_V17590.jpg "Kostium kąpielowy Martina M-178 czarny (158)")
Cena: 44.19 zł
Produkt dostępny
Martina M-178 to gładki i elegancki kostium, któremu nie oprze się spojrzenie. Wabi prostotą i skromnością. Kokietuje zmysłowym fasonem. Kostium świetnie leży, seksownie zdobiąc ciało. Posiada usztywniane miseczki, co pozwala zaakcentować biust i podkreślić linię dekoltu. Na tkaninie odpowiednie przeszycia, całość wyjątkowo pięknie opina ciało. Tuż pod biustem żabot. Ramiączka wiązane na szyi. Tył również wiązany. Kostium efektownie odsłania plecy.
Orientacyjna tabela rozmiarów (dolna część kostiumu może naciągnąć się jeszcze o kilka cm):
| Rozmiar kostiumu | S | M | L | XL | XXL |
| Górna część (biustonosz) | 70A/75A/ 70B | 70C/75B/ 80A | 70D/75C/ 80B | 75D/ 80C/85B | 80D/85C |
| Dolna część (obwód w biodrach): | 82 - 88 cm | 86 - 92 cm | 90 - 96 cm | 94 - 100 cm | 98 - 104 cm |
Główny bohater, przeciętny mieszkaniec przeciętnego współczesnego miasta, żyje sobie spokojnie swoim przeciętnym życiem. Jednak pewnego dnia przyjaciel przysyła mu tajemniczą fotografię, przedstawiającą owce na pastwisku. Jedna z owiec ma na grzbiecie gwiazdę. Od tego momentu życie bohatera przestaje być zwyczajne... Na scenie wydarzeń zjawia się Boss - szef potężnej organizacji kontrolującej media i reklamę. Rozkazuje bohaterowi odnaleźć owcę z gwiazdą na grzbiecie. Zaczyna się opowieść kryminalna obfitująca w różne niesamowite wątki. Bohater w towarzystwie swojej przyjaciółki wyposażonej w niezwykle zmysłowe uszy, posiadające właściwości paranormalne (na tych uszach zresztą opiera się cała absurdalność powieści), przemierza Japonię, spotyka tajemniczego Sheep Mana -owcę, która mówi i pod wieloma innymi względami przypomina człowieka; przeżywa przygody niczym z filmów Kubricka albo Lyncha. Książka stylem przypomina powieści detektywistyczne.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Haruki Murakami |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Haruki Murakami |
Cena: 46.19 zł
BURTA - Jan Leonowicz, kolejny Żołnierz Niezłomny, którego bohaterskie losy przywołuje dla nas autor, to członek SZP-ZWZ-AK, działacz WiN, dowódca oddziału partyzanckiego na Lubelszczyźnie. Walczył przeciwko Ukraińskiej Narodowej Samoobronie i UPA, UB, MO i KBW. W ramach akcji \"Burza\" znalazł się w szeregach odtwarzanego przez Inspektorat Zamość 9. pp AK. Pozostał w konspiracji do 9 lutego 1951 roku, kiedy zginął w zasadzce UB.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryk Pająk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Henryk Pająk |
Cena: 48.51 zł
16 kolorowych stron i ponad 70 naklejek.
To wspaniała zabawa i skuteczna nauka!
Odpowiednio dobrane zadania gwarantują, że poznawanie literek, cyferek, kolorów i kształtów staniue
To wspaniała zabawa i skuteczna nauka!
Odpowiednio dobrane zadania gwarantują, że poznawanie literek, cyferek, kolorów i kształtów staniue
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Biegańska-Bartosiak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Biegańska-Bartosiak |
Cena: 9.23 zł
Bohaterka wyjeżdża do Nowego Jorku, mając nadzieję, że spełni się jej American dream. Naiwna-nienaiwna Natka filtruje napotkaną rzeczywistość ulicy i ludzi, u których pracuje, poprzez klimaty i refleksje swoich ulubionych bohaterów literackich i ich autorów. Porusza się jak fotograf, utrwalając barwne obrazy, tworząc migawki z podróży, by później je przetworzyć w subiektywny film, który znajduje swe dopełnienie w ostatnim opowiadaniu. \"Niedopowieść polega na niedopowiadaniu pewnych rzeczy, ma pobudzać, łechtać, rozbudzać i pozostawiać w niepewności. Ma być kusicielem. Niedopowieść bowiem jest zabawą literacką, autoironią. Jest dropsem, którego się ssie i który szybko się kończy. Zostaje po nim kolorowy język\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Natalia Bielawska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Natalia Bielawska |
Cena: 34.54 zł
Wydanie 2010
Oprawa broszurowa
Format 13,4X20,2
Strony 546.
