Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Marian Kallas |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Marian Kallas |
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | BODY SCULPTURE |
Kod producenta | BB 102 50 |
EAN | 5903733002356 |
Easy FCE
(Książka + CD Audio + MP3)
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Kevin Hadley, Katarzyna Wiśniewska, Anna Treger, Anna Pleta |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Kevin Hadley, Katarzyna Wiśniewska, Anna Treger, Anna Pleta |
Ilustrowana historia strojów. W co ubierali się ludzie, czyli moda od czasów
stron 352
oprawa miękka
Ilustracje do tej książki zaczerpnięte zostały z dwóch klasycznych dzieł poświęconych historii ubiorów - Le costume historique Auguste`a Racineta, (opublikowanej w latach 1876-1886) i Trachten Haus - Feld - und Kriegsgeratschaften der Volker alter und neuer Zeit (1884-1891) Friedricha Hottenrotha.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Melissa Leventon |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Melissa Leventon |
Sposoby na nudę. Pomysły dla dziewczynek.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wolbar |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wolbar |
Baw i ucz się z pasją! Szlaczki, literki, cyferki.
format 21 x 29,5 cm
stron 148
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wójcicki |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Wójcicki |
Marka odzieży: Ewlon
Model odzieży: Bahama I
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 82%, elastan 18%,
Kieszonki na wkładki: TAK
OpisProducenta:
Elegancki jednoczęściowy kostium kąpielowy.
- klasyczny krój
- trójkątne, miękkie miseczki
- model posiada wyjmowane wkładki
- przód podszyty dodatkową dzianiną
- góra wiązana na szyję
- na brzuchu marszczenie świetnie maskujące niedoskonałości figury
- z tyłu subtelne wycięcie
- świetnie zestawienie kolorystyczne
Skład: 82% poliamid, 18% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: jednoczęściowy
Teoria Komunikowania Publicznego i Politycznego
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Robert Wiszniowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Robert Wiszniowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | GAIA |
Kod producenta | GAIBI158 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | GAIA |
Kod producenta | GAIBI158 |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Krąg Magii. Tom 1. Księga Sandry.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Pierce Tamora |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Pierce Tamora |
Zamki i rycerze. Książka z szablonami.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Bohatyr. Tom 2. Smocza cesarzowa
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Juraj Cervenak |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Juraj Cervenak |
Oprawa broszurowa.
Strony 318.
Format 13,5x20,5cm.
Planom brytyjskiej ekspansji w Afryce Równikowej zagraża sprawa najcięższej wagi - zdrada. Ktoś kradnie poufne państwowe informacje i przekazuje je w ręce Niemców. Do sprawy oddelegowany zostaje nadkomisarz Thomas Pitt, któremu pomaga żona Charlotte. Równolegle ze śledztwem dotyczącym szpiegostwa, Pitt docieka prawdy o śmierci ojca przyjaciela z dzieciństwa. Nadkomisarz wierzy, że obie sprawy są ze sobą ściśle związane, a za intrygą stoi tajemniczy Krąg. Gdy nieopodal Tower na powierzchnię wód Tamizy wypływają zwłoki, zszokowany Londyn domaga się wskazania winnych. Thomas i Charlotte Pittowie stają przed nie lada wyzwaniem - muszą rozwikłać dwa zabójstwa oraz uratować honor Wielkiej Brytanii.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Anne Perry |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Anne Perry |
Rękopis znaleziony w Smoczej Jaskini. Kompendium wiedzy o literaturze fantasy
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Andrzej Sapkowski |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Andrzej Sapkowski |
Lilla Lou. Make up. Szkicownik.
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |
Informacje dodatkowe | |
---|---|
Producent | Praca Zbiorowa |