Cena: 40.29 zł
Produkt dostępny
Bezcenny przewodnik dający podstawową wiedzę jak przygotować plan treningu.
Odkryj radość i zdrowotne korzyści płynące z biegania!
Biegaj z najlepszymi!
Na pewno wiesz, że bieganie to znakomity sposób na ucieczkę przed chorobami, poprawę kondycji i samopoczucia.
Ta wypełniona wskazówkami i technicznymi opisami książka oferuje ci:
- porady dotyczące ułożenia idealnego programu treningowego, odpowiedniego do twojego wieku i poziomu sprawności fizycznej,
- szczegółowy opis potrzebnej do biegania odzieży sportowej, butów oraz przydatnych gadżetów,
- zalecenia, jak wybrać odpowiednią porę dnia i miejsce, w którym warto biegać, by robić to bezpiecznie,
- wskazania dotyczące wyznaczania celów, utrzymywania motywacji oraz biegania w grupie,
- ćwiczenia pomagające uniknąć kontuzji oraz sugestie, jak sobie radzić z urazami, przydatne, jeśli nie chcesz rezygnować z treningów,
- informacje na temat organizowanych biegów, między innymi rady dotyczące określania dystansu i opracowywania treningów przed zawodami.
Bill Rodgers - trzydzieści lat po ostatnim zwycięstwie w maratonie bostońskim pozostaje najsławniejszym biegaczem w Stanach Zjednoczonych. Jako jedyny wygrał czterokrotnie zarówno maraton bostoński, jak i nowojorski. W dwóch ze swoich bostońskich triumfów (1975 i 1979) ustanowił rekord USA w danym dystansie. Rekordy USA na odległości 25 i 30 kilometrów wciąż należą do niego. Brał udział w maratonach w Republice Południowej Afryki, Europie, Azji i Australii. Pod koniec lat siedemdziesiątych trzy razy został okrzyknięty najlepszym maratończykiem roku. Uczestniczył również w igrzyskach olimpijskich w 1976 roku.
Scott Douglas to były redaktor prowadzący czasopisma \"Running Times\", współpracujący przy wielu publikacjach na temat biegania. Sam również biega.
Odwiedź nas na stronie idiotsguides.com
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Bill Rodgers, Douglas Scott |
_V40644.jpg "Koszulka Accalia Black + stringi GRATIS!")
Koszulka Accalia Black + stringi GRATIS!
Wyjątkowa dopasowana do ciała koszulka nocna z luksusową, czarno-zieloną koronką. Pnie się ona wymownie po dekolcie, ramionach, podkreśla linię pod biustem... Zdobi ciało jak żadna inna. Tkanina miękka i elastyczna, bardzo wygodna. Skład: 88% poliester, 12% elastan.
| Rozmiar | Obwód w biuście | Obwód w talii | Obwód w biodrach | Długość haleczki |
| S/M | 84-90 | 64-72 | 88-96 | 77 cm |
| L/XL | 91-97 | 72-80 | 96-104 | 79 cm |
Cena: 74.72 zł
_J3761.jpg "Slipy męskie CADET")
Język polski Powtórka z lektur kl.1-3 Edukacja wczesnoszkolna
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Seweryn |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Elżbieta Seweryn |
Cena: 11.32 zł
Ród Rodrigandów Tom I - Tajemnica Miksteków, Rozbójnicy z Maladety. Audiobook CD.
Tajemnica Miksteków:
Meksyk, 1847 r. Hacjenda rodu Rodrigandów, del Erina, staje się miejscem walki Antonio Ungera, Niedźwiedziego Serca i Bawolego Czoła z \"hrabią\" Alfonso i Komanczami. Skarb Miksteków, ukryty w jaskiniach góry El Reparo, zostaje częściowo zabrany, częściowo ponownie ukryty, zaś Antonio Unger zostaje podstępnie ciężko raniony przez Alfonsa.
