Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewą, raz w prawą stronę, uważając by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki. UWAGI: Skakanka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji Przeznaczona do użytku domowego
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | SK 535 |
EAN | 4716518400039 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | SK 535 |
EAN | 4716518400039 |
Cornette spod. dres. kids 752/45 4you2
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | CORNETTE |
Kod producenta | CORSO752/45 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | CORNETTE |
Kod producenta | CORSO752/45 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Diana Palmer |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Diana Palmer |
Pieczenie ciasteczek. Szybko i prosto + forma do wykrawania.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód w talii | Obwód w biodrach |
S/L | 84-96 cm | 64-84 cm | 82-114 cm |
XL/XXL | 96-108 cm | 84-114 cm | 114-116 cm |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Kostium kąpielowy Miriam Seppia M-329 Brązowo-pomarańczowy (167)
Rozmiar | Obwód pod biustem | Obwód w biuście | Długość |
M | 70-75 cm | 85-88 cm | 53 cm + 15 cm ramiączka |
L | 75-80 cm | 89-92 cm | 55 cm + 15 cm ramiączka |
XL | 80-85 cm | 93-96 cm | 57 cm + 15 cm ramiączka |
XXL | 80-85 cm | 97-100 cm | 59 cm + 15 cm ramiączka |
XXXL | 85-90 cm | 101-104 cm | 61 cm + 15 cm ramiączka |
XXXXL | 85-90 cm | 105-108 cm | 63 cm + 15 cm ramiączka |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Szlafrok Szlafrok Model Kamelia Koral
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | WANMAR |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | WANMAR |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | David Baldacci |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | David Baldacci |
Rysunki, rysuneczki Dinusia Gąbeczki. Ćwiczenia usprawniające piszącą rączkę
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Małgorzata Podleśna |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Małgorzata Podleśna |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Rozbój. Uwarunkowania psychospołeczne, motywacja i racjonalność sprawców.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Przemysław Piotrowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Przemysław Piotrowski |
Polski Biznes w polskich miastach
Zawartość pudełka:
- plansza,
- pionki do gry- 5 sztuk,
- elementy inwestycji (cegiełki- 45 sztuk, piramidki- 15 sztuk)
- karty AKT WŁASNOŚCI- 25 sztuk,
- karty AUTOSTRADY- 3 sztuki,
- karty LOS- 10 sztuk,
- karty TARGI- 10 sztuk,
- karta PREZYDENT MIASTA,
- karta ARCHITEKT MIEJSKI,
- karty SPONSOR MIASTA- 5 sztuk,
- kostka do gry,
- banknoty- 125 sztuk (po 25 sztuk każdego nominału),
- czeki- 10000 zł- 4 sztuki, 5000 zł- 11 sztuk, 1000 zł- 20 sztuk, 500 zł- 35 sztuk,
- instrukcja gry.
Wiek: 7+
Liczba graczy: 2-5
Marka odzieży: Ava
Model odzieży: 1358/S
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Jak prać: Pranie ręczne
Składnik surowcowy: poliamid 91%, bawełna 5%, elastan 4%,
OpisProducenta:
Kobiece stringi.
- wykonane z beżowej, gładkiej dzianiny
- z przodu wstawka z subtelnej koronki w kolorze ecru
- nogawki wykończone koronkową tasiemką
- do kompletu polecamy biustonosz 1358
Skład: 91% poliamid, 5% bawełna, 4% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: Stringi
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Caprice |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Caprice |
Pedagogika alternatywna - tom II Innowacje edukacyjne i reformy pedagogiczne
format B5
stron 420
W części drugiej Pedagogiki alternatywnej znajdują się publikacje o dość zróżnicowanej treści. Tematem kilku publikacji jest edukacja zintegrowana na etapie wczesnoszkolnym. Najdłużej realizowana reforma tego szczebla szkolnictwa stanowi podstawę do formułowania ocen, analizy krytycznej, a także ukazywania nowych rozwiązań edukacyjnych. Autorzy podejmują się oceny takich kryteriów nauczania jak: kompetencje poznawcze uczniów, poziom twórczości uczniów realizujących różne programy nauczania zintegrowanego. Rozważają też potrzebę integracji w edukacji wczesnoszkolnej na podstawie wybranych założeń metody Montessori. W podobny sposób została zaprezentowana problematyka kształcenia nauczycieli edukacji wczesnoszkolnej. Autorzy dokonali bardzo wnikliwej analizy, wskazali wielostronność uwarunkowań badanego problemu, wykazując się rozległą wiedzą na temat kształcenia nauczyciela. Książka opisuje ponadto problemy uczniów o specjalnych potrzebach edukacyjnych, inspirując pedagogów do poszukiwania nowych metod w kształceniu integracyjnym. Autorzy zwracają uwagę również na to, iż pełna działalność szkoły obejmuje także kontakty z rodzicami, analizując przyczyny niepowodzeń w ich współpracy ze szkołą.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Bogusław Śliwerski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Bogusław Śliwerski |
Sukienka Sukienka Model M036/1 Black/White
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Aurora |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Aurora |
Moja złota rybka. Mój mały przyjaciel
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Bruno Tenerezza |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Bruno Tenerezza |