_J6589.jpg "Figi damskie BBL004 3XL-4XL")
Biegi długodystansowe. Przygotowanie, trening, strategia
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.
Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: chcesz być coraz lepszy!
Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, ale także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.
Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu.
Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Chrostof Baur, Berned Thurner |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 568.
Format 15,0x21,0cm.
John Correy, były nowojorski policjant, agent federalny zwerbowany do służby w jednostce antyterrorystycznej FBI wypoczywa w rybackim miasteczku koło Long Island. W tym czasie, na położonej nieopodal Śliwkowej Wyspie zostaje zamordowane małżeństwo biologów, które pracowało w rządowym ośrodku badań nad chorobami zakaźnymi. Miejscowy szef policji, chcąc skorzystać z pobytu sławnego agenta, prosi go o pomoc w śledztwie. Poszlaki wskazują, ze biolodzy byli zamieszani w handel bronią biologiczną. Jednak dla John Correya byłoby to zbyt oczywiste wyjaśnienie. Zaczyna więc podążać własnym tropem, co naraża jego i dwie, związane z nim kobiety na śmiertelne niebezpieczeństwo. Przed trzystu laty pirat, kapitan Kidd, ukrył podobno w pobliżu Long Island skarb. Czy coś może łączyć tę legendarną historię ze śmiercią biologów z rządowego laboratorium?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nelson Demille |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nelson Demille |
Cena: 40.31 zł
Język niemiecki Sagen und Legenden der DACHL-Länder Podania i legendy krajów niemieckojęzycznych
Wydanie 2009
Zbiór podań i legend krajów niemieckojęzycznych to bogate uzupełnienie materiałów dostępnych w podręcznikach do nauki języka niemieckiego. Książka prezentuje teksty wzbogacone o zdjęcia miejsc, o których mowa. * Teksty pochodzą z różnych regionów Niemiec, Austrii, Szwajcarii i Lichtensteinu. * Opracowane do nich zadania sprawdzają w głównej mierze czytanie ze zrozumieniem i znajomość słownictwa. Są też ćwiczenia rozwijające sprawność mówienia. * Publikacja przeznaczona jest dla gimnazjalistów, którzy kontynuują naukę języka niemieckiego, lub dla uczniów szkół ponadgimnzjalnych posługujących się tym językiem na poziomie biegłości językowej A2.
Zbiór podań i legend krajów niemieckojęzycznych to bogate uzupełnienie materiałów dostępnych w podręcznikach do nauki języka niemieckiego. Książka prezentuje teksty wzbogacone o zdjęcia miejsc, o których mowa. * Teksty pochodzą z różnych regionów Niemiec, Austrii, Szwajcarii i Lichtensteinu. * Opracowane do nich zadania sprawdzają w głównej mierze czytanie ze zrozumieniem i znajomość słownictwa. Są też ćwiczenia rozwijające sprawność mówienia. * Publikacja przeznaczona jest dla gimnazjalistów, którzy kontynuują naukę języka niemieckiego, lub dla uczniów szkół ponadgimnzjalnych posługujących się tym językiem na poziomie biegłości językowej A2.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Wachowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Halina Wachowska |
Cena: 15.01 zł
Seria Wesołe kolorowanki to doskonały pomysł na spędzanie wolnego czasu! Ciekawe, zajmujące kolorowanki, oprócz tego, że są idealnym sposobem na nudę, dostarczają wiele zabawy, rozwijają zdolności manualne, doskonalą umiejętność utrzymania się w konturach, a przede wszystkim poszerzają wyobraźnię.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Antologia tekstów pod redakcją prof. Joanny Tokarskiej-Bakir to ważny głos w debacie o naszej tożsamości, o relacjach z sąsiadami, historii dawnej i tej najnowszej, o miejscu Polski w Zjednoczonej Europie. Pośród autorów znaleźli się artyści, socjolożki, naukowczynie, pisarki, twórcy teatralni i krytycy sztuki. Wszyscy mierzą się w osobistych wypowiedziach (tekstach, zdjęciach, pracach video) z kategoriami tożsamości, obcości i polskości oraz ich znaczeniami.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Tokarska-Bakir |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Joanna Tokarska-Bakir |
Cena: 80.75 zł
_V19694.jpg "Kostium kąpielowy Eliza Tropico M-122 Pomarańczowy (44)")
Kostium kąpielowy Eliza Tropico M-122 Pomarańczowy (44)
Luksusowy kostium kąpielowy w przepięknym, tropikalnym kolorze. Z regulowanymi i odpinanymi ramiączkami (co pozwoli Ci równomiernie opalić ciało). Ozdobiony cyrkoniami, które szykownie połyskują. Prawdziwy glamour, który z pewnością zostanie dostrzeżony na plaży... Jedna z najlepszych propozycji tego sezonu. Biustonosz posiada fason typu balconette (bardotka), doskonale wydobywa piękno kobiecego ciała. Miseczki z fiszbinami, usztywniane - efektownie unoszą piersi, wymownie je akcentując. Dodatkowo w zestawie (od rozmiaru S do XL) znajdują się (wyjmowane) poduszeczki push up, które pozostawione w modelu seksownie powiększają piersi. Biustonosz z tyłu zapinany jest na klamerkę.Figi gładkie, układają się w kształcie litery \"V\" co optycznie nadaje sylwetce kształtów pożądanej klepsydry).
Piękny, tropikalny (intensywny) kolor,jeden z najlepszych fasonów biustonoszy,produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,doskonale kryjący ciało,szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
Rozmiar 3XL/2XL oznacza biustonosz 3XL i figi 2XL. Kostiumy są kompletami.
| Tabela rozmiarów | S | M | L | XL | 2XL | 3XL/2XL |
| Twój obwód w biuście | 80-82 | 83-85 | 86-88 | 89-91 | 92-94 | 95-97 |
| Twój obwód pod biustem | 64-70 | 68-74 | 72-78 | 76-82 | 80-86 | 84-90 |
| Obwód bioder | 82-88 | 86-92 | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 98-104 |
| Wysokość tyłu fig | 20 cm | 21 cm | 22 cm | 23 cm | 24 cm | 24 cm |
Cena: 61.85 zł
Baby Looney Tunes. Sylwester. Przygoda łakomczucha.
Wydanie 2011
Oprawa twarda
Strony 10
Format 16,5x22 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Karwan-Jastrzębska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Karwan-Jastrzębska |
Cena: 11.54 zł
_K69895.jpg "Ava 1420/S")
Producent odzieży: Ava
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1420/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece stringi w soczystym kolorze.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawki z pięknego haftu
- nogawki wykończone subtelną gumokoronką
- satynowa kokardka
- do kompletu można dokupić biustonosz 1420
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1420/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece stringi w soczystym kolorze.
- wykonane z gładkiej dzianiny
- z przodu wstawki z pięknego haftu
- nogawki wykończone subtelną gumokoronką
- satynowa kokardka
- do kompletu można dokupić biustonosz 1420
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Cena: 31.58 zł
Co w duszy gra. Co w brzuchu burczy.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 156.
Format 13,5x19,5cm.
Co w duszy gra, co w brzuchu burczy - Wiersze i satyry Marcina Wolskiego to autorski wybór utworów zaangażowanych politycznie. Jeden ze współczesnych mistrzów satyry i twórców polskiej kultury nie boi się niezależności myślenia. Przenikliwość, zdolność obserwacji, niezwykły zmysł satyryczny, lekkość dowcipu, ostry osąd rzeczywistości, ukazywanie tego, co wielkie i nieprzemijające, szacunek dla Polski - to cechy charakterystyczne twórczości Marcina Wolskiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Wolski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Wolski |
Cena: 28.77 zł
_J9104.jpg "Balerinki damkie kpl. 2 pary art.029")
Balerinki damkie kpl. 2 pary art.029
Balerinki!!! Najwygodniejsze i najmodniejsze stopki od killku już sezonów.Dzięki nim jesteś pewna, że kupując wymarzone buty żadne z nich nie będą obcierać Twoich stóp. Gwarancja wygody oraz komfortu.Pakowane po 2 pary.Skład surowcowy:Wiskoza 76%, Poliamid 21%, Elastan 3%.Artykuł nie występuje w głębokim kodowaniu. Podane ilości dotyczą ogółu dostępnych kolorów i rozmiarów. Po zamówieniu proszę czekać na potwierdzenie dostępnych ilości.
Cena: 9.76 zł
Księga mądrości. Aforyzmy i przysłowia
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 46.19 zł
_J23701.jpg "FIGI DAMSKIE BIKINI L-1094BI")
Puzzle 104 elementy Cars Silver
Puzzle Supercolor Clementoni towarzyszą dziecku w każdym etapie jego rozwoju, pomagając mu w rozwijaniu zdolności manualnych i obserwacyjnych. Jakość zastosowanych materiałów i wyłączna technika druku gwarantują obrazy o przepięknych, żywych i przejrzystych kolorach.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Wymiary obrazka po ułożeniu: 48,5 x 33,5 cm.
Wiek: 6+.
Cena: 21.20 zł
Chemia Ciekawi świata LO k.2 podręcznik / zakres rozszerzony
Chemia 2 z serii Ciekawi świata jest wszechstronnym i nowoczesnym podręcznikiem zgodnym z treściami nowej podstawy programowej do nauczania chemii na IV etapie edukacyjnym w zakresie rozszerzonym. Dzięki przejrzystej i powtarzalnej strukturze książki przekazywana wiedza staje się łatwiejsza do przyswojenia. Czytelnie wyróżnione tytuły rozdziałów i podrozdziałów oraz piktogramy oznaczające rodzaj przekazywanych wiadomości pozwalają na szybkie odnalezienie szukanych informacji. Treści są ujęte w krótkie bloki tematyczne, bogato ilustrowane zdjęciami i modelami. Najważniejsze pojęcia wyróżniono w kolorowych ramkach. Szczególnie pomocne w zrozumieniu omawianych tematów są przykłady zadań wraz z rozwiązaniami oraz doświadczenia, które umożliwiają sprawdzenie wiedzy teoretycznej w praktyce. Ciekawostki zachęcają uczniów do pogłębiania wiedzy, a proponowane doświadczenia mobilizują do wykorzystania jej w działaniu. Sprawdzeniu i utrwaleniu zdobytych wiadomości służą polecenia kontrolne po podrozdziałach oraz podsumowania po każdym dziale. Na końcu książki znajdują się także tablice pomocne w usystematyzowaniu wiedzy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Artur Smaga, Małgorzata Czaja |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Artur Smaga, Małgorzata Czaja |
Cena: 51.63 zł
Valancy Striling ma ciężki los. W wieku dwudziestu dziewięciu lat ciągle mieszka z matką i ciotką, które traktują ją jak dziecko. Reszta krewnych dokucza jej z powodu staropanieństwa. Przed szarą rzeczywistością dziewczyna ucieka w świat fantazji – tam, w Błękitnym Zamku, adorują ją najprzystojniejsi rycerze.
Kiedy Valancy otrzymuje list o krytycznym stanie swojego zdrowia, postanawia zwalczyć nieśmiałość i zacząć żyć pełnią życia. Czy uda jej się usamodzielnić? Czy przeżyje szaloną przygodę rodem z powieści jej ulubionego autora? I czy odnajdzie miłość?
