Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Stopki młodzież-damskie gładkie Ag+
Matematyka w otaczającym nas świecie LO kl.2 zbiór zadań / zakres podstawowy i rozszerzony
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alicja Cewe, Aleksandra Kiełczewska, Halina Nahorska, Alina Magr |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Alicja Cewe, Aleksandra Kiełczewska, Halina Nahorska, Alina Magr |
oprawa twarda
format 14,5 x 21 cm
stron 662
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Rabih Alameddine |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Rabih Alameddine |
Atlas Warszawa + 59 Skala 1: 16 000 aglomeracja w promieniu 20
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Obsessive Santa Lady skirty set
Marka odzieży: Obsessive
Model odzieży: Santa Lady skirty set
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 88%, elastan 12%,
Miejsce zapięcia: przód
OpisProducenta:
Patrzysz do lustra i co widzisz? Kusząca i subtelna Mikołajka? Tak, to Ty! Delikatna tkanina idealnie opina Twoje ciało, a uroczy puszek sprawia, że na Twojej twarzy pojawia się zadziorny uśmieszek. Pora rozpocząć zabawę, sprawdź, jakie prezenty czekają na Ciebie!
Subtelne detale Santa Lady skirty set:
- dwuczęściowy kostium kuszącej Mikołajki
- zapinany na zamek top z kapturem
- brzegi obszyte śnieżnobiałym puszkiem
- króciutka spódniczka z delikatnej, elastycznej tkaniny podkreśla słodki charakter całości
- w komplecie delikatne, czerwone stringi
- dopasowująca się, przyjemna tkanina
Skład: 88% polamid, 12% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: kostium
Matematyka życia. Jak równania pomagają odkrywać tajemnice natury
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ian Stewart |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ian Stewart |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | JULIMEX |
Kod producenta | JULRK129 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | JULIMEX |
Kod producenta | JULRK129 |
Kostium kąpielowy Kimberly Bianco M-246 Biały (145)
W zestawie urocze gładkie, dobrze kryjące figi. Uroku dodaje delikatne marszczenie na jednym boku, które opatrzono złotą fikuśną broszką. Jedna z najciekawszych propozycji tego sezonu!
• produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
• uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
• odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
• doskonale kryjący ciało,
• szybkoschnący.
Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Obwód bioder | Wysokość fig z tyłu |
S | 65-70 | 80-83 | 80-82 | 20 |
M | 68-73 | 84-86 | 82-88 | 21 |
L | 73-76 | 86-90 | 89-94 | 22 |
XL | 76-82 | 90-95 | 94-98 | 22 |
XL/M | 83-87 | 95-100 | 82-88 | 21 |
Polska. Skarby architektury. Perły kultury i sztuki.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Język niemiecki Hier und da 3 zeszyt maturalny LO / Nowa matura
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sylwia Rapacka, Joanna Nawrotkiewicz, Małgorzata Lewandowska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Sylwia Rapacka, Joanna Nawrotkiewicz, Małgorzata Lewandowska |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Roksana Jędrzejewska-Wróbel |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Roksana Jędrzejewska-Wróbel |
Puzzle 260 elementów Excavator
Wiek: 8+
Wymiary obrazka 32 x 23 cm
Spotkjmy się w Europie zeszyt 1
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Izbaner-Bohdanowicz |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Izbaner-Bohdanowicz |
Angielski Karteczki 1000 najważniejszych słów i zdań.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Tell Me More 3 Kids. J.angielski dla dzieci 9-12 lat. DVD.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Słownik włosko - polski, polsko - włoski
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Elżbieta Jamrozik |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Elżbieta Jamrozik |