Rok 3580. W centrum Drogi Mlecznej znajduje się czarna dziura zwana Pustką - sztuczny wszechświat, stworzony miliardy lat temu przez obcych. Jej otoczka jest bardziej zabójcza niż horyzonty zdarzeń naturalnych czarnych dziur. Aby funkcjonować, Pustka stopniowo pożera materię Galaktyki. Odwieczni wrogowie Pustki - rasa raielów - bez większego powodzenia usiłują powstrzymywać ten proces. Inigo dostaje z Pustki przekaz: serię snów pod horyzontem zdarzeń. Za pośrednictwem sieci mentalnej, \"gajasfery”, dzieli się swym snem z innymi ludźmi i zyskuje miliardy żarliwych wyznawców, którym takie życie wydaje się bardzo atrakcyjne. Kiedy Inigo w tajemniczy sposób znika, jego wyznawcy postanawiają wyruszyć na pielgrzymkę do Pustki, by żyć zgodnie z wizjami swego mesjasza. Raielowie uważają, że pielgrzymka wywoła katastroficzną fazę ekspansji Pustki. Aaron to człowiek, który pamięta jedynie swoje imię. Nie wie, kim był ani kim jest. Wie jedynie, że ma odnaleźć zaginionego mesjasza i powstrzymać pielgrzymkę. Nie jest pewien, jak to zrobić, ale nieznany mocodawca wyposażył go w imponujący zestaw różnorodnych broni. Tymczasem wewnątrz Pustki zdolny młodzieniec o imieniu Edeard rozwija w sobie potężne siły parapsychiczne. Niedoceniony początkowo, zostaje młodszym konstablem w mieście Makkathran i mimo niskiego statusu postanawia walczyć z korupcją i zepsuciem i obudzić nadzieję w swych biernych współobywatelach. Edeard nie zdaje sobie jednak sprawy, jak daleko zaprowadzi go ta misja.
Oprawa broszurowa
Format 13,4X20,2
Strony 546.
Rok 3580. W centrum Drogi Mlecznej znajduje się czarna dziura zwana Pustką - sztuczny wszechświat, stworzony miliardy lat temu przez obcych. Jej otoczka jest bardziej zabójcza niż horyzonty zdarzeń naturalnych czarnych dziur. Aby funkcjonować, Pustka stopniowo pożera materię Galaktyki. Odwieczni wrogowie Pustki - rasa raielów - bez większego powodzenia usiłują powstrzymywać ten proces. Inigo dostaje z Pustki przekaz: serię snów pod horyzontem zdarzeń. Za pośrednictwem sieci mentalnej, \"gajasfery”, dzieli się swym snem z innymi ludźmi i zyskuje miliardy żarliwych wyznawców, którym takie życie wydaje się bardzo atrakcyjne. Kiedy Inigo w tajemniczy sposób znika, jego wyznawcy postanawiają wyruszyć na pielgrzymkę do Pustki, by żyć zgodnie z wizjami swego mesjasza. Raielowie uważają, że pielgrzymka wywoła katastroficzną fazę ekspansji Pustki. Aaron to człowiek, który pamięta jedynie swoje imię. Nie wie, kim był ani kim jest. Wie jedynie, że ma odnaleźć zaginionego mesjasza i powstrzymać pielgrzymkę. Nie jest pewien, jak to zrobić, ale nieznany mocodawca wyposażył go w imponujący zestaw różnorodnych broni. Tymczasem wewnątrz Pustki zdolny młodzieniec o imieniu Edeard rozwija w sobie potężne siły parapsychiczne. Niedoceniony początkowo, zostaje młodszym konstablem w mieście Makkathran i mimo niskiego statusu postanawia walczyć z korupcją i zepsuciem i obudzić nadzieję w swych biernych współobywatelach. Edeard nie zdaje sobie jednak sprawy, jak daleko zaprowadzi go ta misja.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter F. Hamilton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter F. Hamilton |
Cena: 54.57 zł
_K69684.jpg "Nipplex Nila")
Producent odzieży: Nipplex
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Nila
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Romantyczny, a zarazem pełen wdzięku i gracji biustonosz typu push-up. W całości wykonany z gładkiej dzianiny w łososiowym kolorze w urocze, kremowe kropeczki.
Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka, fiszbiny boczne oraz wyjmowane wkładki powiększające sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu. Dopełnieniem całości są kremowe, koronkowe obszycia oraz kokardka z biżuteryjną ozdobą pomiędzy miseczkami.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Nila.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Nila
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Romantyczny, a zarazem pełen wdzięku i gracji biustonosz typu push-up. W całości wykonany z gładkiej dzianiny w łososiowym kolorze w urocze, kremowe kropeczki.
Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka, fiszbiny boczne oraz wyjmowane wkładki powiększające sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu. Dopełnieniem całości są kremowe, koronkowe obszycia oraz kokardka z biżuteryjną ozdobą pomiędzy miseczkami.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Nila.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Cena: 57.76 zł
Ze Skrzatem łatwiej to nowa seria książeczek edukacyjnych przeznaczona dla dzieci w wieku 5-7 lat. Książeczki w łatwy i przyjemny sposób pomogą dziecku rozpocząć naukę pisania, czytania i liczenia, a przyjazna szata graficzna i naklejki zachęcą do nauki. Książeczka Szlaczki zawiera proste ćwiczenia, które przygotują dziecko do nauki pisania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Krassowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Krassowska |
Cena: 5.20 zł
Biblioteczka opracowań 20. Wesele
Wydanie 2009
oprawa miękka
format 11,5 x 16,5 cm
Biblioteczka opracowań to seria wydawnicza prezentująca omówienia problemowe lektur szkolnych adresowane do uczniów i nauczycieli szkół średnich i podstawowych.
oprawa miękka
format 11,5 x 16,5 cm
Biblioteczka opracowań to seria wydawnicza prezentująca omówienia problemowe lektur szkolnych adresowane do uczniów i nauczycieli szkół średnich i podstawowych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Wilczycka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Wilczycka |
Cena: 2.08 zł
_K69679.jpg "Nipplex Nikoleta")
Producent odzieży: Nipplex
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Nikoleta
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Subtelny i delikatny biustonosz typu push-up w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Miseczki, których górna linia wykończona jest beżową taśmą, pokryte są subtelnym haftem. Boczki oraz mostek wykonane są z eleganckiej, wzorzystej dzianiny. Między miseczkami kokardka z zawieszką.
Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka, fiszbiny boczne oraz wyjmowane wkładki powiększające sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Nikoleta.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Nikoleta
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Subtelny i delikatny biustonosz typu push-up w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Miseczki, których górna linia wykończona jest beżową taśmą, pokryte są subtelnym haftem. Boczki oraz mostek wykonane są z eleganckiej, wzorzystej dzianiny. Między miseczkami kokardka z zawieszką.
Regulowane, odpinane, ozdobne ramiączka, fiszbiny boczne oraz wyjmowane wkładki powiększające sprawiają, że model ten idealnie się układa i gwarantuje poczucie komfortu.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Nikoleta.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Cena: 57.76 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 20,5x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 13.85 zł
Narrenturm. Książka audio 3CD MP3
Strony: 2, Format: 14x12,5 cm
Pierwsza część słynnej Trylogii Husyckiej Andrzeja Sapkowskiego.
Największe przedsięwzięcie artystyczne roku.
Pełna treść książki w wydaniu dźwiękowym.
Pierwszy taki audiobook w Polsce.
112 aktorów w 176 rolach w reżyserii Janusza Kukuły.
Co słychać w średniowieczu?
``Narrenturm`` to pierwszy z trzech tomów Trylogii Husyckiej - cyklu historyczno-fantastycznego o wojnach husyckich, których akcja toczy się w piętnastym wieku na terenie Czech, Moraw, Śląska, Węgier, ówczesnej Polski i Niemiec. Sapkowski w niepowtarzalnym stylu opisuje okrucieństwo wojny, zwłaszcza bratobójczej i piętnuje nietolerancję religijną. W swojej powieści stworzył szereg barwnych postaci, którym przyszło żyć w czasach pogardy.
Wystarczy uruchomić wyobraźnię i śledzić losy głównego bohatera Reynevana, który oddając się rozkoszom miłości zostaje podstępnie zaatakowany i staje w obliczu śmierci. Będziemy mogli wsłuchać się w odgłosy erotycznego upojenia i brutalnej walki przy akompaniamencie muzyki Adama Skorupy, kompozytora m.in. ścieżki dźwiękowej do gry komputerowej ``Wiedźmin``.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Sapkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Sapkowski |
Cena: 50.82 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 290.
Format 13,0x19,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.64 zł
Rozmówki chińskie ze słownikiem i gramatyką
Rozmówki chińskie Lingea zawierają najbardziej potrzebne zwroty, przejrzyście uporządkowane według kategorii tematycznych. Oprócz zestawu podstawowych form grzecznościowych, znajdziemy tu wyrażenia używane w wielu sytuacjach - podróży, szukania miejsca noclegowego, wizyty w restauracji, zakupów czy wizyty w barze czy nawet flirtu. Zawarto tu również wyjaśnienia napisów informacyjnych, nazwy dni tygodnia, kolory i liczebniki.
Poszczególne części rozmówek są oznaczone różnymi kolorami, co znacznie ułatwia szybkie odnalezienie potrzebnego zwrotu.
Przy każdej frazie jest podana wymowa, co nawet początkującym użytkownikom pozwoli na skuteczną komunikację.
Praktyczne porady dotyczące różnych aspektów pobytu zagranicą zostały wkomponowane w rozmówki w postaci tabelek: można z nich dowiedzieć się np. o funkcjonowaniu transportu miejskiego czy o lokalnych zwyczajach.
W książce znajduje się również dwujęzyczny słowniczek z najpopularniejszymi słowami. Mini-słowniczki zawierające słówka związane z danym tematem można również znaleźć pod rozmówkami, co umożliwia szybkie znalezienie potrzebnego wyrazu.
Informacje praktyczne o kraju, do którego się wybieramy, są zawarte na końcu książki - można tam znaleźć między innymi wiadomości o przepisach celnych i wizowych, przepisach drogowych, w tym ograniczenia prędkości na drogach. Znajdują się tam również przydatne adresy, telefony i adresy internetowe, ułatwiające kontakt z ambasadą czy liniami lotniczymi. Czytelnik odnajdzie tam porady dotyczące podróżowania po danym kraju, informacje o atrakcjach turystycznych, godzinach otwarcia banków, specjałach lokalnej kuchni itp.
Do rozmówek dołączone jest zwięzłe i przystępne kompendium gramatyczne, dzięki któremu można pogłębić swoją znajomość języka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 40.29 zł
Puzzle 3D 104 elementy Myszka Miki
Ułóż puzzle, a potem zakładając specjalne okulary znajdujące się w pudełku, będziesz mógł podziwiać w 3D Twoich ulubionych bohaterów. Przyjemna zabawa zawsze zagwarantowana z Puzzle Clementoni.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 33,5 x 23,5 cm.
Wiek: 6+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 33,5 x 23,5 cm.
Wiek: 6+.
Cena: 27.10 zł
_J10473.jpg "KALESONY AUTHENTIC")
Kto mieszka w morzu? Poruszanki
Ta książeczka z elementami, którymi można poruszać, sprawi dzieciom prawdziwą niespodziankę. Na jej ślicznie zilustrowanych stronach maluchy będą mogły się bawić kolorowymi zwierzątkami.
Zachęcamy do lektury i poznawania przyrody!
Tytuły w serii: Kto mieszka w dżungli?, Kto mieszka w morzu?, Kto mieszka w ogrodzie?, Kto mieszka w lesie?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Sam tworzę tęczę i wieloryba. Twórcze pomysły inspirowane scenami biblijnymi
Ta książka to wspaniały zbiorek niezwykle twórczych, pomysłowych i kreatywnych projektów plastycznych i kulinarnych inspirowanych scenami biblijnymi. Kolorowa tęcza – znak Bożego przymierza. Gwiaździste niebo Abrahama, zielone żabki, korona króla Dawida. Ryba, w której wnętrzu przebywał Jonasz, dary Trzech Mędrców i smaczne przekąski… to tylko niektóre pomysły, które tu znajdziemy. Każdy projekt opatrzony został krótkim komentarzem biblijnym, dzięki czemu książka ta nie tylko zachęca do twórczej pracy, ale i zaznajamia czytelników ze Starym i Nowym Testamentem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 14.91 zł
Chatka pełna zwierząt - dzielny żuczek
Wydanie 2008
oprawa twarda
stron 10
format 19,5x20,0 cm
Pięknie ilustrowana książeczka dla maluchów.
oprawa twarda
stron 10
format 19,5x20,0 cm
Pięknie ilustrowana książeczka dla maluchów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Skwark |
Cena: 6.82 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM
Wykonana z wypustkami masującymi wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 56 cm
Idealna dla osób o wzroście 151-165 cm
ZASTOSOWANIE:
Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów, fitnessu, pilates. Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
Cena: 47.30 zł
_db_imagescustom900x1200_48437.jpg "Top Model 40-6122 Bordo")
Uniwersalny top na ramiączkach. U dołu i przy dekolcie obszyty koronką.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Cena: 43.89 zł