Cena: 40.31 zł
Produkt dostępny
\"Trening wspinaczkowy\" to synteza ponad trzydziestu lat studiów, wyobrażeń i eksperymentów Erica J. Horsta na temat sposobów podnoszenia sprawności wspinaczkowej. Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu.
Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji.
W książce znajduje się poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom.
Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Solennie wdrażając choćby tylko połowę spośród z opisanych tutaj metod, z pewnością wybijesz się ponad poziom przeciętnych wspinaczy. A jeśli włączysz do swojego treningu, wspinania i codziennego stylu życia większość zawartych tutaj porad, możesz osiągnąć sprawność, jakiej teraz nawet nie jesteś sobie wyobrazić!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Eric J. Horst |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Żeromski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Stefan Żeromski |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2006
format 17x24cm
oprawa twarda
stron 285
Niemiecka historia rodzinna i niezwykła, osobista opowieść o konfrontacji z nazistowską przeszłością własnej rodziny.
format 17x24cm
oprawa twarda
stron 285
Niemiecka historia rodzinna i niezwykła, osobista opowieść o konfrontacji z nazistowską przeszłością własnej rodziny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katrin Himmler |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katrin Himmler |
Cena: 47.30 zł
Album przyjaźni dla małych przyjaciółek i fanek serialu \"Violetta\". Mnóstwo miejsca do pisania, wklejania, rysowania, porady, quizy, a wszystko w nowoczesnym stylu, znanym fankom disnejowskiej serii.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 28.77 zł
_J23883.jpg "STRINGI PANTY")
Detektyw Nicolas Stewart otrzymuje sprawę, która na pierwszy rzut oka wydaje się być beznadziejna. Nowy Jork, Filadelfię, Waszyngton i inne miasta nawiedza fala porwań spędzająca sen z powiek tamtejszej policji, próbującej ukryć prawdę przed opinią publiczną.
Kiedy Kate Frost – dziennikarka z Waszyngtonu i narzeczona Nicolasa Stewarta – staje się przypadkowym świadkiem morderstwa dyrektora nowojorskiej stacji telewizyjnej, jej życie wywraca się do góry nogami. Telefony z ostrzeniami, podejrzenia o zabójstwo, dziwna przesyłka, którą otrzymała od zamordowanego tuż przed śmiercią – to wszystko zaczyna ją coraz bardziej przerażać. Ostatecznie zwraca się z prośbą o pomoc do jedynego człowieka, któremu może zaufać.
Razem z Nickiem otwierają tajemniczą kopertę i detektyw zaczyna coraz bardziej wgłębiać się w jej zawartość. Każde kolejne odkrycie budzi nowe pytania i obawy.
Nieoficjalne śledztwo w sprawie ujawnionego dokumentu prowadzi Nicka do prywatnej kliniki medycznej. Zebrane poszlaki zaczynają łączyć dwie sprawy i przerażająca prawda powoli wychodzi na jaw.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Thomas Arnold |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Thomas Arnold |
Cena: 39.27 zł
_K69866.jpg "Ava 1427")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1427
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece figi w pomarańczowym kolorze.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawki z pięknego haftu
- nogawki wykończone subtelną gumokoronką
- subtelna kokardka
- do kompletu można dokupić biustonosz 1427
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1427
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece figi w pomarańczowym kolorze.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawki z pięknego haftu
- nogawki wykończone subtelną gumokoronką
- subtelna kokardka
- do kompletu można dokupić biustonosz 1427
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 32.27 zł
Masło, sery, jogurty. Domowy wyrób.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 48.
Format 13,5x21,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 6.92 zł
_zdjecie,93032.jpg "Gaia szorty gfs 561 lana")
Szorty damskie wykonane z połyskującej mikrofibry zdobionej koronką. Tył gładki. Skład: 52% poliamid, 30% poliester, 13% elastan, 5% bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAISZ561 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | GAIA |
| Kod producenta | GAISZ561 |
Cena: 29.77 zł
Bajka o Carze Sałtanie. Twarda.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Puszkin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Puszkin |
Cena: 9.70 zł
Nowy bestseller mistrza thrillera, w którym niepowiązane ze sobą wątki łączą się w najmniej spodziewany sposób, ukazując dramat zwykłych ludzi zamieszanych w coś, czego znaczenia nie są w stanie pojąć. Każda rodzina ma swoje tajemnice...
Rodzice Adama Baye, zaniepokojeni tym, że po samobójstwie kolegi z klasy ich szesnastoletni syn zamknął się w sobie, instalują na jego komputerze program szpiegowski. Śledzą każdy ruch chłopaka, każdy wysłany i odebrany e-mail. Ze zgrozą odkrywają wiadomość przesłaną przez anonimowego nadawcę, który każe mu siedzieć cicho. Czy Adam wie coś na temat samobójstwa? I co ma wspólnego z brutalnym zabójstwem na przedmieściach Nowego Jorku, nad którego zagadką pracuje detektyw LorenMuse? Dlaczego rodziną Baye interesuje się FBI?
Twórczość pisarza budzi zainteresowanie filmowców. Adaptację Zostań przy mnie przygotowuje Lawrence Kasdan, amerykański remake Nie mów nikomu reżyseruje Ben Affleck, zaś Sześć lat później ma zostać sfilmowana z Hugh Jackmanem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harlan Coben |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harlan Coben |
Cena: 39.16 zł
Puzzle 104 elementy Nemo 27833
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Cena: 21.20 zł
_J3491.jpg "Oxalis sukienka")
Mini sukieneczka z szelkami wysadzanymi pięknymi kamyczkami. Uszyta z elastycznej tkaniny pięknie dopasowuje się do figury i jest wyjatkowa w swojej klasycznej prostocie. Z tyłu ramiączka krzyżują się. W komplecie stringi.
Cena: 55.14 zł
Wydanie 2008
stron 160
oprawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
Amy nigdy wcześniej nie miała takich trudności w dotarciu do konia. Od momentu przyjazdu do Heartlandu, Waleczny Książę cały czas chodzi nerwowo po swoim boksie. Amy wie, że agresja ogiera, jego próby gryzienia oraz przerażony wzrok mają podłoże w dramatycznym pożarze stajni. Nie wie jednak, jak może pomóc koniowi, który tak bardzo zamknął się w sobie. Amy nie chce pogodzić się z myślą, że nie uda jej się wyleczyć blizn przeszłości Księcia.
stron 160
oprawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
Amy nigdy wcześniej nie miała takich trudności w dotarciu do konia. Od momentu przyjazdu do Heartlandu, Waleczny Książę cały czas chodzi nerwowo po swoim boksie. Amy wie, że agresja ogiera, jego próby gryzienia oraz przerażony wzrok mają podłoże w dramatycznym pożarze stajni. Nie wie jednak, jak może pomóc koniowi, który tak bardzo zamknął się w sobie. Amy nie chce pogodzić się z myślą, że nie uda jej się wyleczyć blizn przeszłości Księcia.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Brooke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lauren Brooke |
Cena: 18.47 zł
_zdjecie,93512.jpg "Kinga biustonosz pu 450 nati i")
Kinga biustonosz pu 450 nati i
Biustonosz push-up z wyjmowanymi wkładkami. Miseczki gładkie. Dekolt zdobią elastyczne, nieodpinane paseczki. Ramiączka regulowane, nieodpinane. Zapinany na 2-rzędowe haftki. Posiada boczne fiszbiny stabilizujące całą konstrukcję biustonosza. Tył z gładkiej mikrofibry
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI450 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | KINGA |
| Kod producenta | KINBI450 |
Cena: 48.41 zł
Wiedeń. Przewodnik kieszonkowy
Wiednia nie da się zamknąć w sztywnych ramach. To zarówno stolica muzyki poważnej, wykwintnych balów, jak i nowoczesna metropolia. Turyści przyjeżdżają tu, aby zobaczyć imponującą katedrę św. Szczepana, rozległe kompleksy pałacowe dynastii Habsburgów czy okazały gmach Opery Narodowej. Tłumnie odwiedzane są MuseumsQuartier oraz Muzea Historii Sztuki oraz Historii Naturalnej. Na trasie zwiedzania nie może zabraknąć też słynnych kawiarni. Wszystkie atrakcje, które trzeba zobaczyć, zostały opisane w naszym kieszonkowym przewodniku. W tak niewielkim formacie udało się zawrzeć wszystko to, co niezbędne, aby zorganizować udany wyjazd:
• 14 najatrakcyjniejszych tras zwiedzania,
• mapy przedstawiające lokalizację wszystkich 103 opisywanych miejsc,
• mnóstwo ciekawostek i kolorowych fotografii. Korzystanie z przewodnika ułatwiają:
• przejrzysty układ graficzny umożliwiający szybkie wyszukiwanie informacji,
• poręczny format pozwalający na spacerowanie z przewodnikiem w dłoni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.54 zł
Historia Odkrywamy na nowo. Rządzący i rządzeni LO podręcznik
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Balicki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Adam Balicki |
Cena: 27.49 zł
_K73435.jpg "Monnari BAG3970-019")
Producent odzieży: Monnari
Marka odzieży: Monnari
Model odzieży: BAG3970-019
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Elegancka i minimalistyczna torebka zawieszona na pasku z łańcuszkiem. Przód torebki z kontrastującą kolorystycznie klapą z biżuteryjną blaszką z nazwą marki Monnari. Wnętrze wykończone logowaną podszewką. W środku kieszonka zamykana i dwie otwarte na klucze i telefon. Dwie możliwości noszenia: na ramieniu, zawieszona na łańcuszku lub w dłoni w formie modnej kopertówki. Model będzie pięknym uzupełnieniem nie tylko wieczorowej kreacji.
WYMIARY:
Szerokość - 28 cm
Wysokość - 17 cm
Głębokość - 5.5 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Marka odzieży: Monnari
Model odzieży: BAG3970-019
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy:
OpisProducenta:
Elegancka i minimalistyczna torebka zawieszona na pasku z łańcuszkiem. Przód torebki z kontrastującą kolorystycznie klapą z biżuteryjną blaszką z nazwą marki Monnari. Wnętrze wykończone logowaną podszewką. W środku kieszonka zamykana i dwie otwarte na klucze i telefon. Dwie możliwości noszenia: na ramieniu, zawieszona na łańcuszku lub w dłoni w formie modnej kopertówki. Model będzie pięknym uzupełnieniem nie tylko wieczorowej kreacji.
WYMIARY:
Szerokość - 28 cm
Wysokość - 17 cm
Głębokość - 5.5 cm
Płeć: Kobieta Typ: torebka
Cena: 136.11 zł
Dysortografia GIMN i LO kl.1-3 zeszyt ćwiczeń do nauki ortografii zeszyt 2 RZ-Ż
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zdzisława Saduś |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zdzisława Saduś |
Cena: 14.55 zł
Przyroda Poznać i zrozumieć SP kl.6 podręcznik
Seria \"Przyroda - poznać i zrozumieć\" do nauczania przyrody w klasie szóstej szkoły podstawowej
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brygida Baranowska, Elżbieta Szedzianis, Romana Woźnik, Robert W |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Brygida Baranowska, Elżbieta Szedzianis, Romana Woźnik, Robert W |
Cena: 42.27 zł