Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mikos |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Mikos |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ludwik Dorn, Robert Krasowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Ludwik Dorn, Robert Krasowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krystyna Mirek |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Krystyna Mirek |
W 80 dni dookoła świata (nie wyjeżdżając z Londynu).
Oprawa broszurowa.
Strony 304.
Format 13,0x20,0 cm.
Czy gdyby Fileas Fogg, bohater powieści \"W 80 dni dookoła świata\" Juliusza Verne’a, żył w naszych czasach, mógłby odbyć swoją podróż bez opuszczania miasta? Jarek Sępek - przebojowy polski dziennikarz zafascynowany stolicą Wielkiej Brytanii - postanowił to sprawdzić. 136 lat później rusza bohatera tropem Verne’a... pozostając jednak w Londynie.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jarek Sępek |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jarek Sępek |
Kolorowanka i naklejki. Auta DPN 7
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Jak wspierać zdolnego ucznia? Vademecum nauczyciela
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Karpa, Małgorzata Taraszkiewicz |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Karpa, Małgorzata Taraszkiewicz |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Astrid Lindgren |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Astrid Lindgren |
Baśniowe opowieści. Piernikowy ludzik.
Książeczka dźwiękowa
stron 12
format 19,5x19,5 cm
książka całokartonowa
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Holzer |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jerzy Holzer |
Marka odzieży: Nipplex
Model odzieży: Nimfa
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 60%, poliester 20%, bawełna 13%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Pełen świeżości i uroku biustonosz typu push-up w kolorystyce zieleni. Miseczki pokryte są gładką dzianiną o kwiecistym wzorze. Komfort użytkowania gwarantują wyjmowane wkładki powiększające, regulowane, odpinane ramiączka oraz bawełniane podszycie miseczek. Dodatkowo model ten posiada dwurzędowe, trzystopniowe zapięcie, a także fiszbiny boczne, które zapewniają podtrzymanie i idealne ułożenie biustu.
Do kompletu polecamy majtki Nimfa.
Skład: 60% poliamid, 20% poliester, 13% bawełna, 7% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: push-up
Marka odzieży: Gorteks
Model odzieży: Cleo/B2
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 70%, poliester 25%, elastan 5%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Liczba haftek poziomych: 3
Liczba haftek pionowych: 2
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Fantastyczny miękki biustonosz w świetnym zestawieniu kolorystycznym. Nadaje piersiom naturalny, zaokrąglony kształt. Wykonany z lekko elastycznej dzianiny zapewniającej wyjątkowy komfort i swobodę noszenia, przy zachowaniu odpowiedniego podtrzymania piersi. Miseczki trzyczęściowe, doskonale dostosowują się do kształtu i wielkości piersi. Dodatkowe wstawki z siateczki wszyte wewnątrz miseczek poprawiają zebranie biustu. Pionowe fiszbiny boczne zapobiegają marszczeniu się boczków. Kwiatowy nadruk w wyrazistych kolorach wpisuje się w świeżą wiosenno-letnią estetykę. Model posiada regulowane, nieodpinane ramiączka oraz zapięcie na haftki z tyłu. Dodatkowego uroku biustonoszowi dodaje umieszczona między miseczkami kokardka z delikatnym kryształkiem.
Do kompletu polecamy figi lub stringi Cleo.
Skład: 70% poliamid, 25% poliester, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: miękki
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Hellwig |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Agnieszka Hellwig |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Lee Child |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Lee Child |
Język islandzki. 600 fiszek. Trening od podstaw
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
SOFIA - Rajstopy damskie Elastil 20 DEN Box..
Puzzle 2000 elementów Zamek w Będzinie
Słuchaj i mów. Hiszpański. Następny krok
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Emocje. Rozpoznawanie stanów emocjonalnych na podstawie wyrazu twarzy.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |