PIŁKA GIMNASTYCZNA MASUJĄCA BB 003 65 CM
Ćwiczenia górnej części ciała Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”. Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy. Ćwiczenia dolnej części ciała Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku. UWAGI: Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z opisem ćwiczeń
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 003 65cm |
EAN | 5903733002677 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 003 65cm |
EAN | 5903733002677 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Nowicki |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Jan Nowicki |
Spodnie chłopięce ściągacz 92-110
Marka odzieży: Esotiq
Model odzieży: 34220
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliester 65%, bawełna 30%, elastan 5%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Klasyczna koszulka do spania.
- model bez rękawka
- z przodu modny nadruk
- dekolt okrągły
- luźny krój
- koszulka wykonana z wysokiej jakości, melanżowej dzianiny
- do kompletu polecamy szorty 34222 lub spodnie o długości 3/4 34223
Skład: 65% poliester, 30% bawełna, 5% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Koszulka
Emocje w negocjacjach. Jak je wykorzystać nie tylko w biznesie
stron 296
format 16,5 x 21 cm
oprawa broszurowa
Emocje mają ogromne znaczenie. Dzięki książce ``Emocje w negocjacjach\" dowiesz się, jak wykorzystać emocje do przekształcenia konfliktu? wielkiego lub małego, zawodowego lub osobistego ? w sytuację korzystną dla obu stron. Książka dostarcza prostych, a jednocześnie skutecznych wskazówek dotyczących radzenia sobie z emocjami podczas najtrudniejszych negocjacji, np. z uciążliwym kolegą lub zagniewanym współmałżonkiem. Dzięki niej odkryjesz pięć ``istotnych elementów`` stanowiących sedno większości wyzwań natury emocjonalnej. Co ważniejsze, nauczysz się, jaką postawę przyjąć wobec nich, aby poprawić związki z ludźmi i osiągnąć upragnione rezultaty. Zawarte w niej rady nawiązują do ustaleń Harwardzkiego Projektu Negocjacyjnego (HNP) - grupy badawczej, której ustalenia doprowadziły do powstania przełomowej książki ``Dochodząc do TAK: Negocjowanie bez poddawania się``.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Daniel Shapiro, Roger Fisher |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Daniel Shapiro, Roger Fisher |
Ułóż obrazek, na którym Kubuś Puchatek i Przyjaciele wesoło bawią się na łące - dzięki technologii 3D będziesz mieć wrażenie, że postacie Twojej ulubionej bajki są blisko Ciebie. Nowoczesna technika i piękna grafika w stylu Disneya sprawiają, że Puzzle 3D to unikatowy produkt i fascynująca zabawa!
Wiek: 4+
Edukacja przedszkolna a integracja społeczna
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Danuta Al-Khamisy |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Danuta Al-Khamisy |
Śnieżka musi umrzeć. Książka audio CD MP3
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Nele Neuhaus |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Nele Neuhaus |
Koty. Jak być szczęśliwym właścicielem kota.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Isabella Lauer |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Isabella Lauer |
Kostium kąpielowy Adaline Seafoam Glow M-384 (6)
Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Wysokość tyłu fig |
S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 21 cm |
M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 22 cm |
L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 23cm |
XL | 90-92 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 24 cm |
2XL | 93-94 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 25 cm |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Liczymy zwierzątka. Książeczka rozkładana.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Mooya Bio Organiczny Zabieg - Lifting i antyzmarszczki
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BeautyFace |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BeautyFace |
Zabawna nauka. Zabawne literki.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Wesołe Miasteczko. Matematyka Na Wesoło Gra Edukacyjna 6-7 Lat
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Nora Roberts |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Nora Roberts |
Rozmiar | Obwód klatki | Obwód bioder |
XS | 87-90 cm | 95-98 cm |
S | 91-94 cm | 99-102 cm |
M | 95-98 cm | 103-106 cm |
L | 99-102 cm | 107-110 cm |
XL | 103-106 cm | 111-114 cm |
XXL | 107-111 cm | 115-119 cm |
Szatan z siódmej klasy. Audiobook. CD mp3.
9 godzin, 13 minut, interpretacja: Wojciech Malajkat. Który z chłopców nie pragnął poczuć się przez moment Sherlockiem Holmesem? Niezwykle inteligentny i szlachetny siedemnastoletni Adam Cisowski pokazuje, że każdy może nim zostać. Opowieść pełna trzymających w napięciu przygód, napisana z niezwykłym humorem, do dziś nie traci nic ze swej świeżości. Od czasu ukazania się tej arcyważnej książki w 1937 roku, cieszy się ona niesłabnącą popularnością. Po wielokroć wznawiana, trzykrotnie zekranizowana, wielokrotnie przenoszona na scenę teatralną. Teraz również do wysłuchania w doskonałej interpretacji Wojciecha Malajkata.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Kornel Makuszyński |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Kornel Makuszyński |