Cena: 48.51 zł
Produkt dostępny
Dr Josef Mengele, osławiony nazistowski zbrodniarz wojenny, odpowiedzialny za wysłanie tysięcy osób do komór gazowych w Auschwitz i za okrutne eksperymenty na setkach więźniów, zniknął po drugiej wojnie światowej. W 1985 jego szczątki ekshumowano w Ameryce Południowej. Autorzy po przestudiowaniu ponad 5 000 stron osobistych zapisków Josefa Mengelego podjęli próbę zrekonstruowania historii jego życia: dzieciństwo w Niemczech, Auschwitz aż po wygnanie, nie pomijając ucieczki z Europy do Ameryki Południowej, gdzie spędził ponad 30 lat. Autorzy dowodzą, że Mengele korzystał z pomocy rozległej siatki ludzi, którym zawdzięczał paszporty, schronienie i pieniądze, którzy pomogli mu w zmyleniu pościgu. Autorzy pokazują, że zarówno Niemcy Zachodnie, jak i Izrael co najmniej dwukrotnie miały okazję go schwytać. Historia polowania na \"anioła śmierci\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gerald L. Posner, John Ware |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Gerald L. Posner, John Ware |
Barcelona. Przewodnik Baedeker.
Barcelona
Dumna i piękna
Z wyjątkiem Berlina, prawie żadne inne miasto światowe zmieniło tak dużo w ostatnich latach jak Barcelona. Katalońska metropolia jest dumna ze swoich nowych dzielnic ale miasto jest dumne również ze swoich starych dzielnic, które są świadectwem jak potężni i bogaci byli kiedyś jego mieszkańcy. Barcelona jest nie tylko pasjonująca z powodu jej pięknej architektury i życia kulturalnego, miasto nadmorskie, które nigdy nie cichnie - nawet wieczorem....
256 stron, znakomite ilustracje 3D,
23 szczegółowe mapy i plany, mapa 1:15 000
Dlaczego Winston Churchil mówił o \"dzielnej\" Barcelonie
Jaka \"zielona wróżka\" wywoływała u van Gogha koszmarne halucynacje?
Kto wynalazł łódź podwodną, która w 1895r. wyruszyła z portu w Barcelonie?
Do jakiego stowarzyszenia sportowego należał papież Jan Paweł II?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 69.19 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 32.
Format 21,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 14.84 zł
_J16392.jpg "Podwiązka PW-07")
Biała podwiązka wykonana z delikatnego tiulu z naszytymi perełkami oraz ozdobą w kształcie kwiatu
Cena: 16.80 zł
Expresowy kurs z płytą audio CD, w których szczególny nacisk kładzie się na język mówiony. Zawierają bogate słownictwo, nagrania z udziałem rodowitych Włochów, omówienie najważniejszych zagadnień gramatycznych, liczne ćwiczenia (pisemne i ustne) z kluczem, ciekawostki kulturowe i krajoznawcze.
Cena: 28.77 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 12.69 zł
Pannonica Rothschild urodziła się w 1913 roku w rodzinie, która w ciągu zaledwie pięciu pokoleń przebyła drogę z frankfurckiej dzielnicy żydowskiej do grona bajecznie bogatej arystokracji. Jako dziecko ubrana na biało Nica spacerowała z siostrami oraz guwernantką po parku pełnym kangurów, wielkich żółwi, emu i zebr – zwierząt z egzotycznej kolekcji wuja Waltera. Jako nastoletnia debiutantka poznała i poślubiła barona Julesa de Koenigswartera, który nauczył ją pilotować samolot i porwał do château we Francji. Po wybuchu wojny Nica z dwójką dzieci w ostatniej chwili uciekła do Anglii, ale wkrótce wróciła na front, by działać w ruchu Wolna Francja. Wydawało się, że ma wszystko: dzieci, przystojnego męża i fundusz powierniczy. Ale na początku lat 50. usłyszała ’Round Midnight Theloniousa Monka, legendy jazzu. Musiała go poznać.
\"Baronowa jazzu\" to muzyczna odyseja i przepiękna historia miłosna. Opowieść o niezwykłym życiu wiodącym z brytyjskiej posiadłości, przez ciemność Holokaustu, aż do szalonego środowiska nowojorskiej sceny jazzowej.
\"Baronowa jazzu\" to muzyczna odyseja i przepiękna historia miłosna. Opowieść o niezwykłym życiu wiodącym z brytyjskiej posiadłości, przez ciemność Holokaustu, aż do szalonego środowiska nowojorskiej sceny jazzowej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hannah Rothschild |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Hannah Rothschild |
Cena: 46.09 zł
_K61114.jpg "Enny 190083")
Producent odzieży: Enny
Marka odzieży: Enny
Model odzieży: 190083
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: bawełna 40%, poliester 40%, wiskoza 20%,
OpisProducenta:
Casualowa, oversizowa sukienka z kolekcji ENNY wykonana z miękkiej bawełniano-wizkozowej dzianiny o ciekawym, oryginalnym wykończeniu. Przód i tył z cięciem po ukosie. Dół z możliwością regulacji dzięki wprowadzonemu sznurkowi z metalowymi końcówkami. Model idealnie tuszujący niedoskonałości, zapewniający komfort i wygodę użytkowania.
Skład: 40% bawełna, 40% poliester, 20% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Marka odzieży: Enny
Model odzieży: 190083
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: bawełna 40%, poliester 40%, wiskoza 20%,
OpisProducenta:
Casualowa, oversizowa sukienka z kolekcji ENNY wykonana z miękkiej bawełniano-wizkozowej dzianiny o ciekawym, oryginalnym wykończeniu. Przód i tył z cięciem po ukosie. Dół z możliwością regulacji dzięki wprowadzonemu sznurkowi z metalowymi końcówkami. Model idealnie tuszujący niedoskonałości, zapewniający komfort i wygodę użytkowania.
Skład: 40% bawełna, 40% poliester, 20% wiskoza.
Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Cena: 74.71 zł
_zdjecie,93194.jpg "Gorsenia biustonosz k 246 sheilla")
Gorsenia biustonosz k 246 sheilla
Biustonosz typu soft. Górna część miseczki wykonana ze stabilnego haftu podszytego siateczką z kwiatowym motywem. Dolna część z mocnej, błyszczącej mikrofibry. Posiada boczne fiszbiny. Tył z jednolitego, trwałego materiału. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Zapinany na 2 lub 3-rzędowe haftki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI246 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GORSENIA |
| Kod producenta | GORBI246 |
Cena: 70.00 zł
365 niegłupich zabaw po szkole. Jak spędzać czas bez telewizora.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 384.
Format 16,5x19,5cm.
Telewizja? Komputer? Nuuuda! W jaki sposób wywołać tornado w butelce? Jak rozpoznawać chmury i co zrobić, żeby zmusić rodzynki do skakania? To prawdziwe wyzwania dla młodych naukowców! Jeśli masz dosyć odmóżdżającej telewizji i nie lubisz się nudzić, to książka idealna dla ciebie! Autorki podpowiadają, jak wykorzystać niespożytą energię dzieciaków w wieku szkolnym. Od przepisów na pyszne shaki, przygotowanie zaproszeń na urodziny, przyszywanie guzików przez tajemnice wyrobu mydła, konstruowanie zegara słonecznego, urządzenie domowej siłowni po czytanie w myślach, rozkręcenie własnego biznesu czy przygotowanie do podróży kosmicznej, a nawet... pisanie listu do prezydenta. Prócz zajęć na świeżym powietrzu, takich jak budowanie tajnej fortecy, uprawianie rabaty czy wycieczek po okolicy w poszukiwaniu śladów historii, poradnik proponuje wiele zagadek i pomysłów na czas wolny. Pomysły ułożone w dwudziestu dziewięciu blokach tematycznych rozwijają umiejętności intelektualne i fizyczne, rozbudzają ciekawość świata i uczą troski o środowisko. A co najważniejsze - nie wymagają skomplikowanych przygotowań; wszystkie można zrealizować za pomocą tego, co jest akurat pod ręką. 365 niegłupich zabaw po szkole to nieoceniona pomoc dla wszystkich dorosłych, a dla dzieci - źródło przygód i radości.
Telewizja? Komputer? Nuuuda! W jaki sposób wywołać tornado w butelce? Jak rozpoznawać chmury i co zrobić, żeby zmusić rodzynki do skakania? To prawdziwe wyzwania dla młodych naukowców! Jeśli masz dosyć odmóżdżającej telewizji i nie lubisz się nudzić, to książka idealna dla ciebie! Autorki podpowiadają, jak wykorzystać niespożytą energię dzieciaków w wieku szkolnym. Od przepisów na pyszne shaki, przygotowanie zaproszeń na urodziny, przyszywanie guzików przez tajemnice wyrobu mydła, konstruowanie zegara słonecznego, urządzenie domowej siłowni po czytanie w myślach, rozkręcenie własnego biznesu czy przygotowanie do podróży kosmicznej, a nawet... pisanie listu do prezydenta. Prócz zajęć na świeżym powietrzu, takich jak budowanie tajnej fortecy, uprawianie rabaty czy wycieczek po okolicy w poszukiwaniu śladów historii, poradnik proponuje wiele zagadek i pomysłów na czas wolny. Pomysły ułożone w dwudziestu dziewięciu blokach tematycznych rozwijają umiejętności intelektualne i fizyczne, rozbudzają ciekawość świata i uczą troski o środowisko. A co najważniejsze - nie wymagają skomplikowanych przygotowań; wszystkie można zrealizować za pomocą tego, co jest akurat pod ręką. 365 niegłupich zabaw po szkole to nieoceniona pomoc dla wszystkich dorosłych, a dla dzieci - źródło przygód i radości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Gray, Sheila Ellison |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Judith Gray, Sheila Ellison |
Cena: 40.31 zł
Słodkie, miękkie ciasteczka na drugi śniadanie, pięknie ozdobione i zapakowane jako niecodzienny podarunek, bogate w smaku, sycące batoniki do kosza piknikowego to tylko niektóre z wielu pomysłów na ciasteczka, batoniki i brownies, które można znaleźć w tej bogato ilustrowanej książce. Każdy rozdział wprowadza w nową technikę wytwarzania tych pysznych smakołyków. Spróbuj delikatnych kruchych maślanych, klasycznych czekoladowych oraz owsianych ciasteczek. Zrób eleganckie ciasteczkowe kanapki, włoskie Biscotti czy wyrafinowane francuskie makaroniki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elinor Klivans |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elinor Klivans |
Cena: 34.54 zł
_V23937.jpg "Kostium kąpielowy Matilda Nero-Calendula M-306 czarno-mandarynkowy (193)")
Kostium kąpielowy Matilda Nero-Calendula M-306 czarno-mandarynkowy (193)
Rozważna czy romantyczna? Oto stylowy, jednoczęściowy kostium kąpielowy, który wyróżnia bogata, kwiecista stylistyka. Delikatna i elegancka, zewieńczona stonowaną barwą, wspaniale podkreśla pierwszą opaleniznę. Przód kostiumu umiejętnie tuszuje brzuszek dodając pewności siebie. Kostium posiada usztywniane miseczki wzbogacone o dolne i boczne fiszbiny - dobrze unosi i modeluje piersi utrzymując je na właściwym miejscu. Dodatkowo rozmiary S, M, L, XL posiadają dołączone do zestawu (wyjmowane) wypełnienie push up - umieść je w miseczkach a Twoje piersi na życzenie sekoswnie powiększą się. Ramiączka o regulowanej długości. Dół kostiumu z paseczkiem, ładnie kryje pośladki, bardzo wygodny.
Produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti, odporny na działanie promieni słonecznych, siłę trącą piasku, doskonale kryjący ciało, szybkoschnący.
Cena: 70.70 zł
_V20665.jpg "Koszulka Susane czarna")
Mała czarna w sypialni? Czemu nie! Elegancka, zwiewna koszula nocna z efektywnie wyciętym dekoltem. Okolice biustu ozdobiono czarną, wyjątkowo piękną koronką oraz kokardką. Krótki rękaw i odpowiednia długość nadaje sylwetce lekkości. Koszulka, jak większość produktów renomowanego producenta DONNA, pakowana jest w urocze pudełeczko, dzięki czemu świetnie sprawdzi się jako prezent.
Skład: 95% wiskoza, 5% elastan. Wskazówki: prać ręcznie-30 st C, prasować w temp. 150 st. C, nie czyścić chemicznie, suszyć w stanie rozwieszonym.
| Rozmiar | Wzrost | Obwód bioder | Obwód klatki piersiowej | Długość koszulki |
| S | 158-164 | 88-92 | 86-90 | 80 |
| M | 164-170 | 92-96 | 90-94 | 82 |
| L | 176-182 | 96-100 | 94-98 | 86 |
| XL | 176-182 | 100-104 | 98-102 | 88 |
| XXL | 176-182 | 104-108 | 102-106 | 90 |
| XXXL | 176-182 | 108-112 | 106-110 | 92 |
| XXXXL | 176-182 | 112-116 | 110-114 | 94 |
Cena: 66.26 zł
Piękna historia życia św. Józefa - milczącego Świętego, który wychowywał Pana Jezusa i troszczył się o Maryję - Jego Matkę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Stadtmuller |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Stadtmuller |
Cena: 4.74 zł
Znane i lubiane przez dzieci książki dźwiękowe tym razem zachwycą wspaniałymi ilustracjami i ciekawostkami z życia zwierząt. Na każdej stronie trzeba nacisnąć na rysunek przedstawiający gwiazdkę, by usłyszeć głosy opisywanych zwierząt.
W serii: „Odgłosy dzikich zwierząt”, „Odgłosy wiejskich zwierząt”.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 31.07 zł
Opowieść o Lenobii, nauczycielce jeździectwa w Domu Nocy.
Lenobia Whitehall urodziła się w osiemnastowiecznej Francji, jako nieślubna córka barona. Jej nieprzeciętna uroda przyciągała uwagę mężczyzn, narażając dziewczynę na niebezpieczeństwo. W trosce o przyszłość córki matka wysłała ją pod przybranym nazwiskiem do Nowego Orleanu. Jednak zanim Lenobia dotarła do celu, musiała zmierzyć się ze złem.
Ślubowanie Lenobii to historia trudnej miłości i tragedii, która pozwoliła na odkrycie daru Nyks.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kristin Cast, P.C. Cast |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kristin Cast, P.C. Cast |
Cena: 28.87 zł
_zdjecie,80571.jpg "ELDAR FIGI VELVET")
Figi Velvet. Doskonałe figi wykonane z materiału wysokiej jakości zapewniające doskonały komfort. Dzięki zastosowanej konstrukcji wyszczuplają talię i brzuch. Świetnie eksponują pośladki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDFIVELVE |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | ELDAR |
| Kod producenta | ELDFIVELVE |
Cena: 25.96 zł
Do jakich granic może posunąć się skąpa gospodyni domowa? Jakie niebezpieczeństwo grozi zapalonym fotografom amatorom? Co zrobić, kiedy synek uparcie chce się bawić lalkami? Od mistrzyni polskiej satyry nie oczekujcie recept na wszelkie możliwe bolączki. Pisarka rozprawia się z całym katalogiem ludzkich wad i kapryśnymi modami epoki. Nikt nie jest bezpieczny - ani próżna matka, ani łamacz damskich serc, o udręczonym poecie grafomanie nie wspominając. Magdalena Samozwaniec w krótkich anegdotach naigrawa się z przywar arystokratów, mieszczan, służących, artystów. Hołduje głoszonej przez siebie zasadzie, że \"tylko prawda jest śmieszna\". I choć przedwojenne obyczaje różnią się od dzisiejszych, ironiczne pióro wydobywa wszystko, co ponadczasowe
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Samozwaniec |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Magdalena Samozwaniec |
Cena: 40.31 zł
Pewna sowa spod Mrągowa, znana jako Mądra Głowa,
Bardzo chciała, swego czasu, naczelnikiem zostać lasu.
\"Bo któż inny, przyjaciele, różnych zalet ma tak wiele?
Któż ksiąg mądrych więcej zna i do dwóch dodaje dwa?\"...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Wejner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Rafał Wejner |
Cena: 4.06 zł
_K71123.jpg "Gorsenia K246 Sheilla")
Producent odzieży: Gorsenia
Marka odzieży: Gorsenia
Model odzieży: K246 Sheilla
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 90%, elastan 7%, poliester 3%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Elegancki biustonosz miękki z serii BIG w kolorze szafirowym. Miseczki i mostek zdobią biało-różowe hafty. Górna część miseczki wykonana jest z podwójnej siateczki tiulowej. Nierozciągliwa dzianina zapewnia dobre zbieranie biust i utrzymanie piersi na właściwym miejscu. Między miseczkami urocza kokardka z zawieszką. Boczki wykonane z odpornej na rozciąganie dzianiny typu lycra. Model posiada fiszbiny pionowe, regulowane, nieodpinane ramiączka różnej szerokości w zależności od rozmiaru. Ramiączka zdobione gipiurową aplikacją i kokardką. Zapięcie: haftka 3-stopniowa, dwu- i trzyrzędowa w zależności od rozmiaru.
Do kompletu polecamy figi i brazyliany Sheilla.
Skład: 90% poliamid, 7% elastan, 3% poliester
Płeć: Kobieta Typ: miękki
Marka odzieży: Gorsenia
Model odzieży: K246 Sheilla
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 90%, elastan 7%, poliester 3%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Elegancki biustonosz miękki z serii BIG w kolorze szafirowym. Miseczki i mostek zdobią biało-różowe hafty. Górna część miseczki wykonana jest z podwójnej siateczki tiulowej. Nierozciągliwa dzianina zapewnia dobre zbieranie biust i utrzymanie piersi na właściwym miejscu. Między miseczkami urocza kokardka z zawieszką. Boczki wykonane z odpornej na rozciąganie dzianiny typu lycra. Model posiada fiszbiny pionowe, regulowane, nieodpinane ramiączka różnej szerokości w zależności od rozmiaru. Ramiączka zdobione gipiurową aplikacją i kokardką. Zapięcie: haftka 3-stopniowa, dwu- i trzyrzędowa w zależności od rozmiaru.
Do kompletu polecamy figi i brazyliany Sheilla.
Skład: 90% poliamid, 7% elastan, 3% poliester
Płeć: Kobieta Typ: miękki
Cena: 74.98 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM
Piłka masująca wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do rehabilitacji, masażu i wszelkich ćwiczeń ruchowych. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka masująca BODY SCULPTURE przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych
Piłki masujące zwane także piłkami sensorycznymi wykorzystywane są w terapii dziecięcej oraz w treningu ogólnorozwojowym, nie tylko do wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji, schorzeniach neurologicznych ale także w korekcji wad postawy.Wykonana z najwyższej jakości gumy
Wyposażona w dodatkowe wypustki/kolce do masażu
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
ZASTOSOWANIE:
Na tego typu piłce można wykonywać praktycznie wszystkie ćwiczenia, które wykonuje się na standardowej piłce - wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną. Dodatkową zaletą są wypustki pokrywające całą powierzchnię piłki, które masują mięśnie i pobudzając krążenie krwi i redukują cellulit!
Piłka świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, wykorzystywana jest do korekcji wad postawy i rehabilitacji kręgosłupa.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskuje się dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne - brzuch, plecy, boki, pośladki, aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji. W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczy się konkretne mięśnie, ale również poprawia równowagę oraz pracuje nad lepszą postawą i zapobiega problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni. Piłka jest również wykorzystywana w leczeniu schorzeń neurologicznych.
Piłka idealnie sprawdza się jako siedzisko ergonomiczne w biurze i domu.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
56 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
76 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:Ćwiczenia górnej części ciała Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciała Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku. UWAGI: Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z opisem ćwiczeń
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 003 65cm |
| EAN | 5903733002677 |
Cena: 75.90 zł