_J9100.jpg "Stopki męskie gładkie 045")
Cena: 4.60 zł
Produkt dostępny
Klasyczne stopki męskie o jednobarwnej kolorystyce. Zapewniają wygodę i komfort.Skład surowcowy:Bawełna 80%,Poliamid 15%,Elastan 5%.
__050MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,50 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,5 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, pomaga podczas ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,5 mm
Kolor fioletowy- średni stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 50 |
| EAN | 5903733002356 |
Cena: 19.80 zł
Wesoła gromadka. Kolorowanki dla najmłodszych.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 21,0x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa etui kartonowe.
Format 13x22x2,5c.
W skład zestawu wchodzą 2 książeczki: 1. Gwiazdko, gdzie jesteś? - Jadzia jest zachwycona, gdy sąsiedzi proszą ją o opiekę nad ich kotką podczas swojego wyjazdu. Dziewczynka cieszy się, że będzie mogła spędzić z piękną Gwiazdką całe ferie świąteczne! Gwiazdka uwielbia zabawy z Jadzią i wkrótce stają się nierozłączne. Dziewczynka nie wie jednak, że Gwiazdka skrywa pewną tajemnicę. Pewnego dnia, mimo że na dworze było zimno i ciemno, kotka opuściła Jadzię oraz jej ciepły, bezpieczny dom, i postanowiła znaleźć sobie jakąś kryjówkę. Ale dokąd ma pójść? 2. W poszukiwaniu domu. - Grace nie może mieć swojego psa, ale uwielbia wyprowadzać psy z miejscowego schroniska. Zwłaszcza Harryego - słodkiego małego teriera. Harry nie może się doczekać kolejnych odwiedzin dziewczynki i wkrótce zostają parą najlepszych przyjaciół. Potem jednak piesek trafia do nowego domu. Grace wie, że powinna się cieszyć, bo Harry... oraz żółta bransoletka!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Holly Webb |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Holly Webb |
Cena: 31.07 zł
Pisanie. Tablica przedszkolaka
Ta książka pełna ciekawych zadań i rysunkowych zagadek zamieni naukę w świetną zabawę.
Maluchy mogą na niej pisać i rysować kolorową kredą jak na szkolnej tablicy.
W serii Tablica przedszkolaka: Pisanie, Liczenie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 25.41 zł
Słownik polsko-hiszpański hiszpańsko-polski czyli jak to powiedzieć po hiszpańsku
Słownik przeznaczony dla osób uczących się języka hiszpańskiego na poziomie początkującym i średniozaawansowanym. Przy jego opracowaniu uwzględniono przede wszystkim zastosowanie praktyczne, dlatego będzie szczególnie pomocny podczas pobytu w Hiszpanii i innych krajach hiszpańskojęzycznych.
Zawiera hasła z zakresu słownictwa ogólnego przydatne w codziennej komunikacji, ze szczególnym uwzględnieniem słownictwa związanego z turystyką, biznesem i pracą. Opracowanie uwzględnia również znaczny zasób terminów specjalistycznych z różnych dziedzin.
Słownik zawiera ponad 34000 słów i zwrotów w tym, w części polsko-hiszpańskiej, liczne przykłady użycia słów, przysłowia, powiedzenia oraz elementy rozmówek przydatnych podczas wizyt turystycznych, stawiania pytań lub załatwiania najważniejszych spraw urzędowych, zakupów itp.
W słowniku znajduje się również część teoretyczna omawiająca najważniejsze cechy języka hiszpańskiego, ponadto zamieszczono tabele odmian wszystkich ważniejszych czasowników hiszpańskich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 43.66 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 464.
Format 14,5x20,5cm.
Autor Prawdziwej historii Klubu Bilderberg, bestsellera sprzedanego w nakładzie 3,2 miliona egzemplarzy, wydanego w 79 państwach na pięciu kontynentach i przetłumaczonego na 49 języków, po publikacji pierwszej książki nie spoczął na laurach. Ten bezkompromisowy dziennikarz śledczy, stosujący metody, o których istnieniu jego koledzy po fachu nie mają nawet pojęcia, ujawnia kolejne skandale na najwyższych szczeblach władzy, bez cienia strachu rzucając nazwiskami najmożniejszych tego świata.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Estulin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Daniel Estulin |
Cena: 43.89 zł
Wypędzeni. Powojenne losy Niemców
Książka opowiada o wstydliwie pomijanym milczeniem lub często lekceważonym przez badaczy dziejów epizodzie nowożytnej historii europejskiej, jakim było uzgodnione przez władze zwycięskiej w II wojnie światowej koalicji przymusowe wysiedlenie ludności niemieckiej z krajów środkowo- i wschodnioeuropejskich po 1945 roku Ta kilkuletnia operacja deportacyjna na wielką skalę objęła łącznie kilkanaście milionów ludzi, głównie starców, kobiety i dzieci, a w jej trakcie zginęło – podczas uwięziona w zaimprowizowanych obozach koncentracyjnych oraz tułaczki i transportów w nieludzkich warunkach – szacunkowo około pół miliona ofiar.
Niniejsza książka to pierwsze opracowanie, poświęcone tej politycznej i ludzkiej katastrofie, której tragicznym skutkom nie zapobiegły nawet starania podejmowane przez międzynarodowe organizacje humanitarne. Pokłosie przymusowych powojennych deportacji do dziś rzuca cień na europejskie relacje, stanowiąc podłoże nierozwiązywalnych sporów.
Publikacja ta jest opracowaniem historycznym stojącym na najwyższym poziomie, przygotowanym w oparciu o oryginalne źródła i godnym polecenia wszystkim czytelnikom zainteresowanym prawdziwym obliczem dziejów współczesnych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | R.M. Douglas |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | R.M. Douglas |
Cena: 46.09 zł
Marta mówi. Słowa są super. Szyfr Marty
Nowa seria książek edukacyjnych, w których mówiąca labradorka Marta zaprasza czytelników do wspólnej zabawy. Dzieci uczą się pisania i rozpoznawania literek, nowych słów i układania zdań. Każde wydanie zawiera opowiadanie nawiązujące do konkretnej przygody Marty. Edukacyjny charakter książki stworzony został w formie kolorowanek, gier, zadań polegających na łączeniu obrazków, pokonywaniu labiryntów, zapewniając najmłodszym mnóstwo radości i zabawy. Zawartość każdego numeru rozwija spostrzegawczość, twórcze myślenie, ćwiczy pamięć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 9.23 zł
Śpiew i muzyka dla smyka kl.1 Materiały pomocnicze cz.2 Edukacja wczesnoszkolna
Piosenki są uzupełnione ćwiczeniami, rebusami, zagadkami, zadaniami ruchowymi, dzięki którym utrwalenie wiadomości o muzyce jest ciekawsze. Treści nauczania zawarte w śpiewniku są skorelowane z podręcznikiem do kształcenia zintegrowanego w klasie 1. pt. „Smyk czyta i pisze”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Weneda Wołejsza |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Weneda Wołejsza |
Cena: 16.06 zł
_V19928.jpg "Bodystocking Nikandra")
Bodystocking to pochwała piękna kobiecego ciała... Nieważne w jakim rozmiarze. Otulone tajemniczą, czarną przędzą, zawsze wygląda szczególnie uwodzicielsko. W tej wersji ornamenty, które niczym henna seksownie zdobią ciało oraz stylowe ramiączka, które wabią spojrzenie...
Cena: 39.45 zł
_zdjecie,86078.jpg "GABIDAR FIGI 120 BIAŁY")
Figi pełne Gabidar 120 najwyższej jakości wykonane z najlepszej bawełny. Doskonale przylegają do ciała , dając poczucie komfortu i wygody. Figi z przodu zdobione fantazyjnym motywem koronkowym.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GABIDAR |
| Kod producenta | GABFI120 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GABIDAR |
| Kod producenta | GABFI120 |
Cena: 17.71 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 490.
Format 17,0x24,5cm.
II wydanie publikacji dotyczącej dziejów Rzymu podręcznika Historia starożytna pod redakcją Marii Jaczynowskiej. Autorzy wyczerpująco przedstawiają w niej dzieje starożytnego Rzymu, umiejętnie łącząc zagadnienia z historii politycznej, gospodarczej z historią kultury i religii. Książka jest kompletnym opisem dziejów państwa, który wywarło tak duży wpływ na rozwój cywilizacji europejskiej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Pawlak, Maria Jaczynowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Pawlak, Maria Jaczynowska |
Cena: 56.60 zł
Szkice do teorii wychowania kreatywnego
Książka Szkice do teorii wychowania kreatywnego powstawała w latach 2010–2012. Autor wykorzystał w niej artykuły lub ich fragmenty wcześniej już publikowane w innych pracach zbiorowych, na użytek niniejszej pracy zebrane, uporządkowane i zmodyfikowane. Całość została wzbogacona o fragmenty referatów wygłoszonych na konferencjach naukowych.
Kreatywność, twórczość i rozwój to procesy, które nierozerwalnie wiążą się z życiem ludzkim, zarówno w wymiarze społecznym, jak i jednostkowym. Wyróżniają one człowieka spośród innych istot żywych i wynoszą go ponad świat materialny. Stanowią jednocześnie warunek sine qua non kultury ujmowanej nie socjologicznie czy etnograficznie, ale normatywnie, a więc widzianej w optyce wartościującej, która pozwala snuć refleksję o kulturze wysokiej. Może być ona udziałem i doświadczeniem wielu, nie tylko elit, jeśli wyrasta z ideałów i aspiracji do doskonalenia moralnego właściwych każdemu człowiekowi. Taka kultura jest zdolna podnieść życie ludzkie, a razem z nim i kondycję moralną społeczeństwa na wyższy poziom...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej J. Sowiński |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej J. Sowiński |
Cena: 60.41 zł
_V19572.jpg "Figi Ilia 31115 -69X")
Kwieciste i bardzo kobiece figi wyróżnione turkusową koronką, która zalotnie zdobi boki bielizny. Ładnie kryją pośladki, pozwalają na pełną wygodę. U szczytu maleńka kokardka w kolorze różowym.
Skład: 90% poliamid, 10% elastan. Wskazówki: sugerowane pranie ręczne w temp max. 30 stop.C, nie prasować, nie chlorować, nie bielić, nie suszyć w suszarce mechanicznej.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód bioder |
| S | do 164 | do 96 cm |
| M | do 164 | 96-100 cm |
| L | 164-170 | 100-104 cm |
| XL | 164-170 | 104-108 cm |
| XXL | 170-176 | 108-112 cm |
Cena: 24.93 zł
Klucz do oznaczania roślin naczyniowych Polski niżowej
Zaktualizowane wydanie najpopularniejszego i oczekiwanego klucza do oznaczania roślin!
Dychotomiczne klucze do oznaczania paprotników oraz nago- i okrytonasiennych obejmują około 2 000 gatunków rodzimych i blisko 1 000 zawlekanych lub uprawianych i dziczejących.
Drobnym drukiem wyróżniono kilkaset podgatunków, odmian i form, głównie ważnych w fitosocjologii, oraz pospolitsze mieszańce. Zamieszczono też klucze pomocnicze do roślin drzewiastych i wodnych.
Układ systematyczny i nomenklatura zgodnie z Flora Europaea, z uwzględnieniem synonimów z Flory polskiej i Roślin polskich (zamieszczono także w indeksie nazw łacińskich).
Początkującym używanie Klucza ułatwią: ilustrowane omówienie organów roślin oraz słownik terminów botanicznych, głównie morfologicznych.
Aby zyskać zwartą formę i zmniejszyć objętość książki, autor użył systemu skrótów, przedstawionego po wskazówkach, jak posługiwać się kluczem.
Gatunki zaopatrzono w metryczki informujące m.in. o środowisku, formie życiowej, czasie kwitnienia, stopniu zadomowienia i zagrożenia lub ekspansjii, o tym czy jest to roślina uprawna, lecznicza, trująca czy chroniona oraz o liczbie chromosomów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucjan Rutkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucjan Rutkowski |
Cena: 69.19 zł
_db_imagescustom900x1200_26465.jpg "Koszula Damska Luma Pink")
Koszula wykonana z delikatnej i przewiewnej tkaniny, z krótkimi rękawami wykończonymi subtelnš bufkš . Z przodu, wzdłuż zapięcia subtelny żabot. Wyokršglany kołnierzyk dodaje koszuli uroku. Krój bardzo ładnie podkrela kobiecoć. Zapięcie z przodu na guziki.
Idealna co dzień ....
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | awama |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | awama |
Cena: 93.39 zł
Kocham czytać. Seria logopedyczna. Zeszyt 13. Sylaby 11.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jagoda Cieszyńska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jagoda Cieszyńska |
Cena: 11.44 zł
_J14476.jpg "Figi VENA VF-218")
_zdjecie,91482.jpg "Ll szlafrok iwo dł")
Szlafrok męski z kapturem, wiązany w pasie, z miękkiej dzianiny (soft), na biodrach kieszenie zewnętrzne, na wysokości klatki piersiowej naszyta aplikacja. Miły i przyjemny w dotyku, gwarantuje komfort noszenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L&L |
| Kod producenta | LLSZLIWODŁ |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | L&L |
| Kod producenta | LLSZLIWODŁ |
Cena: 106.90 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 12.
Format 24,0x24,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 11.54 zł