Rozbójnicy z Maladety:
Meksyk. Sekretarz hrabiego Fernando de Rodriganda - Pablo Cortejo - pozbywa się szlachcica, oddając na wpół żywego, w ręce pirata Landoli. Finguje jego śmierć i przedstawia pierwszy z dwóch testamentów, w którym \"hrabia\" Alfonso zostaje spadkobiercą hrabiego. W tym czasie w Hiszpanii w zamku Rodrigandów, hrabia Manuelo de Rodriganda – na skutek intryg i działań Gasparino Cortejo i Alfonsa – traci powoli zdrowie. Jedynym jego obrońcą staje się wezwany przez Rosetę, córkę hrabiego, doktor Sternau.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol May |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Karol May |
Cena: 22.99 zł
Wydanie 2008
oprawa twarda
format 14,5 x 19,5 cm
oprawa twarda
format 14,5 x 19,5 cm
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Zawadzka |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Danuta Zawadzka |
Cena: 18.37 zł
Wydanie 2005
Oprawa twarda
Strony 142
Format 22,5x28,5 cm
Książka, przygotowana we współpracy z Galerią Narodową w Londynie przedstawia malarstwo od malowideł zdobiących wnętrza grobowców w starożytnym Egipcie do dzieł współczesnych. Zilustrowana ponad 160 ilustracjami i opatrzona odsyłaczami do stron internetowych, umożliwiających poszerzenie wiedzy i obejrzenie większej ilości interesujących nas obrazów.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mari Griffith, Rosie Dickins |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Mari Griffith, Rosie Dickins |
Cena: 50.94 zł
_zdjecie,87820.jpg "Ava figi av 1127")
Subtelne pełne figi damskie.
- wykonane z delikatnej siateczki
- z przodu koronkowe wstawki
- brzegi wykończone ozdobną koronkową taśmą
- do kompletu polecamy biustonosz 1127
- wykonane z delikatnej siateczki
- z przodu koronkowe wstawki
- brzegi wykończone ozdobną koronkową taśmą
- do kompletu polecamy biustonosz 1127
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1127 |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | AVA |
| Kod producenta | AVAFI1127 |
Cena: 25.01 zł
Wydanie 2011r.
Oprawa broszurowa.
Format 22,0x29,0cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 57.64 zł
Edukacja dla bezpieczeństwa GIMN kl.1-3 ćwiczenia
Zeszyty ćwiczeń to kolejny element zestawu edukacyjnego do nauczania edukacji dla bezpieczeństwa w gimnazjum.
Publikacja jest bogato ilustrowana i zawiera wiele ciekawych i zróżnicowanych pod względem stopnia trudności ćwiczeń, ściśle skorelowanych z treścią podręcznika.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Smutek, Anna Nowak-Kowal, Mariusz Goniewicz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Zbigniew Smutek, Anna Nowak-Kowal, Mariusz Goniewicz |
Cena: 14.55 zł
Chemia Zdasz na 100% LO kl.1-3 Repetytorium maturzysty / Poziom podstawowy i rozszerzony
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Król |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Iwona Król |
Cena: 13.52 zł
Liczmy cholesterol w diecie to kolejna publikacja mająca na celu szerzenie wiedzy o prawidłowym sposobie żywienia nie tylko w zdrowiu, ale również w zapobieganiu chorobom. Zawarte w niej informacje żywieniowe dotyczące zawartości cholesterolu, tłuszczu i kwasów tłuszczowych w produktach i potrawach mają ułatwić ich odpowiedzni wybór przy układaniu jadłospisów i diet. Profilaktyka chorób układu krążenia wymaga bowiem stosowania zbilansowanego sposobu żywienia pod względem zawartości tłuszczu i cholesterolu w diecie. Autorki publikacji są pracownikami Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie. Spis treści Wprowadzenie Profilaktyka chorób układu krążenia Znaczenie żywieniowe wybranych składników odżywczych Cholesterol Tłuszcz i kwasy tłuszczowe Składniki odżywcze wpływające korzystnie na obniżenie stężenia cholesterolu w diecie Piśmiennictwo Tabele wartości odżywczej wybranych składników odżywczych Skorowidz
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Przygoda, Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Beata Przygoda, Hanna Kunachowicz, Irena Nadolna |
Cena: 37.60 zł
Nieszczęśliwe dzieci. Dlaczego cierpią i jak im pomóc
Wydanie 2008
oprawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
stron 262
Dzieci, których potrzeb się nie zaspokaja, ujawniają swoje cierpienie poprzez lęk, niepokoje i „złe zachowanie”. Wiele dzieci w trakcie dorastania doświadcza bolesnych przeżyć, z którymi nie potrafi się uporać: rozwodu albo separacji rodziców, śmierci ukochanego członka rodziny. Z trudem godzą się z przeprowadzką, zmianą szkoły lub narodzinami rodzeństwa. Innym trzeba okazać wiele zrozumienia i wsparcia, by pomóc im pokonać traumę z powodu krzywdy wyrządzonej przez rodziców, którzy dopuścili się psychicznych i seksualnych nadużyć.
oprawa miękka
format 12,5 x 19,5 cm
stron 262
Dzieci, których potrzeb się nie zaspokaja, ujawniają swoje cierpienie poprzez lęk, niepokoje i „złe zachowanie”. Wiele dzieci w trakcie dorastania doświadcza bolesnych przeżyć, z którymi nie potrafi się uporać: rozwodu albo separacji rodziców, śmierci ukochanego członka rodziny. Z trudem godzą się z przeprowadzką, zmianą szkoły lub narodzinami rodzeństwa. Innym trzeba okazać wiele zrozumienia i wsparcia, by pomóc im pokonać traumę z powodu krzywdy wyrządzonej przez rodziców, którzy dopuścili się psychicznych i seksualnych nadużyć.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heather Smith |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Heather Smith |
Cena: 36.27 zł
Międzynarodowe standardy przeciwdziałania krzywdzeniu dzieci
Wydanie 2008
stron 156
format A5
Autorka rozpoczyna swoją pracę stwierdzeniem, że od zamierzchłych czasów rodzice krzywdzili swoje dzieci. Jeżeli więc krzywdzenie dzieci jest związane od wieków z naturą ludzką i kulturą społeczną, to jakie szansę ma walka z tym zjawiskiem? Dopiero w XIX wieku pojawiły się pierwsze tendencje do zapewnienia dzieciom schronienia i pożywienia, a w XX wieku zaczęto mówić i działać na rzecz ochrony dzieci przed złym traktowaniem. A jak to wygląda dzisiaj? Pełne informacje na ten temat znajdą Państwo w niniejszej książce, która prezentuje przeciwdziałanie krzywdzeniu w ujęciu krajowych i międzynarodowych uregulowań prawnych, dotyczące głównie Europy.
stron 156
format A5
Autorka rozpoczyna swoją pracę stwierdzeniem, że od zamierzchłych czasów rodzice krzywdzili swoje dzieci. Jeżeli więc krzywdzenie dzieci jest związane od wieków z naturą ludzką i kulturą społeczną, to jakie szansę ma walka z tym zjawiskiem? Dopiero w XIX wieku pojawiły się pierwsze tendencje do zapewnienia dzieciom schronienia i pożywienia, a w XX wieku zaczęto mówić i działać na rzecz ochrony dzieci przed złym traktowaniem. A jak to wygląda dzisiaj? Pełne informacje na ten temat znajdą Państwo w niniejszej książce, która prezentuje przeciwdziałanie krzywdzeniu w ujęciu krajowych i międzynarodowych uregulowań prawnych, dotyczące głównie Europy.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Jarosz |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Ewa Jarosz |
Cena: 23.41 zł
_J16372.jpg "Rajstopy cienkie kolor 0-2 lata dziewczęce")
Rajstopy cienkie kolor 0-2 lata dziewczęce
Rajstopy dziecięce wzorzyste , z cienkiej bawełny, wiosenne(wzór przedstawiony na zdjęciu jest wzorem przykładowym). Skład: 69% bawełna, 29% poliamid, 2% elastan.Niniejszy artykuł nie występuje w głębokim kodowaniu. Ze względu na bogatą ofertę kolorystyczną sugerujemy wybór kolorów na MIX CIEMNE KOLORY lub MIX JASNE KOLORY dla chłopca lub dla dziewczynki.
Cena: 11.79 zł
Baśnie rozwijają wyobraźnię dziecka i pozwalają mu oderwać się od rzeczywistości i zanurzyć w magicznym świecie znanych i lubianych bohaterów literackich. Przygodę czas zacząć!
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 38.11 zł
_K71180.jpg "Marko Adaline M-384")
Producent odzieży: Marko
Marka odzieży: Marko
Model odzieży: Adaline M-384
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 80%, elastan 20%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Modny dwuczęściowy kostium kąpielowy idealny do pływania, a także do opalania.
- biustonosz o konstrukcji bardotki
- miseczki usztywniane
- między miseczkami ozdobna broszka (można ją odpiąć)
- pionowe fiszbiny boczne
- ramiączka regulowane, odpinane
- z tyłu zapięcie na wygodną klamerkę
- wypełnienie push-up dostępne w rozmiarach S, M, L, XL
- wygodne, klasyczne figi
- u góry ozdobny paseczek
- kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)
- włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
- wspaniała kolorystyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: dwuczęściowy
Marka odzieży: Marko
Model odzieży: Adaline M-384
RodzajOferty: Oferta bieżąca
Nowość: TAK
Płeć kupującego: Kobieta
Składnik surowcowy: poliamid 80%, elastan 20%,
Druty: TAK
Fiszbiny pionowe: TAK
Kieszonki na wkładki: TAK
Miejsce zapięcia: tył
Odpinane ramiączka: TAK
Ramiączka Regulowane: TAK
OpisProducenta:
Modny dwuczęściowy kostium kąpielowy idealny do pływania, a także do opalania.
- biustonosz o konstrukcji bardotki
- miseczki usztywniane
- między miseczkami ozdobna broszka (można ją odpiąć)
- pionowe fiszbiny boczne
- ramiączka regulowane, odpinane
- z tyłu zapięcie na wygodną klamerkę
- wypełnienie push-up dostępne w rozmiarach S, M, L, XL
- wygodne, klasyczne figi
- u góry ozdobny paseczek
- kostium szybkoschnący, odporny na działanie promieni słonecznych (nie blaknie)
- włoska, wysokogatunkowa dzianina Carvico Tesutti
- wspaniała kolorystyka
Skład: 80% poliamid, 20% elastan.
Płeć: Kobieta Typ: dwuczęściowy
Cena: 77.14 zł
Bajki Pana Perault. Audiobook 3CD.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Charles Perrault |
Cena: 45.62 zł
„Polska nie ma gór wysokich i majestatycznych jak Alpy, ale Tatry — choć znacznie niższe — nie ustępują im groźnym urokiem skalnych turni. Polska nie ma ciepłego morza, jak kraje śródziemnomorskie, ale tak pięknych, piaszczystych plaż z trudem szukać. Puszcz na pewno na Syberii więcej, ale Puszcza Białowieska jest ze wszystkich najdziksza — bo czy gdzieś jeszcze można się spotkać oko w oko z ogromnym brodatym żubrem?” Ten cytat ze wstępu do albumu niech będzie kanwą do utkania obrazu Polski — należy na tą osnowę nałożyć wątki różnorodnej architektury, wartościowej sztuki, pamiątek burzliwej historii, kultywowanego folkloru i rozpędzonej teraźniejszości.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Giełżyński, Christian Parma |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Wojciech Giełżyński, Christian Parma |
Cena: 44.47 zł
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 400.
Format 14,5x20,5cm.
Najwybitniejsza powieść science-fiction lat 70-tych, w 1972 i 1973 uhonorowana Nagrodami Nebula i Hugo.
Przełom XXI i XXII wieku. Od prawie 30 lat cywilizacja ludzka na stanowiącej jedno państwo Ziemi korzysta z niezwykłego wynalazku – Pompy Elektronowej, niewyczerpanego, darmowego źródła energii opartego na obustronnej wymianie materii (i praw fizyki) z wszechświatem równoległym. Młody fizyk Peter Lamont odkrywa, iż to, co na pierwszy rzut oka wydaje się błogosławieństwem ludzkości, może w krótkim czasie doprowadzić do jej całkowitej zagłady: przemianie Słońca w supernową, unicestwienia planety, a nawet części Drogi Mlecznej. Bezskutecznie usiłuje zaalarmować władze. Nie mając innego wyjścia, podejmuje próbę kontaktu z istotami ze świata równoległego, by namówić je na zatrzymanie Pompy. W odpowiedzi otrzymuje komunikat zawierający błaganie o to samo. Po tamtej stronie rządzący także nie zdają sobie sprawy z niebezpieczeństwa zagrażającego ich istnieniu...
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Isaac Asimov |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Isaac Asimov |
Cena: 37.35 zł
Rozmówki polsko-włoskie. Pomoc medyczna we włoszech.
Wydanie 2012r.
Oprawa broszurowa.
Strony 408.
Format 10,5x14,5cm.
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
| Informacje dodatkowe | |
|---|---|
| Producent | Praca Zbiorowa |
Cena: 22.99 zł