Cena: 190.47 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2010r.
Oprawa etui.
Format 14,0x19,0cm.
4xCD-ROM + Książka gratis, 32 obszerne tematyczne lekcje, interaktywne ćwiczenia i dialogi, system rozpoznawania mowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
_V19860.jpg "Kostium kąpielowy Miranda Nero M-215 Czarny (174)")
Kostium kąpielowy Miranda Nero M-215 Czarny (174)
Esencja czarnej barwy plus delikatne groszki... Miranda to idealna propozycja na plażę. Miseczki gładkie, usztywniane, z fiszbinami, podkreślone wzorzystą lamówką. Delikatne marszczenia dodają kokieterii. Konstrukcja ładnie zbiera i przybliża ku sobie piersi. Rozmiary S, M, L dodatkowo posiadają (wyjmowane) wypełnienie push up, które pozostawione w biustonoszu seksownie powiększa rozmiar piersi. Biustonosz jest wygodnie wiązany zarówno na szyi, jak i na plecach.
Figi z wzorzystymi bokami, optycznie wyszczuplają sylwetkę. Dzianina elastyczna, ładnie kryje pośladki. Tył gładki.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL | 3XL |
| Twój obwód w biuście |
80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 95-97 |
|
Twój obwód pod biustem |
64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 84-90 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 102-108 |
| Wysokość tyłu fig |
21 cm | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 25 cm | 26 cm |
Cena: 65.04 zł
Puzzle 1000 elementów ze zdjęciem tajemniczych wilków. Po ułożeniu powstanie obrazek o wymiarach 68x48cm. Wysoką jakość, nasycenie kolorów i bezpieczeństwo układania zapewnia wykorzystanie materiałów ekologicznych.
Cena: 27.37 zł
Wydanie 2009
oprawa miękka
format 16,5 x 16,5 cm
oprawa miękka
format 16,5 x 16,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Fredro |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Fredro |
Cena: 4.05 zł
Integracja Polski z Unią Europejską
Wydanie 2007
stron 288
okładka miękka
Książka przedstawia trudną drogę Polski do Wspólnoty Europejskiej. Omawia wybrane problemy dostosowawcze, wynikające z dystansu ekonomicznego i różnic systemowych między RP a państwami Unii. Książka zwraca szczególną uwagę na zewnętrzne uwarunkowania akcesji.
stron 288
okładka miękka
Książka przedstawia trudną drogę Polski do Wspólnoty Europejskiej. Omawia wybrane problemy dostosowawcze, wynikające z dystansu ekonomicznego i różnic systemowych między RP a państwami Unii. Książka zwraca szczególną uwagę na zewnętrzne uwarunkowania akcesji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arkadiusz Domagała |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arkadiusz Domagała |
Cena: 37.60 zł
Ramka z baletnicą. Zrób to sam. Zabawka kreatywna.
Zestaw do samodzielnego wykonania RAMKI Z BALETNICĄ.
Wystarczy uformować, pomalować i złożyć. W pięknej ramce z baletnicą może stanąć Twoje ulubione zdjęcie!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 24.60 zł
Sanna Świętego Mikołaja. Gwiazdkowa książeczka dźwiękowa
Wybierz się w magiczną podróż saniami Świętego Mikołaja z książeczką, która sama potrafi czytać!
Przeczytaj opowiadanie albo wciśnij guzik i słuchaj historii, zachwycając się barwnymi ilustracjami.
Czyta: Robert Michalak
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 192.
Format 16,5x24,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Górnicka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jadwiga Górnicka |
Cena: 28.77 zł
Zanim pójdę do szkoły. Język angielski Pierwsze słówka i pojęcia. Nauka przez zabawę dla dzieci od 5
Przedszkolny podręcznik do nauki języka angielskiego umożliwia dzieciom nabycie podstawowych umiejętności lingwistycznych. Czytając i pisząc pierwsze angielskie słówka, dzieci bawią się i jednocześnie rozpoczynają naukę języka obcego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.93 zł
Syn Neptuna. Olimpijscy Herosi. Tom 2.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 480.
Format 12,5x19,5cm.
PERCY MA ZAMĘT W GŁOWIE. Budzi się z długiego snu i nie pamięta zbyt wiele poza własnym imieniem. Nie odzyskuje pamięci nawet wówczas, gdy wilczyca Lupa mówi mu, że jest półbogiem, i uczy go władania magicznym mieczem. Odbywa wędrówkę, podczas której musi pokonać wiele potworów, i w końcu trafia do obozu herosów... ale i tutaj niczego sobie nie przypomina. Pamięta tylko jeszcze jedno imię: Annabeth.
HAZEL POWRÓCIŁA Z TAMTEGO ŚWIATA. W poprzednim życiu starała się być posłuszną córką, choć jej matka wykorzystywała szczególny \"dar\" córki, by zaspokoić swoją chciwość. Kiedy więc tajemniczy Głos opętał matkę i jej ustami nakazał użyć owego \"daru\", by obudzić wielkie zło, Hazel zbyt późno zdobyła się na odwagę, by mu się sprzeciwić. Na skutek jej błędu zagrożone są losy całego świata. Teraz Hazel marzy tylko o tym, by uciec od tego wszystkiego na zaczarowanym koniu, który pojawia się w jej snach.
FRANK JEST NIEZDARĄ. Choć jego babcia twierdzi, że ich przodkowie byli potężnymi bohaterami, a on sam może się stać, kim tylko zechce, Frankowi nie jest łatwo w to uwierzyć. Nie wie nawet, kim jest jego ojciec. Ma nadzieję, że okaże się nim Apollo, bo strzelanie z łuku to jedyne, w czym chłopak jest dobry - choć nie aż tak dobry, by odnosić sukcesy w obozowych manewrach. Wstydzi się swojej niezdarności, zwłaszcza w towarzystwie Hazel, najbliższej przyjaciółki. To właśnie jej postanawia powierzyć swój największy sekret.
Niesamowite przygody młodych bohaterów zaczynają się w \"innym obozie\" półbogów, a potem przenoszą ich daleko, do krainy, nad którą bogowie nie mają już władzy. Pojawiają się nowi herosi, odżywają straszliwe potwory i rodzą się nowe przerażające istoty, a wszystko to ma związek ze spełnianiem się Przepowiedni o Siedmiorgu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Polkowski, Rick Riordan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Polkowski, Rick Riordan |
Cena: 42.63 zł
Przepisy z klasztornej kuchni, czyli tradycyjne przepisy dla duszy i ciała
Ojciec Kazimierz Kmak - przeor klasztoru Cystersów w Szczyrzycu w Beskidzie Wyspowym zaskakuje nas bogactwem potraw codziennych i świątecznych. Dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada np. co dodać do kiszonej kapusty, co zrobić, żeby ciasto naleśnikowe było chrupiące, jak dawkować nalewkę czosnkową
Uzupełnieniem przepisów są opisy najważniejszych świąt, liczne ciekawostki i przysłowia.
Kuchnia klasztorna to uczta dla duszy i ciała. Zaprośmy ją do naszych domów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kazimierz Józef Kmak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kazimierz Józef Kmak |
Cena: 40.31 zł
_J14533.jpg "FIGI DAMSKIE N015")
Figi damskie wykonane w całości z delikatnej mikrofibry. skład: 85% poliamid, 15% elastan. Towar nie występuje w głębokim kodowaniu. Podane ilości dotyczą wszystkich ilości kolorów i rozmiarów. Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 16.44 zł
_K66782.jpg "Makadamia M237")
Producent odzieży: Makadamia
Marka odzieży: Makadamia
Model odzieży: M237
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 70%, wiskoza 30%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Marka odzieży: Makadamia
Model odzieży: M237
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 70%, wiskoza 30%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Cena: 64.88 zł
Przyroda Ciekawi świata SP kl.5 podręcznik
Koncepcja podręcznika wynika z formy zapisów zawartych w nowej podstawie programowej oraz ich układu. Rozkład materiału w podręczniku ściśle odpowiada propozycjom zawartym w podstawie i jest z nimi spójny. Podręcznik uwzględnia to, że wiele z zawartych w nim treści będzie przez nauczycieli realizowanych w terenie. W podręczniku znajdą oni wskazówki i pytania aktywizujące, które mogą być dla ucznia zachętą do badania przyrody, rozwiązywania problemów lub wyjaśniania zjawisk. Aby
zainteresować ucznia, autorki często odnoszą się do jego własnych obserwacji. Do przeprowadzenia prostych doświadczeń uczeń powinien wykorzystać przyrządy i materiały, które są mu dobrze znane, a które może zastosować w nowej dla niego sytuacji. Wszystko to sprzyja rozbudzaniu kreatywności. Ważną rolę w nowoczesnym podręczniku odgrywają ilustracje, które w sposób obrazowy wpływają na wyobraźnię. Wspomagają proces uczenia się, ułatwiają przyswajanie wiedzy, a jednocześnie inspirują do myślenia i działania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Augustowska, Małgorzata Gajewska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Augustowska, Małgorzata Gajewska |
Cena: 47.76 zł
_zdjecie,89237.jpg "Ava stringi 1226")
Fantazyjne stringi damskie w kolorze granatowym. Boczki wykonane z koronki. Przód obszyty neonową tasiemką w odcieniu zieleni. Na środku urocza kokardka. Tył gładki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1226 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1226 |
Cena: 25.01 zł
Miłość i strach. Dzieje uczuć kobiet i mężczyzn.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 492.
Format 16,5x22,0 cm.
Książka Jerzego Besali, w której erudycja historyka spotyka się z pasją psychologa i badacza natury ludzkiej, jest pierwszą w Polsce całościową próbą spojrzenia na historię poprzez pryzmat uczuć. Niniejszy tom obejmuje najstarsze i pozaeuropejskie cywilizacje. Znajdzie więc tu czytelnik opowieści o psychopatycznym Gilgameszu, mężczyznach i \"kobietach wyzwolonych\" nad Nilem, chińskim posłuszeństwie i wietnamskiej swobodzie, sztuczkach i unikach oraz męstwie bohaterek Talmudu i ksiąg biblijnych, a także \"mrocznych snach\" Azteków, Majów i Inków. Na kartach tej książki opisane zostały walka o dominację, pułapki uczuć i ich odreagowywanie, wstyd, zazdrość, samotność, alienacja, uzależnienie od chorej miłości, rozwiązłość, a z drugiej strony partnerstwo, odwaga, poświęcenie... Uczucia miały potężny, choć niedoceniany wpływ nie tylko na dzieje jednostek, ale i wiele decyzji politycznych oraz procesów historycznych. Zdaniem autora badanie uczuć w odległych cywilizacjach jest możliwe ze względu na ich niezmienność; przemianom ulegają maski kulturowe i płeć społeczno-kulturowa, tzw. gender, ale nie same uczucia. W tym sensie książka ta jest zatem opowieścią o nas samych, o miłości i lęku, które towarzyszą od wieków relacjom kobiet i mężczyzn. Opowieścią, która uczy, wzbogaca i porusza.
Oprawa twarda.
Strony 492.
Format 16,5x22,0 cm.
Książka Jerzego Besali, w której erudycja historyka spotyka się z pasją psychologa i badacza natury ludzkiej, jest pierwszą w Polsce całościową próbą spojrzenia na historię poprzez pryzmat uczuć. Niniejszy tom obejmuje najstarsze i pozaeuropejskie cywilizacje. Znajdzie więc tu czytelnik opowieści o psychopatycznym Gilgameszu, mężczyznach i \"kobietach wyzwolonych\" nad Nilem, chińskim posłuszeństwie i wietnamskiej swobodzie, sztuczkach i unikach oraz męstwie bohaterek Talmudu i ksiąg biblijnych, a także \"mrocznych snach\" Azteków, Majów i Inków. Na kartach tej książki opisane zostały walka o dominację, pułapki uczuć i ich odreagowywanie, wstyd, zazdrość, samotność, alienacja, uzależnienie od chorej miłości, rozwiązłość, a z drugiej strony partnerstwo, odwaga, poświęcenie... Uczucia miały potężny, choć niedoceniany wpływ nie tylko na dzieje jednostek, ale i wiele decyzji politycznych oraz procesów historycznych. Zdaniem autora badanie uczuć w odległych cywilizacjach jest możliwe ze względu na ich niezmienność; przemianom ulegają maski kulturowe i płeć społeczno-kulturowa, tzw. gender, ale nie same uczucia. W tym sensie książka ta jest zatem opowieścią o nas samych, o miłości i lęku, które towarzyszą od wieków relacjom kobiet i mężczyzn. Opowieścią, która uczy, wzbogaca i porusza.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Besala |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jerzy Besala |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 544.
Format 20,5x27,0cm.
Wydanie poprawione i uzupełnione na podstawie oryginalnego VII wydania
Dziesięć lat temu ukazało się pierwsze polskie wydanie uznanej na całym świecie Psychologii społecznej autorstwa E. Aronsona, T. Wilsona i R. Alert. Wydawca był wtedy przekonany o niezwykłej wartości merytorycznej tej pozycji i konieczności zaprezentowania jej polskiemu czytelnikowi. Minione lata dowiodły, że przekonanie to podzielają zarówno wykładowcy, jak i studenci, a książka zajęła wiodące miejsce na listach lektur wszystkich kursów z psychologii społecznej.
Jednak ta dziedzina nauki szybko się rozwija i we wszystkich jej obszarach dokonywane są fascynujące odkrycia. Dlatego też wydawca podjął decyzję o przygotowaniu kolejnej edycji Psychologii społecznej.
Jest ono wzbogacone o najnowsze osiągnięcia tej gałęzi nauki i prezentuje najbardziej aktualny stan wiedzy. Czytelnik znajdzie tutaj prezentację najważniejszych badań z ostatnich kilku lat, fragmenty ponad dwudziestu artykułów wybranych z publikacji American Psychological Society, kilkaset dodanych pozycji bibliografii. Podręcznik ten obrazuje najnowsze trendy w psychologii społecznej, nie zapominając jednak o jej pionierskich badaniach; prezentuje uaktualnienie starszych teorii, uzupełniając klasyczne treści nowym podejściem do tych samych tematów (m.in. kultura, płeć, tożsamość, emocje, poczucie własnej wartości, proces redukcji dysonansu poznawczego w różnych kulturach), a także perspektywą ewolucyjną w badaniu różnych aspektów zachowań człowieka. Dzięki takiemu przedstawieniu wiedzy czytelnik poznaje ciągłość i głębię zagadnień, a nie tylko zbiór wyników badań ogłaszanych przed wielu laty i obecnie.
Chociaż konstrukcja podręcznika uległa istotnym zmianom, autorom przyświeca cały czas ten sam cel: wzbudzenie zainteresowania studentów przez wskazanie praktycznego znaczenia materiału. Zawsze mają oni na uwadze, że zastosowania są integralną częścią psychologii społecznej i zasługują na odrębne potraktowanie, a preferowane przez nich podejście narracyjne sprawia, że podręcznik ten jest pasjonującą lekturą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Timothy D. Wilson, Elliot Aronson, Robin M. Akert |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Timothy D. Wilson, Elliot Aronson, Robin M. Akert |
Cena: 114.34 zł
Wydanie 2008
stron 408
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Billy Halleck nie ma specjalnych powodów do narzekania. Jako wzięty adwokat z każdą sprawą zarabia coraz więcej. Sprawdza się jako mąż i ojciec. Ma wygodny dom i kochającą rodzinę. Jedyne, co go naprawdę trapi, to poważna nadwaga grożąca zawałem serca. Pewnego dnia, wracając z wystawnej kolacji, potrąca samochodem i zabija starą Cygankę. Sprawia trafia na wokandę. Uniewinniający wyrok nie satysfakcjonuje ojca ofiary, który rzuca na niego klątwę. Od tej chwili Billy chudnie w zastraszającym tempie. Procesu utraty wagi nie da się zatrzymać. Równie okropny los spotyka sędziego i szefa policji. To dzięki nim Billy uniknął odpowiedzialności...
stron 408
format 12,5 x 19,5 cm
oprawa broszurowa
Billy Halleck nie ma specjalnych powodów do narzekania. Jako wzięty adwokat z każdą sprawą zarabia coraz więcej. Sprawdza się jako mąż i ojciec. Ma wygodny dom i kochającą rodzinę. Jedyne, co go naprawdę trapi, to poważna nadwaga grożąca zawałem serca. Pewnego dnia, wracając z wystawnej kolacji, potrąca samochodem i zabija starą Cygankę. Sprawia trafia na wokandę. Uniewinniający wyrok nie satysfakcjonuje ojca ofiary, który rzuca na niego klątwę. Od tej chwili Billy chudnie w zastraszającym tempie. Procesu utraty wagi nie da się zatrzymać. Równie okropny los spotyka sędziego i szefa policji. To dzięki nim Billy uniknął odpowiedzialności...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen King |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stephen King |
Cena: 38.81 zł
Mówiący Pluszak z mięciutkiego materiału. Po naciśnięciu jednego z 5 interaktywnych przycisków Myszka Minnie śpiewa różne wesołe piosenki o literkach, cyferkach, kształtach i kolorach.
Wiek: +6 miesięcy.
Wiek: +6 miesięcy.
Cena: 147.02 zł
Wydanie 2008
stron 316
format 13,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Daisy Fay dorasta nad Zatoką Meksykańską - są to barwne lata pięćdziesiąte. Daisy, obdarzona niezwykłym tupetem panienka, która zawsze mówi prawdę i najczęściej z własnej woli wpada w tarapaty, niezwykle dowcipnie opowiada o swoich doświadczeniach - począwszy od tego, z jakiego powodu rozstali się jej rodzice, a skończywszy na tym, co naprawdę znajduje się w zamrażalniku prowadzonej przez nich restauracji.
stron 316
format 13,5 x 20,5 cm
oprawa broszurowa
Daisy Fay dorasta nad Zatoką Meksykańską - są to barwne lata pięćdziesiąte. Daisy, obdarzona niezwykłym tupetem panienka, która zawsze mówi prawdę i najczęściej z własnej woli wpada w tarapaty, niezwykle dowcipnie opowiada o swoich doświadczeniach - począwszy od tego, z jakiego powodu rozstali się jej rodzice, a skończywszy na tym, co naprawdę znajduje się w zamrażalniku prowadzonej przez nich restauracji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Fannie Flagg |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Fannie Flagg |
Cena: 36.27 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł