Cena: 45.05 zł
Produkt dostępny
Cała Polska biega z nami!
* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jeff Galloway |
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 292.
Format 13x20,5cm.
Kiedy rodzice Holly Cathers giną w tragicznym wypadku podczas spływu wzburzoną rzeką, wydaje się jej, że życie legło w gruzach. Wyrwana z rodzinnego domu w San Francisco, przenosi się do Seattle i zamieszkuje z ciotką Marie-Claire oraz bliźniaczkami -Amandą i Nicole. Zdumiona niezwykłymi przygodami, które przytrafiają się jej w nowym miejscu, Holly stopniowo zapomina o bólu po stracie najbliższych. Odkrywa na przykład, że jej ukochana kotka o imieniu Bast może spełniać życzenia. Sparaliżowana strachem widzi, jak ogromny sokół atakuje jej przyjaciółkę Niespodziewanie zakochuje się w tajemniczym nieznajomym. Zgłębiając mroczną przeszłość swojej rodziny, wkracza w niebezpieczny świat magii, sekretów i intryg. Przeczuwa, że niebawem będzie musiała stawić czoło przeznaczeniu, jednak rola, jaką przyjdzie jej odegrać w odwiecznym sporze pomiędzy rodami Cahors i Deveraux, przejdzie jej najśmielsze oczekiwania.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nancy Holder, Debbie Viguie |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Nancy Holder, Debbie Viguie |
Cena: 36.85 zł
Chemia Tablice o objaśnienia podstawowych terminów chemicznych GIMN kl.1-3
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Rubaszkiewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Andrzej Rubaszkiewicz |
Cena: 10.39 zł
\"Poznaj Świat - 6 kontynentów\" to dwie wersje gry wprowadzające dzieci młodsze i starsze w świat geografii. I - wsza wersja przeznaczona jest przede wszystkim dla dzieci młodszych, które w trakcie gry uczą się rozpoznawać oraz zapamiętywać kształt i położenie państw na kontynentach. II - ga wersja gry przeznaczona jest dla dzieci starszych i wymaga od graczy podstawowych wiadomości z geografii. Rywalizacja w trakcie gry sprawia, że zdobywanie informacji o państwach i kontynentach jest przyjemną zabawą - nawet dla dorosłych. Oprócz geografii gra uczy spostrzegawczości, rozwija pamięć i umiejętność kojarzenia.
Cena: 59.39 zł
Stieg Larsson. Dziennikarz, pisarz, idealista. Biografia.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 310.
Format 13,5x21,0cm.
Jan-Erik Pettersson jest znanym szwedzkim dziennikarzem. Nietrudno zrozumieć motywy, którymi kierował się pisząc obszerną biografię Stiega Larssona.
Oto nieznany prawie dziennikarz staje się nagle jednym z najgłośniejszym autorów współczesnych powieści kryminalnych. Jego trylogia Millennium jest niemal natychmiast tłumaczona na kilkadziesiąt języków i wydawana w milionowych nakładach na całym świecie. Nazwisko Stieg Larsson jest na ustach literaturoznawców, krytyków literackich, ale przede wszystkim czytelników. Książki serii Millennium czyta zarówno pokolenie starsze jak i młodsze - generacja ibooków, ipoodów, laptopów, no i hakerów.
Zainteresowanie trylogią zwiększa niewątpliwie fakt, iż autor zmarł nagle w 2004 roku w wieku 50. lat nie doczekawszy oszałamiającego sukcesu swoich książek.
Jan-Erik Pettersson próbuje opisać niezwykłe, barwne, pełne napięć i zwrotów życie Stiega Larssona. Jego dzieciństwo na surowej północy Szwecji, zaangażowanie polityczne widoczne już u nastolatka, a potem wyrażany wszelkimi możliwymi sposobami sprzeciw wobec ruchów faszystowskich, nazistowskich, różnych dyskryminacji i nierównemu traktowaniu kobiet. Pettersson ukazuje pełną zawiłości drogę Stiega Larssona jako dziennikarza, jego dalekie podróże, niezmordowaną walkę przeciwko prawicowym ekstremistycznym ruchom, oraz twardą, często niewdzięczną pracę w fundacji Expo.
Powieści o Mikaelu Blomkviście i Lisabeth Salander dopiero na tle życia autora stają się bardziej zrozumiałe, a ich treść bogatsza i pogłębiona.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Erik Pettersson |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Jan Erik Pettersson |
Cena: 40.31 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 526.
Format 14,5x20,5cm.
Malownicza, romantyczna i pełna przygód opowieść o piętnastowiecznych Włoszech osnuta wokół Primavery, jednego z najsłynniejszych obrazów Botticellego.
Luciana Vetra, piękna florencka prostytutka i modelka, pozuje do obrazu mistrza Botticellego. Jej lekkie prowadzenie się budzi niepokój młodego nowicjusza zakonu franciszkanów, który za wszelką cenę chce sprowadzić dziewczynę z powrotem na drogę cnoty. Bez skutku, Luciana ani myśli porzucać intratnego zajęcia... Do czasu. Pewnego dnia, z niezrozumiałych dla dziewczyny powodów, w trakcie luźnej rozmowy, mistrz Botticelli dostaje nagle szału i wyrzuca modelkę bez słowa wyjaśnienia i, co ważniejsze, bez zapłaty. Urażona i wściekła Luciana zabiera z otwartego schowka karton, czyli model obrazu w pomniejszonej wersji. Na jego miejscu zostawia ofiarowaną jej wcześniej przez mnicha broszurę nawołującą do życia w cnocie...
Ten niewinny z pozoru żart ma śmiertelne skutki - wokół Luciany i brata Guido zaczynają ginąć ludzie. Prostytutka i franciszkanin muszą trzymać się razem, inaczej staną się łatwym łupem dla prześladowców... Zmuszeni do ucieczki, krok po kroku zbliżają się do odkrycia tajemnicy Primavery, obrazu na którym zaszyfrowano zrozumiałe jedynie dla garstki wtajemniczonych wiadomości...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marina Fiorato |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Marina Fiorato |
Cena: 40.78 zł
Kolorowanki naklejanki. Część 2.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 32.
Format 19,0x19,0cm.
Koloruj, naklejaj, poznawaj kolory i kształty!
Proste, wesołe obrazki do kolorowania dla maluchów.
Uproszczone rysunki, wyraźny kontur i duże płaszczyzny do wypełniania kolorem zachęcą każdego malucha!
Dodatkowo naklejki do każdego rysunku, które podpowiadają, jak go pokolorować.
Baw się kolorem i kształtem, a potem... zabłyśnij swoimi umiejętnościami!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 8.07 zł
_db_imagescustom900x1200_54960.jpg "Spódnica Spódnica Model 100 Różowy")
Spódnica Spódnica Model 100 Różowy
Ciekawa minispódniczka o sportowym charakterze. Z przodu dwie kieszonki. Spódniczka rozszerza się ku dołowi. Nie posiada podszewki. Z tyłu kryty zamek. Materiał z którego uszyto spódnicę jest elastyczny.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Figl |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Figl |
Cena: 120.89 zł
_J9828.jpg "113 KOSZULA DAMSKA DLA KARMIĄCYCH ASIA S-XL")
Wchodzi, wchodzi Stach na dach.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 120.
Format 14,5x20,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Barańska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Małgorzata Barańska |
Cena: 16.17 zł
Mebratu wesoły pucybut z Etiopii
Mebratu jest pucybutem, ale jego marzeniem jest zostać najlepszym biegaczem świata. Zdradzi wam jak zamierza tego dokonać. Opowie też, jak wygląda życie dzieci w Etiopii, jednym z najbiedniejszych krajów świata. O tym, że musi pracować, żeby pomóc rodzicom kupić jedzenie, podręczniki do szkoły, czy zabawki. I że nawet jeżeli jest się biednym warto się dzielić z innymi. Czytając prawdziwe historie dzieciaków, żyjących w różnych, egzotycznych częściach świata Wasze dzieci poznają obce kultury, obyczaje, sposoby życia i uczą się tolerancji. Drodzy Rodzice! Znajdziecie tu ciekawostki, pomysły na zabawy i gry, sugestie psychologa dziecięcego jak odpowiadać na trudne pytania
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martyna Wojciechowska |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Martyna Wojciechowska |
Cena: 14.91 zł
Akademia umysłu JUNIOR. Pamięć i koncentracja 5-9 lat. Lato.
Akademia Umysłu JUNIOR to nowa seria programów dla dzieci 5-9 lat, które rozwijają pamięć i koncentrację uwagi.
Każda część zawiera 20 ćwiczeń, które wspomagają edukację wczesnoszkolną. Stymulują rozwój intelektualny, rozwijają umiejętności zapamiętywania, kojarzenia i koncentracji uwagi. Wśród nich są ćwiczenia, które:
- usprawniają umiejętność wykorzystywania zapamiętanych informacji
- stymulują koncentrację uwagi oraz zapamiętywanie określonych przedmiotów i ich położenia.
- doskonalą skuteczne zapamiętywanie i szybkie przypominanie
- ćwiczą zdolność liczenia oraz umiejętność wykonywania poleceń
- stymulują koordynację wzrokowo-ruchową, która jest niezbędna i w trakcie czytania, jak i jazdy na rowerze
Nietuzinkowa grafika, tło muzyczne naturalnych instrumentów pomaga w ogólnym rozwoju (efekt Mozarta) i daje pożądane wzorce estetyczne.
Zawierają też ćwiczenia ruchowe, które wymuszają krótką przerwę na gimnastykę.
Poszczególne części są osadzone w różnych sceneriach i fabułach.
Część LATO nawiązuje do wakacyjnego, sportowego, letniego klimatu. Zawiera 20 ćwiczeń stymulujących rozwój intelektualny, każde o stopniowanej trudności. Początkowe poziomy są bardzo łatwe, a sukcesy, pochwały, nagrody i niespodzianki zachęcają dziecko do zmierzenia się z trudniejszymi zadaniami. Dodatkową zaletą są ćwiczenia ruchowe. Gdy program uzna, że dziecko zbyt długo siedzi przed komputerem, automatycznie uruchamia animowanego ludzika, który zachęca je do krótkiej gimnastyki!
Oprawą programu jest nietuzinkowa grafika, fascynujące tło muzyczne naturalnych instrumentów (fortepian, smyczki,gitara, bębny, flet, głos, itd.), efekty dźwiękowe (odgłosy natury, głosy zwierząt, gwar zabaw, dźwięki otoczenia) pobudzają wyobraźnię i dają pożądane wzorce estetyczne. Ćwiczenia zawierają elementy edukacyjne, np. rozpoznawanie gwiazdozbiorów, gatunków zbóż, motyli i kwiatów, odległości miast Polski, flagi krajów, itd. Dziecko przez zabawę poznaje rzeczy ciekawe i przydatne na co dzień.
Cena: 46.09 zł
Idealna książka dla każdego małego czytelnika: kolorowe ilustracje, kartki z miękkiej pianki, wesołe wierszyki napisane przez Urszulę Kozłowską, sprawią, że czytanie będzie prawdziwą przyjemnością! Bohaterowie serii: lew, żyrafa, miś i słoń zabiorą was w cudowną podróż w swoje rodzinne strony.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 34.64 zł
_J22276.jpg "FIGI DAMSKIE BIKINI L-1069BI")
_db_imagescustom900x1200_48862.jpg "Sukienka Sukienka MOE037 Beige-Black")
Sukienka Sukienka MOE037 Beige-Black
Prosta, dwukolorowa sukienka dzianinowa przed kolano z długim rękawem i wstawką modelującą sylwetkę w kształcie klepsydry z jaśniejszego koloru. Długi złoty suwak z tyłu.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Moe |
Cena: 119.79 zł
_V40201.jpg "Kostium kąpielowy Beatrix Ardesia-Popstar M-337")
Kostium kąpielowy Beatrix Ardesia-Popstar M-337
Elegancki, jednoczęściowy kostium kąpielowy typu \"monokini\", z miseczkami modelującymi piersi. Góra kostiumu została połączona z dołem za pomocą szerszego, ładnie wykrojonego paska, który maskuje brzuszek. Z tyłu kostium wygląda jakby był dwuczęściowy, jest zapinany na plecach na klamerkę. Miseczki usztywniane miękką pianką posiadają wzmocnienie w dolnej części, co sprawia, że piersi unoszą się i optycznie powiększają. Po bokach fiszbiny. Ramiączka wiązane na szyi, ozdobione broszkami w srebrnym kolorze. Na biodrach pasek, również z broszką. Dwa kolory, (które idealnie do siebie pasują) wyglądają tu świeżo, modnie i wakacyjnie. Idealna propozycja na plażę.
Kostium jednoczęściowy tzw. monokiniSzybkoschnący, odporny na działanie słońca (nie blaknie)Włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti Idealnie przylega do ciała, modeluje biust, kryje brzuszekWydobywa to co najlepsze z Twojej sylwetkiUsztywniane miseczki z push up-emDoskonały na małe i średnie biustyFajna kolorystyka, srebrne zdobienia
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
| Rozmiar kostiumu | Obwód w biuście | Obwód pod biustem | Obwód bioder | Długość kostiumu |
| S | 80-83 cm | 68-73 cm | 82-88 cm | 57 cm + długie ramiączka |
| M | 84-86 cm | 71-76 cm | 86-92 cm | 59 cm + długie ramiączka |
| L | 87-89 cm | 74-79 cm | 90-96 cm | 61 cm + długie ramiączka |
| XL | 90-91 cm | 77-82 cm | 94-100 cm | 63 cm + długie ramiączka |
| 2XL | 92-93 cm | 80-85 cm | 98-104 cm | 63 cm + długie ramiączka |
Cena: 70.70 zł
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 17.21 zł
Moja bajeczka. 101 dalmatyńczyków.
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Strony 16.
Format 14,5x15,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 4.61 zł
Kiedy kropla drąży skałę, czyli droga do mistrzostwa w komunikacji perswazyjnej
Czy wierzysz w moc perswazji w komunikacji z ludźmi? Zanim odpowiesz na to pytanie,wykonaj następujące ćwiczenie: zamknij oczy, ustaw w szeregu swojej pamięci osoby, z którymi na co dzień współpracujesz, i wybierz te, których prośby realizujesz w pierwszej kolejności. Czy są to te sympatyczne? Sympatyczny może poczekać, prawda? Nie pogniewa się, zrozumie, zaakceptuje, najwyżej zrobi sam. A może najszybciej załatwiasz sprawy najbardziej namolnych? Tych, którzy będą marudzić, wisieć Ci nad głową, wzdychać, że Twoje opóźnienia zawalą projekt. Jeśli nie masz bardzo przekornej natury, robotę dla nich wykonasz najprędzej — po to, by mieć ich z głowy. Czy teraz czujesz moc perswazji? Czy wierzysz już, że tak jak marudni wpływają na Twoje działania, tak Ty możesz kierować działaniami innych ludzi?
Jeśli tak jest, sięgnij po książkę Aleksandra Binsztoka. W sposób prosty, dosadny i dowcipny autor podpowie Ci, jakimi metodami możesz wpływać na otoczenie i kształtować je tak, by ułatwić sobie życie zawodowe i prywatne. Z jednym zastrzeżeniem - książka nie ujmuje wszystkich zagadnień komunikacji perswazyjnej. Jest jednak częścią strategii, metod i technik, które wchodzą w skład Modelu Permanentnego Rozwoju Społecznego(Permanent Social Development Model, PSDM), który autor od lat konstruuje wraz ze współpracownikami. Pod tym modelem podpisuje się obiema rękami, jednak pozostawia Czytelnikowi pole do przemyśleń i własnych wniosków.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Binsztok |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Aleksander Binsztok |
Cena: 46.09 zł