sokołowska |
Cena: 19.40 zł
Krzywicka. Długie życie gorszycielki
Wydanie 2009
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa twarda
stron 578
Nowa edycja poszerzona o rozmowy i listy niepublikowane we wcześniejszym wydaniu. Irena Krzywicka - pisarka i feministka, eseistka, tłumaczka, przyjaciółka Skamandrytów. Należała do najbarwniejszych postaci międzywojennej Warszawy; nieustannie towarzyszył jej posmak sensacji i skandalu. Jedni określali ją jako gorszycielkę i kobietę bezwstydną, inni uwielbiali za odwagę, konsekwencję i bezkompromisowość. Otaczała się najbardziej znanymi postaciami międzywojennej bohemy artystycznej, m.in. wielokrotnie portretował ją Witkacy. Przyjaźniła się m.in. z Antonim Słonimskim, Anną i Jarosławem Iwaszkiewiczami, Marią Pawlikowską-Jasnorzewską. Jej domy - w Warszawie i Podkowie Leśnej - cieszyły się opinią najważniejszych ośrodków ówczesnego życia towarzyskiego. Autorka głośnych powieści Pierwsza krew i Walka z miłością oraz bulwersujących reportaży społeczno-obyczajowych (m.in. z procesu Gorgonowej-oskarżonej o zabójstwo pasierbicy), nieustannie walczyła o społeczne i obyczajowe wyzwolenie kobiet, działała z przekonaniem na rzecz świadomego macierzyństwa, antykoncepcji i edukacji seksualnej, prowokowała opinię publiczną poruszając tematy aborcji i homoseksualizmu. Jej artykuły drukowane w \"Wiadomościach Literackich\" gdzie pisali m.in. Boy-Żeleński, Krzywicka, Zofia Nałkowska, Maria Pawlikowska-Jasnorzewska, Wanda Melcer wywoływały oburzenie, lawinę obelg i protestów. Zarazem cieszyła się sławą jednej z najpiękniejszych kobiet przedwojennej Warszawy. Była żoną adwokata Jerzego Krzywickiego i bardzo bliską, długoletnią przyjaciółką Tadeusza Boya-Żeleńskiego. Ten świat zburzyła wojna - w Katyniu zginął mąż, we Lwowie Boy-Żeleński, zmarł ukochany syn. Ona sama przeżyła ukrywając się pod innym nazwiskiem. Od początku lat 60-tych Krzywicka przebywała na emigracji. Zmarła 12 lipca 1994 roku w Buress/Yvette pod Paryżem...
format 14,5 x 20,5 cm
oprawa twarda
stron 578
Nowa edycja poszerzona o rozmowy i listy niepublikowane we wcześniejszym wydaniu. Irena Krzywicka - pisarka i feministka, eseistka, tłumaczka, przyjaciółka Skamandrytów. Należała do najbarwniejszych postaci międzywojennej Warszawy; nieustannie towarzyszył jej posmak sensacji i skandalu. Jedni określali ją jako gorszycielkę i kobietę bezwstydną, inni uwielbiali za odwagę, konsekwencję i bezkompromisowość. Otaczała się najbardziej znanymi postaciami międzywojennej bohemy artystycznej, m.in. wielokrotnie portretował ją Witkacy. Przyjaźniła się m.in. z Antonim Słonimskim, Anną i Jarosławem Iwaszkiewiczami, Marią Pawlikowską-Jasnorzewską. Jej domy - w Warszawie i Podkowie Leśnej - cieszyły się opinią najważniejszych ośrodków ówczesnego życia towarzyskiego. Autorka głośnych powieści Pierwsza krew i Walka z miłością oraz bulwersujących reportaży społeczno-obyczajowych (m.in. z procesu Gorgonowej-oskarżonej o zabójstwo pasierbicy), nieustannie walczyła o społeczne i obyczajowe wyzwolenie kobiet, działała z przekonaniem na rzecz świadomego macierzyństwa, antykoncepcji i edukacji seksualnej, prowokowała opinię publiczną poruszając tematy aborcji i homoseksualizmu. Jej artykuły drukowane w \"Wiadomościach Literackich\" gdzie pisali m.in. Boy-Żeleński, Krzywicka, Zofia Nałkowska, Maria Pawlikowska-Jasnorzewska, Wanda Melcer wywoływały oburzenie, lawinę obelg i protestów. Zarazem cieszyła się sławą jednej z najpiękniejszych kobiet przedwojennej Warszawy. Była żoną adwokata Jerzego Krzywickiego i bardzo bliską, długoletnią przyjaciółką Tadeusza Boya-Żeleńskiego. Ten świat zburzyła wojna - w Katyniu zginął mąż, we Lwowie Boy-Żeleński, zmarł ukochany syn. Ona sama przeżyła ukrywając się pod innym nazwiskiem. Od początku lat 60-tych Krzywicka przebywała na emigracji. Zmarła 12 lipca 1994 roku w Buress/Yvette pod Paryżem...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agata Tuszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agata Tuszyńska |
Cena: 66.99 zł
_K52890.jpg "Ava SK-2")
Biustonosz kąpielowy w niesamowitym zestawieniu kolorystycznym, który świetnie podkreśli opaleniznę.
Miseczki usztywniane wzmocnione fiszbinami. Biustonosz w modne, kolorowe wzorki. Uroku dodają dwa małe guziczki między miseczkami.
Regulowane ramiączka zapewniają komfort noszenia, tył zapinany na wygodną klamerkę.
Konstrukcja dla wymagających kobiet idealnie zbierze oraz pięknie uformuje biust.
Do kompletu można dokupić figi SF-2.
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.Płeć: Kobieta Typ: biustonosz
Cena: 63.22 zł
Fizyka Świat fizyki z bliska GIMN kl. 1-3 podręcznik cz.5 / ZAMKOR
To ostatnia część serii Świat fizyki z bliska.
Podręcznik jest przeznaczony głównie dla uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi, tj. uczniów z upośledzeniem w stopniu lekkim oraz o obniżonych uzdolnieniach. Umożliwia realizację wszystkich wymagań nowej podstawy programowej, dlatego może być także używany przez uczniów bez orzeczeń, którzy jeszcze w gimnazjum są na poziomie myślenia konkretnego i potrzebują przeprowadzenia na poziom myślenia abstrakcyjnego.
Mając na uwadze specyfikę adresatów podręcznika, autorki przedzieliły małe dawki wiedzy, oparte głównie na prostych doświadczeniach możliwych do przeprowadzenia w każdych warunkach, przykładami i ćwiczeniami do samodzielnego wykonania.
Książka jest napisana w sposób bardzo przystępny (do koniecznego minimum ograniczono używanie pojęć abstrakcyjnych), a liczne ilustracje i przejrzysta grafika ułatwiają rozumienie przekazywanych treści. W podręczniku zadbano o możliwie powolny wzrost stopnia trudności.
Część 5 podręcznika Świat fizyki z bliska obejmuje dwa rozdziały: Optyka, czyli nauka o świetle i Przygotowanie do egzaminu.
Każdy rozdział kończy się podsumowaniem i testem sprawdzającym wiedzę. W ramach uzupełnienia i urozmaicenia zamieszczono również rozsypanki i krzyżówki.
Na samym końcu książki znajdują się odpowiedzi do testów i zadań.
Podręcznik ma taki sam układ jak dopuszczony do użytku szkolnego Świat fizyki. Podręcznik dla gimnazjum. Oba podręczniki mogą więc funkcjonować równolegle w klasach integracyjnych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Szot-Gawlik, Barbara Saganowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Szot-Gawlik, Barbara Saganowska |
Cena: 46.89 zł
Nieujarzmiona. Jinny z Finmory.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 216.
Format 13,0x20,5cm.
Ponadczasowa, kultowa seria hippiczna rozgrywająca się w malowniczych górach północnej Szkocji. Wyraziste charaktery postaci i nawiązania do celtyckiej mitologii tworzą magiczny, niezapomniany klimat.
Drugi tom cyklu.
Jinny bardzo się martwi o Shanti - ktoś może w końcu odkryć, że koń jest zbyt narowisty, by ktokolwiek mógł go dosiąść. Dziewczyna zrobi co w jej mocy, by pomóc niepokornemu zwierzęciu. Gdy w okolicy pojawia się Clare Burnley, gwiazda jeździectwa, wydaje się, że sprawy przybiorą lepszy obrót. Nic jednak za darmo. Jak wiele Jinny będzie musiała poświęcić dla dobra swojej klaczy?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Patricia Leitch |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Patricia Leitch |
Cena: 22.99 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł