Cena: 22.99 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 148.
Format 14,0x20,0cm.
W czasie gdy tak często słyszymy wiadomość o kataklizmach i końcu świata bardzo potrzebne jest jasne i precyzyjne przedstawienie katolickiej nauki na ten temat, porządkujące i wyjaśniające wiele tak często poruszanych kwestii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Maria Dąbek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Maria Dąbek |
Język wzorców. Miasta - budynki - konstrukcja
Wydanie 2008
format A5
stron 1268
oprawa twarda
``Czym jest język projektowania? Jak każdy język, tak i ten jest skomplikowaną strukturą o charakterze sieciowym, mającą liczne wielokierunkowe zależności i powiązania. Przedstawiony w tej pracy język ma charakter otwarty, ponieważ jego elementy gramatyczne (wzorce) mogą być dowolnie wybierane lub uzupełniane. Każdy wzorzec opisuje powtarzający się problem naszego otoczenia oraz zasadę rozwiązania tego problemu, na tyle ogólną, że można ją stosować wiele razy i nigdy nie otrzymywać tych samych rozwiązań. Książka została napisana z myślą o zainicjowaniu społecznego procesu, dzięki któremu ludzie będą stopniowo stawali się świadomi własnych języków modelowych i pracowali nad ich udoskonaleniem. Jest to na pewno lektura uniwersalna. Powinna stanowić jeden z podręczników projektowania dla pierwszego roku studiów architektonicznych, a architekci również mogą wiele z niej skorzystać``. Z recenzji prof. Krzysztofa Lenartowicza
format A5
stron 1268
oprawa twarda
``Czym jest język projektowania? Jak każdy język, tak i ten jest skomplikowaną strukturą o charakterze sieciowym, mającą liczne wielokierunkowe zależności i powiązania. Przedstawiony w tej pracy język ma charakter otwarty, ponieważ jego elementy gramatyczne (wzorce) mogą być dowolnie wybierane lub uzupełniane. Każdy wzorzec opisuje powtarzający się problem naszego otoczenia oraz zasadę rozwiązania tego problemu, na tyle ogólną, że można ją stosować wiele razy i nigdy nie otrzymywać tych samych rozwiązań. Książka została napisana z myślą o zainicjowaniu społecznego procesu, dzięki któremu ludzie będą stopniowo stawali się świadomi własnych języków modelowych i pracowali nad ich udoskonaleniem. Jest to na pewno lektura uniwersalna. Powinna stanowić jeden z podręczników projektowania dla pierwszego roku studiów architektonicznych, a architekci również mogą wiele z niej skorzystać``. Z recenzji prof. Krzysztofa Lenartowicza
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ingrid Fiksdahl-King, Christopher Alexander, Sara Ishikawa, Max |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ingrid Fiksdahl-King, Christopher Alexander, Sara Ishikawa, Max |
Cena: 103.84 zł
Przez Afrykę Środkową. Angola, Republika Środkowoafrykańska i Czad
Jądro ciemności, czarne serce Afryki, mroczny karnawał wolności... Rejon ten można opisać wielobarwnie. Unikalny, niebezpieczny, dziki, tajemniczy, o burzliwej i krwawej przeszłości, poza zgiełkiem amatorów safari, poza naiwnym myśleniem o kolorowych fotografiach z Afryką w tle. Teren właściwie niedostępny dla turystów. Dotrze tam tylko najodważniejszy.
Oto fascynująca podróż Wiesława Olszewskiego do samego niespokojnego serca kontynentu. Do jego historii, kultury i natury. Przed nami legendarne jezioro Czad, Pigmeje z rejonu Monasao i Bayanga, park Dzanga-Sangha, majestatyczne leśne słonie, gigantyczne goryle i ryba-potwór. Ale także makabryczność odwiedzanych miejsc: od leków przygotowywanych z dziecięcych zwłok, przez upiorne poczynania Jeana-Bedela Bokassy, aż po religijne pogromy, które pochłonęły tysiące mieszkańców.
I jak zawsze u Wiesława Olszewskiego: mistrzowska dygresyjność, niewymuszona erudycyjność, dowcip, swada, ciekawostki i kolorowy język oryginalnie łączący swojski, potoczny dukt opowiadania z naukowym dyskursem. Czyli wszystko bez zadęcia, na serio i z przymrużeniem oka, ale bez taryfy ulgowej.
„Lubię jak Wiesio, o przepraszam, profesor Wiesław Olszewski, zabiera mnie w podróż do miejsc, do których na pewno nie dotrę. On nie może żyć bez Afryki, a ja bez jego opowieści. Dzięki niemu czuję nieskończoność pustyni, rozkosz zimnego piwa, smak mięcha z grilla na ulicy, odkrywam nieodparty urok afrykańskich wsi. Jego etnograficzno-kryminalne historie częstokroć pełne niebezpieczeństw wciągają jak nielegalne substancje. Jestem uzależniona”.
Dorota Wellman, dziennikarka, prezenterka i producentka telewizyjna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Olszewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wiesław Olszewski |
Cena: 46.09 zł
Artemis Fowl. Arktyczna przygoda
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eoin Colfer |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eoin Colfer |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 400.
Format 15,5x23,5cm.
Dla Gabriela i jego żony Chiary to miał być początek przyjemnego weekendu w Londynie – najpierw wizyta w galerii w St. James\"s, by potwierdzić autentyczność nowo odkrytego obrazu Tycjana, a potem spokojny wspólny lunch. Jednak w ten jesienny dzień zdarzyły się dwa krwawe zamachy bombowe w Paryżu i Kopenhadze. Idąc z żoną w stronę Covent Garden, Gabriel dostrzega mężczyznę, który jego zdaniem zamierza właśnie dokonać trzeciego ataku. Zanim Gabriel zdąży wyciągnąć broń, zostaje powalony na chodnik i może tylko obserwować toczący się koszmar.
Dręczony poczuciem winy, że nie zdołał powstrzymać masakry niewinnych ludzi, Gabriel wraca do swojego ustronnego domu na wybrzeżu Kornwalii. Wkrótce zostaje wezwany do Waszyngtonu, by po raz kolejny spróbować stawić czoło nowemu obliczu globalnego terroru. Główne zagrożenie stanowi urodzony w Ameryce, a obecnie działający w Jemenie islamski duchowny, którego Allah obdarzył \"piękną i uwodzicielską mową\". Ten utalentowany oszust, który był kiedyś na liście płac CIA, teraz jako terrorystyczny mózg planuje nową serię ataków.
Gabriel i jego zespół, wspomagani przez Amerykanów i Brytyjczyków, opracowują śmiałą i skomplikowaną operację. By plan zniszczenia siatki terrorystów się powiódł, Gabriel sięga do swojej burzliwej przeszłości. Prosi o pomoc pewną kobietę - samotną dziedziczkę fortuny i kolekcjonerkę dzieł sztuki, która pomoże mu przekroczyć mroczną granicę między światem islamu a Zachodem. To córka dawnego wroga, a łączą ją z Gabrielem przelana krew...
Akcja Portretu szpiega z waszyngtońskich kuluarów władzy przenosi się wartko do pełnych przepychu domów aukcyjnych Nowego Jorku i Londynu oraz w surowy pejzaż saudyjskiej pustyni. Ta porywająca historia to także świadectwo niebywałej odwagi w obliczu niewyobrażalnego zła - i najbardziej niezwykła powieść w dotychczasowym dorobku Daniela Silvy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Silva |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Silva |
Cena: 46.19 zł
Wymyśl ciekawe twarze. Twarze zwierząt.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 19,5x26,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.44 zł
Wydanie 2007
okładka miękka
stron 189
format 14,0 x 20,0 cm
okładka miękka
stron 189
format 14,0 x 20,0 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Leśmian |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bolesław Leśmian |
Cena: 11.54 zł
Moda i styl. Poradnik, jak projektować ubrania, buty i dodatki
Ta książka to prawdziwy skarb dla wszystkich miłośników mody i przyszłych projektantów! Znana projektantka Hilary Lovell uczy krok po kroku, jak projektować i wykonywać ilustracje modowe. Pokazuje cały proces projektowania: od stworzenia szkieletu postaci aż po nakładanie kolorów na gotowy szkic. Zdradza tajniki dobierania tkanin, wzorów, motywów i dodatków. Interesujesz się modą? Lubisz rysować? A może marzysz, żeby zostać projektantem lub stylistą? Ta książka jest właśnie dla ciebie! Dzięki wskazówkom i radom z tej książki już wkrótce nabierzesz pewności siebie i zaczniesz tworzyć własne wyjątkowe kolekcje!
Cena: 31.17 zł
„...W Polsce o amerykańskiej tragedii 11 września 2001 roku lepiej nie dywagować, jeśli nie czytało się książek Sławomira M. Kozaka. W tej sprawie bowiem, jak zresztą w każdej, warto odnosić się do elementarnych faktów – o których wzmianki próżno nieraz szukać w mediach głównego nurtu (czy, jak kto woli, głównego ścieku) – a których niestrudzonym rejestratorem i nieocenionym dostarczycielem jest właśnie autor Przechwyconych. Wraz z tym najnowszym – to już pół tuzina tytułów poświęconych bodaj najbardziej spektakularnemu «kłamstwu założycielskiemu» współczesnego porządku światowego.
Jako że mowa o serii zdarzeń, których właściwe rozpoznanie wymaga niewątpliwie szczególnych kompetencji, m.in. w dziedzinie aeronautyki, warto pamiętać, że Sławomir M. Kozak, wysoko kwalifikowany kontroler ruchu w największym z polskich portów lotniczych, nie jest wszak dyletantem. Od lat wykonuje zawód wymagający szczególnej skrupulatności i odpowiedzialności za słowa, nie zajmuje się wróżeniem z fusów – systematycznie ewidencjonuje i pracowicie analizuje dane, pochodzące zresztą najczęściej ze źródeł nie tylko jawnych, ale wręcz oficjalnych, np. raportów administracji i służb USA.
Dodatkowym walorem publikacji Sławomira M. Kozaka jest udostępnienie polskiemu odbiorcy – m.in. w załączonych materiałach filmowych – dorobku dokumentacyjnego i ustaleń badawczych amerykańskiego stowarzyszenia «Piloci na rzecz prawdy o 9/11» [«Pilots For 9/11 Truth»]. Wykazują one niezbicie, ni mniej, ni więcej, że tory lotów maszyn wykorzystanych w serii zamachów 9/11 – wedle parametrów podawanych w urzędowej korespondencji przez agendy rządu Stanów Zjednoczonych – tworzą kombinację niemożliwą (!) nie tylko z punktu widzenia pragmatyki służb lotniczych, ale i samych praw aerodynamiki.
Autor Przechwyconych w istocie nie snuje więc żadnych «spiskowych teorii» – konsekwentnie skupia się na potwierdzonych źródłowo informacjach. Nie jest jego winą, że układają się one w czytelny wzorzec spiskowej... praktyki.
I jeszcze jedno: ustalenia Sławomira M. Kozaka, choć poczynione na materiale odległym w czasie i przestrzeni, mają niewątpliwie istotne znaczenie dla interpretacji sprawy kluczowej dziś dla kwestii polskiej: kłamstwa smoleńskiego. Bo też analogie do zamachu 10 kwietnia 2010 roku, a także praktyczne wnioski z tych analogii płynące, są w Przechwyconych tyleż czytelne, ile potencjalnie rewelacyjne...”
Z przedmowy Grzegorza Brauna
Do książki dołączone są filmy na płycie DVD.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sławomir Kozak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sławomir Kozak |
Cena: 35.17 zł
Martynka. W górach. Moje czytanki
Seria \"Martynka\" to bestseller w wielu krajach świata.
Tym razem Martynka, poprzez znakomitą kolekcję książek z serii \"Moje czytanki\" zachęca dzieci do samodzielnego czytania.
Na końcu każdego tomiku dołączono 8 stron z praktycznymi informacjami oraz zestaw kolorowych, wielokrotnego użytku (można je odklejać i naklejać wiele razy), nalepek, którymi można przyozdobić dołączoną do tego tytułu oraz do szóstego tytułu z serii (\"Martynka. Moje czytanki. Kochana mamusia\") figurkę Martynki.
W tej opowieści Martynka wybiera się na górską wędrówkę,
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcel Marlier, Gilbert Delahaye |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcel Marlier, Gilbert Delahaye |
Cena: 20.79 zł
Gdańsk, Gdynia, Sopot. Plan miasta skala 1:26 000
Spacer Traktem Królewskim w Gdańsku, zwiedzanie Daru Pomorza i relaks na plaży w Gdyni, nocne szaleństwo w jednym z sopockich klubów. W Trójmieście każdy znajdzie coś dla siebie. Dwustronnie laminowany, trwały i wygodny w użyciu plan Gdańska, Gdyni i Sopotu pomoże bez trudu odnaleźć się w nowym miejscu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 25.30 zł
Poradnik metodyczny dla nauczycieli podstaw ekonomii i szeroko pojętej edukacji ekonomicznej.
Wydanie 2004r.
Oprawa broszurowa.
Strony 128.
Format 15,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Mierzejewska-Majcherek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Mierzejewska-Majcherek |
Cena: 20.61 zł
Język angielski New Matrix Plus Pre-Intermediate podręcznik LO
New Matura Matrix. Pre-Intermediate Plus. Students Book - podręcznik do trzeciej części trzyczęściowego kursu dla szkół ponadgimnazjalnych, przygotowującego do nowej matury na poziomach podstawowym i rozszerzonym. Kurs został napisany przez specjalistów w dziedzinie egzaminów FCE (Kathy Gude i Jayne Wildman) oraz egzaminów maturalnych (Danuta Gryca). Zapoznaje uczniów z typami zadań maturalnych oraz uczy techniki zdawania poszczególnych części egzaminu maturalnego.
Kurs kładzie nacisk zarówno na poprawność językową, jak i na płynne porozumiewanie się w języku angielskim. Nauka gramatyki koncentruje się na praktycznym użyciu struktur gramatycznych. Zagadnienia gramatyczne, z którymi uczniowie mają przeważnie problemy, zostały tak zestawione ze sobą, żeby pokazać różnice między nimi.
Matrix znacznie poszerza zarówno bierną, jak i czynną znajomość słownictwa. Służą temu teksty, z których wiele to materiał autentyczny zawierający dużo praktycznych wyrażeń i będący cennym żródłem kolokacji. Sprawność mówienia rozwijana jest przez szereg zadań począwszy od krótkich dialogów wymagających użycia konkretnych wyrażeń i zwrotów, a skończywszy na dyskusjach grupowych.
Nauka rozumienia ze słuchu odbywa się w oparciu o materiały autentyczne, a rodzaje ćwiczeń obejmują wszystkie zadania maturalne. Poza standardową wymową brytyjską (RP) kurs Matrix oferuje wiele odmian języka angielskiego, co znacznie rozszerza umiejętność rozumienia autentycznego języka.
Dzięki wielu sekcjom powtórzeniowym i rozwijającym poszczególne elementy języka kurs Matrix jest podręcznikiem świetnie zdającym egzamin w klasach o zróżnicowanym poziomie. Dodatkowym atutem takiego ułożenia materiału jest łatwość w regulowaniu długości kursu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kathy Gude |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kathy Gude |
Cena: 74.84 zł
Koszulka Finaci + stringi GRATIS!
Marzysz o czymś wyjątkowym? - załóż coś, co zdecydowanie podniesie temperaturę uczuć w waszej sypialni... Oto haleczka wykonana z miękkiej, misternie tkanej koronki. Niczym kwiecisty tatuaż wymownie opina ciało, zwracając uwagę na piersi, dekolt i biodra. Haleczka posiada nagie plecy, które w tej kreacji prezentują się wspaniale. Uda otula bogata falbana, pod którą znajdują się (odpinane) troczki do pończoch. Miseczki miękkie, ramiączka regulowane. Na pośladkach seksowne sznurowanie. Po prostu: efekt \"wow\" gwarantowany. W komplecie w prezencie otrzymasz pasujące do haleczki stringi.
Cena: 117.35 zł
_db_imagescustom900x1200_26317.jpg "Koszulka 848 Black")
Seksowna koszulka z elastycznej satyny i cienkiej siateczki na bokach. Przeźroczysta siatka dodaje tajemniczości i szczególnego wyrazu produktowi. Na biuście zdobiona haftem w kolorze malinowym na czarnej siateczce. Koszulka delikatnie dopasowana do sylwetki. Polecamy paniom lubiącym komfort i...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
Cena: 109.89 zł
Graj rocka na gitarze. Nauka gry i riffy w 10 przystępnych lekcjach.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 192.
Format 19,0x23,0cm.
W dziesięciu przystępnych lekcjach podręcznik \"Graj rocka na gitarze\" przemieni początkującego gitarzystę w prawdziwego rockmana. Każdej lekcji przypisane jest odpowiednie nagranie na płycie CD, ułatwiające prawidłowe realizowanie ćwiczeń. Dzięki nagraniom można usłyszeć, jak powinny brzmieć zamieszczone w książce akordy, riffy i melodie. Już wkrótce będziesz mógł je zagrać razem z ulubionymi zespołami lub z własną grupą rockową!
Podręcznik zawiera niezbędne informacje z zakresu harmonii, melodyki, riffów i improwizacji. Prezentuje też podstawy najważniejszych stylów muzycznych, takich jak blues, rock\"n\"roll, rock klasyczny, heavy metal czy muzyka alternatywna. Będzie zatem doskonałą pomocą dla każdego, kto pragnie osiągnąć wysoki poziom w grze na tak fascynującym instrumencie, jakim jest gitara. Dzięki ilustracjom, przejrzystym diagramom i nagraniom na CD, podręcznik \"Graj rocka na gitarze\" pozwoli ci już niedługo dołączyć do mistrzów rocka!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul Copperwaite, Phil Capone |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paul Copperwaite, Phil Capone |
Cena: 75.08 zł
Wydanie 2004r.
Oprawa broszurowa.
Strony 146.
Format 16x23,5cm.
Książka zawiera pomysły na interesujące zajęcia edukacyjne dla klas I-III sprawdzone podczas codziennych upodmiotowionych spotkań dydaktycznych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Kędra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Kędra |
Cena: 14.55 zł
_zdjecie,87875.jpg "Gorsenia biustonosz k 130 bellami")
Gorsenia biustonosz k 130 bellami
Niezwykle elegancki biustonosz soft.
- konstrukcja wzmocniona bocznymi fiszbinami
- miseczki od środka pokryte komfortową bawełną
- wykonany z uroczej koronki o kwiatowym motywie
- boczki gładkie
- ramiączka regulowane, nie odpinane, ozdobione delikatnymi kokardkami
- między miseczkami zalotna kokardka
- model pięknie zbierający i unoszący biust
- konstrukcja wzmocniona bocznymi fiszbinami
- miseczki od środka pokryte komfortową bawełną
- wykonany z uroczej koronki o kwiatowym motywie
- boczki gładkie
- ramiączka regulowane, nie odpinane, ozdobione delikatnymi kokardkami
- między miseczkami zalotna kokardka
- model pięknie zbierający i unoszący biust
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI130 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI130 |
Cena: 56.94 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM
Piłka masująca wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do rehabilitacji, masażu i wszelkich ćwiczeń ruchowych. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy.Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
ZASTOSOWANIE:
Na tego typu piłce można wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia, które wykonuje się na standardowej piłce - wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną. Dodatkową zaletą są wypustki pokrywające całą powierzchnię piłki, które masują mięśnie i pobudzając krążenie krwi i redukują cellulit!
Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, wykorzystywana jest do korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskuje się dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczy się konkretne mięśnie, ale również poprawia równowagę oraz pracuje nad lepszą postawą i zapobiega problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych.
Piłka idealnie sprawdza się jako siedzisko ergonomiczne w biurze i domu.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:Ćwiczenia górnej części ciała Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciała Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku. UWAGI: Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z opisem ćwiczeń
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
Cena: 75.90 zł
Hiszpański. Rozmówki i słowniczek COLLINS
Format 15,0 x 10,5 cm
oprawa miękka
Praktyczne, zwięzłe i łatwe w użyciu rozmówki i słowniczek Collinsa pomogą ci znaleźć właściwy wyraz i zwrot w każdej wakacyjnej sytuacji. W publikacji: 70 podstawowych tematów podanych alfabetycznie, mnóstwo praktycznych informacji, przystępnie opracowana gramatyka, specjalnie opracowany słowniczek: ponad 4000 haseł obcojęzycznych,1800 haseł polskich oraz uproszczona wymowa
oprawa miękka
Praktyczne, zwięzłe i łatwe w użyciu rozmówki i słowniczek Collinsa pomogą ci znaleźć właściwy wyraz i zwrot w każdej wakacyjnej sytuacji. W publikacji: 70 podstawowych tematów podanych alfabetycznie, mnóstwo praktycznych informacji, przystępnie opracowana gramatyka, specjalnie opracowany słowniczek: ponad 4000 haseł obcojęzycznych,1800 haseł polskich oraz uproszczona wymowa
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.19 zł
Listy straego diabła do młodego
cena: 19,00 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | C.S. Lewis |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | C.S. Lewis |
Cena: 28.87 zł