Cena: 32.23 zł
Produkt dostępny
Wydanie 2012r.
Oprawa twarda.
Strony 30.
Format 20,5x25,5cm.
Jedni lubią się całować, inni wręcz przeciwnie - całusów nie znoszą.
Dlaczego się całujemy?
Jak ludzie całują się w innych krajach?
A czy zwierzęta też się całują?
W książce \"Buziaki, całusy, pocałunki...\" dowiecie się wielu ciekawych rzeczy o pocałunkach. Prawie na całym świecie ludzie się całują, jednak w różny sposób. Eskimosi np. pocierają się nosami, zamiast całować w usta. W niektórych kulturach ludzie w ogóle się nie całują, a są też miejsca gdzie całowanie jest surowo zabronione.
Ale tak naprawdę to całusy są dobre, a nawet zdrowe.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carina Bodstrom |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Carina Bodstrom |
Jacek Kaczmarski. W świecie tekstów
Zapraszamy w literacką podróż po twórczości Jacka Kaczmarskiego
Piosenki Jacka Kaczmarskiego stanowią znakomite połączenie słów i muzyki. Pozwalają w nowym świetle ukazać dawne teksty literackie, dzieła malarskie, czy wydarzenia z historii Polski i Europy. Krzysztof Gajda interpretuje i opisuje ten dorobek na wiele sposobów, pokazując rozmaite drogi docierania do sensów. To lektura obowiązkowa dla wszystkich, których bliska jest piosenka literacka, poetycka, w której liczy się dobrze napisany tekst.
Jacek Kaczmarski już na początku artystycznej drogi znalazł podatny grunt dla swych ideowych wyborów w politycznym fermencie przełomu lat 70. i 80. Jako autor Murów czy Obławy już w bardzo młodym wieku został obwołany bardem opozycji. Fakt, że wprowadzenie stanu wojennego w 1981 roku zastało go za granicą, przyczynił się do podjęcia decyzji o pozostaniu na emigracji. Powstałe wówczas utwory, zdecydowanie przewyższające poziomem artystycznym dokonania innych twórców czasu stanu wojennego, rozpowszechniane w kraju w formie drugoobiegowych wydawnictw, utrwaliły mit poety jako barda pokolenia.
Dla wiernych fanów i wielbicieli twórczości Jacka Kaczmarskiego to wyjątkowo ważna i cenna książka uzupełniona zapisem dwóch rozmów z Jackiem Kaczmarskim — obie z 2001 r. oraz rozbudowanym indeksem utworów poety.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Gajda |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Krzysztof Gajda |
Cena: 46.09 zł
_K53294.jpg "Gabidar 124")
Eleganckie, pełne figi damskie
- lekko podwyższony stan
- przód zdobi delikatna, satynowa kokardka
- u góry wstawki z koronki
- model doskonale przylegający do ciała, dając poczucie komfortu i wygody
- wykonany z najwyższej jakości bawełny
Skład: 95% bawełna, 5% elastan.Płeć: Kobieta Typ: Figi
Cena: 18.47 zł
_V20234.jpg "Kostium kąpielowy Monaco M-234 Nero + Oliwka")
Kostium kąpielowy Monaco M-234 Nero + Oliwka
Bardzo elegancki i jednocześnie bardzo kobiecy kostium kąpielowy z pięknym, kwiecistym przodem umieszczonym na oliwkowej tkaninie. Kwiaty wzbogacone o złote refleksy, wyglądają wytwornie i ciekawie.
Bardzo dobry fason, który ładnie leży na sylwetce. Zestawienie kwiecistej tkaniny z gładką pozwala optycznie wysmuklić figurę. We wszystkich rozmiarach kostium posiada usztywniane miseczki z bocznymi fiszbinami, które modelują i utrzymują piersi na właściwym miejscu. Dodatkowo przy rozmiarze L i XL do zestawu dołączone jest (wyjmowane) wypełnienie push up. Całość na delikatnej podszewce. Ramiączka o szerokości ok. 1,5-2,0 cm z regulowaną długością. Kostium z tyłu zapinany jest na klamerkę. Plecy częściowo odsłonięte (zarówno na wysokości ramion jak i na wysokości pasa). Model ładnie kryje całe pośladki. Tkanina elastyczna.
Model lekko modelujący sylwetkę,
produkt najwyższej jakości, potwierdzony hologramem,
uszyty z włoskiej tkaniny Carvico Tessuti,
odporny na działanie promieni słonecznych i siłę trącą piasku,
doskonale kryjący ciało,
szybkoschnący.
Tabela rozmiarów wyrażona w cm.
| Tabela rozmiarów | L | XL | 2XL | 3XL | 4XL |
| Twój obwód w biuście |
86-88 | 89-91 | 92-94 | 95-97 | 98-100 |
|
Twój obwód pod biustem |
72-78 | 76-82 | 80-86 | 84-90 | 88-94 |
| Obwód bioder | 90-96 | 94-100 | 98-104 | 102-108 | 106-112 |
| Długość kostiumu | 58cm + 20cm ramiączka |
59cm + 20cm ramiączka |
60cm + 20cm ramiączka |
61cm + 20cm ramiączka |
62cm + 20cm ramiączka |
Cena: 90.14 zł
\"Trzej towarzysze\" to powieść o pięknej i głębokiej prawdziwej męskiej przyjaźni, rozgrywająca się w latach dwudziestych w Niemczech. Lohkamp, Lenz i Kőster należą do straconego pokolenia Niemców - pokolenia tych, którzy w poczuciu bezsensu wojny wrócili z frontu i już nie umieli ułożyć sobie życia. Trwają bez celu, bez złudzeń co do przyszłości i nawet gdy jeden z nich się zakocha, wszystko zakończy się tak, jakby życie w istocie nie miało już sensu. Tymczasem znów czuć nadciągające zło - po niemieckich miastach już krążą nazistowskie bojówki...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erich Maria Remarque |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Erich Maria Remarque |
Cena: 55.33 zł
Dramatyczne treny po śmierci Ukochanego. Gwałtowna dotkliwość tej autorefleksji. Mistrzowska liryka, ukazująca słowa i wiersze jako najistotniejsze elementy wiążące podmiot liryczny utworów z żywiołem życia, ze światem, tak teraz niepełnym, okaleczonym, ubywającym. Czy to moja najostatniejsza książka? No nie wiem. Tyle milczeń, zamilczeń aż porobiły się z tego bryły i słupy tarasujące wyjście. Mogę poruszać się jedynie slalomem po tej przestrzeni, tak jak slalomem już poruszam się w mieszkaniu wśród całej sterty papierzysk – czy w takich warunkach można się dogadać ze sobą! Urszula Kozioł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Kozioł |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Kozioł |
Cena: 28.87 zł
_db_imagescustom900x1200_45429.jpg "Top Damski Model L-37-019 NAVY")
Top Damski Model L-37-019 NAVY
Damska bokserka o dość luźnym kroju, wykonana z materiału w kolorowe, poprzeczne pasy. Przy dekolcie centralne zapięcie na guziczki, z lewej strony na piersi naszywana kieszonka. Przy dolnym szwie z lewej strony niewielka firmowa aplikacja.
100% bawełna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Funk and soul |
Cena: 16.39 zł
_db_imagescustom900x1200_34255.jpg "Spódnica Spódnica Model Adelina SP-080-11")
Spódnica Spódnica Model Adelina SP-080-11
Modna spódnica, zdobiona zakładkami, pięknie się układa. Doskonała na każdy dzień.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | DanHen |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | DanHen |
Cena: 178.09 zł
Technika Odkrywamy na nowo SP kl.4-6 podręcznik / część komunikacyjna
Podręcznik jest przeznaczony dla klas IV-VI szkoły podstawowej, przygotowuje on do zdania egzaminy na kartę rowerową. Spełnia on jednocześnie rolę zeszytu ćwiczeń, kształcąc umiejętność uczniów z zakresu podstaw techniki. Układ publikacji tworzy przejrzystą i uporządkowaną strukturę, co ułatwia odbiór. Najważniejsze informacie zostały wyróżnione nagłówkiem “Pamiętaj” oraz “Zasady bezpieczeństwa”. Dzięki temu uczniowie uczą się selekcjonować wiadomości ze względu na kryterium ważności.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Białka, Jerzy Chrabąszcz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Urszula Białka, Jerzy Chrabąszcz |
Cena: 36.39 zł
Wydanie 2012r.
