_J23977.jpg "PIŻAMA KIDS DR 593/43 DADDY AND ME")
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 320.
Format 14,5x20,5 cm.
Sierpień 2007 roku.
Pierwszy Samodzielny Batalion Rozpoznawczy wyrusza na wojnę do Afganistanu. W wyniku diabolicznego spisku trafia jednak na pola bitew Wojny Obronnej w roku 1939...
Kwiecień 1943 roku.
Uwięzieni w czasie żołnierze batalionu kontynuują walkę z niemieckim okupantem i chronią pozostałości sprzętu przed niemieckimi i sowieckimi agentami. Generał Rowecki, wspierany przez porucznika Wojtyńskiego, rozpoczyna negocjacje z Amerykanami starając się pozyskać ich wsparcie w zamian za technologię z przyszłości. Jednocześnie do Warszawy przybywa SS-Brigadeführer Jurgen Stroop z powierzoną mu osobiście przez Heinricha Himmlera misją przeprowadzenia ostatecznej likwidacji getta warszawskiego...
Oprawa broszurowa.
Strony 320.
Format 14,5x20,5 cm.
Sierpień 2007 roku.
Pierwszy Samodzielny Batalion Rozpoznawczy wyrusza na wojnę do Afganistanu. W wyniku diabolicznego spisku trafia jednak na pola bitew Wojny Obronnej w roku 1939...
Kwiecień 1943 roku.
Uwięzieni w czasie żołnierze batalionu kontynuują walkę z niemieckim okupantem i chronią pozostałości sprzętu przed niemieckimi i sowieckimi agentami. Generał Rowecki, wspierany przez porucznika Wojtyńskiego, rozpoczyna negocjacje z Amerykanami starając się pozyskać ich wsparcie w zamian za technologię z przyszłości. Jednocześnie do Warszawy przybywa SS-Brigadeführer Jurgen Stroop z powierzoną mu osobiście przez Heinricha Himmlera misją przeprowadzenia ostatecznej likwidacji getta warszawskiego...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Ciszewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marcin Ciszewski |
Cena: 36.96 zł
Adaś i Ola zapraszają do przedszkola
Książka skierowana jest do dzieci 3, 4 - letnich oraz wszystkich maluchów, które wkrótce przekroczą próg przedszkola. Proponowane zabawy i zadania mają na celu nie tylko rozwijanie spostrzegawczości, sprawności manualnej, umiejętności logicznego myślenia oraz poszerzanie wiedzy o otaczającym świecie, ale przede wszystkim ułatwienie dziecku adaptacji w warunkach przedszkolnych.
Dla wielu dzieci, a także ich rodziców, pierwsze spotkanie z przedszkolem jest trudnym przeżyciem. Nowe, nieznane otoczenie, wywołuje u dziecka stres. Ważne jest, aby przełamać strach malucha, wprowadzając go stopniowo w przedszkolny świat.
Książka pomoże zbudować u dziecka
pozytywny stosunek emocjonalny do przedszkola, przez co ułatwi mu przystosowanie się do nowego środowiska.
Przyszły Przedszkolak wraz z małymi bohaterami książeczki - Adasiem i Olą pozna przedszkole i jego zwyczaje.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Siedlanowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Siedlanowska |
Cena: 17.31 zł
Poznajemy litery to gra i zabawka edukacyjna dla 2 do 6 graczy w wieku od 4 do 6 lat.Z puzzli leżących na stole należy odnaleźć jak najwięcej pasujących do siebie par, z których jeden element przedstawia obrazek, a drugi pierwszą literę nazwy obrazka lub jego nazwę. Po połączeniu właściwych elementów gracz czyta literę i wymawia nazwę obrazka. Wygrywa ten, kto ułoży najwięcej puzzli i prawidłowo wymówi znajdujące się na nich litery lub nazwy.
Wiek: 5+
Cena: 15.94 zł
Wydanie 2010,
Okładka broszurowa, Strony 306,
Format 12,5X19,5
Przedwojenna Warszawa: świat zdrajców i patriotów, bohaterów i tchórzy.
Doskonała powieść szpiegowska w stylu i klimacie mistrzów tego gatunku.
Przedwojenna Warszawa staje się terenem zaciekłej rywalizacji wywiadów. Jean-François Mercier, francuski attaché wojskowy, kieruje siatką agentów, którzy zbierają dla niego informacje o przygotowaniach Niemców do wojny. Wspomagają go przy tym sojusznicy z polskiego wywiadu. Rasowy arystokrata, pełen uroku osobistego i niepodrabialnej klasy, weteran I wojny światowej i wojny polsko-bolszewickiej z 1920 roku, sprawnie lawiruje w świecie warszawskiej socjety i dyplomacji, gdzie aż kłębi się od międzynarodowych szpiegów - francuskich, niemieckich, polskich, radzieckich. Choć służba pochłania go bez reszty, zakochuje się w pięknej Polce, pracującej dla Ligi Narodów, i udowadnia, że potrafi walczyć nie tylko o honor i ojczyznę, lecz także o kobietę.
Pasjonująca, wartka i barwna powieść pełna malowniczych obrazów przedwojennej Europy, szykującej się do nieuchronnej wojny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alan Furst |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alan Furst |
Cena: 39.16 zł
Ciężarówką przez 9 miesięcy. Przewodnik po ciąży i okolicach
Wydanie 2008
stron 568
format 16,5 x 23,5 cm
oprawa broszurowa
Chociaż rady zawarte w większości poradników dla ciężarnych są zwykle bezcenne, to ich lektura jest równie przyjemna jak mieszanie cementu rękami. W porównaniu z nimi poradnik Kaz Cooke to kąpiel z bąbelkami, to dr Spock pod wpływem gazu rozweselającego - mnóstwo zebranych w pocie czoła informacji, setki rzetelnych i zarazem dowcipnych odpowiedzi na ważne pytania. Ta książka jest dowodem, że poradnik, który krok po kroku, w godny zaufania sposób ma przeprowadzić przyszłe mamy (i ``tatów``) przez najbardziej niewiarygodne i niesamowite dziewięć miesięcy w życiu, nie musi być tak poważny, jak raport z II Krajowego Kongresu Położniczego.
stron 568
format 16,5 x 23,5 cm
oprawa broszurowa
Chociaż rady zawarte w większości poradników dla ciężarnych są zwykle bezcenne, to ich lektura jest równie przyjemna jak mieszanie cementu rękami. W porównaniu z nimi poradnik Kaz Cooke to kąpiel z bąbelkami, to dr Spock pod wpływem gazu rozweselającego - mnóstwo zebranych w pocie czoła informacji, setki rzetelnych i zarazem dowcipnych odpowiedzi na ważne pytania. Ta książka jest dowodem, że poradnik, który krok po kroku, w godny zaufania sposób ma przeprowadzić przyszłe mamy (i ``tatów``) przez najbardziej niewiarygodne i niesamowite dziewięć miesięcy w życiu, nie musi być tak poważny, jak raport z II Krajowego Kongresu Położniczego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kaz Cooke |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kaz Cooke |
Cena: 53.13 zł
Książka zawiera trzy filozoficzne eseje znanych współczesnych autorów na temat pojęcia Innego. Jest to nieco przewrotna, ponowoczesna rewizja tego pojęcia (w tym między innymi przykazania „Kochaj bliźniego, jak siebie samego”), często zaskakująca i przeciwna dotychczasowym sposobom interpretowania Innego. Jest to też wizja inna w każdym z trzech esejów. Każdy z autorów przyjmuje bowiem inną perspektywę: od Lacanowskiej neopsychoanalizy, przez psychopolitykę i teorię polityki po teologię, wykorzystując do tego równie zróżnicowane tradycje interpretacyjne: metodę dialektyczną rodem z niemieckiej filozofii klasycznej, hermeneutykę, francuską filozofię współczesną, po restrykcyjną tradycję żydowską albo znów jej współczesną odmianę. Jest to książka arcyciekawa, niewygodna i poruszająca, prowokacyjna, bardzo aktualna – książka XXI wieku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Slavoj Zizek, Kenneth Reinhard, Eric L. Santner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Slavoj Zizek, Kenneth Reinhard, Eric L. Santner |
Cena: 57.64 zł
Prince – jedna z najbardziej enigmatycznych i fascynujących gwiazd muzyki pop. Zadebiutował jako nastolatek pod koniec lat 70. Napisał wówczas, zaaranżował, nagrał i wyprodukował swoją pierwszą płytę zatytułowaną For You. W latach 80. zaproponował słuchaczom kilka niezwykle nowatorskich albumów, a następnie przeobraził rynek fonograficzny, stając na czele rewolucji, którą przyniósł muzyce Internet. Jego trwająca już ponad 30 lat kariera jest synonimem prekursorstwa i kontrowersji, a sam Prince nie traci energii i nadal pozostaje nieprzewidywalny.
„Prince. Chaos i rewolucja” to portret człowieka, który miał odwagę iść własną drogą i wypowiedzieć wojnę wielkiej wytwórni płytowej. Draper relacjonuje artystyczną karierę Prince`a, jej wzloty i upadki, nie zapominając przy tym o najważniejszych wydarzeniach z osobistego życia artysty.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jason Draper |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jason Draper |
Cena: 46.09 zł
Powstanie listopadowe 1830-1831.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 320.
Format 14,5x20,5cm.
Książka jest pierwszą indywidualną syntezą powstania listopadowego. W odróżnieniu od dotychczasowych prac na ten temat, geneza i przebieg powstanie zostały głęboko zakotwiczone w kontekście europejskim. Wnikliwa analiza wewnętrznych sporów politycznych po nocy 29 listopada 1830 roku została wsparta wyczerpującym opisem polskich zabiegów dyplomatycznych o poparcie rządów europejskich i europejskiej opinii publicznej.
Dzięki studiom archiwalnym w Paryżu i Brukseli autor przełamał tradycyjne sądy historyków polskich, wiążące najczęściej klęskę insurekcji 1830 roku z niewiarą w zwycięstwo polskich wodzów naczelnych. Pokazał, że pojawienie się polskiego państwa na scenie Europy powiedeńskiej (której współkonstruktorem była imperialna Rosja) na drodze zbrojnego buntu, a potem osamotnionej wojny 1831 roku nie miało realnych szans.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Zajewski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Władysław Zajewski |
Cena: 40.31 zł
Publikacja ta daje początek serii przygotowywanej na 70 Rocznicę Powstania Warszawskiego. Książka napisana w formie pamiętnika, ukazuje dzieje jednego z oddziałów sformowanych w II Obwodzie AK Żoliborz. Autor z niezwykłą dokładnością i autentyzmem opisał konspiracyjną działalność i powstańcze walki jednostki. W konspiracji żołnierze \"dziewiątej\", podlegając bezpośrednio dowódcy Kedywu Okręgu AK Warszawa, brali udział w wielu akcjach dywersyjnych oraz wykonywali wyroki śmierci na zdrajcach i konfidentach Gestapo. W Powstaniu Warszawskim natomiast, już jako Zgrupowanie \"Żniwiarz\", uczestniczyli m.in. w obu natarciach na Dworzec Gdański w obronie warsztatów Opla, a w ostatnich dniach toczyli zacięte boje w okolicy Placu Wilsona. Książka dostarcza bezcennej wiedzy o konspiracji i walkach powstańczych na Żoliborzu. Jan Rocki pseudonim „Bratek” był żołnierzem 229 plutonu wchodzącego w skład Dziewiątej Kompanii Dywersji Bojowej żoliborskiego Obwodu Armii Krajowej. Należał do najaktywniejszych żołnierzy Kompanii. W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych rozwinął ożywioną działalność autorską i edytorską na temat historii Kompanii i Powstania Warszawskiego. Był autorem ponad pięćdziesięciu publikacji w czasopismach młodzieżowych i harcerskich.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Rocki |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Rocki |
Cena: 40.37 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 352.
Format 20,5x27,5cm.
52 wyjątkowe zakątki Europy i południowo-wschodniego basenu Morza Śródziemnego, 52 propozycje weekendowych eskapad do historycznych, geograficznych i artystycznych ośrodków w Europie i okolicach. Inspirujące zdjęcia, szczegółowe, specjalnie opracowane mapy oraz teksty pełne ciekawostek pozwolą odkryć bogatą mozaikę niezwykłych miast i krain. Zabiorą na wyprawę do niepowtarzalnych miejsc, wielowiekowych pomników sztuki i przyrody, które nigdy nie przestaną fascynować. Wystarczą dwa lub trzy dni oraz cel, którym mogą być najatrakcyjniejsze europejskie metropolie, takie jak Barcelona, Paryż, Londyn, Ateny, Stambuł, Sankt Petersburg czy Amsterdam, bądź też latarnie morskie Bretanii, szwajcarskie lodowce, bajeczny zamek Ludwika II albo urodzajna Karaina Szampanii, ojczyzny najsłynniejszych na świecie perlistych bąbelków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cinzia Rando, Elena Luraghi |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cinzia Rando, Elena Luraghi |
Cena: 46.09 zł
_J4614.jpg "FIgi Ela 3XL-5XL")
ELA – bawełniane figi modelujące. Dzięki podwójnej warstwie dzianiny wszytej z przodu delikatnie spłaszczają brzuch. Nogawki w przedniej części wykończone miękką, niedrażniącą koronką.
bawełna 70%
poliamid 20%
elastan 10%
Cena: 21.64 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 334.
Format 13,0x20,0cm.
Kosmiczna burza to ekscytujący, trzymający w napięciu thriller dla młodzieży. Nieznany wirus, uwolniony przez burzę meteorytów, dał Sarze, Robertowi i ich przyjaciołom supermoce, które mogą stać się przekleństwem... Śmiercionośne meteoryty zbliżają się do Ziemi. Tajemniczy rosyjski miliarder Nikolai Makarov zamierza zrealizować swój przerażający plan. Czy grupie przyjaciół uda się zapobiec katastrofie?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | A.G. Taylor |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | A.G. Taylor |
Cena: 42.51 zł
Wydanie 2010r.
oprawa broszurowa.
Strony 302.
Format 11,0x17,5cm.
Opowieść o życiu kontrowersyjnej i charyzmatycznej królowej mody.
Pełna wzlotów i upadków historia słynnej projektantki mody: ambitnej i utalentowanej kobiety, nauczonej przez życie, że można polegać tylko na sobie. Jest Nowy Rok 1971. W luksusowym apartamencie hotelu Ritz, stara i samotna Coco wspomina swoje losy. Od biednego dzieciństwa i internatu, z której pewnego dnia uciekła w \"wielki świat\", gdzie adorowali ją najprzystojniejsi mężczyźni epoki. Kapitalny portret jednej z pierwszych biznes-woman na tle szalonego Paryża I połowy XX wieku.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cristina Sanchez-Andrade |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Cristina Sanchez-Andrade |
Cena: 11.44 zł
_V18216.jpg "Kąpielówki David2 M-109 czarno-błękitne")
Kąpielówki David2 M-109 czarno-błękitne
Charakterystyczny deseń, który od razu przykuwa uwagę - David M-109 to kąpielówki stworzone do aktywnego wypoczynku. Efektowne połączenie barw, dobry fason, który ładnie przylega do ciała, pozwalając na pełną swobodę ruchów. Modnie i ciekawie. W pasie elastyczna guma. Włoska, elastyczna, wysokogatunkowa dzianina sygnowana logo jednego z najlepszych, polskich producentów Marko Collection.
Orientacyjna tabela rozmiarów:
| Rozmiar | Obwód poniżej pasa (na wysokości górnej części kąpielówek) |
| M | 80 - 84 cm |
| L | 85 - 88 cm |
| XL | 89 - 92 cm |
| XXL | 93 - 96 cm |
| XXXL | 97 - 100 cm |
| XXXXL | 101 - 104 cm |
Cena: 25.87 zł
_zdjecie,89013.jpg "Ava stringi 1233")
Stringi damskie z mikrofibry . Przód zdobią wstawki delikatnego tiulu z pięknym haftem. Zabudowane na biodrach. Tył jednolity.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1233 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAST1233 |
Cena: 25.84 zł
_db_imagescustom900x1200_43199.jpg "Sweter Męski Model O-09-017 DARKGREY")
Sweter Męski Model O-09-017 DARKGREY
Męski kardigan z kapturem w kolorze grafitowym, zapinany na guziki. Rękawy i dół swetra wykończone żebrowanymi ściągaczami. Na froncie naszywane pojemne kieszenie. Z lewej strony przy kieszeni niewielka firmowa naszywka.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
Cena: 106.59 zł
Producent odzieży: Axami
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6419 Nero
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 87%, elastan 12%, bawełna 1%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Zniewalająca koszulka Nero miękko otula ciało kaskadami delikatnej, czarnej siateczki. Miękkie miseczki zmysłowo podkreślają biust, kokieteryjnie przysłaniając go kwiatowym haftem. Zdobiący dekolt intrygujący ornament z elastycznych paseczków chwyta i więzi spojrzenie, pozwalając rozkoszować się jego urodą. Seksownie odkryte plecy stanowią idealne dopełnienie tej drapieżnej, uwodzicielskiej kompozycji. Model posiada regulowane, nieodpinane ramiączka.
W komplecie stringi na cienkich paseczkach.
Skład: 87% poliamid, 12% elastan, 1% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Marka odzieży: Axami
Model odzieży: V-6419 Nero
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 87%, elastan 12%, bawełna 1%,
Odpinane ramiączka: NIE
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Zniewalająca koszulka Nero miękko otula ciało kaskadami delikatnej, czarnej siateczki. Miękkie miseczki zmysłowo podkreślają biust, kokieteryjnie przysłaniając go kwiatowym haftem. Zdobiący dekolt intrygujący ornament z elastycznych paseczków chwyta i więzi spojrzenie, pozwalając rozkoszować się jego urodą. Seksownie odkryte plecy stanowią idealne dopełnienie tej drapieżnej, uwodzicielskiej kompozycji. Model posiada regulowane, nieodpinane ramiączka.
W komplecie stringi na cienkich paseczkach.
Skład: 87% poliamid, 12% elastan, 1% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: koszulka+stringi
Cena: 180.09 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 55CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 56 cm. OPIS PRODUKTU: Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniajacych, rozciągajacych, korekcyjnych, pilates, jogi i innych Wykonana z najwyższej jakości gumy Specjalna struktura piłki powoduje, że cialo nie ślizga się po jej powierzchni Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg Średnica piłki 55 cm Piłka idealna dla osób o wzroście 151 - 165 cm ZASTOSOWANIE: Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną.
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji.
W praktyce oznacza to, że podczas normalnego treningu nie tylko ćwiczysz konkretne mięśnie, ale również poprawiasz swoją równowagę oraz pracujesz nad lepszą postawą i zapobiegasz problemom z kręgosłupem.
Wykorzystanie piłki w treningu daje dodatkowe wyzwania ciału, pozwala zwiększyć zakresy ruchu i jednocześnie zapobiega nadwyrężaniu stawów.
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni.
Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy.
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm,
65 cm – wzrost: 166-180 cm,
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 55cm |
| EAN | 5903733002325 |
Cena: 36.30 zł
Encyklopedia zdrowia. Atlas anatomiczny
Podręczne wydanie atlasu anatomicznego zawierające dodatkowo 4 plakaty z opisami w 4 językach: polskim, łacińskim, angielskim i niemieckim (układ mięśniowy przód, układ mięśniowy tył, układ kostny przód, układ kostny tył). Znajdziesz tu liczne rysunki anatomiczne z uwzględnieniem podziału na układy. Zagadnienia przedstawiono w sposób prosty i uporządkowany, ułatwiający zrozumienie oraz naukę. Atlas przeznaczony dla wszystkich zainteresowanych anatomią, biologią i medycyną.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.51 zł