Cena: 46.09 zł
Produkt dostępny
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński potencjał każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy maraton i osiągnąć wymarzony wynik.
Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij oszałamiający wynik w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem, przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:
• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił furorę na amerykańskiej scenie biegowej, gdy okazało się, że biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z najlepszych grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to przepis na sukces, który odnieśli uczestnicy projektu, zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach oraz zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów Zjednoczonych.
LUKE HUMPREY – trener prowadzący w firmie Hanson’s Coaching Services i uczestnik programu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT
KEITH I KEVIN HANSONOWIE – autorzy projektu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT; na co dzień pracują z czołowymi amerykańskimi biegaczami
Trzeba powiedzieć sobie otwarcie i szczerze – metoda Hansonów nie nadaje się dla każdego. To prawdziwy program treningowy, który nie zostawia miejsca na improwizację i szukanie wymówek. Na tym polega jego siła. Trenując według wskazówek braci Hansonów, można się poczuć jak prawdziwy sportowiec! Tutaj każda jednostka treningowa ma swój cel, sens i efekt. W dodatku – efekt piorunujący.
Marek Tronina, red. nacz. miesięcznika „Bieganie”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson |
Co wpływa na pozytywne relacje z ludźmi? Jak żyć w zgodzie z samym sobą i osiągnąć szczęście? W jaki sposób dbać o rozwój osobisty? Radość życia to inspirujący zbiór pouczających i zabawnych wykładów na temat sensu życia, miłości i bliskości. Prawdy zawarte w tej książce przypominają nam o tym, jak ważne są pragnienie szczęścia, akceptacja tego, co nas otacza, szczerość wobec siebie i zaufanie w relacjach z ludźmi. Buscaglia nie daje gotowego przepisu na życie pełne radości, ale dzieli się z czytelnikami swoimi cennymi przemyśleniami, wspomnieniami z dzieciństwa i wiarą w to, że każdy dzień przynosi coś dobrego. Robi to z prawdziwym przekonaniem, dzięki czemu książka staje się szczerym przesłaniem miłości i nadziei. Wierzę, że mamy wpływ na nasz los. Wierzę, że możemy być tym, kim chcemy. Człowiek zawsze może się zatrzymać i powiedzieć: „Nie, nie będę tego robić. Nie będę się więcej tak zachowywać. Jestem samotny, potrzebuję innych ludzi. Być może muszę zmienić swoje zachowanie”. A potem – z własnej woli – może to postanowienie wprowadzić w czyn. Spróbujcie sami! Fragment rozdziału „O stawaniu się sobą”
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leo F. Buscaglia |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Leo F. Buscaglia |
Cena: 46.09 zł
Nie trzeba niebywałych zdolności plastycznych, by w niecodzienny sposób ozdobić salon, sypialnię, kuchnię bądź ogród. Wystarczy papierowa serwetka z ciekawym motywem, nożyczki, klej, lakier i odrobina wyobraźni.
Drewniane skrzynie na kwiaty, gliniane doniczki i kartonowe pudełka możesz samodzielnie ozdobić serwetkami z motywami kwiatów, aniołów lub zwierząt. Zwykły talerz można zmienić w niebanalny przedmiot, przedstawiając na nim zimowy pejzaż wykonany metodą skorupkową. Przedmioty, takie jak czarno-biała oliwiarka oklejona papierem print-room z motywami róż, butelki z delikatną siateczką spękań, misa i wazon z motyle, sprawią, że Twój dom nabierze indywidualnego charakteru. Szkatułka z trójwymiarowym kwiatem i złoceniami, lampion w alabastrowych kolorach lub zegar zdobiony motywem róż i bratków będą niebanalnym prezentem.
W książce znajdują się projekty o różnym stopniu trudności, dzięki czemu swoich sił w decoupag’u mogą z nią spróbować zarówno początkujący, jak i zaawansowani miłośnicy zdobienia przedmiotów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bojrakowska-Przeniosło |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Agnieszka Bojrakowska-Przeniosło |
Cena: 34.54 zł
Wydanie z opracowaniem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Mickiewicz |
Cena: 13.85 zł
Słownik etymologiczny języka polskiego
Oprawa twarda
format 14,5 x 21 cm
Podręczny słownik etymologiczny, napisany przystępnie, bogoty w informacje kulturowe. Zawiera informacje o pochodzeniu około 10000 wyrazów, związki etymologiczne pośrednie i bezpośrednie, obfitości przykładów wyrazów pochodnych, układ gniazdowy, indeks ułatwiający wyszukiwanie wyrazów.
format 14,5 x 21 cm
Podręczny słownik etymologiczny, napisany przystępnie, bogoty w informacje kulturowe. Zawiera informacje o pochodzeniu około 10000 wyrazów, związki etymologiczne pośrednie i bezpośrednie, obfitości przykładów wyrazów pochodnych, układ gniazdowy, indeks ułatwiający wyszukiwanie wyrazów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Długosz- Kurczabowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krystyna Długosz- Kurczabowa |
Cena: 14.55 zł
Przyjęcie u księżniczki Amelii.
Wydanie 2012r.
Oprawa pudełko.
Strony 48.
Format 23,5x18,0cm.
Książeczka z obrazkami i przepisami na pyszne wypieki!
Księżniczka Amelia chce zaprosić na przyjęcie wszystkich swoich przyjaciół. Ale czy uda jej się przygotować wypieki dla całej gromadki?
Dzięki dołączonemu serwisowi do herbaty dla lalek możecie zorganizować własne przyjęcie i samodzielnie wypróbować wszystkie wyśmienite przepisy!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.64 zł
Ja już potrafię. O sukcesie na sedesie
Każdy rodzic wie, ile cierpliwości wymaga nauczenie dziecka, jak korzystać z ubikacji. Ta książeczka może to bardzo ułatwić. Jej mały bohater przez cały tydzień dzielnie stawia czoło nowemu wyzwaniu, aby w końcu samodzielnie skorzystać z ubikacji. Humorystyczną, zabawnie ilustrowana opowieść uatrakcyjnia pomysłowo umieszczony w książce model ubikacji, dzięki specjalnie wykrojonemu kształtowi widoczny na każdej stronie. Można własnoręcznie nacisnąć spłuczkę, a nawet usłyszeć dźwięk spuszczanej wody. Z taką książeczką ta ważna lekcja samodzielności okaże się bardzo wesoła.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lee Wildish, Agnieszka Frączek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lee Wildish, Agnieszka Frączek |
Cena: 34.54 zł
Lustereczko, powiedz prędko, czy potrafisz stworzyć piękno? Sir David Brewster, szkocki naukowiec, który żył w XVIII wieku odkrył, że potrafi! Badał jak światło odbija się od powierzchni szkła. Dopasowywał właśnie szklane płytki, układając je w kształt rynny, kiedy nagle odkrył, że odbijające się na końcu tego układu światło świecy tworzy przepiękne symetryczne figury. Kalejdoskop - tak nazwał nowe, tworzące imponujące wzory urządzenie!
Odkryj wspaniały zestaw kształtów i kolorów. Prawdziwa wiedza to znajomość przyczyn.
wiek: 5+
Cena: 30.95 zł
_J18846.jpg "BIUSTONOSZ M-2320")
Kolejna książka królowej niemieckiej powieści kryminalnej!
Pewnego listopadowego ranka zostaje znalezione potwornie zmasakrowane ciało dwudziestoletniej prostytutki, Jane French. Policja stwierdza, że morderstwa musiał dokonać psychopata, który długie godziny znęcał się nad swoją ofiarą.
Kilka miesięcy później mgła paraliżuje cały Londyn i wszystkie loty zostają odwołane. Tego wieczoru 22-letnia Elen Dawson opuszcza Heathrow w towarzystwie młodego, przystojnego mężczyzny. Od tego momentu dziewczyna zapada się jak przysłowiowy kamień w wodę. Nigdy nie udaje się odnaleźć jej ciała. Dziewczyna zostaje uznana za zaginioną.
Sześć lat później Rosanna Hamilton otrzymuje z Londynu od swego byłego szefa propozycję napisania serii artykułów o zaginionych bez śladu kobietach. Ponieważ jej małżeństwo przeżywa kryzys i Rosanna źle się czuje w Gibraltarze u boku despotycznego męża, przyjmuje zlecenie i wyjeżdża do Londynu, pozostawiając na bliżej nieokreślony czas męża wraz z 16-letnim pasierbem, Robertem. Nie wie, że lada dzień sama stanie w obliczu śmiertelnego niebezpieczeństwa...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlotte Link |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charlotte Link |
Cena: 23.00 zł
_K10858.jpg "Gorsenia 018")
Unikalna kombinacja zmysłowego stylu i totalnego komfortu. Miseczki z pianki micro z dodatkowym wyprofilowanym wkładem push up, to prawdziwy sekret tego biustonosza. Model przeznaczony dla kobiet które lubią eksponować biust ku górze. Całość wykonana z mikrofibry w modne - połyskujące prążki. Silikonowe taśmy dobrze utrzymują biustonosz, pozwalając na noszenie go z odpiętymi ramiączkami. Niewidoczna bielizna nawet pod najbardziej obcisłym ubraniem. Zapinany na trzy regulatory, ramiączka odpinane. Dostępny w czterech kolorach. Skład: 90%poliamid, 7% elastan, 3% poliester.Płeć: Kobieta Typ: bardotka
Cena: 18.38 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 570.
Format 15x20,5cm.
Nowoczesny wykład z dziejów gospodarki światowej – ze szczególnym uwzględnieniem gospodarki Polski – obejmujący okres od średniowiecza do pierwszego dziesięciolecia XXI wieku.
Autor omawia ekonomiczne i polityczno-ustrojowe uwarunkowania przemian w gospodarce światowej i polskiej, uwzględniając elementy teorii ekonomii i historii myśli ekonomicznej, w tym zagadnienia dotyczące pieniądza, finansów, koniunktury i kryzysów ekonomicznych oraz integracji ekonomicznej i globalizacji gospodarki światowej.
Dzięki tak obszernemu ujęciu tematu, czytelnik pozna trendy gospodarcze, co umożliwi mu lepsze zrozumienie obecnej sytuacji światowej.
Klarowny wykład, przejrzysta struktura, wreszcie świetnie pióro prof. Janusza Skodlarskiego czynią z tego podręcznika podstawową lekturę do przedmiotu historia gospodarcza na wielu kierunkach studiów.
Prof. zw. dr hab. Janusz Skodlarski jest kierownikiem Katedry Historii Myśli Ekonomicznej i Historii Gospodarczej na Wydziale Ekonomiczno-Socjologicznym Uniwersytetu Łódzkiego. Sprawuje funkcję konsultanta ds. Armii Krajowej w Związku Bojowników o Wolność i Demokrację oraz kierownika sekcji Ligi Narodów i ONZ w Komisji Badań nad Pokojem
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Skodlarski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janusz Skodlarski |
Cena: 74.97 zł
Strach. Ostatnie dni Roberta Mugabe
W połowie 2008 roku, po blisko trzydziestu latach despotycznych rządów, przywódca Zimbabwe, osiemdziesięcioczteroletni Robert Mugabe, spotkał się ze swoim biurem politycznym. Właśnie przegrał wybory, ale zamiast oddać władzę, postanowił rozpocząć brutalną kampanię mającą na celu zastraszenie obywateli. Dziennikarz i pisarz Peter Godwin jako jeden z nielicznych zdołał wjechać do Zimbabwe, by zdać sprawozdanie z tych wstrząsających wydarzeń. Podejmując spore ryzyko, Godwin podróżuje do spalonych wiosek, ogląda plutony egzekucyjne, rozmawia z ukrywającymi się przywódcami opozycji, ostatnimi białymi farmerami, duchownymi i dyplomatami, którzy z narażeniem życia usiłują położyć kres tyranii. Strach to przejmująca opowieść o narodzie sterroryzowanym przez szalejącego despotę. W 2011 roku Strach został uznany za książkę roku przez \"The New Yorker\", \"The Economist\" i \"Publishers Weekly\".
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Godwin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Peter Godwin |
Cena: 53.91 zł
...kradzież, napad, włamanie, oszuści, parking, bankomat, dokumenty, torba, telefon, klucze, opiekunka do dzieci...
Poradnik nie tylko dla kobiet! Bezpiecznie w każdej sytuacji!
Czy to w dzień, czy w nocy, w miejscach publicznych czy w domu, kobiety padają ofiarą wszelkiego rodzaju agresji. Książka ta ma uczu lić na podstawowy problem naszego bezpieczeństwa osobistego w życiu codziennym. Autorka przedstawia całą gamę potencjalnie niebezpie cznych sytuacji i radzi, jakie środki ostrożności należy zachować w domu, w pracy, na wakacjach, w podróży, aby uniknąć napadu, krad zieży, włamania; jak się zachować na parkingu i co zrobić, kiedy karta płatnicza utknęła w bankomacie; jak reagować na oszustwa inte rnetowe i telefoniczne; jak sprawdzić opiekunkę do dziecka...
Co zrobić, aby czuć się bardziej bezpiecznie? Wbrew pozorom nie wymaga to radykalnych zmian w naszych codziennych zwyczajach. Chodzi raczej o to, aby nauczyć się rozpoznawać groźne sytuacje i umieć odpowiednio się w nich zachować.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucie Dupuis |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucie Dupuis |
Cena: 28.77 zł
Lokomotywa - książka z puzzlami
Klasyczne wiersze Juliana Tuwima i wesołe, radosne ilustracje – idealne do układania. W każdej książce jeden wiersz oraz 5 różnych układanek.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Tuwim |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Julian Tuwim |
Cena: 23.10 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Twardowski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Twardowski |
Cena: 23.08 zł
Język angielski Yazoo 3 ćwiczenia SP
Yazoo to nowy kurs języka angielskiego dla uczniów
I etapu edukacyjnego, którzy radzą sobie z szybszym tempem nauki.
Dlaczego warto wybrać Yazoo?
Kształcenie zintegrowane – kurs Yazoo łączy naukę języka ze zdobywaniem wiedzy powszechnej i pogłębianiem zainteresowań uczniów. Edukuje między innymi w takich dziedzinach jak muzyka, plastyka, matematyka, przyroda czy społeczeństwo.
Gry językowe i komunikacja - proste ćwiczenia komunikacyjne już od pierwszych lekcji uczą dzieci porozumiewania się w języku obcym. Rozmaite zabawy, quizy, zgadywanki i piosenki nie tylko bawią, ale przede wszystkim pomagają skutecznie utrwalać nowy materiał.
Sympatyczni bohaterowie – gospodarzami kursu Yazoo są psotne rodzeństwo i wesołe zwierzęta z ich niezwykłego zoo. Niezwykłe przygody całej gromadki stanowią przyjazny kontekst do wprowadzania nowego słownictwa oraz struktur gramatycznych.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tessa Lochowski, Jeanne Perrett, Charlotte Covill, Małgorzata Te |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tessa Lochowski, Jeanne Perrett, Charlotte Covill, Małgorzata Te |
Cena: 47.25 zł
Bob Budowniczy. Na budowie. Kolorowanka.
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,5x29,5cm.
Oprawa broszurowa.
Strony 24.
Format 20,5x29,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
Co byś zrobił, gdybyś był myszą uwięzioną w labiryncie i pozbawioną sera?
Ponad dziesięć lat temu bestsellerowa przypowieść \"Kto zabrał mój ser?\" Spencera Johnsona proponowała taką odpowiedź: akceptuj zmiany, jako nieuchronną rzecz, na którą nie masz wpływu; nie marnuj czasu na deliberowanie, dlaczego jest tak, jak jest; myśl i ruszaj na poszukiwanie sera.
Jednak w takich sferach jak innowacyjność, przedsiębiorczość, kreatywność, przywództwo - a także rozwój osobisty - sukces zależy od umiejętności przekraczania granic, zmieniania warunków i postępowania według własnych zasad. Z tą myślą Deepak Malhotra przedstawia diametralnie różną odpowiedź na to pytanie.
Opowiada inspirującą historię trzech niezwykłych i żądnych przygód myszy: Maksa, Zeta i Wielkiego. One nie akceptowały rzeczywistości takiej, jaką zastały. Obserwując ich przypadki, odkrywamy, że każdy z nas zamiast ślepo pędzić za serem, może wyjść z przysłowiowego (swego) labiryntu i odważyć się żyć i działać wedle swoich zasad, wedle własnego pomysłu.
W sytuacji, w której istnieją ustalone praktyki, zasady i duże wymagania stawiane przez innych, nie potrafimy zapanować nad własnym losem i stawić czoła przeszkodom, które napotykamy… Przypowieść zawarta w książce \"To ja zabrałem twój ser\" przypomina, że jesteśmy w stanie tworzyć nowe warunki. Takie, jakie nam odpowiadają. Najpierw jednak musimy zerwać z głęboko zakorzenionym przekonaniem, że jesteśmy myszami w czyimś labiryncie. Jak tłumaczy Zet: \"problem nie polega na tym, że mysz jest w labiryncie, ale na tym, że labirynt jest w myszy\"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deepak Malhotra |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Deepak Malhotra |
Cena: 45.05 zł