Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 228.
Format 16,0x24,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Meyerowitz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Steve Meyerowitz |
Smerfy. Święto Błękitnego Księżyca.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 24.
Format 21,0x21,0cm.
W tej ilustrowanej książce znajdziecie opowieść o najsmerfniejszej nocy w roku - Święcie Błękitnego Księżyca! Wszyscy we Wiosce Smerfów są podekscytowani. Nagle Smerfetka słyszy przerażające krzyki. Gargamel, zły czarodziej, pojawia się i goni Papę Smerfa, Ciamajdę, Ważniaka, Śmiałka, Marudę i Smerfetkę przez magiczny portal, aż do świata, którego nigdy wcześniej nie widzieli. Czy smerfy zdołają poruszać się po tej dziwnej krainie i czy wysmerfują Błękitny Księżyc, który przeniesie je z powrotem do ich wioski, zanim dopadnie je Gargamel?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 19.62 zł
Lotnictwo kształtowało w dużej mierze przebieg działań zbrojnych w XX wieku. Martin van Creveld w sposób niezwykle żywy, używając swojego doskonałego stylu pisarskiego, opisuje historyczny rozwój doktryn, strategii i technologii wraz z kampaniami wojennymi na przestrzeni ponad 100 lat. Prowadzi go to do kontrowersyjnych wniosków – era panowania lotnictwa jest bliska końcowi.
Wbrew utartym sądom, amerykańskie myśliwce bombardujące z czasów II wojny światowej nie były mniej skuteczne niż ich następcy dysponujący bronią precyzyjną. W związku z faktem, że coraz częściej wojna, to działania niekonwencjonalne i nieregularne to pociski samosterujące, drony czy obserwacja z satelit wypierają z użycia samoloty bojowe warte ćwierć miliarda dolarów za sztukę ze swoimi pilotami, których szkolenie kosztuje kolejne miliony. Era lotnictwa dobiega końca. Martin van Creveld (ur. 1946), wybitny naukowiec zajmujący się strategią i historią wojskowości urodzony w Holandii, obecnie mieszkający w Izraelu. Jest wykładowcą najważniejszych uczelni cywilnych i wojskowych świata zachodniego, a na jego pisarski dorobek składa się dwadzieścia jeden książek m.in.
Dowodzenie na wojnie, „ Logistyka – od Wallensteina do Pattona”, „Transformacja wojny”, czy „Wehrmacht kontra US Army 1939-1945. Porównanie siły bojowej”. ERA LOTNICTWA WOJSKOWEGO wzbogaca serię „Biblioteki Wojskowej” – wspólnego przedsięwzięcia Wydawnictwa Tetragon i Instytutu Wydawniczego Erica, które ma przybliżyć polskiemu Czytelnikowi dzieła najwybitniejszych światowych pisarzy wojskowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Van Creveld |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Van Creveld |
Cena: 79.70 zł
Geografia. Plansze interaktywne 2.0. Gimnazjum
Plansze interaktywne z geografii dla gimnazjum to program komputerowy składający się z kilkudziesięciu plansz interaktywnych. Zawarte w nim treści edukacyjne zostały przygotowane zgodnie z podstawą programową do nauczania geografiiw gimnazjum.
Zakres materiału znajdującego się na planszach podzielono na poszczególne działy: -\"Astronomiczne podstawy geografii\",
-\"Kartograficzne podstawy geografii\",
-\"Geografia i geomorfologia\",
-\"Geografia fizyczna\",
-\"Klimatologia\",
-\"Geografia społeczno-gospodarcza\",
-\"Geografia ludności\",
-\"Geografia regionalna\".
Plansze składają się z animacji, dźwiękowych komentarzy oraz z testów. Towarzyszą im także dodatkowe narzędzia multimedialne. Dopisywanie komentarzy, możliwość podkreślania wybranych treści oraz zaznaczania lub zakrywania dowolnych elementów znajdujących się na planszy, umożliwia nauczycielowi przeprowadzenie ciekawej i interaktywnej lekcji. Do pakietu dołączony jest opis poszczególnych tematów lekcji, przy których plansza może stanowić pomoc dla nauczyciela. Narzędzie testowe, zawiera około 150 pytań jednokrotnego wyboru i pozwala na jednoczesne rozwiązywanie testu przez całą klasę.
Program jest przeznaczony przede wszystkim do użytku w szkole, gdzie może stanowić ciekawą pomoc dydaktyczną dla nauczycieli do przeprowadzenia zajęć lekcyjnych.
Zalecane jest wyświetlanie programu poprzez rzutnik multimedialny, a korzystanie z programu w połączeniu z tablicą interaktywną dodatkowo wzbogaca lekcję.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 311.85 zł
_J17524.jpg "Biustonosz Iwa")
Biustonosz typu p-up plunge na termicznie formowanej misce typu kopa .Posiada odpinane ramiączka.
Cena: 35.21 zł
Kliniczne i sądowo-penitencjarne aspekty funkcjonowania człowieka
Wydanie 2007
format 16,0x23,0 cm
oprawa miękka
stron 304
Książka stanowi zbiór prac dotyczących problemów klinicznych oraz sądowo-penitencjarnych funkcjonowania człowieka. Zagadnienia te wpisują się w dziedzinę psychologii stosowanej, która poszerzając obszar swojego zainteresowania, zajmuje się różnymi formami zaburzeń i uwarunkowaniami zdrowia. W pracy wydzielono dwa obszary badań nad funkcjonowaniem psychicznym człowieka, jako podmiotu zainteresowań psychologii klinicznej w kontekście pojęcia normy i patologii. Autorzy przedstawiają wyniki badań nieznanych dotąd przejawów funkcjonowania chorych somatycznie i chorych przekraczających normy prawne. Rozwój nauk sądowych, zwłaszcza postęp w zakresie diagnozy i terapii, stwarza sytuacje wymagające poznawania i badania nowych okoliczności, które są przedmiotem oceny wymiaru sprawiedliwości. Postępująca interdyscyplinarność a jednocześnie integracja nauk sądowych sprawia, że wciąż powstają nowe obszary badań i dociekań, które starali się ukazać Autorzy tej publikacji. Adresatami pracy są studenci oraz praktycy psychologii, medycyny, prawa oraz pedagogiki.
format 16,0x23,0 cm
oprawa miękka
stron 304
Książka stanowi zbiór prac dotyczących problemów klinicznych oraz sądowo-penitencjarnych funkcjonowania człowieka. Zagadnienia te wpisują się w dziedzinę psychologii stosowanej, która poszerzając obszar swojego zainteresowania, zajmuje się różnymi formami zaburzeń i uwarunkowaniami zdrowia. W pracy wydzielono dwa obszary badań nad funkcjonowaniem psychicznym człowieka, jako podmiotu zainteresowań psychologii klinicznej w kontekście pojęcia normy i patologii. Autorzy przedstawiają wyniki badań nieznanych dotąd przejawów funkcjonowania chorych somatycznie i chorych przekraczających normy prawne. Rozwój nauk sądowych, zwłaszcza postęp w zakresie diagnozy i terapii, stwarza sytuacje wymagające poznawania i badania nowych okoliczności, które są przedmiotem oceny wymiaru sprawiedliwości. Postępująca interdyscyplinarność a jednocześnie integracja nauk sądowych sprawia, że wciąż powstają nowe obszary badań i dociekań, które starali się ukazać Autorzy tej publikacji. Adresatami pracy są studenci oraz praktycy psychologii, medycyny, prawa oraz pedagogiki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pastwa-Wojciechowska, Gabriela Chojnacka-Szawłowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Pastwa-Wojciechowska, Gabriela Chojnacka-Szawłowska |
Cena: 46.09 zł
Rymowane wierszyki to nieodłączni towarzysze dziecięcych zabaw. Już nasze babcie i nasi dziadkowie powtarzali podczas harców wierszyki Marii Konopnickiej (\"Zima zła\", \"Patataj, patataj\"), Oskara Kolberga (\"Wlazł kotek\"), uczyli się czytać na tekstach Stanisława Jachowicza (\"Chory kotek\") czy hrabiego Aleksandra Fredry (\"Paweł i Gaweł\", \"Osiołkowi w żłoby dano\"). Te same wierszyki, powtarzane dziś przez naszych najmłodszych, są pomostem łączącym pokolenia. Dzieciństwo to także kołysanki oraz wesołe rymowanki, wyliczanki i pokazywanki (\"Sroczka jagiełki warzyła\", \"Ene due rabe\", \"Głowa, ramiona\" i inne), które również znalazły się w naszej książeczce.
Zapraszamy Czytelników do powtarzania z dziećmi zebranych w książce wierszyków. Życzymy dużo śmiechu i radości!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
_V19155.jpg "Biustonosz Ifa 2127")
Wyrafinowany biustonosz podkreślony fioletową, satynowaną dzianiną o orientalnym wzorze. W połączeniu z czarną koronką wygląda iście królewsko. Na środku biżuteryjna Kamea. Konstrukcja profesjonalnie wyprowadzona, pozwala uzyskać dwie duże, kształtne kule, a tym samym stworzyć zmysłowe napięcie w dekolcie. W dolnej części fiszbiny, od wewnątrz (wyjmowane) wypełnienie push up. Ramiączka odpinane.
Marka Kinga to najwyższa jakość wykonania, włoskie bądź francuskie koronki, niepowtarzalna stylistyka i najlepsze fasony.
Cena: 53.09 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 10.91 zł
Głównym celem kształcenia podstaw przedsiębiorczości jest przygotowanie absolwenta szkoły ponadgimnazjalnej do świadomego oraz aktywnego uczestnictwa w życiu społecznym i gospodarczym w warunkach gospodarki rynkowej oraz kształtowanie umiejętności dostosowywania się do zmian zachodzących w otaczającym nas świecie, w tym także na rynku pracy.
Podręcznik w pełni uwzględnia aktualny stan wiedzy w zakresie podstaw przedsiębiorczości, a zawarte w nim treści kształcenia ujęte zostały w cztery następujące obszary tematyczne:
- Człowiek przedsiębiorczy i jego zachowania, stwarzający możliwości kształtowania i rozwijania postaw przedsiębiorczych uczniów.
- Funkcjonowanie gospodarki rynkowej, w którym uczniowie poznają zasady mechanizmu rynkowego oraz funkcjonowania głównych podmiotów rynku, a przez to uczą się podejmowania decyzji rynkowych. - Państwo i gospodarka, przygotowujący uczniów do świadomego postrzegania roli państwa w gospodarce rynkowej i swojego miejsca w gospodarce.
- Przedsiębiorcze zachowania na rynku pracy, gdzie uczniowie mają możliwości kształtowania umiejętności aktywnego poruszania się na rynku pracy, zarówno w sferze poszukiwania i podejmowania pracy, jak też planowania samozatrudnienia.
Podręcznik cechuje logiczna konstrukcja, jasna i przystępna forma przekazu oraz odpowiedni poziom merytoryczny, metodyczny i estetyczny. Podręcznik dopuszczony do użytku szkolnego przez ministra właściwego do spraw oświaty i wychowania i wpisany do wykazu podręczników przeznaczonych do kształcenia ogólnego w szkołach ponadgimnazjalnych do nauczania przedmiotu: podstawy przedsiębiorczości na poziomie podstawowym.
Rok dopuszczenia: 2014
Podręcznik w pełni uwzględnia aktualny stan wiedzy w zakresie podstaw przedsiębiorczości, a zawarte w nim treści kształcenia ujęte zostały w cztery następujące obszary tematyczne:
- Człowiek przedsiębiorczy i jego zachowania, stwarzający możliwości kształtowania i rozwijania postaw przedsiębiorczych uczniów.
- Funkcjonowanie gospodarki rynkowej, w którym uczniowie poznają zasady mechanizmu rynkowego oraz funkcjonowania głównych podmiotów rynku, a przez to uczą się podejmowania decyzji rynkowych. - Państwo i gospodarka, przygotowujący uczniów do świadomego postrzegania roli państwa w gospodarce rynkowej i swojego miejsca w gospodarce.
- Przedsiębiorcze zachowania na rynku pracy, gdzie uczniowie mają możliwości kształtowania umiejętności aktywnego poruszania się na rynku pracy, zarówno w sferze poszukiwania i podejmowania pracy, jak też planowania samozatrudnienia.
Podręcznik cechuje logiczna konstrukcja, jasna i przystępna forma przekazu oraz odpowiedni poziom merytoryczny, metodyczny i estetyczny. Podręcznik dopuszczony do użytku szkolnego przez ministra właściwego do spraw oświaty i wychowania i wpisany do wykazu podręczników przeznaczonych do kształcenia ogólnego w szkołach ponadgimnazjalnych do nauczania przedmiotu: podstawy przedsiębiorczości na poziomie podstawowym.
Rok dopuszczenia: 2014
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zofia Sepkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zofia Sepkowska |
Cena: 39.27 zł
Język angielski Tempo 1 podręcznik SP
Tempo to popularna seria dla uczniów w wieku 10-14 lat, która harmonijnie rozwija umiejętności językowe uczniów, którzy opanowali już podstawy języka. Inspirujące teksty, ćwiczenia komunikacyjne, interaktywne gry, krzyżówki i kolorowa szata graficzna – wszystko to sprawia, że dzieci lubią uczyć się z Tempo, a nauczyciele nie mają problemów z motywowaniem ich do pracy z tym podręcznikiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Barker, Libby Mitchell, Olivia Johnston |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chris Barker, Libby Mitchell, Olivia Johnston |
Cena: 54.28 zł
Puzzle Wieża Eiffla 2000 elementów
Puzzle 2000 elementów ze zdjęciem Wieży Eiffla. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 96 x 68cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia kalandrowany papier odbijający światło, pokryty ekologicznymi farbami spożywczymi.
Cena: 38.54 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 316.
Format 20,0x25,0cm.
Dzięki tej pięknie ilustrowanej książce poznasz:
- ciekawostki z życia na wsi
- zwierzęta mieszkające w gospodarstwie
- ludzi pracujących na łonie natury
- tajniki wyrobu m.in. miodu i chleba
- dzikich mieszkańców puszczy
- najpiękniejsze i najdziwniejsze zwierzęta świata
- zwyczaje przedstawicieli wielu interesujących gatunków.
Zapraszamy na wyprawę do ŚWIATA PRZYRODY!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Borysewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Borysewicz |
Cena: 44.39 zł
Koszmar Stracharza. Tom 7. Kroniki Wardstone. /oprawa twarda/
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 384.
Format 13,0x19,0cm.
Siódmy tom znakomitego cyklu Josepha Delaneya \"Kroniki Wardstone\".
Stracharz, Tom i wiedźma Alice wracają z Grecji do Chipenden i odkrywają, że miejsce, w którym żyli, znikło z powierzchni ziemi. Kraj jest ogarnięty wojną, a zniszczenia nie ominęły również domu starego Gregory\"ego. Sadybę stracharza spalono aż po fundamenty, a po kryjącej bezcenne woluminy bibliotece nie zostało ani śladu... Zmuszeni do ucieczki, Tom, Gregory i Alice trafiają na terroryzowaną przez szalonego szamana wyspę Mona. Szybko okazuje się, że wpadli z deszczu pod rynnę - ich tropem podążają nadzwyczaj liczni i pozbawieni skurupłów łowcy czarownic. Gdy Alice wpada w ich ręce, wydaje się, że sytuacja nie może być już gorsza. A jednak. Na wyspie pojawia się jeszcze jeden śmiertelny wróg. Koścista Lizzie, która po latach wydostała się z więzienia stracharza chce objąć Monę we władanie... Wiedźma łaknie również krwawej zemsty na dawnym ciemiężycielu i jego podopiecznych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Delaney |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joseph Delaney |
Cena: 46.09 zł
_432351_2301_23Cornilleau_Zestaw_Spor.jpg "Zestaw Sport SOLO")
Zestaw SPORT Pack SOLO to doskonały sprzęt dla amatorów i początkujących entuzjastów tenisa stołowego. W skład zestawu wchodzi pokrowiec na jedną rakietkę oraz rakietka posiadająca 2-gwiazdkową okładzinę zatwierdzoną przez ITTF, 5-warstwowe ostrze i dynamiczny podkład o grubości 1,8 mm.
SPECYFIKACJA TECHNICZNA:
prędkość: 5
rotacja: 5
kontrola: 9
typ: 5-sklejkowa 5 mm
grubość podkładu: 1,8 mm
okładzina: ITTF 2*
uchwyt: wklęsły
CECHY PRODUKTU:
PERFORMANCE 5-warstwowe ostrze rakietki gwarantuje doskonałe wyczucie uderzenia i szybkość gry
PRECYZJA I ROTACJA 2-gwiazdkowa okładzina ITTF zapewnia precyzję i kontrolę rotacji
SZYBKOŚĆ Dynamiczny podkład o grubości 1,8 mm zapewnia szybką grę
ZESTAW Zestaw zawiera jedną rakietkę i pokrowiec na jedną rakietkę zapinany na zamek błyskawiczny
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 432351 |
| EAN | 3222764323516 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | CORNILLEAU |
| Kod producenta | 432351 |
| EAN | 3222764323516 |
Cena: 69.30 zł
Animals. English Vocabulary. 96 kart do nauki języka angielskiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 24.15 zł
Bestsellerowe autorki P.C. i Kristin Cast przestawiają historię jednego z bohaterów cyklu - Smoka Lankforda.
Zanim Bryan Lankford przybrał imię Smoka i został mistrzem szermierki, był zwykłym adeptem w Domu Nocy: młodym, niezwykle utalentowanym i… zakochanym. Jednak popełnił błąd, który wiele go kosztował.
Przysięga Smoka to opowieść o gorącej miłości i obietnicy, która na zawsze odmieni życie Lankforda oraz wpłynie na losy Zoey i jej przyjaciół.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kristin Cast, P.C. Cast |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kristin Cast, P.C. Cast |
Cena: 28.87 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 16,0x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.05 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszura.
Strony 202.
Format 12,0x19,5cm.
Zadumana, zamyślona, pełna różnorodnych idei Justyna od najmłodszych lat zmaga się z tym, iż jest odrobinę inna niż jej rówieśnicy. Nie kroczy przez świat z zaraźliwą pewnością siebie. Żyje w przekonaniu o własnej skromności i o tym, że jest przeciętną osobą. Gubi się w świecie pełnym wyścigów o pieniądze i lepszy byt.
Na studiach poznaje niezwykle atrakcyjnego Roberta. Wysoki, atrakcyjny o olbrzymich czarnych oczach i ślicznych dołeczkach, sprawia, że Justyna zakochuje się w nim bez pamięci. Biorą ślub i wydają się być związkiem idealnym. Ona – z pozoru spontaniczna, uśmiechnięta, nieco szalona. On – wykształcony, pragmatyczny pracownik warsztatu. Razem kreują własną, szczęśliwą rzeczywistość.
Moment przełomowy stanowi chwila, kiedy Robert zmienia zwyczajną, dotychczasową pracę i praktycznie z dnia na dzień otrzymuje posadę prezesa firmy GLOBAL. Justyna szybko przekonuje się, że wraz ze zmianą pracy, zmienia się także osobowość Roberta…
Co zrobić, gdy z minuty na minutę tracimy najbliższą osobę? Słuchać serca, a może rozumu?
„Zacząć jeszcze raz” z pewnością ujmie duszę każdego, kto choć raz tonął w morzu własnej samotności..
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Dziuma |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Dziuma |
Cena: 32.23 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł