_J23890.jpg "SPODENKI KRÓTKIE DAMSKIE")
Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne.
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie.
Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości.
Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami.
Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów.
Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Grzegorz Rogóż |
Cena: 40.31 zł
_K31000.jpg "Wol-Bar Elis II")
Wysokie figi doskonale podkreślające talię i dyskretnie ukazujące biodra dzięki ażurowej koronce. Wykonane z elastycznego poliamidu podnoszą komfort noszenia. Skład: 83% poliamid, 17% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 27.54 zł
_J7208.jpg "Piżama damska 651")
Towar nie występuje w głębokim kodowaniu.
Podane ilości dotyczą wszystkich ilości kolorów i rozmiarów.
Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 45.62 zł
W zasypanym śniegiem Oslo inspektor Harry Hole ściga nieuchwytnego płatnego zabójcę z byłej Jugosławii. Przeczesuje środowiska narkomanów, dewiantów, członków Armii Zbawienia wyczekujących nowego zbawiciela, który ma ich wyzwolić od beznadziei życia - choćby przez śmierć. Inspektor Harry Hole to policyjny anarchista stosujący metody dalekie od procedur, nieprzystosowany do życia nałogowy palacz i alkoholik. Przed wyrzuceniem na bruk chroni go jednak to, że jest niezwykle inteligentnym i efektywnym policjantem. Ma także parasol ochronny, który rozpina nad nim Bjarne Moller, jego przyjaciel i bezpośredni przełożony.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jo Nesbo |
Cena: 17.31 zł
_J13758.jpg "SZLAFROK DANIELLE DLUGA")
Pierwszy dotyk ognia to długo wyczekiwany pierwszy tom serii Nocny książę, autorstwa Jeaniene Frost, amerykańskiej mistrzyni urban fantasy. Nocny Książę to seria osadzona w dobrze znanym polskim czytelnikom świecie Nocnej Łowczyni, opowiadająca o Vladzie i nowej postaci - Leili.
Kiedy tragiczny wypadek pokrył jej ciało bliznami i zniszczył jej marzenia, Leila nie wyobrażała sobie nawet, że najgorsze jeszcze ją czeka. Zyskała jednak przerażającą moc, która pozwala jej przewodzić elektryczność i w jednej chwili poznać najczarniejsze tajemnice każdej osoby, jakiej dotknie. Leila jest skazana na samotne życie... Lecz wtedy zostaje porwana przez nocne stwory i w potrzebie musi telepatycznie wezwać najbardziej niesławnego wampira na świecie... Vlad Tepesh zainspirował najwspanialszą wampiryczną legendę - ale pod żadnym pozorem nie należy nazywać go \"Dracula\". Zdolność panowania nad ogniem sprawia, że Vlad jest postrachem nawet wśród wampirów, lecz jego wrogowie znaleźli przeciw niemu nową broń: piękną śmiertelniczkę, której potęga równa jest jego własnej. Kiedy się spotykają, rozpala się między nimi namiętność, która może pochłonąć ich oboje. Będą musieli posunąć się do granic, by powstrzymać nieprzyjaciela, który zrobi wszystko, by strawiły ich płomienie.
Kiedy tragiczny wypadek pokrył jej ciało bliznami i zniszczył jej marzenia, Leila nie wyobrażała sobie nawet, że najgorsze jeszcze ją czeka. Zyskała jednak przerażającą moc, która pozwala jej przewodzić elektryczność i w jednej chwili poznać najczarniejsze tajemnice każdej osoby, jakiej dotknie. Leila jest skazana na samotne życie... Lecz wtedy zostaje porwana przez nocne stwory i w potrzebie musi telepatycznie wezwać najbardziej niesławnego wampira na świecie... Vlad Tepesh zainspirował najwspanialszą wampiryczną legendę - ale pod żadnym pozorem nie należy nazywać go \"Dracula\". Zdolność panowania nad ogniem sprawia, że Vlad jest postrachem nawet wśród wampirów, lecz jego wrogowie znaleźli przeciw niemu nową broń: piękną śmiertelniczkę, której potęga równa jest jego własnej. Kiedy się spotykają, rozpala się między nimi namiętność, która może pochłonąć ich oboje. Będą musieli posunąć się do granic, by powstrzymać nieprzyjaciela, który zrobi wszystko, by strawiły ich płomienie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeaniene Frost |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeaniene Frost |
Cena: 44.93 zł
Najgłośniejsza i najbardziej wstrząsająca autobiografia 2012 w Wielkiej Brytanii - bestseller nr 1
Blisko 25 000 egrzeplarzy sprzedanych w Polsce
Seks 30 razy na dobę przez 7 dni w tygodniu…
Ukochany zaprosił ją do Włoch. Tam zmusił ją do prostytucji.
- Właśnie po to tu jesteś – powiedział wyraźnie, jakby tłumaczył coś dziecku opóźnionemu w rozwoju. – Żeby pomóc mi spłacić ten dług. Znajdę ci miejsce do pracy – na ulicy. Chyba każdy chętnie by się tak poświęcił dla kogoś, kogo kocha.
Sophie miała dwadzieścia cztery lata, kiedy pojechała do Włoch odwiedzić chłopaka – swojego dobrego przyjaciela. Spędzili razem romantyczny weekend i Sophie uwierzyła, że to miłość jej życia.
Ale kiedy powiedziała, że musi wracać do Anglii, wszystko się zmieniło. Uroczy i troskliwy Kas pokazał swoją prawdziwą twarz: brutalną i cyniczną. I poinformował ją, że będzie dla niego pracowała.
Na ulicy…
Pierwszej nocy miała dziesięciu klientów. Potem „pracowała” bez przerwy, siedem dni w tygodniu, po trzydzieści razy dziennie. Jeśli nie dość zarobiła, była okrutnie karana. Nie mogła uciec; Kas zapowiedział, że jeśli to zrobi, zabije jej młodszych braci. Wiedziała, że nie żartuje...
Wykorzystywana, gwałcona, bita i poniżana Sophie spędziła sześć miesięcy w piekle.
Ale znalazła siłę, by wyrwać się z zaklętego kręgu strachu i przemocy.
Musiało jednak minąć kolejnych pięć lat, żeby przestała oglądać się przez ramię, poczuła się bezpieczna i opowiedziała o tym, co przeżyła – żeby żadna dziewczyna nie powtórzyła jej losu współczesnej niewolnicy.
Sophie Hayes odbudowała swoje życie. Dziś ma dwadzieścia dziewięć lat, mieszka w Londynie, pracuje dla organizacji STOP THE TRAFFIK i prowadzi własną fundację The Sophie Hayes Foundation, która współpracuje z policją i pomaga kobietom zmuszanym do prostytucji. Nadal nie może publicznie pokazać swojej twarzy. Jej oprawca jest nadal na wolności. Sprzedana, jej szokująca, brutalnie prawdziwa i przerażająca opowieść o tym, jak wbrew swojej woli znalazła się w mrocznym i niebezpiecznym świecie handlu ludźmi, była szeroko komentowana w mediach. Od razu po wydaniu w styczniu 2012 znalazła się liście bestsellerów „The Sunday Times”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sophie Hayes |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sophie Hayes |
Cena: 43.66 zł
Wydanie 2008
stron 112
oprawa twarda
format 23,0 x 29,5 cm
stron 112
oprawa twarda
format 23,0 x 29,5 cm
Cena: 36.96 zł
Kolorowanki z naklejkami dla najmłodszych MAXI
Kolorowanki dla najmłodszych w wersji maxi wraz z naklejkami do uzupełnienia kolorowanek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 3.12 zł
_V39146.jpg "Figi Kaja")
Wysokie figi lekko modelujące brzuszek. Przód ozdobiony koronką, tył gładki. Funkcjonalne, a zarazem wciąż eleganckie. Skład: 83% poliamid, 17% elastan.
| Rozmiar | S | M | L | XL | XXL |
| Obwód bioder | 85-88 cm | 89-92 cm | 93-96 cm | 97-100 cm | 101-104 cm |
Cena: 25.92 zł
Kubuś i przyjaciele. Kolorowanka KR 247
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 16,5x23,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 2.54 zł
Szesnastoletni Hindus Piscine Molitor Patel, znany jako Pi, syn właściciela zoo, z własnego wyboru wyznawca trzech religii (hinduizmu, chrześcijaństwa i islamu), dryfuje jako rozbitek w szalupie ratunkowej po oceanie. Za towarzyszy podróży ma jedynie ocalałe z katastrofy morskiej zwierzęta: zebrę ze złamaną nogą, orangutana, hienę i potężnego tygrysa bengalskiego, nazwanego Richardem Parkerem. W prawdziwym życiu, na dodatek w sytuacji bez wyjścia, pokojowa koegzystencja całej piątki nie byłaby możliwa. W zwariowanej baśni Martela wszystko może się wydarzyć: ktoś zostanie zjedzony, ktoś inny przetrwa 227 dni na morzu – dzięki własnej pomysłowości, silnej woli przetrwania, przyjaźni i wierze w Boga. Jest jeszcze druga wersja historii Patela – bardziej prawdopodobna i bardziej przerażająca. Na potwierdzenie żadnej z tych opowieści nie ma jednak dowodów...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Yann Martel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Yann Martel |
Cena: 34.54 zł
Opiekunem całości serii eduSensus Dysleksja jest wybitny autorytet w dziedzinie dysleksji rozwojowej: Pani prof. dr hab. Marta Bogdanowicz. Przy tworzeniu serii współpracowała również Pani mgr Renata Czabaj Przewodnicząca Polskiego Towarzystwa Dysleksji. Części diagnostyczne obu par serii to moduły autorstwa prof. Bogdanowicz oraz jej zespołu. Moduły terapeutyczne opracowane zostały przez Panią mgr Małgorzatę Rożyńską Sekretarza w Polskim Towarzystwie Dysleksji.
• Seria przeznaczona dla terapeutów i nauczycieli prowadzących zajęcia dydaktyczne i korekcyjno-kompensacyjne z dziećmi mającymi problemy z nauką czytania i pisania, a przede wszystkim z dziećmi z grupy ryzyka dysleksji oraz z dysleksją rozwojową.
• Każda z części oprogramowania eduSensus Dysleksja składa się z modułu wspomagającego diagnozę oraz modułu terapeutycznego.
• Program zapewnia terapię zgodną z promowanym w literaturze wzorcem planowania i programowania pracy korekcyjno-kompensacyjnej.
Budowa programu eduSensus Dysleksja, Pakiet I:
• Aplikacja terapeuty – program zarządzający;
• Ocena ryzyka dysleksji – moduł diagnostyczny dla dzieci po pierwszym roku nauki czytania;
• Litery – moduł terapeutyczny dla dzieci do 7-9 lat.
Aplikacja terapeuty to skuteczne narzędzie i pomoc w codziennej pracy dydaktyczno-terapeutycznej z dziećmi. Pozwala na archiwizowanie i drukowanie przydatnej dokumentacji, np. ćwiczeń usprawniających grafomotorykę, ilustracji czy dyplomów. Aplikacja umożliwia zapisanie wszelkich informacji zebranych podczas obserwacji dziecka i w trakcie analizy dokumentów sporządzonych przez specjalistów (np. psychologa, lekarza, pedagoga) oraz podczas wywiadu z opiekunami.
Ocena ryzyka dysleksji jest to zestaw materiałów interaktywnych wspomagających badanie przesiewowe dzieci oraz profilaktykę w zakresie trudności w czytaniu i pisaniu. Jest to pierwszy produkt multimedialny profesjonalnie przystosowany do pełnej oceny ryzyka dysleksji u dzieci. Służyć ma przede wszystkim jak najwcześniejszemu wychwyceniu dzieci z grupy ryzyka dysleksji oraz
udzieleniu im wczesnej pomocy w zakresie nauki liter oraz różnicowania grafemów podobnych.
Program Litery służy do nauki i utrwalania kształtu liter. Produkt ten łączy w sobie ćwiczenia z wielu obszarów takich jak: koordynacja ruchowa, wzrokowo-ruchowa, słuchowo-ruchowa i wzrokowo-słuchowo-ruchowa, grafomotoryka, logiczne myślenie, spostrzegawczość, umiejętności klasyfikacji elementów. Dzięki funkcjonalności zwanej Kreatorem zajęć terapeuta ma możliwość zmieniania lub modyfikowania struktury zajęć, przede wszystkim z uwagi na specjalne potrzeby edukacyjne, możliwości i ograniczenia swoich uczniów. Program zawiera także obszerny pakiet różnorodnych kart pracy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 1500.35 zł
Zdrowie stwórz sam. Podręcznik przedłużania aktywnego życia bez leków i lekarzy.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 292.
Format 14,5x20,5cm.
Eugeniusz Gołybard - od wielu lat mieszkający w Kijowie dziennikarz, ekonomista przemysłowy, konstruktor inżynierii mechanicznej, nauczyciel języka polskiego, poeta, tłumacz, autor kilkunastu książek i opracowań. Czemu za twoje zdrowie, za twoją duszę, za twoje postrzeganie ciała i duszy odpowiadać ma ktokolwiek inny? Przecież to twoje zdrowie - twoja sprawa.
Samouzdrawianie - to osobisty obowiązek każdego człowieka. Większość osób zakłada możliwość bycia zdrowym bez podejmowania codziennej pracy, a idąc na skróty osoby te wybierają niemal wyłącznie używanie cudotwórczych preparatów. Autor w ciągu pięciu lat, od czasu, kiedy zrezygnował z zalecanej przez lekarzy operacji serca, sam tworzy swoje zdrowie i się odmładza. Tworzy swoje zdrowie poprzez codzienne ćwiczenia. Właśnie dlatego książka ta powstała na podstawie doświadczenia oraz szczerej chęci niesienia pomocy innym.
Do książki dołączona jest płyta DVD z zestawem ćwiczeń według Kacudzo Nishi prezentowanych przez Autora i jego żonę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eugeniusz Gołybard |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eugeniusz Gołybard |
Cena: 50.84 zł
Europa. Mapa drogowa. 1:4 000 000
Mapa laminowana.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 18.37 zł
Wydanie 2009
stron 184
format 13 x 20,5 cm
oprawa twarda
Niestrudzony towarzysz papieskich pielgrzymek, poeta i znany felietonista, snuje refleksje nad epoką, w jakiej przyszło mu żyć: gdy wybuchła II wojna miał dziewięć lat..``W pewnym wyższym sensie epoka, która się wtedy zaczęła, nie skończyła się ani z samobójstwem Hitlera, ani śmiercią Stalina, lecz raczej z odejściem z tego świata Jana Pawła II, który otworzył drzwi do trzeciego tysiąclecia`` - pisze autor. I opowiada o kilkudziesięciu latach swych doświadczeń, poprzez które spogląda na losy Polaków. Wspomina Papieża, Czesława Miłosza, Jerzego Turowicza i wiele innych, niezwykłych, choć powszechnie nie znanych osób.
stron 184
format 13 x 20,5 cm
oprawa twarda
Niestrudzony towarzysz papieskich pielgrzymek, poeta i znany felietonista, snuje refleksje nad epoką, w jakiej przyszło mu żyć: gdy wybuchła II wojna miał dziewięć lat..``W pewnym wyższym sensie epoka, która się wtedy zaczęła, nie skończyła się ani z samobójstwem Hitlera, ani śmiercią Stalina, lecz raczej z odejściem z tego świata Jana Pawła II, który otworzył drzwi do trzeciego tysiąclecia`` - pisze autor. I opowiada o kilkudziesięciu latach swych doświadczeń, poprzez które spogląda na losy Polaków. Wspomina Papieża, Czesława Miłosza, Jerzego Turowicza i wiele innych, niezwykłych, choć powszechnie nie znanych osób.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Skwarnicki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marek Skwarnicki |
Cena: 28.77 zł
_V12946.jpg "Rajstopy Olga 100")
Na przekór zimnym, deszczowym dniom - otul Swoje ciało czymś co zapewni Ci ciepło, komfort i ładny wygląd. Oto gładkie rajstopy o grubości 100DEN, które założyć możesz zarówno do spódnicy jak i sukienki. Miękka mikrofibra o dużej elastyczności włókien. Mimo jesieni wciąż możesz wyglądać i czuć się kobieco i elegancko. Z linii Classic, tylko od producenta Fiore.
Cena: 10.46 zł
Wydanie 2011 r.
Oprawa broszurowa
Format 13,5x20,5 cm
Strony 268
ędziesz na przemian płakać i śmiać się, ale nie odłożysz tej książki.
Eileen nie może się obejść bez karteczek, na których zapisuje listy spraw do załatwienia. Pewnego dnia jej córka Grace znajduje przez przypadek jeden z takich spisów. Młoda kobieta przeżywa szok: jej matka umiera, a na domiar złego nie potrafi jej o tym powiedzieć wprost. Czy jest z nimi naprawdę aż tak źle?
Powieść pełna emocji, analizuje relacje matka-córka, ale zamiast taniego sentymentalizmu czytelnik znajdzie w niej pokrzepienie i humor. W poruszający sposób opowiada o losach kobiety, która przez lata ograniczana poczuciem obowiązku, normami społecznymi i nakazami religii z trudem okazuje uczucia, podczas gdy w głębi serca rozpaczliwie pragnie miłości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kate Kerrigan |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kate Kerrigan |
Cena: 38.01 zł
Mam na imię Victoria. Zaginione dzieci Argentyny.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 224.
Format 12,5x19,5cm.
Lata 70. i 80. w Argentynie to czas najkrwawszej dyktatury w historii kraju. Ponad 30 tysięcy ludzi zostało aresztowanych, uwięzionych, wielu zniknęło bez śladu. Ci ostatni dostali etykietkę desaparecidos. Wśród nich były przyszłe matki. Junta wojskowa wobec nich przyjęła wyjątkową politykę - zabijano je dopiero po narodzinach dziecka, a niemowlęta anonimowo oddawano do adopcji rodzinom \"dobrze widzianym politycznie\".
27-letnia Amalia, zaangażowana w ruch walczący o prawa człowieka w Argentynie, dowiaduje się, że jej ojciec jest oskarżony o torturowanie więźniów politycznych. Ta wstrząsająca wiadomość jest tylko początkiem całej serii odkryć, które zmienią jej życie. A kluczem do nich jest imię \"Victoria\".
Autorka Mam na imię Victoria. Zaginione dzieci Argentyny poruszająco opowiada o uwikłaniu w kłamstwach i o odkrywaniu sekretów rodzinnych, o mierzenia się z ukrywanymi faktami z historii swego kraju i o udziale w niej najbliższych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Victoria Donda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Victoria Donda |
Cena: 40.31 zł