Cena: 26.69 zł
Produkt dostępny
Wielka przygoda pasażerów ?Pielgrzyma? rozpoczyna się wraz z odbiciem okrętu od brzegu. Niecodzienną załogę czeka nie tylko niebezpieczny połów wielorybów, czy zagrażający życiu sztorm. Nowo mianowany kapitan, mający zaledwie piętnaście lat, będzie musiał doprowadzić swoich kompanów do stałego lądu, podczas gdy wszystko obraca się przeciw niemu. Czy nieustraszony i sprytny Dick Sand, podejmie wyzwanie rzucone mu przez los i odnajdzie drogę prowadzącą do Ameryki?
Czyta Ireneusz Załóg
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juliusz Verne |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Juliusz Verne |
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 204.
Format 13,5x21,5cm.
\"Linia zanurzenia\" Jeana Hatzfelda, jednego z najwybitniejszych reporterów i pierwszego laureata Nagrody im. Ryszarda Kapuścińskiego za \"Strategię antylop\", to powieść o problemach korespondentów wojennych. Frédéric - alter ego autora, reporter dziennika \"Libération\", wraca do Paryża z Czeczenii. Myśli o porzuceniu ryzykownego zajęcia, chce znaleźć poczucie bezpieczeństwa u boku węgierskiej przyjaciółki Emese. Wie, że jego uzależnienie od zawodu graniczy z obsesją i rani ukochaną, myślami wciąż jednak jest na linii frontu. Czy można opisać wojnę? Czy można się od niej uwolnić?
Powieść przetłumaczył Jacek Giszczak, nagrodzony za przekład \"Strategii antylop\". Książka jest opatrzona wstępem Olgi Stanisławskiej i posłowiem Małgorzaty Szejnert.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Hatzfeld |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Hatzfeld |
Cena: 41.24 zł
_J20742.jpg "Spodnie chłopięce ściągacz 116-146")
Spodnie chłopięce ściągacz 116-146
Spodnie chłopięce bawełniane ze ściągaczami, po bokach dwie wszyte kieszenie, w pasku guma, na nogawce kolorowy nadruk. Skład: 95% bawełna, 5% elastan. UWAGA! Towar występuje w płytkim kodowaniu, ilość podana przy pierwszym rozmiarze dotyczy wszystkich rozmiarów łącznie.
Cena: 27.30 zł
Mężczyzna, który przestał płakać
W cichym, spokojnym Hagfors niewiele się dzieje. Wszyscy znają się od dziecka. Wiedzą o sobie wszystko.
I nagle czworo ludzi traci życie.
I każdy zaczyna się bać...
Jest upalny sierpniowy wieczór. Straż pożarna w Hagfors dostaje wezwanie do pożaru domu stojącego na skraju lasu.
Kiedy dziennikarka Magdalena Hansson dociera na miejsce, niemal cały budynek zdążył już spłonąć, a ze zgliszcz wydobywają się kłęby czarnego dymu. W środku była kobieta...
Kilka dni później płonie następny dom. A potem jeszcze jeden. Są kolejne ofiary. Policja Hagfors staje wobec jednego ze największych wyzwań w swojej historii. Na małą varmlandzką miejscowość i jej mieszkańców pada strach. Kiedy zacznie płonąć następny dom? I dlaczego?
Magdalena sama ma problemy: jej adoptowany synek nie przestaje tęsknić za Sztokholmem, a ona wikła się w trudny związek z Petterem, swoją szkolną miłością. Ale na własną rękę rozpoczyna poszukiwania podpalacza. Nie przeczuwa, że jej zaangażowanie stanie się wkrótce bardzo osobiste. I śmiertelnie ryzykowne...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ninni Schulman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ninni Schulman |
Cena: 43.66 zł
Wydanie 2006r.
oprawa twarda.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 14.44 zł
_K52116.jpg "Moraj ADS 650-789")
Komin wykonany z cienkiej tkaniny w bardzo modny wzór - kwiatów, paseczków i gwiazdek. Bardzo miły w dotyku, idealnie się układa i pasuje do wszystkiego. Można go nosić na kilka sposobów. Nie tylko ożywia strój , ale także znakomicie poprawia nastrój! Musisz go mieć! Długość(obwód): ok. 174 cm. Szerokość: ok. 81 cm. Skład: 100% poliester.Płeć: Kobieta Typ: Komin
Cena: 17.24 zł
_db_imagescustom900x1200_29040.jpg "Ujędrniająco Napinająca Kolagenowa Maska z Mikroelementami i mentolem")
Ujędrniająco Napinająca Kolagenowa Maska z Mikroelementami i mentolem
Przeznaczenie: każdy rodzaj skóry, w każdym wieku, z oznakami przesuszenia, wiotczenia, braku witamin i mikroelementów, utraty napięcia, sprężystoci i jędrnoci, szara, matowa, bez kolorytu, potrzebujšca natychmiastowej poprawy struktury, napięcia oraz widocznego odmłodzenia i...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BeautyFace |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BeautyFace |
Cena: 17.49 zł
_K63618.jpg "Italian Fashion Jarek kr.r. kr.sp.")
Italian Fashion Jarek kr.r. kr.sp.
Producent odzieży: Italian Fashion
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Jarek kr.r. kr.sp.
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Chłopiec
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodna piżama chłopięca Jarek.
- klasyczny krój
- rękaw krótki
- okrągły dekolt
- z przodu napisy oraz aplikacja samochodzika
- krótkie spodenki w modną kratę
- w pasie komfortowa gumka
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Jarek kr.r. kr.sp.
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Chłopiec
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodna piżama chłopięca Jarek.
- klasyczny krój
- rękaw krótki
- okrągły dekolt
- z przodu napisy oraz aplikacja samochodzika
- krótkie spodenki w modną kratę
- w pasie komfortowa gumka
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Cena: 28.14 zł
Bajki na poziomie. Królewna Śnieżka
Bajki należące do kanonu literatury światowej to doskonały pretekst do rozmowy z dzieckiem. Podczas czytania budujemy więź, a także ćwiczymy spostrzegawczość i czytanie ze zrozumieniem. Mamy też okazję do poruszenia wielu trudnych tematów. Łatwiej rozmawiać o zaufaniu czy zazdrości na przykładzie Królewny Śnieżki, niż wtedy, gdy takie problemy pojawią się w domu.
Dlatego powstała seria BAJKI NA POZIOMIE, a psycholog dziecięcy, związany zawodowo z Radiem Bajka, Jarosław Żyliński stworzył RADY DLA RODZICÓW. Te rady to zbiór sugestii, o czym i jak rozmawiać z dzieckiem podczas czytania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Książka kucharska dla diabetyków. Porady i przepisy, jak zdrowiej żyć
\"Cukrzyca\" – to szokująca, prawdopodobnie dla każdego, kto ją usłyszy, diagnoza. Są jednak sposoby na złagodzenie przebiegu choroby i świadome wpływanie na własne samopoczucie. Aktywny styl życia i zdrowe odżywianie, utrzymujące poziom cukru we krwi na prawidłowym poziomie, to dla każdego diabetyka bardzo istotne.
Autorka, Louise Hamilton jest diabetykiem. W tej książce zebrała wszystkie swoje najlepsze przepisy, które zawierają niewiele tłuszczu, są bogate w błonnik, witaminy i powolne węglowodany. Przepisy obejmujące wszystkie posiłki – od śniadania po kolację, są proste w przygotowaniu i każdy sobie z nimi poradzi.
Jeden z rozdziałów poświęcony jest poradom, jak prowadzić zdrowy tryb życia. Autorkami tych porad są technolodzy żywienia i ekspertki ds. cukrzycy, dr Mette Axelsen i dr Hilde Brekke z Sahlgrensk Akademin w Göteborgu. Autorki sprawdziły również, pod względem zgodności z wymogami diety dla diabetyków, wartości energetyczne i odżywcze wszystkich proponowanych w książce posiłków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louise Hamilton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Louise Hamilton |
Cena: 40.31 zł
Ślązaczka Antonina Gawełczyk urodziła się w Polsce i czuje się Polką. Bardzo kocha ojczyznę i nie wyobraża sobie, by żyć w innym miejscu. Wpada w rozpacz, gdy jej matka postanawia przenieść się wraz z nią i jej siostrą do rodziny w Niemczech, właśnie wtedy, kiedy dostaje się na studia na wymarzony Uniwersytet Jagielloński. W tym czasie przeżywa również pierwszą romantyczną miłość. Niestety nie trwa ona zbyt długo. Matka nie zgadza się na to, by Tosia spotykała się z przystojnym studentem, chowa przed nią jego listy, udając, że chłopak przestał się nią interesować. Na domiar złego, dziewczyna zostaje brutalnie zgwałcona przez pijanego sąsiada i zachodzi w ciążę. Nigdy nie przyznaje się do tego faktu ani matce, ani siostrze. Jedyną powiernicą jej sekretów jest przedwojenna nauczycielka – szkolna wychowawczyni, która, rozumiejąc położenie załamanej dziewczyny, pomaga jej usunąć ciążę i zapomnieć o doznanych krzywdach. Lekarstwem ma być także rezygnacja ze studiów w Polsce i wyjazd do Niemiec. Antonina czuje się patriotką, w czasie stanu wojennego wspomaga rodaków, opowiada się po stronie „Solidarności”, co komplikuje jej zarówno życie prywatne jak i zawodowe. Nigdy już jednak nie powraca do rodzinnego kraju. Jak potoczą się jej dalsze losy? Ile jeszcze będzie musiała wycierpieć, by w końcu znaleźć upragnioną miłość i wewnętrzny spokój? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w „Zgwałconej” – najnowszej powieści Stefanii Jagielnickiej-Kamienieckiej
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Jagielnicka-Kamieniecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefania Jagielnicka-Kamieniecka |
Cena: 31.07 zł
Wcześniaki. Rozwój psychoruchowy w pierwszych latah życia.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 200.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Chrzan-Dętkoś |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Chrzan-Dętkoś |
Cena: 21.95 zł
Brytyjski Special Air Service to już niemal jeden ze współczesnych mitów.
Ta fantastyczna machina wojenna, której żołnierze do perfekcji opanowali sztukę walki, stanowi wzór dla innych jednostek sił specjalnych.
Dewizy formacji: „Kto się odważy, zwycięża”, „dowodzisz, nadążasz albo odpadasz” oraz „nie cofają się przed tym, na co nie zdobyliby się inni”.
Odkąd w roku 1941 David Stirling utworzył tę jednostkę pośród piasków pustyni, wypełnia ona najbardziej niebezpieczne, wymagające doskonałego przygotowania misje.
Tragedia w Monachium, walki w Irlandii, wojna w Iraku… ludzie SAS potrafią dostosować się do każdych warunków, zawsze i wszędzie walczyć z terroryzmem.
Wszystkie ich operacje jednak wciąż otoczone są mgiełką tajemnicy…
Jakie taktyki, jakie podstępy przygotowują ci niezwykli ludzie w swej stałej siedzibie, by sprostać nowym zadaniom? Jakimi środkami dysponują, by móc zaskoczyć przeciwnika, a przede wszystkim – do czego gotowi są posunąć się żołnierze z Hereford, by zwyciężyć?
Ta książka – pasjonująca i doskonale udokumentowana – opisuje najważniejsze operacje SAS i odsłania tajne oblicze brytyjskiego establishmentu wojskowego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Jacques Cecile |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jean Jacques Cecile |
Cena: 40.43 zł
_K67925.jpg "Bas Bleu Caty 70")
Producent odzieży: Bas Bleu
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Caty 70
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 85%, elastan 15%,
Grubość: 200 DEN
OpisProducenta:
Rewelacyjne legginsy dla aktywnych kobiet!
- nogawki o długości 3/4
- w pasie komfortowa, szeroka gumka
- elastyczny materiał
- designerski wzór
- umożliwiają oddychanie skóry
- odprowadzają wilgoć
- grubość 200DEN
- do kompletu polecamy top Caty
Skład: 85% poliester, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Wzorzyste
Marka odzieży: Bas Bleu
Model odzieży: Caty 70
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 85%, elastan 15%,
Grubość: 200 DEN
OpisProducenta:
Rewelacyjne legginsy dla aktywnych kobiet!
- nogawki o długości 3/4
- w pasie komfortowa, szeroka gumka
- elastyczny materiał
- designerski wzór
- umożliwiają oddychanie skóry
- odprowadzają wilgoć
- grubość 200DEN
- do kompletu polecamy top Caty
Skład: 85% poliester, 15% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Wzorzyste
Cena: 44.58 zł
Przed domem doktor Maury Isles zostają odnalezione zwłoki zastrzelonej bliźniaczo do niej podobnej kobiety - jak się okazuje, o tej samej grupie krwi i dacie urodzenia. Badanie DNA wykazuje, że Anna Leoni jest jej siostrą. Obie zostały kiedyś adoptowane. Śledztwo w sprawie morderstwa prowadzi detektyw Jane Rizzoli. Tymczasem Maura próbuje dowiedzieć się, kim byli jej biologiczni rodzice. Trafia do wynajmowanego przez Annę domu, który kryje straszną tajemnicę. Domniemana prawdziwa matka obydwu sióstr odbywa karę więzienia za brutalne zabójstwo dwóch kobiet.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tess Gerritsen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tess Gerritsen |
Cena: 38.11 zł
Zabawy tatusia z babcia i dziadkiem.
Wydanie 2012r.
Oprawa pudełko.
Format 16x21cm.
ZABAWY TUTUSIA: Z babcią i dziadkiem
ZABAWY TUTUSIA to wyjątkowy zestaw edukacyjny wspomagający rozwój mowy, przeznaczony dla dzieci w wieku 1-3 lat. W pudełku znajdują się książeczki i karty do zabaw z maluchem. Starannie dobrane, proste teksty oraz barwne ilustracje młodych grafików zapewniają atrakcyjną i wartościową publikację dla najmłodszych. Całość została opracowana przez specjalistów w dziedzinie psychologii i logopedii.
ZABAWY TUTUSIA są częścią programu „Zaczynamy od zabawy” , którego celem jest wspomaganie rozwoju dziecka i pogłębianie jego relacji z osobą dorosłą poprzez wspólną, radosną zabawę.
W skład „Zabaw Tutusia” wchodzą książeczki o przygodach Jasia i Tutusia, perypetiach Hipopotama Niezdarka i Motylka Miłka, życiu rodzinnym w domu Oli i Kuby, a ponadto komiks o bocianie i żabie, rozmówki – Ploteczki Łyżeczki i Szczoteczki, Świat pieska Łatka i kotka Łapka, pomysł na zabawę paluszkowo-ruchową dziecka z dorosłym oraz karty z prostymi układankami lub zabawami, wymagającymi aktywności małego dziecka.
Poszczególne historie skonstruowane zostały w sposób pozwalający dziecku kształtować różne funkcje poznawcze, językowe, emocjonalne i społeczne.Bohaterowie opowieści przeżywają sytuacje z życia codziennego znane każdemu dziecku. Uczą jak przeżywać radości, rozwiązywać kłopoty oraz radzić sobie z różnymi emocjami. Książeczki budują radosny obraz świata, kształtują poczucie humoru dziecka oraz wzmacniają pozytywne wartości. Przedstawione na kartach propozycje zabaw pozwalają na naturalne - wesołe i przyjemne wprowadzenie dziecka w świat języka i nauki.
Seria opiera się na pomyśle pokazania tych samych postaci w różnorodnych sytuacjach. Każde pudełko posiada tytuł, który jest równocześnie tematem przewodnim całej jego zawartości.
Dziecko, już od pierwszych chwil życia, przebywa w świecie społecznym. To dzięki dobrym kontaktom i relacjom z innymi może prawidłowo się rozwijać i poznawać otoczenie w bezpiecznej atmosferze. Dziadkowie są często, zaraz po rodzicach, jednymi z najważniejszych osób dla małego dziecka. To z nimi maluch dokonuje wielu odkryć, spędza wspaniałe wakacje, po latach pamięta jeszcze zapach babcinych ciasteczek, czy obraz majsterkującego z nim dziadka. Dlatego autorki wybrały na tytuł kolejnego pudełka Zabaw Tutusia: \"Z babcią i dziadkiem\", bo przecież z babcią i dziadkiem jest najprzyjemniej, najcieplej i najweselej!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Faustyna Mounis, Elżbieta Ławczys |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Faustyna Mounis, Elżbieta Ławczys |
Cena: 40.43 zł
Wyjątkowa publikacja, która w inspirujący, a zarazem praktyczny sposób pokazuje, jak zostać profesjonalnym ilustratorem mody. Znajdziecie w niej rozdziały poświęcone rysowaniu szablonów i sylwetek modeli, tkaninom, akcesoriom oraz projektowaniu ubrań, a także komplet instrukcji niezbędnych do osiągnięcia w tej dziedzinie profesjonalnego poziomu. Książka jest nie tylko przewodnikiem wprowadzającym czytelnika ? krok po kroku ? w arkana wiedzy o rysunku; prezentuje również obszerną galerię znakomitych prac projektantów mody i ilustratorów. Niezależnie od tego, czy jesteś pilnym uczniem pragnącym poszerzyć swoje umiejętności, czy kimś, kto tylko z zamiłowania zajmuje się w kreatywny sposób rysunkiem modowym, ta książka pomoże ci wznieść się na wyższy poziom projektowania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Cheek, Noel Chapman |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Cheek, Noel Chapman |
Cena: 56.60 zł
Jak umiejętnie sprzedawać i zwielokrotniać dochody.
Wydanie 2000r.
Oprawa broszurowa.
Strony 294.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frank Bettger |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Frank Bettger |
Cena: 45.05 zł
_db_imagescustom900x1200_39655.jpg "Spodnie Spodnie 3/4 Model SD05 Red")
Spodnie Spodnie 3/4 Model SD05 Red
Klasyczne spodnie 3/4 z wysokim stanem.
Idealne do codziennych stylizacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nife |
Cena: 159.39 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł
Wydanie 2009
stron 128
format 23,5 x 28,5 cm
oprawa broszurowa
8 i 9 czerwca 1999 r. Jan Paweł II przerwał oficjalną część swej pielgrzymki do Ojczyzny i odpoczywał w pokamedulskim klasztorze na Wigrach. Wśród niewielu towarzyszących mu osób był wybitny fotograf papieski, Arturo Mari, którego nigdzie dotychczas nie publikowane zdjęcia z tamtych dni zamieszczone zostały w tym albumie. Historyczne wypowiedzi Jana Pawła II z lat 1957-99 uzupełniają świetne zdjęcia Ireneusza Dziugieła, oddające piękno krajobrazu i architektury regionu. Fotografie w albumie pokazują, jak doskonale Papież czuł się wśród polskich jezior, pól i lasów oraz jak na każdym kroku spotykał się z miłością i oddaniem rodaków.
stron 128
format 23,5 x 28,5 cm
oprawa broszurowa
8 i 9 czerwca 1999 r. Jan Paweł II przerwał oficjalną część swej pielgrzymki do Ojczyzny i odpoczywał w pokamedulskim klasztorze na Wigrach. Wśród niewielu towarzyszących mu osób był wybitny fotograf papieski, Arturo Mari, którego nigdzie dotychczas nie publikowane zdjęcia z tamtych dni zamieszczone zostały w tym albumie. Historyczne wypowiedzi Jana Pawła II z lat 1957-99 uzupełniają świetne zdjęcia Ireneusza Dziugieła, oddające piękno krajobrazu i architektury regionu. Fotografie w albumie pokazują, jak doskonale Papież czuł się wśród polskich jezior, pól i lasów oraz jak na każdym kroku spotykał się z miłością i oddaniem rodaków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arturo Mari |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Arturo Mari |
Cena: 83.68 zł