Opraw abroszurowa.
Strony 502.
Format 13,0x21,0cm.
Tryptyk to rozgrywające się w latach 1980 – 1990 trzy romanse sensacyjne – Koleżanki, Rodzeństwo oraz Przyjaciółki, spięte w całość głównymi postaciami .
Koleżanki – zabójstwo luksusowej prostytutki doprowadza porucznika milicji do jej koleżanki. Między prowadzącym śledztwo a piękną dziewczyną zawiązuje się romans. Nagłe zerwanie związku przez kobietę szokuje zaślepionego uczuciem mężczyznę. Podejmuje on próbę wyjaśnienia sytuacji i natyka się na poszukiwanego w całej Europie mordercę.
Rodzeństwo – świeżo awansowany kapitan milicji prowadzi kolejne śledztwa w sprawie wypadków śmierci osób duchownych, które wyglądają na naturalne wypadki, ale nagłaśniane są jako działania władz. Kolejna śmierć jest ewidentnym zabójstwem księdza. Do pomocy kapitanowi zostaje oddelegowany prokurator związany z opozycją, a jego obecność ma zapobiec opinii o tuszowaniu sprawy.
Przyjaciółki – zaginięcie nic nieznaczącej młodej kobiety motywuje jej przyjaciółkę do zaangażowania się w poszukiwania detektywa, byłego milicjanta. Jedyną poszlaką jest bardzo stara ikona, której trop wskazuje na szajkę złodziei bezcennych dzieł sztuki.
OSTRZEŻENIE! WARNING! ACHTUNG! !
Jeżeli :
- szukasz LITERATURY, a nie czytadła romantyczno-sensacyjnego
- preferujesz utwory ociekające krwią i seksem
- jesteś zdeklarowanym przeciwnikiem PRL-u
- jesteś zdeklarowanym zwolennikiem Kościoła
to odłóż czym prędzej tę książkę!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alan Nay |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Alan Nay |
Cena: 45.05 zł
Wydanie 2008
stron 192
format 15 x 21 cm
oprawa broszurowa
Czy Tomek Okist z Rejtaniaka ma szanse u pięknej Adeli z Defonsiarni? Jak potoczą się losy bohaterów? Kto zostanie ofiarą porywaczy? Czy prawdziwa miłość zwycięży? Jeśli chcecie się tego dowiedzieć, zapraszamy do lektury kolejnej powieści Edmunda Niziurskiego.
stron 192
format 15 x 21 cm
oprawa broszurowa
Czy Tomek Okist z Rejtaniaka ma szanse u pięknej Adeli z Defonsiarni? Jak potoczą się losy bohaterów? Kto zostanie ofiarą porywaczy? Czy prawdziwa miłość zwycięży? Jeśli chcecie się tego dowiedzieć, zapraszamy do lektury kolejnej powieści Edmunda Niziurskiego.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edmund Niziurski |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Edmund Niziurski |
Cena: 11.54 zł
Wydanie 2010r.
Oprawa broszurowa.
Strony 432.
Format 12,5x20,0cm.
Czy naszym racjonalnym światem mogą rządzić siły wywodzące się z dawnych kultów? Madeleine, psychoterapeutka, twardo chodzi po ziemi, ale jej matka Kubanka wciąż praktykuje ojczysty kult santerii. Pewnego dnia Madeleine przyjmuje nową pacjentkę, Rachel, i odkrywa, że kobieta urodziła się dokładnie wtedy, co jej córeczka, przymusowo oddana do adopcji i nigdy nieodnaleziona. Starając się jej pomóc, Madeleine wkracza w świat szantażu, przemocy i zbrodni.
Czy Rachel to faktycznie jej córka, a zbiór niewyobrażalnych przypadków w życiu Madeleine wcale nie jest przypadkowy? Kapitalne połączenie powieści psychologicznej, obyczajowej i sensacyjnej.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kitty Sewell |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Kitty Sewell |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2008
oprawa twarda
stron 56
format A4
Książka porusza temat przemocy dzieci wobec dzieci. Wyjaśnia mechanizm grupowej zmowy milczenia, który prowadzi do chronienia dręczyciela przez klasę. Mechanizm ten powoduje, ze dorośli stają się bezradni i zaklęty krąg niemocy się zamyka. Dzieci czują się osamotnione i zależne od dręczyciela. On sam nie ponosi konsekwencji własnych działań, pomimo że krzywdzi innych. Książka pokazuje, na czym polega dręczenie, kim jest dręczyciel, kim jego ofiara i co robić, żeby powstrzymać takie zachowania dzieci.
oprawa twarda
stron 56
format A4
Książka porusza temat przemocy dzieci wobec dzieci. Wyjaśnia mechanizm grupowej zmowy milczenia, który prowadzi do chronienia dręczyciela przez klasę. Mechanizm ten powoduje, ze dorośli stają się bezradni i zaklęty krąg niemocy się zamyka. Dzieci czują się osamotnione i zależne od dręczyciela. On sam nie ponosi konsekwencji własnych działań, pomimo że krzywdzi innych. Książka pokazuje, na czym polega dręczenie, kim jest dręczyciel, kim jego ofiara i co robić, żeby powstrzymać takie zachowania dzieci.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Zubrzycka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Zubrzycka |
Cena: 28.77 zł
Księga zagadek na wszelki wypadek.
Wydanie 2011r.
Oprawa twarda.
Strony 48.
Format 21,5x26,5cm.
Dziesiątki uroczych, inteligentnych wierszyków, opisujących świat rzeczy. Od a - jak aparat fotograficzny po ż - jak żelazko, przez buty, czajnik, gazetę, odkurzacz, pędzel, radio, samolot, spódnicę... Tytuł wierszyka - nazwa rzeczy - jest jednocześnie odpowiedzią na zagadkę. Rodzice mogą więc czytać, a dzieci zgadywać... Dużo ilustracji.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Dmitroca |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Dmitroca |
Cena: 30.03 zł
Puzzlowa książeczka. Klinika dla pluszaków. Z wizytą u doktor Dosi
Kiedy któraś z zabawek zacgoruje doktor Dosia śpieszy z pomocą. Dokładnie bada pacjenta a potem podaje lekarstwa lub przykleja plasterek w bolące miejsce. Ale zdarza się czasami,, że to Dosia zle się czuje... Puzzlowa zabawa z Dosią i Pluszakami!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 23.09 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Niesłuchowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Anna Niesłuchowska |
Cena: 34.59 zł
Instytut. Osobista historia IPN.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 368.
Format 14,0x22,5cm.
W swojej nowej książce prof. Antoni Dudek, historyk dziejów najnowszych, przedstawia własną interpretacje dziejów Instytutu Pamięci Narodowej, którego działalność wzbudza wiele kontrowersji od samego początku powstania. Jako osoba z wewnątrz tej instytucji weryfikuje nieprawdziwe oskarżenia kierowane przeciwko niej, ale tez jasno i otwarcie przybliża szczegóły jej działalności w newralgicznych momentach politycznych ostatnich lat.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antoni Dudek |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Antoni Dudek |
Cena: 46.09 zł
_K56153.jpg "Makadamia M104")
Zjawiskowa sukienka damska.
- dopasowana, gorsetowa góra
- dekolt a' la serduszko
- z tyłu zapięcie na kryty zamek
- dół asymetryczny
- dół delikatnie rozkloszowany, dzięki wszytym pasie kontrafałdom
- produkt wyprodukowany w Polsce
Skład: 70% poliester, 30% wiskoza.Płeć: Kobieta Typ: sukienka
Cena: 40.23 zł
Wydanie 2008
oprawa miękka ze skrzydełkami
format 12,3 x 19,5 cm
Mieszkańcy małego, cichego Long Piddleton w hrabstwie Northamptonshire w środkowej Anglii zawsze obawiali się przybyszów. Pewnego razu ich spokój został poważnie zakłócony, a miasteczko pogrążyło się w paraliżującym strachu. Dwa miejscowe puby stały się bowiem sceną okrutnych morderstw. Przed wejściem do ``Pod Jackiem i Młotem`` ktoś powiesił mężczyznę, a ``Pod Huncwotem`` znaleziono trupa z głową wciśniętą do beczki piwa. Kim jest zabójca? Jak bardzo jest szalony i skąd przybył? Władze miasteczka zatrudniają do rozwikłania tej dziwnej zagadki Richarda Jury`ego, przystojnego i melancholijnego policjanta ze Scotland Yardu, który właśnie otrzymał długo oczekiwany awans na stopień nadkomisarza. Czy dociekliwość i skrupulatność Jury’ego i jego oryginalnego współpracownika, Melrose`a Planta, wystarczą, aby wykryć mordercę i przywrócić spokój w Long Piddleton? Pod Huncwotem to debiut literacki Marthy Grimes, która dziś jest już autorką kilkudziesięciu książek, a zarazem pierwsza powieść z cyklu o detektywie Jurym. Tworząc swojego bohatera, Grimes bez wątpienia pamiętała o takich klasycznych postaciach literatury kryminalnej, jak lord Peter Wimsey Dorothy Sayers czy Herkules Poirot Agathy Christie.
oprawa miękka ze skrzydełkami
format 12,3 x 19,5 cm
Mieszkańcy małego, cichego Long Piddleton w hrabstwie Northamptonshire w środkowej Anglii zawsze obawiali się przybyszów. Pewnego razu ich spokój został poważnie zakłócony, a miasteczko pogrążyło się w paraliżującym strachu. Dwa miejscowe puby stały się bowiem sceną okrutnych morderstw. Przed wejściem do ``Pod Jackiem i Młotem`` ktoś powiesił mężczyznę, a ``Pod Huncwotem`` znaleziono trupa z głową wciśniętą do beczki piwa. Kim jest zabójca? Jak bardzo jest szalony i skąd przybył? Władze miasteczka zatrudniają do rozwikłania tej dziwnej zagadki Richarda Jury`ego, przystojnego i melancholijnego policjanta ze Scotland Yardu, który właśnie otrzymał długo oczekiwany awans na stopień nadkomisarza. Czy dociekliwość i skrupulatność Jury’ego i jego oryginalnego współpracownika, Melrose`a Planta, wystarczą, aby wykryć mordercę i przywrócić spokój w Long Piddleton? Pod Huncwotem to debiut literacki Marthy Grimes, która dziś jest już autorką kilkudziesięciu książek, a zarazem pierwsza powieść z cyklu o detektywie Jurym. Tworząc swojego bohatera, Grimes bez wątpienia pamiętała o takich klasycznych postaciach literatury kryminalnej, jak lord Peter Wimsey Dorothy Sayers czy Herkules Poirot Agathy Christie.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martha Grimes |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martha Grimes |
Cena: 40.31 zł
__065MM_2301_23Body_Sculpture_Tasma_p.jpg "TAŚMA PILATES BB 102 0,65 MM")
Taśma Pilates służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Długość: 120 cm. Szerokość: 15 cm. Grubość: 0,65 mm.
OPIS PRODUKTU:
Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, służy do ćwiczeń Pilates i jogi, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń
Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne
ĆWICZENIA:
Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa! Dzięki temu możesz mieć piękną sylwetkę w krótszym czasie.
Mięśnie brzucha, uda, barki i ramiona - nożyce z Taśmą Pilates
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Chwyć końce gumowej taśmy w dłonie, a jej środek zahacz o podeszwę lewej stopy. Połóż tułów na podłodze. Między stopami i goleniami powinien być cały czas kąt prosty. Napnij mięśnie brzucha, unieś głowę i barki. Ugnij łokcie i przyciągnij dłonie w stronę głowy (ramiona spoczywają na podłodze). Unieś wyprostowaną prawą nogę pionowo. Zrób wdech i szybkim ruchem opuść nogę, zatrzymując ją tuż nad podłogą. Jednocześnie unieś prawą nogę. Zrób wydech i znów unieś lewą nogę, opuszczając prawą. Powtórz całość osiem razy. Następnie zaczep taśmę o prawą stopę i wykonaj całe ćwiczenie jeszcze raz.
Talia, plecy, uda, tył ramion i barki - Rozciąganie taśmy
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi przed siebie. Ugnij lewą nogę i oprzyj stopę na podłodze. Chwyć oba końce taśmy lewą dłonią, a jej środek zahacz o palce lewej stopy. Skręć tułów w lewo i obejmij prawą dłonią lewe kolano. Ściągnij łopatki. Zrób wydech i wyprostuj lewą nogę pod kątem 45 stopni do podłogi, jednocześnie prostując lewą rękę w tył i patrząc za siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy, a potem przełóż taśmę na prawą nogę i zrób całe ćwiczenie jeszcze raz.
Mięśnie brzucha, plecy, barki, biodra i ramiona - Pająk na grzbiecie
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Usiądź, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Zaczep taśmę o obie podeszwy, skrzyżuj ją nad stopami i chwyć jej końce w dłonie. Powoli odchyl się w tył, oprzyj plecy i ramiona na podłodze, a kolana przyciągnij do piersi. Palce stóp zadarte w górę, łokcie blisko tułowia. Zrób wdech i wyprostuj ręce i nogi na boki, aby twoje ciało utworzyło kształt litery X. Wytrzymaj sekundę i wróć do pozycji wyjściowej. Nie kołysz się na boki. Powtórz osiem razy.
Plecy, brzuch, ramiona i biodra - Syrenka
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Uklęknij i zaczep środek taśmy o palce stóp, końce chwyć w dłonie. Powoli połóż się na brzuchu tak, aby nie wypuścić taśmy. Łokcie trzymaj ugięte, blisko ciała, dłonie przy barkach. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Wyprostuj ręce przed sobą i jednocześnie unieś złączone nogi. Zatocz półkole rękami: trochę w górę, na boki i w tył. Następnie opuść ręce i nogi, przesuwając dłonie w przód, do pozycji wyjściowej. Powtórz osiem razy. .
Talia, górna część pleców i zewnętrzna część ud - Rozgwiazda
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
DANE TECHNICZNE:
Długość:120 cm
Szerokość: 15 cm
Grubość: 0,65 mm
Kolor niebieski- najwyższy stopień trudności
UWAGI:
Taśma Pilates jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
Usiądź, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Chwyć końce taśmy w prawą dłoń, a jej środek zahacz o podeszwę prawej stopy. Przełóż złączone, ugięte nogi w lewą stronę i przesuń ciężar ciała na lewe udo i pośladek. Podeprzyj się na ugiętej lewej ręce. Unieś biodra tak, aby tułów i uda utworzyły linię prostą. Zrób wdech i jednocześnie unieś i wyprostuj prawą rękę i nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Powtórz cztery razy, a potem zrób ćwiczenie w drugą stronę.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | BODY SCULPTURE |
| Kod producenta | BB 102 65 |
| EAN | 5903733002370 |
Cena: 27.50 zł
Puzzle ramkowe 7 elementów Dinozaury
Pomysłowe puzzle stworzone z myślą o młodszych dzieciach. Układanka zawiera 7 elementów - zwierząt wiejskich umieszczonych na tle przypominającym zieleń trawy , w ramce utrzymującej obrazem w całości. Ramka ułatwia młodszym dzieciom ułożenie obrazka i pozwala na bezpieczne przenoszenie układanki, dzięki czemu swobodnie ozdobimy nią pokój. Wyraziste kolory i prosty wzór są idealnie dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. Zabawa polega na osadzeniu zwierząt we właściwe miejsca obrazka, ćwicząc spostrzegawczość, rozpoznawanie kształtów i rozwijając poczucie estetyki. To także doskonała okazja do tego, żeby nauczyć dziecko nazywać i rozpoznawać zwierzęta żyjące na polskiej wsi, zachęcając do wspólnego opowiadania o tym, co jedzą, jakie wydają dźwięki, gdzie mieszkają.
Cena: 13.11 zł