Cena: 21.83 zł
Produkt dostępny
Publikacja jest bogato ilustrowana i zawiera wiele ciekawych i zróżnicowanych pod względem stopnia trudnościćwiczeń, ściśle skorelowanych z treścią podręcznika.
Większość ćwiczeń skonstruowanych jest tak jak ćwiczenia rozwiązywane na egzaminie kończącym etap szkoły gimnazjalnej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roman Grzybowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Roman Grzybowski |
100 ćwiczeń poprawiających koncentrację uwagi (opartych na analizatorze wzrokowym) oraz wspomagający
Niniejsza książka jest bardzo bogatym opracowaniem pod względem ilości zawartych w niej ćwiczeń, ale przede wszystkim różnorodności ich form. Ćwiczenia zawarte w niej wspomagają doskonalenie umiejętności poprawnego czytania i pisania u uczniów z zaburzeniami analizy i syntezy wzrokowej (co może występować niezależnie od wad wzroku).
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Pawlik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Pawlik |
Cena: 40.43 zł
DIAGNOZA PRZEDSZKOLNA gotowości dziecka do podjęcia nauki w szkole.
Wydanie 2011 r.
Oprawa teczka
Format 22x30,5 cm
Strony 16 arkuszy
Diagnoza przedszkolna gotowości dziecka do podjęcia nauki w szkole to narzędzie badawcze przygotowane z myślą o nauczycielach pracujących w przedszkolach, oddziałach przedszkolnych w szkołach podstawowych oraz w innych formach wychowania przedszkolnego. Zebrane tu zadania obejmują zasadnicze kompetencje dziecka w obszarach, które mają istotny wpływ na przyszłe powodzenie w szkole. Są to: Odporność emocjonalna, Sprawność psychomotoryczna, Kompetencje poznawcze oraz Aktywność dziecka.
Dzięki diagnozie nauczyciel może określić poziom przygotowania dziecka do nauki w klasie pierwszej i wskazać potrzeby związane z jego rozwojem psychofizycznym oraz opracować indywidualny program wspomagania i korygowania rozwoju dziecka, które tego potrzebuje.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Wąsik, Lucyna Klimkowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Wąsik, Lucyna Klimkowska |
Cena: 33.49 zł
Przyroda Ciekawi świata SP kl.5 podręcznik
Koncepcja podręcznika wynika z formy zapisów zawartych w nowej podstawie programowej oraz ich układu. Rozkład materiału w podręczniku ściśle odpowiada propozycjom zawartym w podstawie i jest z nimi spójny. Podręcznik uwzględnia to, że wiele z zawartych w nim treści będzie przez nauczycieli realizowanych w terenie. W podręczniku znajdą oni wskazówki i pytania aktywizujące, które mogą być dla ucznia zachętą do badania przyrody, rozwiązywania problemów lub wyjaśniania zjawisk. Aby
zainteresować ucznia, autorki często odnoszą się do jego własnych obserwacji. Do przeprowadzenia prostych doświadczeń uczeń powinien wykorzystać przyrządy i materiały, które są mu dobrze znane, a które może zastosować w nowej dla niego sytuacji. Wszystko to sprzyja rozbudzaniu kreatywności. Ważną rolę w nowoczesnym podręczniku odgrywają ilustracje, które w sposób obrazowy wpływają na wyobraźnię. Wspomagają proces uczenia się, ułatwiają przyswajanie wiedzy, a jednocześnie inspirują do myślenia i działania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Augustowska, Małgorzata Gajewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Augustowska, Małgorzata Gajewska |
Cena: 47.76 zł
Układanki - wycinanki. Postacie do wycięcia i przyklejenia.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 20,0x28,5 cm.
Zabawa z książeczkami Układanki-wycinanki pozwoli dzieciom w wieku przedszkolnym rozwinąć umiejętność wycinania, estetycznego naklejania, układania elementów i oczywiście kolorowania. Zapraszamy do zabawy!
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 20,0x28,5 cm.
Zabawa z książeczkami Układanki-wycinanki pozwoli dzieciom w wieku przedszkolnym rozwinąć umiejętność wycinania, estetycznego naklejania, układania elementów i oczywiście kolorowania. Zapraszamy do zabawy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Fic, Dorota Krassowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Fic, Dorota Krassowska |
Cena: 5.67 zł
_J1733.jpg "Figi damskie VS0004")
Facet idealny. Jak znaleźć, zdobyć i utrzymać przy sobie mężczyznę
Na tę książkę czekała każda samotna kobieta!
Matthew Hussey, jeden z najbardziej znanych ekspertów w dziedzinie związków uczuciowych, dzieli się wiedzą, którą powinnaś poznać, jeśli pragniesz prawdziwej, nieprzemijającej miłości.
