Włochy część północna. Praktyczny przewodnik.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Tola Mankiewiczówna \\\"Jak za dawnych lat\\\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ryszard Wolański |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ryszard Wolański |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Rosyjski. Konwersacje bez tajemnic
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELENA KURANT |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELENA KURANT |
Usain Bolt. Szybszy niż błyskawica
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Usain Bolt |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Usain Bolt |
Niebezpieczne związki kulinarne
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andreas Staikos |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andreas Staikos |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Delinsky |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Barbara Delinsky |
Marka odzieży: Ewlon
Model odzieży: Vanessa
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: NIE
Kieszonki na wkładki: TAK
Miejsce zapięcia: tył
OpisProducenta:
Rewelacyjny jednoczęściowy kostium kąpielowy.
- klasyczny krój
- usztywniane miseczki
- wyjmowane wkładki push-up
- subtelne marszczenia na miseczkach
- przód zdobi kolorowa, wzorzysta dzianina
- ciemniejsze boki dają efekt optycznego wyszczuplenia
- wiązany na szyi
- tył jednolity
- z tyłu wycięcie
- na plecach zapięcie na wygodną klamerkę
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: jednoczęściowy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Fiedoruk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Fiedoruk |
Egzamin gimnazjalny z języka angielskiego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Zieliński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Zieliński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Penny Jordan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Penny Jordan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ken Follett |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ken Follett |
Dla dzieci pięcioletnich.
Praca dydaktyczno- wychowawcza w domu i w przedszkolu
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Wróblewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Wróblewska |
Skład: 90% poliamid, 10% elastan.Płeć: Kobieta Typ: kostium
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Kostium kapielowy Elin Peacock-Smile-Granatina M-343
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 21 cm |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 22 cm |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 23 cm |
| XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 24 cm |
| XL/M | 90-92 cm | 77-82 cm | 86-92 cm | 22 cm |
| 2XL/L | 93-94 cm | 80-85 cm | 90-96 cm | 23 cm |

