Cena: 38.11 zł
Produkt dostępny
Myron Bolitar podejmuje się ochrony czarnoskórej gwiazdy żeńskiej koszykówki, Brendy, nękanej telefonicznymi pogróżkami. Jest inteligentna, piękna, ma poczucie humoru, lecz brak jej agenta. Czy kłopoty Brendy mają związek z tajemniczym zniknięciem jej matki przed dwudziestoma laty oraz z niewyjaśnioną śmiercią żony aktualnego kandydata na gubernatora, milionera Arthura Bradforda?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harlan Coben |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Harlan Coben |
Wydanie 2011
Oprawa twarda
Strony 336
Format 16x24,5 cm
Zbiór szkiców znanego krytyka literackiego, z różnych epok, z różnych duchowych geografii, z różnych przestrzeni. Jest tu mowa i o strachu - \"czwartej potędze rozbiorowej w Polsce\", o dramatycznych napięciach między \"otwartością\" a \"zamykaniem się\" na transcendencję, między pokusą wielopostaciowej nieważkości bytu a \"ciężarem historycznego zagadnienia Polski\" w płaszczyźnie naszego narodowego tu i teraz, o położeniu młodości w odczarowanym świecie, ograbieniu jej z sensów i sekretów, wydziedziczeniu, i o kapitulacji kultury ducha przed kiczem popkultury, autorytetów przed idolami, prawdy przed widmami rzeczy prawdziwych, o pospolitym ruszeniu wartości, mobilizacji \"pamięci ran\" i najskromniejszych nawet redutach pamięci w bitwie z neonihilizmem jako kulturową modą naszych dni.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Burek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Tomasz Burek |
Cena: 46.09 zł
\"Co Janek zrobił?\" Marii Konopnickiej, to książka z nowej serii kolekcji klasyki polskiej literatury dziecięcej. Wybór wierszy świetnie dopełniają barwne ilustracje wykonane przez Marcina Piwowarskiego. Książeczka spodoba się maluchom i wzruszy rodziców, przypominając im ich własne dzieciństwo i lektury.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Konopnicka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Konopnicka |
Cena: 5.67 zł
Wykaniczanie i ozdabianie dzianiny szydełkiem
Wydanie 2009
oprawa miękka
format 20,5 x 26 cm
stron 111
Czy zdarza ci się, że chcesz coś zmienić w gotowym modelu: dodać kieszeń, wykorzystać inny krój rękawa lub sposób wykończenia szyi, lecz nie wiesz jak tego dokonać? A może znalazłaś piękną włóczkę i potrzebujesz inspiracji?Wystarczy niewiele, by nadać robótce niepowtarzalny charakter: ciekawe wykończenie brzegu, barwna aplikacja, haft czy nowy pasek zmienią zwykły sweterek w niepowtarzalny ciuszek. W książce znajdziesz porady dotyczące wszystkich etapów przygotowania dzianiny: od zdejmowania wymiarów i określenia rozmiaru robótki oraz wyboru odpowiedniego szydełka, poprzez wykonanie typowych elementów takich, jak mankiety, kieszenie - nakładane i ukryte, czy dekoracyjne brzegi, po przygotowanie ozdób: aplikacji, haftów, frędzli, guzików czy pasków. Dowiesz się też wszystkiego o pracy z kolorowymi wzorami, jak łączyć różnobarwne włóczki w pionie, w poziomie i po skosie. Bez względu na to, czy wybierzesz figlarną kamizelkę, wygodny sweter czy czarującą sukienkę, z pewnością zachwyci cię możliwość wykorzystania wszystkich poznanych metod pracy
oprawa miękka
format 20,5 x 26 cm
stron 111
Czy zdarza ci się, że chcesz coś zmienić w gotowym modelu: dodać kieszeń, wykorzystać inny krój rękawa lub sposób wykończenia szyi, lecz nie wiesz jak tego dokonać? A może znalazłaś piękną włóczkę i potrzebujesz inspiracji?Wystarczy niewiele, by nadać robótce niepowtarzalny charakter: ciekawe wykończenie brzegu, barwna aplikacja, haft czy nowy pasek zmienią zwykły sweterek w niepowtarzalny ciuszek. W książce znajdziesz porady dotyczące wszystkich etapów przygotowania dzianiny: od zdejmowania wymiarów i określenia rozmiaru robótki oraz wyboru odpowiedniego szydełka, poprzez wykonanie typowych elementów takich, jak mankiety, kieszenie - nakładane i ukryte, czy dekoracyjne brzegi, po przygotowanie ozdób: aplikacji, haftów, frędzli, guzików czy pasków. Dowiesz się też wszystkiego o pracy z kolorowymi wzorami, jak łączyć różnobarwne włóczki w pionie, w poziomie i po skosie. Bez względu na to, czy wybierzesz figlarną kamizelkę, wygodny sweter czy czarującą sukienkę, z pewnością zachwyci cię możliwość wykorzystania wszystkich poznanych metod pracy
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pauline Turner |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Pauline Turner |
Cena: 34.54 zł
_K71204.jpg "Dn-nightwear PM.9005")
Producent odzieży: Dobranocka
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: PM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodne i komfortowe piżamy nie muszą być nudne! Ciekawe wzornictwo i kolorystyka są niewątpliwą zaletą.
Świetny komplet składający się z dwóch części – bluzki z krótkim rękawem oraz spodni o długości 3/4. Góra z okrągłym dekoltem i modnym nadrukiem. Wydłużony tył. Spodnie w subtelne serduszka z komfortową gumką w pasie. Wykonane są z materiału imitującego jeans.
Piżama wykonana jest z wysokiej jakości, przyjemnej w dotyku bawełnianej dzianiny.
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Marka odzieży: Dn-nightwear
Model odzieży: PM
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: bawełna 100%,
Rodzaj dekoltu: okrągły
OpisProducenta:
Wygodne i komfortowe piżamy nie muszą być nudne! Ciekawe wzornictwo i kolorystyka są niewątpliwą zaletą.
Świetny komplet składający się z dwóch części – bluzki z krótkim rękawem oraz spodni o długości 3/4. Góra z okrągłym dekoltem i modnym nadrukiem. Wydłużony tył. Spodnie w subtelne serduszka z komfortową gumką w pasie. Wykonane są z materiału imitującego jeans.
Piżama wykonana jest z wysokiej jakości, przyjemnej w dotyku bawełnianej dzianiny.
Skład: 100% bawełna.
Płeć: Kobieta Typ: piżama
Cena: 55.58 zł
_db_imagescustom900x1200_53795.jpg "Kozaki Model KBSW010 SZARE")
Niesamowicie stylowe kozaki- oficerko-muszkieterki w stylu vintage. Buty są ozdabiane dwoma paskami z klamerkami i małym marszczeniem a przodzie. Cholewka sięga tuż nad kolano. Z tyłu rasowy suwaczek. Są bardzo wygodne i najbardziej pożądane w tym sezonie.
.Materiał: skóra ekologiczna -...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heppin |
Cena: 36.19 zł
\"Zapraszamy do świata wesołych zwierzątek! Radosne i uśmiechnięte rozweselą każdego przedszkolaka Ponad 116 naklejek i mnóstwo dobrej zabawy! \"
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Molenda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Maria Molenda |
Cena: 6.92 zł
Treścią książki jest przedstawienie swoistego pojedynku Kaina z Bogiem. Ten pierwszy oskarża Stwórcę o pychę i okrucieństwo. Zarzuca mu też, że Bóg zrujnował mu życie, zmuszając do zabicia ukochanego Abla.
Saramago eksploatuje biblijny temat z centralna postacią, Kainem, opisanym jako everyman, prostaczek błąkający się po świecie i rzucający wyzwanie Bogu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jose Saramago |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jose Saramago |
Cena: 40.31 zł
Kapitan nauka. SuperQuiz. Cywilizacje
W SuperQuizie CYWILIZACJE znajdziesz:
- ciekawostki kulturowe i historyczne
- wierzenia, mity i tajemnice
- niezwykłe historie i codzienne zwyczaje
- wybitni przywódcy, władcy i bohaterowie
SuperQuiz CYWILIZACJE to niezbędnik ucznia i każdego małego wielbiciela czasów starożytnych. Z jego pomocą dziecko uzupełni wiadomości zdobyte w szkole i zdobędzie wiedzę na temat dawnych cywilizacji, zwyczajów i antycznej historii.
Wciągające teksty i ciekawostki zachęcą do nauki wszystkie dzieci. Dla dorosłych to okazja do powtórki wiedzy i znakomity pomysł na połączenie zabawy z najmłodszymi z ich edukacją. Dzieci dowiedzą się z SuperQuizu m.in. jak wyglądało rzymskie miasto, dokąd swoimi łodziami dotarli Wikingowie, jak Egipcjanie mumifikowali zwłoki, gdzie budowano boiska do piłki i dlaczego ta gra była niebezpieczna, dokąd prowadził Jedwabny szlak. Poznają odpowiedzi na nurtujące je pytania, a także odkryją znaczenie różnych pojęć, jak hieroglify, konkwistador, akwedukt, demokracja. Dzieci odkryją też wpływ starodawnych kultur na nasze codzienne życie, dowiedzą się, gdzie odbyła się pierwsza olimpiada, skąd pochodzi czekolada i tortilla, kto pierwszy obchodził Halloween, gdzie wynaleziono cement, fajerwerki i papier, a także gdzie powstał pierwszy system pocztowy.
Na rewersach umieszczono ponad 150 pytań do tekstów w formie quizów. Interesujące zagadki i zaskakujące odpowiedzi sprawią, że nauka stanie się pasjonującą zabawą. Kapitan Nauka wciągnie w fascynujący świat poszerzania wiedzy wszystkie dzieci, nawet te mniej zainteresowane uczeniem się!
SuperQuiz CYWILIZACJE sprawdzi się podczas spotkań z kolegami, na imprezach rodzinnych oraz w indywidualnej zabawie. Książeczkę można zabrać na spacer lub w podróż – jest doskonałym pomysłem na połączenie zabawy z edukacją w każdej wolnej chwili!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
Zadania zawarte w tej książeczce sprawią, że pisanie liter stanie się prawdziwa przyjemnością.
- Pozostawione jest szerokie pole do napisania litery.
- Ta sama litera jest powtarzana na stronie kilka razy – przepisywanie sprzyja jej zapamiętaniu.
- Obrazki pomagają w skupieniu uwagi.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 5.76 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 232.
Format 14,5x20,5cm.
Dlaczego coraz większa liczba osób cierpi na przewlekłe choroby, które tak rzadko dotykały naszych dziadków? Dlaczego szerzą się wszelakie epidemie, od cukrzycy po depresję? Profesor genetyki, Greg Gibson, zna odpowiedź na to pytanie. Winę ponoszą nasze ... geny, a raczej ich nieumiejętność dopasowania się do współczesnego świata. Innymi słowy, nie zostaliśmy zaprojektowani, by żyć w świecie, jaki dla siebie stworzyliśmy. Rezultatem są wszystkie dolegliwości trapiące dzisiejsze społeczeństwa: od astmy do artretyzmu, od choroby Leśniowskiego-Crohna do raka. Greg Gibson zaprasza nas na pasjonującą wyprawę w głąb ludzkich genów, by poznać, w jaki sposób funkcjonują i jak współgrają z kulturą i środowiskiem.
Oprawa broszurowa.
Strony 232.
Format 14,5x20,5cm.
Dlaczego coraz większa liczba osób cierpi na przewlekłe choroby, które tak rzadko dotykały naszych dziadków? Dlaczego szerzą się wszelakie epidemie, od cukrzycy po depresję? Profesor genetyki, Greg Gibson, zna odpowiedź na to pytanie. Winę ponoszą nasze ... geny, a raczej ich nieumiejętność dopasowania się do współczesnego świata. Innymi słowy, nie zostaliśmy zaprojektowani, by żyć w świecie, jaki dla siebie stworzyliśmy. Rezultatem są wszystkie dolegliwości trapiące dzisiejsze społeczeństwa: od astmy do artretyzmu, od choroby Leśniowskiego-Crohna do raka. Greg Gibson zaprasza nas na pasjonującą wyprawę w głąb ludzkich genów, by poznać, w jaki sposób funkcjonują i jak współgrają z kulturą i środowiskiem.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Greg Gibson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Greg Gibson |
Cena: 38.81 zł
Dwadzieścia lat to cały świat! Przed wojną, to było! - wzdychają coraz starsze pokolenia, które pamiętają tamte, szalone czasy kiedy się żyło, bawiło, i wolnością cieszyło. A że niepodległość bywała też trudna, nieznośna to już inna sprawa... Przeżyj jeszcze raz - kina i radia złoty czas. Poznaj i daj się ponieść - totalnej bolszewickiej taczance. Wejdź - w zaułki sztetłu. Dowiedz się - które kobiety jako ostatnie w II Rzeczpospolitej zaczęły nosić majtki.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Wilk |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mariusz Wilk |
Cena: 38.01 zł
Systemy i sieci komputerowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk
Swobodne poruszanie się wśród najpopularniejszych systemów operacyjnych, świetna znajomość ich architektury, obsługa urządzeń wejścia-wyjścia, a także tworzenie sieci komputerowych to podstawowe umiejętności technika informatyka. W tym podręczniku zebrano wszystkie najważniejsze informacje, pozwalające poznać i zrozumieć zależności między komputerem a jego systemem operacyjnym oraz opanować kwestie dotyczące administrowania czy zarządzania systemami Windows i Linux. Przedstawiono tu sposoby łączenia komputerów w sieci oraz omówiono zasady działania Internetu i nadawania adresów IP. Dzięki tej książce uczeń pozna także tajniki obsługi serwera sieci lokalnej. Podręcznik zawiera zagadnienia poruszane na egzaminie zawodowym potwierdzającym kwalifikacje.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paweł Bensel |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Paweł Bensel |
Cena: 52.60 zł
_K18460.jpg "Gaia 081")
Bardzo komfortowy biustonosz przeznaczony dla wymagających kobiet. Doskonale podtrzymuje oraz formuje biust. Wykonany w całości z gładkiej, wysokogatunkowej mikrofibry. U styku misek subtelna kokardka. Kolejnym atutem są szerokie ramiączka wzmocnione bawełną - z pewnością nie będą się wpijać w ciało. Taki biustonosz musi się znaleźć u każdej kobiety wymagającej. Skład: 68% poliamid, 16% bawełna, 12% elastan, 4% inne.Płeć: Kobieta Typ: usztywniany
Cena: 40.64 zł
To historia o niezwykłych narodzinach, wyjątkowego Dziecka o imieniu Jezus, kilka głośnych zwierzętach i bardzo zwyczajnej stajence, która znajdowała się w miejscu zwanym Betlejem. Znasz? Nie? Przeczytaj!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Godfrey |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Godfrey |
Cena: 18.37 zł
Angielski dla dzieci. Karty obrazkowe. Czas wolny.
Wydanie 2010r.
Karty do nauki i zabawy dla dzieci od lat 6. 104 ilustrowane karty + poradnik + płyta CD. 104 kolorowe karty polsko-angielskie Zestaw kart obrazkowych opracowano specjalnie dla dzieci od 6 roku życia. Przeznaczony jest do nauki języka angielskiego w domu, w przedszkolu i szkole. Na kartach zamieszczono kolorowe zabawne ilustracje i podpisy pod angielsku (awers) i po polsku (rewers). Łącznie komplet uczy aż 104 słówek. Poradnik dla rodziców i nauczycieli Rodzice i nauczyciele znajdą w nim pomysły na 33 wspólne gry i zabawy z wykorzystaniem kart, a także przydatny w praktyce zapis wszystkich słówek i tekstów piosenek wraz z tłumaczeniem. GRATIS płyta CD z nagraniami słówek i piosenek Znajdują się na niej wszystkie słówka i piosenki udźwiękowione przez profesjonalnych lektorów. Dzięki nagraniom dzieci szybciej nauczą się poprawnej wymowy, będą lepiej rozumiały angielskie wypowiedzi i chętniej rozmawiały w języku obcym.
Karty do nauki i zabawy dla dzieci od lat 6. 104 ilustrowane karty + poradnik + płyta CD. 104 kolorowe karty polsko-angielskie Zestaw kart obrazkowych opracowano specjalnie dla dzieci od 6 roku życia. Przeznaczony jest do nauki języka angielskiego w domu, w przedszkolu i szkole. Na kartach zamieszczono kolorowe zabawne ilustracje i podpisy pod angielsku (awers) i po polsku (rewers). Łącznie komplet uczy aż 104 słówek. Poradnik dla rodziców i nauczycieli Rodzice i nauczyciele znajdą w nim pomysły na 33 wspólne gry i zabawy z wykorzystaniem kart, a także przydatny w praktyce zapis wszystkich słówek i tekstów piosenek wraz z tłumaczeniem. GRATIS płyta CD z nagraniami słówek i piosenek Znajdują się na niej wszystkie słówka i piosenki udźwiękowione przez profesjonalnych lektorów. Dzięki nagraniom dzieci szybciej nauczą się poprawnej wymowy, będą lepiej rozumiały angielskie wypowiedzi i chętniej rozmawiały w języku obcym.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 38.01 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 14,5x15,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Zeszyty ćwiczeń zawierają ćwiczenia skorelowane z treściami edukacyjnymi. Zadania uczą dzieci samodzielnego zdobywania wiedzy oraz przygotowują do sprawdzianu po klasie szóstej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Sokołowska, Barbara Klimuszko, Maria M.Wilczyńska-Wołoszy |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Janina Sokołowska, Barbara Klimuszko, Maria M.Wilczyńska-Wołoszy |
Cena: 19.63 zł
Tajemnice starego pałacu. Duch z Niewiadomic
Po Niewiadomicach krążą pogłoski o duchu ostatniej właścicielki pałacu, która zniknęła wiele lat temu w tajemniczych okolicznościach. Dziwaczna budowla i jej dawna mieszkanka szczególnie fascynują dwunastoletniego Wiktora. Kiedy do pałacu wprowadza się rodzina Czereśniaków, chłopak szybko dogaduje się ze swoją rówieśniczką Magdą. Postanawiają wspólnie zbadać stare piwnice i poszukać informacji o dawnych właścicielach majątku. Czy odkryją tajemnice z przeszłości?
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Majgier |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Katarzyna Majgier |
Cena: 28.77 zł
Domowe przedszkole z okrętem pirackim. Literki i szlaczki
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.03 zł
_M_2301_23Body_Sculpture_Pilka_gimnas.jpg "PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM")
PIŁKA GIMNASTYCZNA BB 001 65 CM
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych. Wykonana z najwyższej jakości gumy. Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg. Średnica piłki 65 cm.
OPIS PRODUKTU:
Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
Wykonana z najwyższej jakości gumy
Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
Przeznaczona dla osób o wzroście 162 - 180 cm
Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
Średnica piłki 65 cm
Kolor: niebieski
ZASTOSOWANIE:
Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców, jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
Ćwiczenia z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni
Piłkę stosuje się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy
Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:
55 cm - wzrost: 151-165 cm
65 cm – wzrost: 166-180 cm
75 cm – wzrost: 181-190 cm
ĆWICZENIA:
Ćwiczenia górnej części ciała
Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
Umieść piłkę pod brzuchem poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym, by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać, powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedno ćwiczenie. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenia dolnej części ciała
Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce tak, by stopy i łydki leżały na piłce, a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze, uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj, leżąc na prawym boku.
UWAGI:
Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 001 65cm |
| EAN | 5903733001809 |
Cena: 47.30 zł