Matthew wyjawia sekrety udanych randek i uczy, jak poznawać mężczyzn i jak stworzyć wspaniały, trwały związek. Obala mity na temat tego, czego pragną mężczyźni, a czego wręcz się boją, i tłumaczy, w jaki sposób kobiety mogą przejąć kontrolę nad sytuacją. Daje narzędzia niezbędne, by wyjść do świata i stworzyć fascynujące życie uczuciowe.
Odpowiada na trzy pytania najbardziej nurtujące wszystkie kobiety:
- Gdzie są ci wszyscy porządni mężczyźni?
- Dlaczego on nie dzwoni, mimo że wydawał się naprawdę zaangażowany?
- Co zrobić, żeby mężczyzna chciał związać się ze mną na stałe?
Wprowadź w życie konkretne strategie poznawania wolnych mężczyzn. Dowiedz się, dlaczego facet, który ci się spodobał, nagle przestał się tobą interesować. Odkryj, z jakiego powodu boi się stałego związku i co trzeba zrobić, aby zmienić jego nastawienie. Naucz się, jak stworzyć niepodlegające negocjacjom standardy zachowania swojego i mężczyzny, by stać się kobietą o magnetycznej osobowości, która żyje pełnią życia w trwałym związku z ukochanym.
Metody Matthew są skuteczne. Kobiety, które wcześniej nie śmiały podejść do mężczyzn, teraz nie mogą się od nich opędzić. Faceci ciągle do nich wydzwaniają.
The Daily Mail
To działa, koniec kropka. Żadnego słodzenia, żadnych sztuczek, żadnych komunałów. Porady Matthew są praktyczne, czasami dość śmiałe, ale – co najważniejsze – przynoszą efekty. Po przeczytaniu tej książki na pewno znajdziesz sobie faceta, i już!
Louise Roe, dziennikarka, gospodyni programów telewizyjnych
Jeśli kupisz tę książkę, zyskasz ogromną przewagę nad mężczyznami. To niesprawiedliwe!
Bill Rancic, przedsiębiorca, kochający mąż
Niezależnie od tego, czy już jesteś w związku uczuciowym, czy też do tej pory brakowało ci szczęścia w miłości, ta książka odsłoni przed tobą tajniki męskiego umysłu i da ci poczucie kontroli. Uważam, że to sprawiedliwe, i nie obchodzi mnie, co mówi mój mąż.
Giuliana Rancic, gospodyni programów telewizyjnych, kochająca żona
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Matthew Hussey |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Matthew Hussey |
Cena: 40.31 zł
Język polski Most Pozytywizm LO kl.1-3 przewodnik dla licealistów
Seria książek pomocniczych do języka polskiego w liceum i technikum. Kolejne tomy poświęcone są poszczególnym okresom historycznoliterackim. Zawierają szkice prezentujące najważniejsze problemy epoki, omówienia dzieł sztuki, przykładowe interpretacje utworów. W książkach z serii „Most” znajdują się również wzorcowe wypracowania oraz testy sprawdzające umiejętność czytania ze zrozumieniem wraz z propozycjami odpowiedzi.
„Most”:
– pomaga uczniom w syntezie materiału przed powtórzeniem i pracą klasową,
– ułatwia uzupełnianie braków i zaległości,
– uczy swobodnego formułowania wypowiedzi ustnych i pisemnych,
– przygotowuje do matury nowego typu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.48 zł
_V16083.jpg "Biustonosz Brasil 1569")
Czerń i fuksja w namiętnym duecie... Poznaj ekscytujący biustonosz Brasil z efektem push up. Doskonale wyprofilowane miseczki z fiszbinami pozwolą Ci unieść, przybliżyć ku sobie i zniewalająco powiększyć Twoje piersi. Delikatna koronka oraz intrygujące, haftowane ornamenty śmiało hipnotyzują spojrzenie. Boczki wykonane z eleganckiej, elastycznej koronki, ramiączka odpinane.
Marka Kinga to jeden z najlepszych, polskich producentów bielizny, wielokrotnie nagradzany za swoje produkty, zarówno w Polsce, jak i w całej Europie. To najwyższa jakość wykonania, włoskie bądź francuskie koronki, niepowtarzalna stylistyka i najlepsze fasony.
Cena: 54.80 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,5x30,0cm
Często wakacje spędzamy w odległych,egzotycznych miejscach,nie wiedząc,
jaką niezwykłą przyrodę i zabytki skrywa nasza piękna Polska.
Dlatego przeczytajmy tą książkę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Włodarczyk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Włodarczyk |
Cena: 16.17 zł
Kultura języka polskiego. Fleksja, słowotwórstwo, składnia.
Pierwszy od lat nowoczesny podręcznik akademicki z dziedziny kultury języka. Autorka dogłębnie i wszechstronnie omawia zagadnienia poprawności językowej z zakresu fleksji, słowotwórstwa i składni. Oprócz konkretnych rozstrzygnięć poprawnościowych czytelnik znajdzie w książce narzędzia do samodzielnego rozstrzygania najczęstszych wątpliwości językowych.
Książka przeznaczona dla studentów polonistyki i innych kierunków filologicznych, wykładowców akademickich i nauczycieli, dziennikarzy, pracowników marketingu i PR. Zachęcamy do lektury również wszystkich, którzy pragną posługiwać się wzorcową polszczyzną w mowie i w piśmie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Jadacka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hanna Jadacka |
Cena: 51.87 zł
Mroczna Bohaterka. Kolacja z wampirem
Przypadkowe spotkanie na Trafalgar Square odmienia życie Violet Lee, ukazując jej świat, którego nawet sobie nie wyobrażała: istniejące poza czasem miejsce, w którym elegancja, bogactwo, wspaniałe dwory i wytworne przyjęcia są znamionami dekadencji, w jakiej żyją jego mieszkańcy. Za tym przepychem kryje się mrok, którego ucieleśnieniem jest charyzmatyczny i śmiertelnie groźny Kaspar Varn. Violet połączy z Kasparem niebezpieczna namiętność, za którą obydwoje będą musieli zapłacić wysoką cenę…
Kate Elton, wydawca z Harper-Collins: „Abigail Gibbs napisała angielską książkę w gatunku, który tradycyjnie był opanowany przez Amerykanów. I to jest olbrzymią zasługą tej powieści”.
Drugi tom cyklu Jesienna róża ukaże się na początku 2014 roku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Abigail Anna Gibbs |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Abigail Anna Gibbs |
Cena: 46.19 zł
Język japoński KANJI FLASHCARDS 2
Zestaw trwałych, estetycznych kart pozwoli Państwu szybko i skutecznie opanować
755 znaków kanji. Przy okazji nauczą się Państwo ponad 4500 japońskich słów,
które obrazują użycie poszczególnych znaków.
Każda karta zawiera również ułatwiające naukę pisania diagramy, które pokazują, jak zapisać każdy znak \"kreska po kresce\".
Tytuł zawiera wszystkie znaki wymagane na egzaminie The Japanese Language
Proficiency Test (JLPT) na poziomie N3 i N2, czyli dawnym egzaminie JLPT2 (oczywiście, aby przystąpić do egzaminu, należy znać już wszystkie znaki, które pojawiły się wcześniej w tytule \"Kanji Flashcards 1\").
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 352.74 zł
Animal Planet. Groźne zwierzęta.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 23,0x23,0cm.
Otwieraj kolejne okienka i poznawaj zwierzęta! Dowiedz się, kto jest owadem, a kto nie, jakie dziwne stwory żyją w głębinach mórz i oceanów, które zwierzęta są najgroźniejsze oraz wybierz się na wyprawę do Afryki! Wspaniałe realistyczne fotografie i mnóstwo ciekawostek o świecie zwierząt zaspokoją ciekawość wszystkich żądnych wiedzy maluchów. Świetna seria dla najmłodszych czytelników, którzy chcą poznawać świat zwierząt. Polecam! Adam Wajrak
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Kobietami jesteśmy między 15, a 35 rokiem życia – tak mówi kultura, w której żyjemy. Póki jesteśmy płodne, a najlepiej i ładne, jesteśmy na piedestale.
Baśnie podsuwają postać macochy z Królewny Śnieżki, dojrzałej kobiety, gotowe zabić z zazdrości o młodość. Nie lubię tej postaci. Dlatego napisałam o kobietach, które nie dają się wtłoczyć w ten schemat. Swoim życiem i twórczością udowadniają, że kobiecość nie ma daty ważności. Pokazują, że po urodzeniu i odchowaniu dzieci, życie jest dla nas. Przedtem i w trakcie też.
Pisarki, tancerki, dziennikarki, psychoterapeutki, arystokratki, mamki, a nade wszystko matki i córki podsuwają nam wzory mocnej kobiecości. Opartej na przekonaniu o własnej sile, a nie na kruchym fundamencie młodości czy urody.
Ich pamiętniki, powieści, notatki zdradzają , że niezgoda na bycie grzeczną tkwi w nas od dawna. Jest podskórnym nurtem, który wybił falami feminizmu. Teraz powinien płynąć bez przeszkód.
