Cena: 45.05 zł
Produkt dostępny
Cała Polska biega z nami!
* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
_J4129.jpg "Stopki Pierre Cardin kpl = 3pary")
Stopki Pierre Cardin kpl = 3pary
Stopki męskie Pierre Cardin. Zestawy składają się z 3-paków w kolorach -czarny, biały, bądź mix trzech kolorow: biały, czarny, szary. Skład: 60% bawełna, 30% poliester, 5% poliamid, 5% elastan.
Cena: 15.40 zł
Opowieści z krainy Pięknych Snów.
Wydanie 2010
Oprawa twarda
Strony 366
Format 19x21,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 33.96 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 240.
Format 21,5x26,0cm.
Koktajl to bez wątpienia zjawisko o charakterze międzynarodowym. Od Singapuru po Hawanę, Wenecję, Moskwę, koktajl jest popularny wszędzie tam, gdzie ludzie cieszą się swoim towarzystwem, spędzają razem czas i doskonale się bawią. Na całym świecie zróżnicowanie kultur, mieszanka smaków i lokalnych produktów doprowadziły do powstania szerokiej gamy wyjątkowych napojów, z których każdy jest charakterystyczny dla miejsca, w którym został opracowany. Jest wśród nich miejsce i dla eleganckiego manhattanu z USA, owocowego szaleństwa el diablo z Ameryki Południowej, stylowego bellini z Włoch, pełnego energii siku kuu z Kenii i ognistego cooch behar z Indii, by wymienić tylko kilka z nich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Biggs |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | David Biggs |
Cena: 59.95 zł
Testuj swój polski. Gramatyka cz.2
\"TESTUJ SWÓJ POLSKI - Gramatyka 2\" to zbiór ćwiczeń, które można wykorzystać do samodzielnej nauki oraz jako materiał pomocniczy do zajęć w grupie.
Książka zawiera:
·70 ćwiczeń + klucz
·kompleksowy wybór różnorodnych ćwiczeń automatyzujących zagadnienia gramatyczne z poziomów B1-B2, atrakcyjne ilustracje
·słowniczek PL / ENG / DE
·praktyczne i jasno sformułowane reguły gramatyczne (ENG)
·test końcowy
Książka przeznaczona dla młodzieży i dorosłych na poziomach B1-B2, którzy chcą powtórzyć i utrwalić gramatykę łącząc zabawę z nauką. Bogato ilustrowane ćwiczenia motywują do nauki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | RENATA SZPIGIEL |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | RENATA SZPIGIEL |
Cena: 38.81 zł
Pons. Rozmówki ilustrowane audio tureckie
Rozmówki z nagraniami, dzięki którym:
- ściągniesz potrzebne zwroty w formie mp3, np. na komórkę
- porozumiesz się w każdej typowej sytuacji
- szybko odnajdziesz poszukiwane zwroty i słowa
- sprawdzisz znaczenie słów w mini słowniczku
- lepiej zrozumiesz kraj, który odwiedzasz
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 26.45 zł
_zdjecie,86498.jpg "AVA BIUSTONOSZ AV 1094 SZMARAGD")
AVA BIUSTONOSZ AV 1094 SZMARAGD
Niezwykły biustonosz typu push up to nowość na sezon jesień-zima firmy Ava. Uwagę przyciągnie piękny kolor, połączenie koronki z gładką mikrofibrą. U styku miseczek subtelna kokardka. Całość dopełnią figi lub stringi z tej serii które w tym zestawie komponują się idealnie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI1094 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI1094 |
Cena: 48.12 zł
Wydanie 2008
stron 12
oprawa miękka
format 20,5 x 18,5 cm
stron 12
oprawa miękka
format 20,5 x 18,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bator |
Cena: 3.59 zł
_zdjecie,92717.jpg "Ava biustonosz 1342 plus")
Biustonosz typu semi soft. W połowie usztywniane miseczki doskonale zbierają piersi, zapewniając poczucie komfortu i wygody. W górnej części wykonane z koronki o kwiatowym motywie. Dolna część w kolorze beżowym pokryta czarnym plenem w kropki. Między miseczkami urocza kokardka. Boczki wykonane z elastycznego materiału odpornego na rozciągnięcia. Posiada boczne fiszbiny wzmacniające całą konstrukcję biustonosza. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Zapinany na 2 i 3-rzędowe haftki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI1342X |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVABI1342X |
Cena: 68.43 zł
„Metalowa tablica” z mazakiem i gąbką, to zabawka dla przedszkolaków lubiących rysować, zaczynających naukę pisania i liczenia. Obie strony tablicy pokryte są emalią, dzięki czemu każdy rysunek i literka mogą być łatwo starte gąbką, a tablica będzie ponownie gotowa do rysowania.
Wiek: 4+
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.70 zł
Mroczne strony namiętności
Debiut z 1985 roku uczynił z Eimi Yamady jedną z najważniejszych współczesnych japońskich pisarek. Krytycy okrzyknęli ją głosem pokolenia X, porównując jej prozę z kultowymi książkami Breta Eastona Ellisa i Douglasa Couplanda.
Oczy mojego kochanka to zbiór trzech opowiadań o mrocznych stronach namiętności.
Kimu wplątuje się w sadomasochistyczny romans z afroamerykańskim dezerterem, Ruiko popada w obsesję na punkcie palców czarnoskórego jazzmana, Coco próbuje zaskarbić sobie przychylność jedenastoletniego syna swojego kochanka. Te trzy Japonki dla miłości nie cofną się przed żadnym poniżeniem. To proza naturalistycznych opisów seksu, przeciwny biegun romansów spod znaku \"żyli długo i szczęśliwie\".
Amy Yamada po mistrzowsku chwyta czytelników w sieć zdrady, podstępu, kary i przebaczenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Amy Yamada |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Amy Yamada |
Cena: 34.54 zł
Raz, dwa, trzy... Baw się ty! 3 lata
Raz, dwa, trzy... Baw się ty! - 3 lata to książeczka przygotowana specjalnie z myślą o ciekawych świata trzylatkach. Piękne, kolorowe ilustracje cieszą oko, a ciekawe zadania przyciągają uwagę dziecka - łączenie w pary, szukanie różnic, labirynty, rysowanie, dopasowywanie elementów. Bawiąc się, maluch ćwiczy jednocześnie spostrzegawczość, zdolność koncentracji i kojarzenia faktów. Sympatyczne postacie i wesołe kolory sprawią, że dzieci nie będą mogły się oderwać od tej książeczki! Zabawa jest jeszcze bardziej atrakcyjna dzięki naklejkom towarzyszącym części zadań.
Poziom trudności jest idealnie dostosowany do możliwości maluchów.
Zadania uzupełnione zostały o wskazówki dla rodziców - sugestie interesujących zabaw, rozmów, ciekawostki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.75 zł
Język niemiecki. Rozmawiaj na każdy temat. Repetytorium tematyczno-leksykalne / część 2
„Rozmawiaj na każdy temat” to dwuczęściowy podręcznik do nauki mówienia po niemiecku. Każde umieszczone w niej niemieckie zdanie jest tłumaczone na język polski. Uczy mówienia o życiu prywatnym i zawodowym. Część 2 zawiera najczęściej wypowiadane zdania o wykształceniu, pracy, zdrowiu, podróżowaniu, technice, o świecie przyrody, pieniądzach i o nauce języków obcych. Na bazie podanych zdań, stanowiących kwintesencję komunikacji, można budować własne wypowiedzi. Zestawienie zdań w bloki sytuacyjne i w logiczny kontekst pozwala uczyć się w efektywny sposób. Nagrania do książki w formacie mp3 do pobrania bezpłatnie z Internetu (adres dostępu w książce). To repetytorium tematyczno-leksykalne w pytaniach i odpowiedziach, zawiera materiał sprawdzający się nie tylko na egzaminie, ale przede wszystkim w niemieckiej konwersacji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Maria Rostek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Maria Rostek |
Cena: 32.23 zł
_J17866.jpg "1575 figi MK")
Maluchy. Kolorowanka z naklejkami. Akademia malucha 2-3 lata/
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 14.
Format 22,5x22,5cm.
Przed Wami edukacyjna książeczka do kolorowani a z naklejkami przeznaczona dla dzieci 2-3 letnich. Nalepiając naklejki i kolorując elementy obrazków, dziecko będzie ćwiczyć logiczne myślenie, spostrzegawczość i koncentrację. Wszystkie zawarte w książeczce ilustracje są czytelne, z wyraźnym konturem, co ułatwia dziecku kolorowanie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.62 zł
_V21465.jpg "Szlafrok Fuksja")
Czarny, zmysłowy peniuar, który dodaje każdej kobiecie powabu. Wykonany z prześwitującego tiulu,posiada krótki rękaw i ozdobną koronkę. Elegancki i szalenie seksowny. Odpowiednia długość wysmukla optycznie sylwetkę i dodaje elegancji.
| Tabela rozmiarów (w cm.) | Obwód w biuście | Obwód w talii | Obwód w biodrach |
| S | 84-88 | 62-68 | 88-83 |
| M | 89-92 | 69-74 | 94-98 |
| L | 93-96 | 75-78 | 99-104 |
| XL | 97-100 | 79-82 | 105-109 |
| XXL | 101-108 | 83-96 | 110-125 |
Cena: 46.66 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 10.
Format 16,0x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.23 zł
Pan Kuleczka. Audiobook CD mp3.
Wydanie 2011r.
Czyta: Krzysztof Globisz.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Widłak |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Widłak |
Cena: 25.41 zł
Polacy znowu na Kremlu! Polskie czołgi w nacierają na stolicę Rosji.
Polskie siły specjalne zdobywają moskiewskie lotniska.
Polski wywiad zaraz dorwie Putina...
Dramatyczny finał wielkiej wojny i czas niepewności: jak nie przegrać wygranej wojny, gdy przybywa niechcianych sojuszników?
Jak uciec przed własnym narodem i wszechobecnymi wrogami?
Jak pokonać największe państwo na świecie, by tego świata nie pogrążyć w chaosie?
To pytania prezydentów, premierów i generałów.
Jak dożyć do jutra, jak nie dać się roznieść na strzępy czołgom, szturmowcom, bombom, rakietom i pociskom? To pytania dziesiątek tysięcy żołnierzy i cywilów.
W brawurowym finale krwawej epopei niezrównany Vladimir Wolff jak zawsze oddaje głos im wszystkim, a nam pozwala być świadkami tryumfów polskiego oręża i poczuć słodki jak krew smak dziejowej sprawiedliwości.
Polskie siły specjalne zdobywają moskiewskie lotniska.
Polski wywiad zaraz dorwie Putina...
Dramatyczny finał wielkiej wojny i czas niepewności: jak nie przegrać wygranej wojny, gdy przybywa niechcianych sojuszników?
Jak uciec przed własnym narodem i wszechobecnymi wrogami?
Jak pokonać największe państwo na świecie, by tego świata nie pogrążyć w chaosie?
To pytania prezydentów, premierów i generałów.
Jak dożyć do jutra, jak nie dać się roznieść na strzępy czołgom, szturmowcom, bombom, rakietom i pociskom? To pytania dziesiątek tysięcy żołnierzy i cywilów.
W brawurowym finale krwawej epopei niezrównany Vladimir Wolff jak zawsze oddaje głos im wszystkim, a nam pozwala być świadkami tryumfów polskiego oręża i poczuć słodki jak krew smak dziejowej sprawiedliwości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Vladimir Wolff |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Vladimir Wolff |
Cena: 46.09 zł
Uwierzyłbyś, że... testerom łóżek płacą za spanie?! To i inne wymarzone prace.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 48.
Format 19,0x24,5cm.
Książki z tej serii to spojrzenie na życie codzienne na przestrzeni wieków - ale w zupełnie nowy sposób! Znajdziesz tu wiele zagadnień przedstawionych w formie intrygujących ciekawostek. Niektóre wprawią cię w zachwyt, inne wywołają zdziwienie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Platt |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Richard Platt |
Cena: 22.99 zł
Pułkownik Kukliński - tajna misja
\"Armia Czerwona była najpotężniejszą, największą i najbardziej nieludzką machiną wojenną, jaką znała ludzkość. Wiedziałem, jakie cele mają sowieccy marszałkowie i generałowie. Niektórych z nich znałem osobiście. Sowieccy generałowie i oficerowie, z którymi miałem do czynienia, to byli prawdziwi profesjonaliści jeśli chodzi o sztukę wojenną. Było wśród nich wielu, dla których perspektywa zbrojnego najazdu na Zachód była bardzo nęcąca. Zdawałem sobie sprawę, że tym ludobójczym, zaborczym, agresywnym planom mogą przeciwstawić się jedynie Stany Zjednoczone, a i to w ramach sojuszu NATO.
Wysiłek USA spowodował, że świat uniknął atomowego holokaustu, który Moskwa przewidywała w swych strategicznych planach. Wiedza o tym, co ma się stać, gdy zacznie się wojna, była przerażająca. Latami przyklejałem na wielkich sztabowych mapach symbole grzyba wybuchu atomowego: niebieskie tam, gdzie uderzenia miały paść z Zachodu, czerwone tu, gdzie miały paść nasze.
Musiałem coś zrobić! Miałem honor uczestniczyć w zimnej wojnie po stronie USA, po stronie NATO, po stronie Polski - przeciwko sowieckiemu Imperium Zła.\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Szaniawski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Józef Szaniawski |
Cena: 38.81 zł