Cena: 42.86 zł
Produkt dostępny
Kontynuacja bestsellerowego CZASU ZABIJANIA. Autor ponownie zabiera nas do Clanton, gdzie przed kolejną sprawą staje adwokat Jake Brigance. Nieuleczalnie chory Seth Hubbart popełnia samobójstwo, przekazując wcześniej cały swój majątek czarnoskórej gosposi. Czy powtórzy się sytuacja nsprzed lat, kiedy to Clanton tak wyraźnie podzieliło się na czarnych i białych?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Grisham |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | John Grisham |
_K56960.jpg "Mitex Elite Bra")
Producent odzieży: Mitex
Marka odzieży: Mitex
Model odzieży: Elite Bra
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
OpisProducenta:
Wygodny i dobrze wyprofilowany biustonosz, który zapewnia komfort poprzez doskonałe dopasowanie się do ciała. Biustonosz bez fiszbin i haftek, dzięki czemu nie ciśnie ani nie uwiera. Idealny do codziennego użytku, jak również na specjalne okazje i pod obcisłe kreacje.
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Rozmiary:
S/M (pod biustem 68-73)
M/L (pod biustem 73-78)
L/XL (pod biustem 78-83)
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Marka odzieży: Mitex
Model odzieży: Elite Bra
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: NIE
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
OpisProducenta:
Wygodny i dobrze wyprofilowany biustonosz, który zapewnia komfort poprzez doskonałe dopasowanie się do ciała. Biustonosz bez fiszbin i haftek, dzięki czemu nie ciśnie ani nie uwiera. Idealny do codziennego użytku, jak również na specjalne okazje i pod obcisłe kreacje.
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Rozmiary:
S/M (pod biustem 68-73)
M/L (pod biustem 73-78)
L/XL (pod biustem 78-83)
Płeć: Kobieta Typ: Specjalistyczne
Cena: 44.21 zł
Posłuchajcie moje dzieci tej długiej opowieści
o...o wielu różnych rzeczach. Trudno do końca określić.
Są książki o smokach, o królewnach, o kotach,
ale to jest książka o...o różnych kłopotach,
w której chłopiec pewien popadł, co raz się wybrał do teatru,
i o dziewczynce, i o koniku, co jeździć nie lubił, a stać owszem, bardzo,
a niby w szprychy roweru w tę historię się wplątały
jeszcze wiedźmy, sępy i zupełnie inne sprawy,
więc po prostu zaczynajmy, zanim wszystko wam wyjawię,
co to za historia straszna, zaraz samo się okaże.
Opowieść o matce wystawionej na próbę macierzyństwa oraz dziewczynce zbyt dobrej, by poddała się złu to przykład współczesnej książki dla dzieci. Oniryczna i uliczna historia rozgrywa się na kilku poziomach. Jak zostałam wiedźmą Doroty Masłowskiej to rymowana opowieść o dobru i złu. Autorka przełomowej Wojny polsko-ruskiej pod flagą biało-czerwoną tym razem pisze o wojnie, jaką toczymy ze złem, światem i sobą samym. Opowiada się po stronie idealnego, chociaż nie ma złudzeń, że każdy - nawet bardzo grzeczna dziewczynka - musi w końcu chociażby dotknąć Zła.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Masłowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Dorota Masłowska |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 356.
Format 12,5x19,0cm.
Najlepsze z najlepszych. Barwne i przewrotne.
Zbiór zawiera dziesięć opowiadań Andrzeja SAPKOWSKIEGO pisanych w różnych okresach życia i poruszających tematy czasem bardzo od siebie odległe. Jest więc i klasyczna fantasy, i SF, i political fiction, a groza bywa rozładowywana przez żart bądź literacką aluzję. Wszystkie z nich poprzedzone zostały przedmowami, w których SAPKOWSKI dowcipnie opisał tajniki swojego warsztatu i okoliczności, w jakich owe opowiadania powstawały. Tom zatytułowaliśmy: MALADIE, bo jak sam Autor twierdzi: \"Maladie\" jest moim ulubionym opowiadaniem. Jest i już.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Sapkowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Sapkowski |
Cena: 43.32 zł
Cypherpunks. Wolność i przyszłość internetu
Internet zmienił świat. Przekształcił go w globalną wioskę, przyspieszając przepływ informacji na niespotykaną wcześniej skalę. Obywatelom dał moc obalania dyktatorów, wyborcom - siłę do demaskowania politycznych demagogów, a konsumentom - wiedzę niezbędną do śledzenia oszustów gospodarczych. Niestety, każdy kij ma dwa końce. W ciemnych zakamarkach globalnej sieci kryją się ludzie, rządy i korporacje, dla których informacje, jakie internet przechowuje o nas - zwykłych ludziach - stanowią potencjalną broń. Internet, najlepsze narzędzie służące wyzwoleniu, stał się najniebezpieczniejszym pomocnikiem totalitaryzmu, z jakim kiedykolwiek mieliśmy do czynienia. Czy możemy się przed tym bronić?
Ruch cypherpunk to aktywiści promujący masowe korzystanie z silnej kryptografii jako sposobu na zabezpieczenie podstawowej wolności przed tym zaciekłym atakiem. Julian Assange, wizjoner i redaktor naczelny WikiLeaks, od lat dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku jest głównym przedstawicielem tego środowiska. Teraz, na potrzeby tej ważnej i pojawiającej się w kluczowym momencie książki, Assange zebrał grupę rewolucyjnych myślicieli i aktywistów z pierwszej linii frontu walki o cyberprzestrzeń, by wspólnie dyskutować o tym, czy internet ostatecznie nas wyzwoli, czy zniewoli.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Assange |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Assange |
Cena: 40.31 zł
Historia Ojczysty Panteon i ojczyste spory LO kl.1-3 podręcznik
Podręcznik prezentuje treści kształcenia w układzie chronologicznym. Ukazuje ważne wydarzenia z historii Polski oraz postacie, które swoimi działaniami znacząco wpłynęły na dzieje ojczyste. Prezentuje także bohatera zbiorowego – polskie społeczeństwo – w różnych, często dramatycznych, okresach jego historii.
Najważniejsze zalety naszego podręcznika:
skuteczny – prezentowany materiał jest niezbędny do powtórzenia i utrwalenia dziejów ojczystych przed obowiązkowym egzaminem maturalnym z języka polskiego;
przystępny – doświadczeni i znający swoich czytelników autorzy prostym językiem prezentują dzieje – od antycznej tradycji bohaterskiej, przez narodziny państwowości polskiej w średniowieczu, po przemiany przełomu XX i XXI w.;
ciekawy – starannie dobrane, interesujące materiały źródłowe gwarantują zrozumienie nawet najtrudniejszych zagadnień historii, a zestawienie bohaterów i antybohaterów oraz przedstawienie wielkich sporów różniących Polaków mogą stać się zarówno źródłem pozytywnych wzorów, jak i inspirować do krytycznej dyskusji na temat losów ojczyzny;
nowoczesny i atrakcyjny wizualnie – dzięki profesjonalnie przygotowanemu i różnorodnemu zasobowi archiwalnych zdjęć, map i infografik oraz fotografiom rekonstruktorów można łatwiej wyobrazić sobie opisywane wydarzenia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agata Wyroda, Marcin Markowicz, Olga Pytlińska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agata Wyroda, Marcin Markowicz, Olga Pytlińska |
Cena: 42.63 zł
Wydanie 2007
stron 549
porawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
`Mam łóżko z racuchów` to współczesna bajka dla kobiet i zarazem rozgrywająca się na przedmieściach historia kryminalna z tajemnicą z przeszłości w tle. Nasycona zmysłowymi opisami, magicznymi zdarzeniami orza ironicznymi komentarzami powieści przywodzi na myśl znakomity francuski film Amelia.
stron 549
porawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
`Mam łóżko z racuchów` to współczesna bajka dla kobiet i zarazem rozgrywająca się na przedmieściach historia kryminalna z tajemnicą z przeszłości w tle. Nasycona zmysłowymi opisami, magicznymi zdarzeniami orza ironicznymi komentarzami powieści przywodzi na myśl znakomity francuski film Amelia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jaclyn Moriarty |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jaclyn Moriarty |
Cena: 51.87 zł
Jana jest córką ludu Mapucze. Udało jej się przetrwać kryzys w latach 2001–2002, teraz jest rzeźbiarką, mieszka w Buenos Aires w opuszczonym budynku dworca kolejowego.
Rubén Calderón także należy do tych, którzy przetrwali – jako jeden z niewielu „wywrotowców” wyszedł cało z tajnych kazamatów ESMA, Szkoły Mechanicznej Marynarki Wojennej, gdzie zginęli jego ojciec i młodsza siostra.
Minęło trzydzieści lat od przywrócenia demokracji w Argentynie. Rubén prowadzi agencję detektywistyczną, pracując dla stowarzyszenia Babcie z Plaza de Mayo: wciąż poszukuje dzieci adoptowanych przez prominentów w czasie rządów junty wojskowej – dzieci osób, które uprowadzono, następnie zlikwidowano, zacierając wszelkie ślady. Ściga także ich oprawców...
Ścieżki Jany i Rubéna nigdy nie powinny były się przeciąć, dzieli ich bowiem wszystko.
Kiedy w starym porcie stolicy znalezione zostaje ciało transwestyty, Jana wraz ze swoją jedyną przyjaciółką Paulą, też transwestytą szukają morderców na własną rękę.
Równocześnie Rubén poszukuje zaginionej fotograficzki, córki jednego z najbardziej wpływowych ludzi w kraju.
Okazuje się, że te dwie sprawy są ze sobą powiązane – mimo prowadzonej od dziesięciu lat polityki zgodnej z prawami człowieka widmo przeszłości wciąż wisi nad Argentyną...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Caryl Ferey |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Caryl Ferey |
Cena: 43.89 zł
_db_imagescustom900x1200_51213.jpg "Botki Model KB12WD-28 Black")
Sznurowane botki w militarnym stylu. Mają stabilny obcas i chropowatą podeszwę. Są bardzo wygodne- obcas świetnie wyważony. Dzięki sznurowaniu, można dowolnie dopasować je do tęgości stopy. W górne części cholewki wszyty ozdobny dzianinowy ściągacz. Są bardzo stylowe. Polecamy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 72.49 zł
Jak wytrzymać w szkole i nie zwariować.
Wydanie 2012r.
Oprawa miękka.
Strony 160
Format 15x21 cm
Jak wytrzymać w szkole i nie zwariować.
- Nauczyciele doprowadzają Cię do białej gorączki?
- Koledzy z klasy mówią innym językiem?
- Szkolne obowiązki zabierają Ci cały wolny czas?
Jeśli tak, sięgnij po ten niezbędnik – znajdziesz w nim odpowiedzi na wiele nurtujących Cię pytań.
Z tej książki dowiesz się, jak zaprzyjaźnić się z wrogiem, co zrobić, aby zmiana szkoły nie była koszmarem, dlaczego czasami warto mówić „nie” i jak pogodzić naukę i hobby, i to nie tylko poza szkołą.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aniela Cholewińska-Szkolik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aniela Cholewińska-Szkolik |
Cena: 31.07 zł
_J18667.jpg "PIŻAMA MĘSKA SAM 022")
_db_imagescustom900x1200_35736.jpg "T-Shirt Model A-11-076 DarkBlue")
T-Shirt Model A-11-076 DarkBlue
Długi, bawełniany t-shirt z krótkim rękawem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Madonna |
Cena: 43.89 zł
_J21928.jpg "BOKSERKI MĘSKIE MXH 285 A6")
Jestem mistrzem matematyki 8-9 lat
W książce Jestem mistrzem matematyki - przewodnikiem po krainie matematyki jest wesoły królik Królinek i jego przyjaciele. Zadania zostały ułożone według stopnia trudności - od najłatwiejszych do najtrudniejszych - dlatego najlepiej rozwiązywać je w zaproponowanej kolejności.
W indeksie zadań czytelnik znajdzie wszystkie zadania pogrupowane według poruszanych w nich problemów: wnioskowanie, obliczanie, dzielenie, rozszyfrowywanie, wyszukiwanie.
Każdy rodzaj zadania jest najpierw zaprezentowany w postaci podanej ścieżki rozwiązania - nie podaje się tu gotowych szablonów, a jedynie wskazuje, jaką drogą dziecko powinno podążać przy rozwiązywaniu zadania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Gawryś, Aleksandra Michałowska, Joelle Dreidemy, Tomasz Mi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Gawryś, Aleksandra Michałowska, Joelle Dreidemy, Tomasz Mi |
Cena: 15.01 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa twarda.
Strony 170.
Format 13,5x22,0 cm.
Kolejna książka laureatki Paszportu \"Polityki\". Jest rok 1944. W podwarszawskich Gołąbkach Stefania Mutter denuncjuje Niemcom dwie Polki, skazując je na śmierć. Pół wieku później wnuczka Stefanii, Danuta, rodzi Dzidzię: zdeformowaną fizycznie i upośledzoną dziewczynkę. Dzidzia jest? \"zemstą Historii\" i utrapieniem. Może zostanie świętą w miejscowym kościele? Wstrząsająca, kontrowersyjna opowieść o naszym narodowym charakterze, kompleksach i głupocie. Klimat makabrycznego snu.
Oprawa twarda.
Strony 170.
Format 13,5x22,0 cm.
Kolejna książka laureatki Paszportu \"Polityki\". Jest rok 1944. W podwarszawskich Gołąbkach Stefania Mutter denuncjuje Niemcom dwie Polki, skazując je na śmierć. Pół wieku później wnuczka Stefanii, Danuta, rodzi Dzidzię: zdeformowaną fizycznie i upośledzoną dziewczynkę. Dzidzia jest? \"zemstą Historii\" i utrapieniem. Może zostanie świętą w miejscowym kościele? Wstrząsająca, kontrowersyjna opowieść o naszym narodowym charakterze, kompleksach i głupocie. Klimat makabrycznego snu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sylwia Chutnik |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Sylwia Chutnik |
Cena: 34.54 zł
Język angielski Captain Jack 2 Plus podręcznik Edukacja wczesnoszkolna
Captain Jack to 3-poziomowy kurs dla przedszkolaków, którego głównym bohaterem jest wesoła papuga, czyli tytułowy kapitan Jack. Dzieci stają się współuczestnikami przygód papugi i jej przyjaciół, towarzyszą bohaterom w odkrywaniu otaczającego ich świata, dzięki czemu przyswajają język w naturalny dla siebie sposób – podczas zabawy. Warto podkreślić, że kurs zawiera również elementy takich przedmiotów, jak matematyka, plastyka czy informatyka.
Warto wiedzieć
Dodatkowe komponenty, takie jak CD-ROM z materiałami do kopiowania, pacynka, DVD-ROM czy flashcards, sprawiają, że zajęcia są interaktywne i ciekawe.
Zeszyt współpracy z rodzicami, opracowany w języku polskim i zamieszczony na www.macmillan.pl, pomaga rodzicom nieznającym języka w odrabianiu prac domowych z ich pociechami.
Multimedia Pack zawiera m. in. piosenki, skecze, animowane historyjki i ćwiczenia interaktywne –może być wykorzystywany w pracy z komputerem, lub tablicą interaktywną.
Wersja Plus książki ucznia idealnie sprawdzi się w przedszkolach z większą liczbą godzin języka angielskiego
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jill Leighton |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jill Leighton |
Cena: 59.95 zł
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach do niekończącej się zabawy!
Wymiary obrazków po ułożeniu: 30 x 19 cm.
Wiek: 5+.
Wymiary obrazków po ułożeniu: 30 x 19 cm.
Wiek: 5+.
Cena: 18.90 zł
_K70692.jpg "Italian Fashion Melinda kr.r.")
Producent odzieży: Italian Fashion
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Melinda kr
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa koszula nocna Melinda.
- luźny krój
- dekolt okrągły
- dekolt wykończony delikatną koronką
- delikatna kokardka
- rękaw krótki
- koszula wykonana z przyjemnej w dotyku bawełny w gwiazdki
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Marka odzieży: Italian Fashion
Model odzieży: Melinda kr
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Komfortowa koszula nocna Melinda.
- luźny krój
- dekolt okrągły
- dekolt wykończony delikatną koronką
- delikatna kokardka
- rękaw krótki
- koszula wykonana z przyjemnej w dotyku bawełny w gwiazdki
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszula
Cena: 49.79 zł
_db_imagescustom900x1200_14614.jpg "Eliana")
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolbar |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wolbar |
Cena: 21.89 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł