Cena: 74.23 zł
Produkt dostępny
Odrobina kokieterii na plaży jeszcze nikomu nie zaszkodziła! Oto kuszący kostium w stylu Marylin Monroe. Podkreślony dużymi, słodkimi groszkami i piękną, soczystą kolorystyką. Zdecydowanie zwraca na siebie uwagę. Atutem są tu także usztywniane, idealnie wyprofilowane miseczki ze stałym wypełnieniem push up umieszczonym w dolnej części biustonosza - świetnie unosi piersi, przybliża je ku sobie i optycznie powiększa ich rozmiar. Wypełnienie push up dostępne jest we wszystkich rozmiarach poza XXL i XXL/L, w których to znajduje się tylko usztywniana miseczka. Po prostu tego lata bądź sexy! Biustonosz jest wiązany na szyi i zapinany na plecach. Tworzy zmysłową linię dekoltu. Figi eleganckie, dobrze leżą, ładnie kryją biodra, z groszkami po bokach.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych, siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
Puzzle 60 elementów Best Buddies
Znajdziemy tutaj motywy popularnych bajek, samochody i specjalistyczne pojazdy, jak również domowe oraz dzikie zwierzęta. Starannie dobrane wzornictwo, doskonała jakość oraz cenne walory dydaktyczno-wychowawcze to niewątpliwe atuty puzzli klasycznych, dzięki którym marka Castorland jest znana i ceniona w ponad 40 krajach. Puzzle dedykowane dzieciom powyżej 4 roku życia.
Wiek: 4+
Format obrazka: 32 x 23cm
Wiek: 4+
Format obrazka: 32 x 23cm
Cena: 10.68 zł
Pielęgnujemy rośliny pokojowe.
Wydanie 2000
Oprawa twarda
Strony 278
Format 19,5x28 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolff Jurgen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolff Jurgen |
Cena: 43.66 zł
_J10423.jpg "Rękawiczki damskie angora R-209")
Rękawiczki damskie angora R-209
Rękawiczki damskie z angory. Skład: 40% poliester, 20% wełna, 20% bawełna, 15% nylon, 5% elastan.
Cena: 3.33 zł
Zarys statystyki Podręcznik do nauki zawodu
Podręcznik realizujący efekty kształcenia wspólne dla zawodów w ramach obszaru administracyjno-usługowego stanowiące podbudowę do kształcenia w grupie zawodów PKZ (A.m). Omawia rodzaje badań statystycznych oraz określa ich przydatność. Uczy umiejętności rozróżniania, obliczania i interpretowania podstawowych miar statystycznych, przeprowadzania analizy statystycznej badanego zjawiska i gromadzenia informacji na jego temat. Wskazuje, jak opracowywać i prezentować dane statystyczne i wyniki badań przy wykorzystaniu programów komputerowych. Treści teoretyczne wsparte zostały licznymi przykładami i ćwiczeniami wskazującymi na sposoby jej praktycznego zastosowania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 42.63 zł
_V18649.jpg "Bluzka Yasmine 3028 jeżyna")
Delikatna bluzeczka z subtelnymi marszczeniami przy dekolcie. Gładka, o uniwersalnym charakterze. Łagodny podkrój pod szyją. Polski producent. Skład: 95% wiskoza, 5% elastan.
| Tabela rozmiarów (w cm) | Długość bluzki | Szerokość (obwód biustu) | Obwód w pasie (talia) |
| S/38 | 58 | 84-88 cm | 72-78 |
| M/40 | 60 | 86-92 cm | 78-82 |
| L/42 | 62 | 88-96 cm | 80-84 |
| XL/44 | 64 | 90-100cm | 82-86 |
Cena: 31.03 zł
format 16,8x23,5 cm
oprawa miękka
stron 32
Jedzie do nas biała pani z kraju dalekiego. Piękna suknia na niej z puchu bielutkiego: wiosna, lato, jesień, zima. Która to pora roku czy wiesz ?
Rozwiązywanie zagadek jest dobrą i wartościową rozrywką. Zagadka podsuwa problem, który najpierw trzeba przeanalizować, a następnie wskazać jego rozwiązanie.
Rozwiązywanie zagadek uczy twórczego i logicznego myślenia, pobudza wyobraźnię, wzbogaca słownictwo i wiedzę.
oprawa miękka
stron 32
Jedzie do nas biała pani z kraju dalekiego. Piękna suknia na niej z puchu bielutkiego: wiosna, lato, jesień, zima. Która to pora roku czy wiesz ?
Rozwiązywanie zagadek jest dobrą i wartościową rozrywką. Zagadka podsuwa problem, który najpierw trzeba przeanalizować, a następnie wskazać jego rozwiązanie.
Rozwiązywanie zagadek uczy twórczego i logicznego myślenia, pobudza wyobraźnię, wzbogaca słownictwo i wiedzę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Krupska, Elżbieta Pryzowicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Krupska, Elżbieta Pryzowicz |
Cena: 15.71 zł
Zarządzanie zasobami ludzkimi w grupach kapitałowych
Zarządzanie zasobami ludzkimi w międzynarodowych korporacjach, funkcjonujących w świecie gospodarki opartej na wiedzy i wielokulturowości, jest złożone i wielowymiarowe. Dotyczy to zwłaszcza grup kapitałowych o charakterze międzynarodowym, które – poprzez przejęcia i fuzje, w procesach umiędzynaradawiania – włączają zagraniczne przedsiębiorstwa w swoje struktury. Przyjęte sposoby zarządzania takimi organizacjami gospodarczymi nie zawsze są skuteczne, stąd rodzi się potrzeba wypracowania efektywnych metod rozwiązywania występujących w nich złożonych problemów społecznych (personalnych, interpersonalnych, kulturowych) oraz organizacyjnych. W tym celu poszukuje się m.in. wzorca menedżera i specjalisty międzynarodowego (przyszłego ekspatrianta), aby zapewnić spójność kultury organizacyjnej i efektywność zarządzania zasobami ludzkimi w grupach kapitałowych.
W Zarządzaniu zasobami ludzkimi w grupach kapitałowych Autor, Czesław Zając zwraca szczególną uwagę na:
- problematykę lokalizacji funkcji personalnej w strukturach grup kapitałowych;
- koncepcję strategicznego zarządzania zasobami ludzkimi w warunkach wielokulturowości występującej w międzynarodowych grupach kapitałowych;
- metody i narzędzia zarządzania zasobami ludzkimi, które mogą być wykorzystywane w grupach kapitałowych;
- kompetencje i postawy menedżerów międzynarodowych oraz metody oceny ich pracy;
- identyfikację problemów specyficznych dla zarządzania zasobami ludzkimi w grupach kapitałowych.
Książka jest przeznaczona dla kadry kierowniczej spółek tworzących grupy kapitałowe różnego rodzaju oraz dla studentów zarządzania, a także słuchaczy szkoleń i podyplomowych studiów menedżerskich.
- problematykę lokalizacji funkcji personalnej w strukturach grup kapitałowych;
- koncepcję strategicznego zarządzania zasobami ludzkimi w warunkach wielokulturowości występującej w międzynarodowych grupach kapitałowych;
- metody i narzędzia zarządzania zasobami ludzkimi, które mogą być wykorzystywane w grupach kapitałowych;
- kompetencje i postawy menedżerów międzynarodowych oraz metody oceny ich pracy;
- identyfikację problemów specyficznych dla zarządzania zasobami ludzkimi w grupach kapitałowych.
Książka jest przeznaczona dla kadry kierowniczej spółek tworzących grupy kapitałowe różnego rodzaju oraz dla studentów zarządzania, a także słuchaczy szkoleń i podyplomowych studiów menedżerskich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Czesław Zając |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Czesław Zając |
Cena: 63.41 zł
Tu stacja Tuwimowo! Na torze MAGIA przy peronie POEZJA stoi pociąg do stacji DZIECIŃSTWO RADOSNE. Pociąg odjeżdża w dowolnej chwili, a zatrzymuje się tam, gdzie sobie życzą podróżni. Pociąg prowadzi wyłącznie wagony pierwszej klasy z widokami na przeszłość, przyszłość oraz na obłoki.
Proszę wsiadać, drzwi zamykać, oczy i uszy otwierać szeroko.
Odjazd!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 26.45 zł
Cztery siostry, które nigdy nie poznały swojego ojca - ani siebie nawzajem - spotykają się przy jego łożu śmierci. Czy będą chciały dowiedzieć się prawdy?
Chory na raka, zamożny biznesmen Jessie Reed pragnie odnaleźć cztery swoje córki, które opuścił przed laty. Prosi o pomoc prawniczkę Lucy, która składa kobietom niecodzienną propozycję: 10 milionów dolarów dla każdej z nich, pod warunkiem że zgodzą się co miesiąc spotkać i wysłuchać pozostawionych przez Jessiego taśm.
Elizabeth, choć otoczona kochającą rodziną, najciężej przeżyła rzekome porzucenie przez ojca. Ginger, zakochana w żonatym mężczyźnie, musi na nowo przemyśleć wszystkie swoje związki. Rachel w jednym dniu dowiaduje się prawdy o ojcu i romansie męża. Christina jest początkującym filmowcem i nie wie, czy warto dawać drugą szansę człowiekowi, którego od dawna uważała za zmarłego. Cztery siostry, które nie miały pojęcia o swoim istnieniu, odnajdą siłę i miłość, a rozwiązanie dręczących je problemów nadejdzie z najmniej spodziewanej strony.
Ta książka to prawdziwa perełka współczesnej literatury kobiecej, którą wielbicielki Jodi Picoult i Marian Keyes przeczytają, polecą innym i będą wspominać przez lata.
\"Publishers Weekly\"
Georgia Bockoven jest utytułowaną autorką bestsellerów sprzedanych na całym świecie w liczbie ponad trzech milionów egzemplarzy. Mieszka w Północnej Kalifornii z mężem Johnem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Georgia Bockoven |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Georgia Bockoven |
Cena: 43.89 zł
Gra w kolory kl.2 Śpiewnik Edukacja wczesnoszkolna
Nasz Śpiewnik to wyjątkowy, ilustrowany zbiór piosenek dla dzieci. Na foliowanej z dwóch stron okładce Śpiewnika umieszczono powiększoną pięciolinię z wzorami klucza wiolinowego i nut do rysowania po śladzie. Tu dziecko może wielokrotnie ćwiczyć rysowanie znaków muzycznych ścieralnym pisakiem. Zapoznając się z językiem muzycznym, dziecko ćwiczy małą motorykę. W Śpiewniku znajdują się teksty piosenek, a więc nauczyciel uczący muzyki nie musi kserować dla każdego dziecka materiałów. Śpiewnik jest też ciekawą propozycją dla specjalistów, którzy uczą w szkole muzyki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.33 zł
_V783.jpg "Biustonosz Maddalena 75")
Delikatna mikrofibra czyli wygoda i cudowne uczucie przyjemnej dla ciała tkaniny w biustonoszu, który z pewnością znajdzie poparcie u Pań o większym biuście. Ramiączka są tu uszyte na flisie, a w większych rozmiarach dodatkowo wzmocnione fiszbinkami. Biustonosz efektownie modeluje dekolt, jest bardzo ładny i w jednolitej, lekko pobłyskującej tonacji kolorystycznej.
Cena: 45.06 zł
Książka powstała z myślą o tych, którzy pragną doskonalić umiejętności pisania wypracowań w języku angielskim. Mogą z niej korzystać zarówno osoby znające język na podstawowym, jak i na bardziej zaawansowanym poziomie. Dobór i układ materiału ułatwiają naukę formowania wypowiedzi pisemnych. W książce zawarto wzory najpopularniejszych wypracowań, najczęściej omawianych przez nauczycieli i egzaminatorów języka angielskiego.
Znajdziesz w niej przykłady wypracowań, wzory opisów postaci, miejsc, wydarzeń, słowniczki tematyczne, ćwiczenia praktyczne rozwijające słownictwo i klucz do ćwiczeń.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Ogorzałek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marta Ogorzałek |
Cena: 22.99 zł
Kuchnia na każdą kieszeń - zupy, dania główne, desery.
Smacznie, pożywnie, ciekawie, a przy tym tanio. Od zup do deserów. Wyborne przepisy dla tych, którzy nie chcą albo nie mogą wydawać dużo pieniędzy na jedzenie. Jak zrobić obiad na trzy dni z podobnych składników tak, by każdego dnia było to coś innego? To nie jest takie trudne, nasze babcie nie miały z tym żadnego problemu. Najważniejsze to nauczyć się dobrze gospodarować produktami i przyrządzać z nich takie pyszności jak np.: parzybroda, zapiekanka kapuściano-ziemniaczana, marchew w sosie serowym, pomidory faszerowane na sposób wschodni, sałatka z papryki po francusku, zupa gulaszowa lub zupa z brukselki, deser karmelowy czy tort jogurtowo-owocowy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alina Stradecka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alina Stradecka |
Cena: 22.99 zł
_J10465.jpg "Rękawiczki boy podwójne R-97")
Rękawiczki chłopięce 5-palcowe podwójne. Skład: 100% akryl.
Cena: 4.60 zł
_db_imagescustom900x1200_30413.jpg "Piżama Piżama Model Q 176 Kiwi")
Piżama Piżama Model Q 176 Kiwi
PIŻAMA Z DZIANINY Z DODATKIEM MULTISZYFONU W KOLORZE KIWI. GÓRA PIŻAMY Z KRÓTKIM RĘKAWKIEM OZDOBIONA APLIKACJĄ BATTERFLY W KOLORZE KIWI. SPODNIE DŁUGIE KREMOWE WYKOŃCZONE APLIKACJĄ NA NOGAWCE
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Miran |
Cena: 175.89 zł
_V23504.jpg "Komplet Toro Set -192")
Piękny, czerwony komplet bielizny, w którym z pewnością zrobisz wrażenie. Urozmaicony czarną koronką, która na ciele prezentuje się bardzo zmysłowo. Komplecik uszyty jest z delikatnej i zwiewnej tkaniny, cudownie podkreśla piersi i linię dekoltu, posiada zaakcentowane miseczki, jest lekko taliowany, świetnie leży. Z tyłu tiulowe wykończenie zaakcentowane kokardą. Ramiączka regulowane. W zestawie idealnie dobrane, bardzo wygodne figi. Propozycja dla wymagających klientek.
Polski producent, włoskie, francuskie i hiszpańskie koronki. Staranne wykonanie, model najwyższej jakości.
Skład: 90% poliester, 10% elastan.
Wskazówki: prać ręcznie w temp. 30 st. C, nie prasować, nie czyścić chemicznie, nie suszyć w suszarce bębnowej.
Polski producent, włoskie, francuskie i hiszpańskie koronki. Staranne wykonanie, model najwyższej jakości.
| Rozmiar | Obwód biustu | Obwód bioder | Długość koszulki |
| S | 81-85 | 88-92 | 64 cm |
| M | 86-90 | 93-95 | 64 cm |
| L | 91-95 | 96-98 | 65 cm |
| XL | 96-100 | 99-101 | 65 cm |
Wskazówki: prać ręcznie w temp. 30 st. C, nie prasować, nie czyścić chemicznie, nie suszyć w suszarce bębnowej.
Cena: 103.06 zł
_db_imagescustom900x1200_53791.jpg "Kozaki Model KBT9009 CZARNE")
Rewelacyjne kozaczki na zimę na antypoślizgowej podeszwie. Mają długą cholewkę sięgającą tuż nad kolano. Przy kostce stylowa ozdobna z ząbków suwaka. Mają wygodny, niewysoki obcas i i suwaczek ułatwiający zakładanie. W całości wyścielone futerkiem. Są bardzo, bardzo komfortowe i...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 50.49 zł
_J22949.jpg "SPODENKI CULTURE 110-128")
Kochanki i królowe. Władza kobiet
Wydanie 2008
oprawa twarda
format 16 x 24 cm
stron 496
To, że kobiety zawsze wpływały na losy świata, wiadomo nie od dzisiaj. Czy jednak wiemy, jakich chwytały się sposobów w niebezpiecznej grze o władzę? Jaką cenę musiały zapłacić, by pamięć Historii przechowała ich imiona? Benedetta Craveri zaludnia karty swej fascynującej opowieści całą rzeszą królewskich małżonek i kochanek, które zapisały się w dziejach - nie tylko Europy - od Renesansu do Rewolucji 1789 roku. Poznajemy piękne i ambitne faworyty Henryka IV - Gabrielle d`Estrees i Henriette d`Entragues, luksusową kurtyzanę - panią du Barry, żonę Franciszka I - Małgorzatę Nawarską, pierwszą francuską poetkę, której dzieła opublikowano. A także dysponujące ogromną władzą regentki: Katarzynę Medycejską i Annę Austriaczkę. Pod koniec XVI wieku zaostrzeniu uległo prawo salickie, wskutek czego kobiety straciły możliwość dziedziczenia dóbr i tytułu. Kontrreformacja przyniosła model wychowania kobiety, który miał zniszczyć jej utajoną, demoniczną naturę. Życiorysy kilkunastu sportretowanych w książce pań są więc barwnym wyjątkiem. Bohaterki z opowieści Craveri znalazły drogę, by wyzwolić się z pęt nałożonych przez prawo, religię i społeczeństwo. Wyzwolić się choć na jedną krótką chwilę - która przetrwa stulecia.
oprawa twarda
format 16 x 24 cm
stron 496
To, że kobiety zawsze wpływały na losy świata, wiadomo nie od dzisiaj. Czy jednak wiemy, jakich chwytały się sposobów w niebezpiecznej grze o władzę? Jaką cenę musiały zapłacić, by pamięć Historii przechowała ich imiona? Benedetta Craveri zaludnia karty swej fascynującej opowieści całą rzeszą królewskich małżonek i kochanek, które zapisały się w dziejach - nie tylko Europy - od Renesansu do Rewolucji 1789 roku. Poznajemy piękne i ambitne faworyty Henryka IV - Gabrielle d`Estrees i Henriette d`Entragues, luksusową kurtyzanę - panią du Barry, żonę Franciszka I - Małgorzatę Nawarską, pierwszą francuską poetkę, której dzieła opublikowano. A także dysponujące ogromną władzą regentki: Katarzynę Medycejską i Annę Austriaczkę. Pod koniec XVI wieku zaostrzeniu uległo prawo salickie, wskutek czego kobiety straciły możliwość dziedziczenia dóbr i tytułu. Kontrreformacja przyniosła model wychowania kobiety, który miał zniszczyć jej utajoną, demoniczną naturę. Życiorysy kilkunastu sportretowanych w książce pań są więc barwnym wyjątkiem. Bohaterki z opowieści Craveri znalazły drogę, by wyzwolić się z pęt nałożonych przez prawo, religię i społeczeństwo. Wyzwolić się choć na jedną krótką chwilę - która przetrwa stulecia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Benedetta Craveri |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Benedetta Craveri |
Cena: 57.64 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 56 CM
Wykonana z wypustkami masującymi wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka gumowa masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 56 cm
Idealna dla osób o wzroście 151-165 cm
ZASTOSOWANIE:
Piłka wykorzystywana do ćwiczeń ogólnorozwojowych, korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa. Stosowana jest do treningów, fitnessu, pilates. Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy. Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych. Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Przeznaczona do użytku domowego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 56cm |
| EAN | 5903733002318 |
Cena: 47.30 zł