Romantyczna to seria książek, do których wraca się z sentymentu i z zachwytem, które towarzyszą w stawaniu się kobietą, a ponadczasowe wartości przekazują klasycznym językiem dzieł literatury.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucy Maud Montgomery |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Lucy Maud Montgomery |
Cena: 28.86 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 296.
Format 12,5x18,5cm.
Zmęczony życiem doktor Giovanni pewnego dnia dochodzi do wniosku, że czas wreszcie się wyciszyć i spotkać z samym sobą. Z pozoru niechętnie przyjmuje propozycję wyjazdu na kilka dni do Ziemi Świętej. W czasie podróży prowadzi liczne rozmowy z przewodniczką, starając się odkryć klimat miejsc związanych z działalnością Jezusa, i powoli zaczyna odkrywać, że świat, który przez lata starannie budował, nie jest tak stabilny, jak mu się wydawało. Ponadto zafascynowała go pewna księga, którą znalazł u handlarza starociami...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marco Garzonio |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marco Garzonio |
Cena: 34.54 zł
Hania Humorek. Tom 3. Ratuje świat.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 156.
Format 13,5x18,5cm.
Co by się stało ze światem, gdyby nie Hania Humorek?
Na lekcji o środowisku Hania z przerażeniem dowiaduje się
o niszczeniu lasów równikowych i o zagrożonych
gatunkach zwierząt, które żyją również na jej podwórku
- nie wspominając już o okropnych zwyczajach własnej rodziny,
która nie zbiera surowców wtórnych.
Hania Humorek nie zasypia gruszek w popiele,
tylko bierze się do dzieła!
Najnowsze przygody Hani Humorek
z pewnością wprawią was w doskonały humorek!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan Mcdonald |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Megan Mcdonald |
Cena: 23.09 zł
_V22161.jpg "Spódniczka Meg Nero-Primula M-266 Czarno-żółty (218)")
Spódniczka Meg Nero-Primula M-266 Czarno-żółty (218)
Kokieteryjna i bardzo praktyczna spódniczka plażowa, która z powodzeniem może zastąpić popularne pareo czy tunikę. Wykonana z elastycznej, włoskiej tkaniny, zakrywa biodra oraz pośladki. Przydatna podczas spacerów po plaży i w nadmorskich kawiarniach. Gładka, ozdobiona kolorową gumą. Ponadczasowa i uniwersalna - doskonale pasuje do każdego rodzaju kostiumu kąpielowego.
| Obwód bioder w cm | Długość spódniczki w cm | |
| S | 86-90 | 26 |
| M | 90-94 | 28 |
| L | 94-98 | 28 |
| XL | 98-104 | 30 |
Cena: 21.21 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 60.
Format 12,5x19,5cm.
Dwóch pisarzy, jeden wspólnie napisany tekst: Christoph Ransmayr i Martin Pollack w trzech opowieściach z Polski. Ten znakomity austriacki tandem tworzy niezwykłą formę gatunkową - literacki duet. Pisarze portretują myśliwego, który Bogu ma za złe, że ten stworzył wilka, rozstrzelanego bohatera-świętego, który okazał się niewinnym durniem, oraz potomka żydowskiej rodziny, który ma pokonać apokaliptyczną historię swojego narodu. Mądre, wnikliwe obserwacje natury człowieka i polskiej mentalności, ze współczesną historią w tle.
\"Trzy opowieści - z bieszczadzkiego bezludzia, bieszczadzkiej wsi i wielkiego miasta - których pozornie nic nie łączy, prócz dojmującego poczucia utraty i przekonania, że w życiu niekoniecznie jest tak, jak nam się wydaje, a już najpewniej nie będzie tak, jak tego chcemy. Małe ludzkie historie położone na tło Historii Wielkiej, a ta - wiemy - umie być wyjątkowo parszywa. Christoph Ransmayr i Martin Pollack w znakomitej formie.\"
Paweł Smoleński
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Pollack, Christoph Ransmayr |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martin Pollack, Christoph Ransmayr |
Cena: 34.54 zł