Cena: 68.14 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2006r.
Oprawa broszurowa.
Strony 160.
Format 23x29cm.
Katalog ozdobnych wyrobów z metalu: krat, ogrodzeń, balustrad, schodów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Encyklopedia pedagogiczna XXI wieku. Suplement.
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 734.
Format 17,0x24,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 104.87 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM
Wykonana z wypustkami masującymi wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 56 cm
Idealna dla osób o wzroście 151-165 cm
ZASTOSOWANIE:
Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów, fitnessu, pilates. Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
Cena: 47.30 zł
Zarządzanie stresem, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 208.
Format 14,5x21,0cm.
Wszystkim się wydaje, że wiedzą, czym jest stres, i że z łatwością potrafią go rozpoznać. Tymczasem objawy stresu bywają różne i wcale nie takie oczywiste - wśród najczęstszych wymienia się: nadmierną agresję, zobojętnienie, brak pewności siebie, ciągłe zmęczenie, ból pleców i szyi, osłabioną koncentrację czy ataki paniki. Jeśli masz kłopot ze stresem lub podejrzewasz, że może on być przyczyną twoich problemów w życiu prywatnym lub zawodowym, to koniecznie sięgnij po ten poradnik.
Kluczem do zarządzania stresem jest odzyskanie kontroli – nad otoczeniem, czasem, nastawieniem, emocjonalną i fizjologiczną reakcją na niego. Książka wyposaży cię we wszystkie narzędzia do tego potrzebne: najpierw dostarczy ci wiedzy o stresie i mechanizmach jego powstawania, a później udostępni środki i taktyki, które pomogą ci odzyskać kontrolę w konkretnych stresujących sytuacjach. Dowiesz się, jak zarządzać stresem w pracy, m.in. jak wspierać współpracowników i jak chronić siebie przed stresem. W specjalnym dodatku na końcu książki odnajdziesz aż 101 sprawdzonych pomysłów na obniżenie stresu. Znajdź ten najlepszy dla siebie, pokonaj stres i odzyskaj pozytywne spojrzenie na świat!
Dzięki tej książce:
- poznasz konkretne techniki zmniejszające poziom stresu
- nauczysz się, jak przejąć kontrolę nad otoczeniem i własnymi emocjami
- zmienisz podejście do stresujących sytuacji w pracy i życiu codziennym
- dowiesz się, jak zarządzać stresem spowodowanym zmianą lub konfliktem
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mike Clayton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mike Clayton |
Cena: 38.01 zł
Odznaka honoru. Tom 5. Zabójca
Piąty tom bestsellerowej policyjnej sagi w sposób niezwykle autentyczny, a równocześnie fabularnie atrakcyjny opisuje największą bolączkę naszych czasów - terroryzm. Szaleniec jest gotów wykonać ruch. Policja wie o nim jedynie, że terrorysta jest groźny i posiada bombę, którą potrafi zdetonować. Co gorsza, oficerowie departamentu nie są pewni, czy mogą zaufać własnym funkcjonariuszom, gdyż jednego z nich podejrzewają o korupcję. W najbliższych dniach te dwie sprawy całkowicie zawładną miastem Filadelfia...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | W.E.B. Griffin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | W.E.B. Griffin |
Cena: 43.78 zł
_V17984.jpg "Komplet Love set")
Kuszący komplecik - body i opaska na oczy, a wszystko w temacie miłości... Części intymne zasłania satynowe serduczko, identyczne jakie zdobi opaskę na oczy. Całość obszyta koronką, w połączeniu z satynowymi paskami, którymi przewiążesz ciało niczym zmysłowy prezent.
Anais Sensual Lingerie to jedna z najbardziej rozpoznawalnych marek bieliźnianych, której kolekcje przepięknie eksponują atuty kobiecego ciała, poruszając męskie zmysły. To polski producent, który zachwycił klientki z Włoch, Francji, Portugalii, Australii i Japonii... Tym razem tworzy dla Ciebie.
Cena: 26.86 zł
Sara Linton i jej były mąż Jeffrey zajmują się popełnionym w tajemniczych okolicznościach samobójstwem studenta. Niedługo później poważnie zraniona zostaje ciężarna siostra Sary Tess i giną kolejne osoby. Nie wiadomo już, czy są to samobójstwa, czy starannie przemyślane i skrupulatnie upozorowane morderstwa, za którymi stoi ta sama osoba. Co o całej sprawie wie była podwładna Jeffreya Lena, główna podejrzana? Czy mogłaby pomóc w odkryciu prawdziwego mordercy? Karin Slaughter piętrzy przed czytelnikami pytania, buduje napięcie scena po scenie, nie szczędząc makabrycznych opisów. Powieść wciąga w intrygę i zaskakuje nieprzewidzianymi rozwiązaniami, wywołując niezwykle silne emocje. „O, mój Boże! Co się stało? Tessa nie odpowiadała. Leżała bezwładnie i nie stawiała oporu, kiedy Sara przyciskała oddartą skórę z włosami z powrotem na miejsce i kiedy na siłę rozsuwała powieki, żeby dojrzeć źrenice. Próbowała znaleźć puls na tętnicy szyjnej, ale ręce tak jej się trzęsły, że jedynie rozsmarowała palcami krew po szyi Tessy, tworząc jakiś makabryczny wzór. Przycisnęła więc ucho do piersi, a mokry materiał natychmiast przylepił się jej do policzka, kiedy próbowała odnaleźć jakiś znak życia. Nasłuchując, spojrzała w dół, na dziecko. Krew zmieszana z płynem owodniowym sączyła się z dolnych nacięć jak z nieszczelnego kranu. Kawałek jelita wydostał się na zewnątrz przez szerokie rozdarcie w fioletowym bezrękawniku. Sara na ten widok zamknęła oczy i wstrzymała oddech, dopóki nie usłyszała słabych uderzeń serca i nie poczuła niemal niedostrzegalnego unoszenia się i opadania klatki piersiowej siostry.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Slaughter |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karin Slaughter |
Cena: 46.09 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 8.
Format 13,0x12,5cm.
Książeczki o zwierzątkach dla najmłodszych: piękne ilustracje zwierząt oraz wesołe rymowanki. Dziecko poznaje zwierzątka i naśladuje wydawane przez nie dźwięki - wspaniała zabawa dla każdego malucha.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maksymilian Leski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maksymilian Leski |
Cena: 4.28 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 544.
Format 15,5x23,0cm.
Opowieść o trzech kobietach, starających się przeżyć na najbardziej zmiennym i groźnym dworze królewskim ówczesnej Europy w czas przewrotu religijnego i politycznych niesnasek, jest najciekawszą z przedstawionych dotąd przez Philippę Gregory.
Jest rok 1539 i dwór Henryka VIII coraz częściej drży przed zmiennymi nastrojami starzejącego się, schorowanego króla. Mając tylko jednego syna, Henryk VIII musi znaleźć nową żonę - korona Anglii przypada Annie Kliwijskiej. Nowa królowa ma ważne powody, by poślubić mężczyznę w wieku własnego ojca i przenieść się do kraju, którego język i zwyczaje są jej zupełnie obce. Mimo, że nowe otoczenie ją olśniewa, powoli zaczyna czuć, jak pętla niebezpieczeństwa zacieśnia się wokół jej szyi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Philippa Gregory |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Philippa Gregory |
Cena: 46.09 zł
_db_imagescustom900x1200_52221.jpg "Botki Model KB33273 Black")
Stylowe botki z dużymi ćwiekami.
Mają prostą cholewkę niewymagającą suwaka.
Materiał: skóra ekologiczna.
Brak ocieplenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 73.59 zł
Czerwone serce, niebieski motyl.
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 232.
Format 14,5x21,5cm.
Gdyby zapytać Alvę co sądzi o Love, odpowiedziałaby że jest miły. Nie jest jednym z tych wiecznie wrzeszczących i bijących się chłopaków, czy wpychających się bez kolejki po jedzenie.
Gdyby zapytać Love co sądzi o Alvie, najpierw zastanowiłby się chwilę. Raczej nie myślał o niej ostatnio, chociaż jako dzieci bawili się razem. W ogóle nie myśli o dziewczynach z klasy. Ale po zastanowieniu powiedziałby że Alva jest w porządku - jak na dziewczynę... i że jest dość ładna.
Jest luty, zwyczajny pochmurny dzień. Żadne z nich jeszcze nie wie, że wkrótce będą zakochani.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Annika Thor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Annika Thor |
Cena: 38.01 zł
Gra Wikingowie: Wojownicy Północy
W grze Wikingowie: Wojownicy Północy gracze wcielają się w Jarlów wikingów, którzy walczą o władzę nad Północą i koronę Konunga. Władzę zdobędzie ten, który jako pierwszy złupi wszystkie wsie i przywiezie z nich córki thanów do swojego portu, jako symbol uznania jego praw do korony. W międzyczasie Jarlowie będą walczyć z bestią morską i napadać się wzajemnie wśród wzburzonych fal północnego morza. Ten, który wykaże się największym sprytem, wolą walki, i któremu będą sprzyjać Bogowie, wyprawi wielką ucztę i zostanie Konungiem Północy.
Rozgrywka toczy się przy użyciu sugestywnych figurek drakkarów i potwora morskiego na planszy przedstawiającej morze otoczone fjordami. Gracze mają do dyspozycji karty, które pozwalają im żeglować swoimi okrętami, wpędzać innych w kłopoty i kompletować skład swojej załogi, która znacząco poszerza możliwości gracza.
Gra jest szybka, dynamiczna i dostarcza bardzo wielu emocji i dobrej zabawy przez około godzinę.
Liczba graczy: 3 - 4 osoby
Wiek: od 14 lat
Czas gry: ok. 60
Rozgrywka toczy się przy użyciu sugestywnych figurek drakkarów i potwora morskiego na planszy przedstawiającej morze otoczone fjordami. Gracze mają do dyspozycji karty, które pozwalają im żeglować swoimi okrętami, wpędzać innych w kłopoty i kompletować skład swojej załogi, która znacząco poszerza możliwości gracza.
Gra jest szybka, dynamiczna i dostarcza bardzo wielu emocji i dobrej zabawy przez około godzinę.
Liczba graczy: 3 - 4 osoby
Wiek: od 14 lat
Czas gry: ok. 60
Cena: 134.69 zł
_J11912.jpg "TEEN-Skarpetki wzorowane 6-11 lat chłopięce")
Barwne ilustracje zawarte w książce rozbudzą dziecięcą wyobraźnię, a wierszyki, starannie dobrane do grupy wiekowej, zabiorą maluchy w niezwykłą podróż do krainy zabawy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
_K30262.jpg "Obsessive Bride Chemise")
Romantyczna koszulka z uroczymi dodatkami!
- regulowane ramiączka – perfekcyjne dopasowanie!
- głęboki, kuszący dekolt
- trójkątne miseczki
- bogato ozdobiona gipiurą
- ozdobiona delikatnymi perełkami
- tył oraz boki pokrywa przezroczysty materiał z subtelnym, kwiatowym haftem
- elastyczny materiał (90% poliamid, 10% elastan)
- w komplecie seksowne stringi ozdobione gipiurą z motywem kwiatowymPłeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Cena: 73.52 zł
_db_imagescustom900x1200_37253.jpg "Sukienka Sukienka Model C3 Beige")
Sukienka Sukienka Model C3 Beige
Piękna sukienka, efektownie wykrojone plecy idealnie dopasowana do kobiecych kształtów,całość na podszewce.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karen |
Cena: 131.89 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 414.
Format 13x21cm.
W Międzypieklu, miejscu rozgrywek pozaziemskich istot, spotykają się anioł Nathaniel i demon Felix. Są to pozornie różne osobowości -oddany, uwielbiający ład i porządek sługa boży oraz swawolny, bezustannie kokietujący, diabelski pomiot. Dziwnym trafem dogadują się zaskakująco dobrze.
Potyczka ma formę partii szachowej. Dowódcy przedstawiają sobie królów -Iana Avalone\"a oraz Samarę Phantom. Zaczyna się niesamowity pojedynek, w którym pionkami stają się zwykli ludzie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikolina Rudol |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nikolina Rudol |
Cena: 44.93 zł
Sztuka nauczania Szkoła Podręcznik akademicki
Podręcznik wprowadza w zagadnienia społecznego sensu i kontekstu uprawiania zawodu nauczyciela. Czytelnik znajdzie tu informacje na temat dziejów szkoły, jej funkcjonowania jako instytucji społecznej i...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Konarzewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Konarzewski |
Cena: 46.09 zł
Matematyka z Sensem Arkusze maturalne / zakres podstawowy
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 132.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Szymański, Marek Lewicki, Ryszard Kalina |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tadeusz Szymański, Marek Lewicki, Ryszard Kalina |
Cena: 17.79 zł
Młody obserwator przyrody. Encyklopedia
Czy wiesz, że łodyga skrzypu skrzypi, dżdżownice potrafią hałasować, a na księżycu widać nieraz lisią czapę? A czy wiesz, że piasek jest skałą, gąsienica pazia królowej pachnie ananasem, a owocami lipy są orzeszki?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Liszewska, Grażyna Maternicka, Marta Maruszczak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Liszewska, Grażyna Maternicka, Marta Maruszczak |
Cena: 57.75 zł
Komiks Smert Lachom opowiada o wydarzeniach na Wołyniu i w Galicji Wschodniej podczas II wojny światowej. Jest to pierwszy komiks poruszający tę tematykę. Wszystkie wydarzenia przedstawione w komiksie zostały oparte na faktach, a wszystkie postaci w nim występujące wzorowane są na postaciach autentycznych.
Aby nie przeładowywać plansz tekstami, a jednocześnie aby czytelnik mógł swobodnie orientować się w faktach, wydawca dodał ponad sto przypisów wypełniających około 10% objętości komiksu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Zaręba |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Robert Zaręba |
Cena: 56.60 zł