Córki Rozbójniczki to nie-powieść autobiograficzna, która relacjonuje moje spotkania z tymi imponującymi, silnymi kobietami. Takimi, jakie poznajemy i w życiu. Zapraszam na spotkanie z nimi.
Grażyna Plebanek
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Plebanek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grażyna Plebanek |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 214.
Format 12,5x19,5 cm.
Trzy pokolenia mężczyzn i trzy różne światy w jednym samochodzie na trasie E40. Prowokująca do myślenia, mądra książka o różnicach międzypokoleniowych i potrzebie bliskości. Marek, dziewiętnastolatek spod Wrocławia, otrzymuje powołanie do wojska. Zamiast jednak do polskiej, zaciąga się do armii niemieckiej, ponieważ więcej płaci. Jego dziadkowi, powstańcowi i weteranowi AK, nie mieści się to w głowie. Wraz z ojcem Marka, byłym komunistą, wyruszają wszyscy w pełną przygód podróż przez granicę polsko-niemiecką. Podążają za nimi demony przeszłości, cienie nierozwiązanych konfliktów rodzinnych i wojenne tajemnice, latami skrywane przez dziadka...
Oprawa broszurowa.
Strony 214.
Format 12,5x19,5 cm.
Trzy pokolenia mężczyzn i trzy różne światy w jednym samochodzie na trasie E40. Prowokująca do myślenia, mądra książka o różnicach międzypokoleniowych i potrzebie bliskości. Marek, dziewiętnastolatek spod Wrocławia, otrzymuje powołanie do wojska. Zamiast jednak do polskiej, zaciąga się do armii niemieckiej, ponieważ więcej płaci. Jego dziadkowi, powstańcowi i weteranowi AK, nie mieści się to w głowie. Wraz z ojcem Marka, byłym komunistą, wyruszają wszyscy w pełną przygód podróż przez granicę polsko-niemiecką. Podążają za nimi demony przeszłości, cienie nierozwiązanych konfliktów rodzinnych i wojenne tajemnice, latami skrywane przez dziadka...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bartłomiej Świderski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bartłomiej Świderski |
Cena: 30.03 zł
Super modny T -shirt w kolorze biłym, wykonany z miękkiej i komfortowej bawełny z krótkim rękawem. Dekolt okrągły.
Modny i wygodny fason - luźny krój. Skład: 100% bawełna Płeć: Mężczyzna Typ: Krótki rękaw Produkt: Polski
Modny i wygodny fason - luźny krój. Skład: 100% bawełna Płeć: Mężczyzna Typ: Krótki rękaw Produkt: Polski
Cena: 13.20 zł
__035MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,35 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość:120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,35 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,35 mm
Kolor różowy-niski stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 35 |
| EAN | 5903733002349 |
Cena: 19.80 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 592.
Format 14,0x20,5cm.
Anglia, dziewiąty wiek. Wessex, ostatnie wolne państwo Anglosasów pod rządami pobożnego króla Alfreda, walczy o przetrwanie, odpierając kolejne najazdy duńskich wikingów.
Uhtred z Bebbanburga, młody dziedzic ziem zajętej przez Skandynawów Northumbrii, nie wie, po której stronie walczyć. Z Duńczykami wiążą go przyjaźnie i pogańska religia. Z kolei saskiemu królowi Alfredowi przysiągł wierność... Od woli Uhtreda oraz jego poczucia lojalności będzie zależało, kto zwycięży w tej cały czas od nowa wybuchającej wojnie.
Losy Alfreda i Uhtreda ciągle się splatają, choć obaj nie są z tego powodu zadowoleni. Ale w ciężkich czasów sprzymierzeńców się nie wybiera. Czy jednak rozmodlony król jest w stanie zawierzyć jawnemu poganinowi? Tylko współdziałanie tych dwóch ludzi może zapewnić Anglii przetrwanie.
Pojedynki, wizje pogańskich wieszczek, bitwy, zdrady i pościgi - oto świat bohaterów Zwiastuna burzy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bernard Cornwell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bernard Cornwell |
Cena: 49.55 zł
Poznaj niesamowity świat LEGO Ninjago! Z dołączonych klocków zbuduj modele i minifigurki, dzięki którym będziesz mógł się bawić i odgrywać zupełnie nowe przygody. Pomóż Cole owi pokonać groźnego Lashę, budując dla ninja pojazdy kołowe lub machinę latającą. Czy Cole zdoła uniknąć pułapek podstępnego Wężowca?
Możesz zbudować modele do czterech ekscytujących misji. Wystarczy rozłożyć poprzedni model i zbudować nowy!
Książka zawiera 156 klocków LEGO i dwie minifigurki!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 106.95 zł